Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sie finden online Gummimatten speziell für Ballett. 
Achte darauf, deinen Körper vor dem Dehnen aufzuwärmen, da das Dehnen mit kalten Muskeln das Verletzungsrisiko erhöht. 
Bücken: Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen und den Zehen gerade heraus. Aus der Hüfte nach vorne klappen und mit den Händen nach dem Boden greifen. Gehen Sie so weit wie möglich nach unten und versuchen Sie, den Boden zu berühren. Mach das 30 Sekunden lang durch. Beinweite Dehnung: Setze dich auf den Boden und spreize deine Beine in einem "V". Zeige deine Zehen nach oben. Lehne dich nach vorne und greife so weit wie möglich nach vorne zwischen deine Beine. Halte dies 30 Sekunden lang. Strecken Sie Ihren Quadrizeps: Ihr Quadrizeps sind die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen aufrecht hin und halten Sie mit einer Hand einen Stuhl zur Unterstützung. Heben Sie einen Fuß nach hinten und greifen Sie mit der freien Hand nach der Oberseite Ihres Fußes. Ziehen Sie den Fuß zum Gesäß. 30 Sekunden halten und dann das Bein wechseln. 
Drehe deine Zehen wie bei der ersten Position so weit wie möglich nach außen. 
So kannst du die dritte Position sowohl rechts als auch links machen. Du könntest deine Arme beim Springen in der dritten Position halten. 
Manchmal kannst du deine Arme beim Springen in der vierten Position halten. 
Wie bei den anderen Positionen kannst du mit den Armen in der fünften Position Sprünge machen. Es ist einfach, deine Arme in der fünften Position zu halten, wenn du nur ein Anfänger bist. Es ist die Beinarbeit, die schwer ist. 
Tendue wird tan-duu ausgesprochen, mit dem Akzent auf uu. Wenn die Tender in der ersten Position gut laufen, probieren Sie sie auch von den anderen Positionen aus. Sie können eine Tendue verwenden, um von der ersten in die zweite Position zu gelangen. Machen Sie eine Seitwärtsbewegung und anstatt den Fuß nach hinten zu schieben, senken Sie ihn an der neuen Stelle auf den Boden. 
Relevé wird als rulle-vee ausgesprochen, mit dem Akzent auf vee. Wenn du die Relevés in der ersten Position beherrschst, probiere sie auch in den anderen Positionen aus. 
Normalerweise macht man Sätze von 4, 6 oder 8 Sautés hintereinander. Achten Sie auf die Form, damit jedes Braten richtig gemacht wird. Sobald Sie dies gut können, versuchen Sie es auch von der zweiten Position aus. 
Échappé wird ee-sja-pee ausgesprochen, mit dem Akzent auf pinkeln. Springe ein paar Mal von der ersten zur zweiten Position und dann von der zweiten zur ersten. Springt man beispielsweise von der fünften zur zweiten Position, wird das auch als échappé bezeichnet. 
Grand Jeté wird als kran sje-tee ausgesprochen, mit dem Akzent auf tee. Springe so hoch du kannst, ohne deinen Körper zu belasten und deine Knie zu beugen. Beuge deine Knie, wenn du abhebst und herunterkommst. Mit etwas Übung wirst du immer höher springen und deine Beine weiter spreizen können. 
Du sprichst Grand Battement als kran bat-mah aus, mit dem Akzent auf mah. Lehne dich bei einem Grand Battement leicht nach vorne, aber beuge dich nicht von der Taille aus. Versuchen Sie, Ihr Bein mindestens 90 Grad vom Boden abzuheben, aber erzwingen Sie es nicht. Wenn Sie dies jeden Tag üben, können Sie Ihr Bein jedes Mal ein wenig höher heben. Wenn du im Ballett besser wirst, kannst du auch große Battements mit deinen Armen in anderen Positionen machen. 
Suche online nach Video-Workouts, die du kaufen kannst. Sehen Sie sich das Training vor dem Kauf in der Vorschau an, um zu sehen, ob Sie den Anweisungen folgen können. Wählen Sie ein Video auf Ihrem Niveau. Wenn Sie ein Anfänger sind, suchen Sie nach einem Schritt-für-Schritt-Video, das Ihnen hilft, die grundlegenden Bewegungen zu erlernen. 
Wenn Sie zu Hause geübt haben und sich den Unterricht nicht leisten können, fragen Sie die Ballettschule, ob sie ein Stipendium oder ein Praktikumsprogramm hat. Vielleicht bekommst du ein Stipendium, wenn du Talent und Engagement zeigst, oder bekommst einen Rabatt, wenn du im Studio aushilfst.
