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Bevor Sie versuchen, mit einem Freund zu sprechen oder mehr darüber herauszufinden, was nicht stimmt, kann eine Karte, ein Blumenstrauß oder etwas Kleines viel dazu beitragen, für Sie zu sprechen und jemanden zu erreichen, der wirklich trauert. Ein Sixpack Bier oder ein Mixtape kann auch ein Willkommensgeschenk sein. Ein guter Anfang könnte sein, der anderen Person etwas Limonade, ein Taschentuch oder einen bequemen Sitzplatz zu geben. Helfen Sie der Person, ihre Haare zurück zu stecken. 
Versuchen Sie, eine SMS zu senden, wenn die Person nicht ans Telefon geht. Diese sind einfacher und schneller zu beantworten, ohne das Gesicht gerade halten zu müssen. Auch wenn jemand gerade nichts Superernstes durchmacht und sich nur über ein aufgeschürftes Knie ärgert oder weil eine Lieblingssportmannschaft verloren hat, ist es dennoch verlockend, sich zu isolieren und andere zu ignorieren. Ergreifen Sie auch in solchen Fällen die Initiative und kontaktieren Sie uns. 
Ein bisschen körperliche Zuneigung kann mehr sagen als ein langes, tröstendes Gespräch. Einfach jemandem auf die Schulter klopfen oder kurz umarmen. Halte die Hand von jemandem, der es schwer hat. 
Augenkontakt herstellen. Betrachten Sie die Person mitfühlend. Leg dein Handy weg, schalte den Fernseher aus, ignoriere alles andere im Raum. Schalte den anderen ein und höre zu. Nicken Sie zu, um zu zeigen, dass Sie zuhören, und verwenden Sie nonverbale Hinweise, um ein guter Zuhörer zu sein. Seufze