Ballett zu hause lernen
Ballett ist eine schöne Kunstform, die man als Form des Selbstausdrucks üben oder einfach nur fit halten kann. Ballettunterricht ist zwar der beste Weg, um Ballett zu lernen, aber Sie können die grundlegenden Ballettbewegungen auch zu Hause üben, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht am Unterricht teilnehmen können oder einfach nur etwas mehr üben möchten. Bevor Sie beginnen, wärmen Sie sich auf und dehnen und dehnen Sie Ihren Körper, damit Sie gut vorbereitet sind. Dann lerne die 5 Grundpositionen und übe die wichtigsten Ballettbewegungen, bis du sie so gut wie beherrschst. Wenn du so weit bist, kannst du deine Technik mit Hilfe eines Balletthandbuchs, im Anschluss an Videostunden oder doch am Ballettunterricht weiterentwickeln.
Schritte
Teil 1 von 4: Aufwärmen und Dehnen
1. Wählen Sie einen Raum, in dem Sie sich gut bewegen können. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Platz haben, um sich zu beugen, zu springen und sich über den Boden zu bewegen, ohne gegen etwas zu stoßen. Entfernen Sie alle Gegenstände, die Ihre Bewegung behindern könnten, wie z. B. einen Couchtisch oder Gegenstände auf dem Boden. Wenn Ihr Zimmer keine Ballettstange hat, verwenden Sie bei Bedarf die Rückenlehne eines stabilen Stuhls als Stütze.
Spitze: Wenn Ihnen Ballett wichtig genug ist, können Sie eine `Barre` an einer der Wände des Raumes installieren lassen. Sie werden damit beim Üben viel Komfort haben.
2. Wenn die Oberfläche sehr hart ist, bedecken Sie den Boden mit einer Matte oder einem stabilen Teppich. Machen Sie kein Ballett auf harten Oberflächen wie Beton, es sei denn, Sie legen eine Matte ab. Das Springen auf einem harten Boden kann Ihre Gelenke, einschließlich Ihrer Knie, schädigen. Verwenden Sie eine Gymnastikmatte oder einen Teppich, um harte Böden abzudecken. Sie können auch Ballett in einem mit Teppich ausgelegten Raum machen.
3. Wärmen Sie Ihren Körper auf, indem Sie 5 Minuten lang ein schonendes Cardio-Training machen. Um Verletzungen vorzubeugen, solltest du sicherstellen, dass deine Muskeln gut aufgewärmt sind, bevor du mit dem Ballett beginnst. Zum schnellen Aufwärmen etwa 5 Minuten auf der Stelle laufen oder joggen. Wenn du möchtest, beende dein Aufwärmen mit einer Reihe von Kniebeugen, Knieübungen und Sprungübungen.
4.strecken deine Muskeln nach dem Aufwärmen. Wenn dein Körper aufgewärmt ist, dehne deine Muskeln, damit sie für deine Ballettschritte bereit sind. Hier sind einige Dehnübungen zum Ausprobieren:
Teil2 von 4: Die fünf Grundpositionen
1. Beginnen Sie mit der ersten Position, denn es ist am einfachsten. Stehe gerade mit deinen Beinen zusammen und deinen Fersen zusammen. Drehen Sie Ihre Zehen nach außen, so dass Ihre Füße in einem "V" sind. Dann heben Sie Ihre Arme, bis sie vor Ihrem Körper sind, und machen Sie ein Oval. Deine Finger sollten sich nicht berühren.
- Drehen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach außen. Anfangs können Sie möglicherweise nur ein schmales `V` machen. Mit der Zeit wirst du jedoch flexibler und kannst deine Zehen vielleicht ganz nach außen drehen.
2. Fügen Sie nun Ihren Ballettpositionen eine zweite Position hinzu. Stehen Sie aufrecht mit den Beinen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Zeigen Sie Ihre Zehen nach außen, weg von Ihrem Körper. Spreizen Sie Ihre Arme zur Seite, etwa auf Schulterhöhe, mit den Ellbogen leicht gerundet und leicht nach hinten zeigend.
3. Versuchen Sie es jetzt mit der dritten Position. Stehen Sie aufrecht und kreuzen Sie das rechte Bein vor dem linken, mit der Ferse des rechten Fußes gegen das Fußgewölbe des linken Fußes. Machen Sie Ihren linken Arm wie in der ersten Position vor Ihrem Körper zu einem Oval, während Sie Ihren rechten Arm seitlich ausstrecken. Oder kreuze dein linkes Bein über dein rechtes Bein und mache deinen rechten Arm zu einem Oval mit deinem linken Arm seitlich auf Schulterhöhe.
4. Fügen Sie die vierte Position hinzu, wenn Sie flink genug sind, um dies leicht zu tun. Für eine offene vierte Position platziere deinen rechten Fuß etwa 15 cm vor deinem linken, wobei deine Fersen ausgerichtet sind und deine Zehen nach außen zeigen. Hebe deinen linken Arm mit leicht gebeugtem Arm über deinen Kopf und halte deinen rechten Arm in einer ovalen Form vor deinem Körper. Für eine geschlossene vierte Position kreuzen Sie ein Bein über das andere und legen Sie die Ferse Ihres vorderen Fußes gegen die Zehen Ihres hinteren Fußes. Hebe dann einen Arm leicht gebeugt über deinen Kopf, während du den anderen Arm in einer ovalen Form vor deinem Körper hältst.
5. Mache die fünfte Position nur, wenn dir die vierte Position leicht fällt. Stellen Sie einen Fuß gegen den anderen mit den Zehen nach außen. Stellen Sie sicher, dass die Zehen Ihres vorderen Fußes an der Ferse Ihres hinteren Fußes und die Zehen Ihres hinteren Fußes an der Ferse Ihres vorderen Fußes anliegen. Hebe dann deine Arme anmutig über deinen Kopf und halte sie leicht gebeugt. Diese Position ist schwierig, also versuche es nicht, bis du flink genug bist.
Teil3 von 4: Ballettbewegungen für Anfänger
1. Machen Sie `Demi pliés` an erster Stelle. Stehen Sie in der ersten Position mit den Beinen zusammen und den Zehen zeigen nach außen. Hebe deine Arme vor dir und forme sie zu einem Oval. Beuge deine Knie und senke deinen Körper langsam ab, wobei deine Fersen flach auf dem Boden bleiben. Spanne deine Muskeln an, wenn du wieder aufstehst. Dies wird als demi (= halb) plié . bezeichnet.
- Plié wird plie-jee ausgesprochen, mit dem Akzent auf jee.
- Wenn du etwas Unterstützung brauchst, kannst du dich an einer Ballettstange oder einer Stuhllehne festhalten.
- Nachdem Sie gelernt haben, wie man einen Demi Plié macht, gehen Sie zum Grand Plié über. Es ist die gleiche Bewegung, außer dass du deine Fersen vom Boden hebst und dich ganz nach unten senkst.
- Dies ist ähnlich wie bei einer Kniebeuge, aber Sie haben Ihre Fersen zusammen und Ihre Zehen und Knie weisen darauf hin:
Variation: Wenn Sie das Plié in erster Position gemeistert haben, versuchen Sie es in zweiter Position. Jedes Mal, wenn Sie den Zug perfektionieren, versuchen Sie es mit einem Plié in der nächsten Position.
2. Mache Tendues in erster Position. Stehen Sie gerade mit den Fersen zusammen und den Zehen ausgestreckt. Drücken Sie Ihren Fuß gegen den Boden, während Sie ihn vorwärts, seitwärts oder rückwärts schieben, bis nur Ihre Zehenspitzen den Boden berühren. Schieben Sie dann Ihren Fuß langsam zurück, während sich Ihre Ferse dem Boden immer nähert, bis Sie wieder in der ersten Position sind.
3. Machen Sie `Relevés` an erster Stelle. Stehen Sie gerade mit den Fersen zusammen und den Zehen ausgestreckt. Hebe deine Fersen langsam so hoch wie möglich vom Boden. Halten Sie 2-3 Sekunden inne und senken Sie dann langsam Ihre Fersen wieder auf den Boden.
4. Wenn Sie bereit für einen einfachen Sprung sind, beginnen Sie mit dem "Sauté". Mache in der ersten Position einen Demi Plié mit geradem Rücken und nach oben gestrecktem Oberkörper. Dann spring auf und komm runter in einem demi plié. Beim Springen heben sich zuerst die Fersen vom Boden, dann die Zehen – in der Luft zeigen die Zehen nach unten. Bei der Landung landet man zuerst auf den Zehen und dann auf den Fersen.
5. Machen Sie ein échappé, um von der ersten zur zweiten Position zu gelangen. Beginnen Sie in der ersten Position mit den Fersen zusammen, die Zehen zeigen nach oben und die Arme in einer ovalen Form vor Ihrem Körper. Machen Sie eine Demi Plié und springen Sie dann in einer Saute vom Boden. Öffne deine Beine in der Luft und lande in der zweiten Position in einem Demiplié mit den Beinen etwas weiter als schulterbreit auseinander und den Armen seitlich ausgestreckt.
6. Füge deinen Sprüngen den Grand Jeté hinzu. Grand Jetés sind Sprünge, bei denen man mit einem Bein nach vorne und einem Bein nach hinten gestreckt durch die Luft fliegt. Platziere deine Arme in der vierten oder fünften Position. Machen Sie einen kleinen Anlauf, stoßen Sie mit einem Bein ab und stellen Sie das andere Bein nach vorne, dann strecken Sie Ihr Absprungbein schnell nach hinten aus. Du fliegst vorwärts durch die Luft und landest auf deinem Vorderbein. Beim Durchfliegen des Grand Jeté die Füße spitz machen und die Beine strecken.
7. Versuchen Sie es mit `Grand Battements`, um Beinschwingen einzufügen. Ein Grand Battement ist ein Schwung mit geradem Bein und spitzem Fuß, den Sie nach vorne, zur Seite oder nach hinten ausführen können. Halte deine Arme in der zweiten Position. Sie schieben einen Fuß über den Boden und heben ihn dann für einen Beinschwung an. Schwingen Sie Ihr Bein so hoch wie möglich, mit ausgestreckten Zehen – also mit spitzem Fuß. Halten Sie Ihr Standbein während des Beinschwungs gerade.
Teil4 von 4: Verbessern Sie Ihre Technik
1. Suche online nach Ballettunterricht, zum Beispiel auf YouTube. Wenn du dir keinen Unterricht leisten kannst, ist Ballettunterricht auf Video eine gute Alternative. Das ist zwar etwas weniger gut als der Unterricht direkt beim Lehrer, aber die Grundlagen des Balletts kann man – vor allem, wenn man ein paar Mal pro Woche übt – per Videounterricht recht gut beherrschen. Suchen Sie nach Videos für die Bewegungen, die Sie ausprobieren möchten, und befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig.
- Melde dich für Ballettkurse/Blogs an, die dir gefallen.
- Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich echten Unterricht benötigen, wenn Sie ein fortgeschrittener Tänzer werden möchten. Videounterricht ist jedoch ein guter Einstieg und kann Ihnen helfen, Ballett als Hobby zu genießen.
2. Nehmen Sie Unterricht auf DVD oder auf Streaming-Sites. Diese Kurse werden von professionellen Lehrern unterrichtet, damit sie dir die fortgeschrittenen Bewegungen/Übungen beibringen können. Es wird nicht dasselbe sein, wie eins zu eins mit einem Tanzlehrer zu arbeiten, aber diese Kurse werden Ihnen helfen, Ihre Tanztechnik zu entwickeln.
3. Besuchen Sie echte Kurse für persönlichen Unterricht. Der Besuch eines echten Kurses mit einem Tanzlehrer gibt Ihnen nützliches Feedback, damit Sie Verbesserungen vornehmen können. Außerdem meisterst du auf diese Weise das Balletttanzen schneller und kannst sicher mit den fortgeschritteneren Bewegungen fortfahren.
Tipps
- Hör auf deinen Körper und respektiere deine Grenzen. Es ist in Ordnung, wenn du nicht hoch springen oder deine Zehen ganz nach außen zeigen kannst. Mit Ausdauer und viel Übung wird es immer besser!
- Lade Leute ein, die erfahren und gut im Ballett sind, zu kommen und dir zuzusehen. Sie können dir Feedback geben, was du verbessern kannst.
- Ballett zu Hause zu machen kann für jemanden geeignet sein, der nur ein paar grundlegende Techniken sucht, aber es kann niemals einen echten Unterricht ersetzen. Ein Lehrer, der dich korrigiert, ist entscheidend, wenn du Ballett ernst nehmen willst.
- Beginne mit den Grundlagen und gehe dann allmählich zu den fortgeschritteneren Tanzbewegungen über.
- Ballett zu meistern braucht Jahre, also sei geduldig und genieße den Prozess. Du wirst jedes Mal ein bisschen besser, wenn du übst, also bleib dran!
- Ballett braucht viel Zeit und Übung! Wenn du gut darin werden willst, musst du täglich üben.
Warnungen
- Versuchen Sie besser nicht, auf Spitze zu tanzen - es sei denn, Sie arbeiten mit einem Lehrer zusammen. Du kannst dich verletzen, wenn du es alleine versuchst.
"Ballett zu hause lernen"
Оцените, пожалуйста статью
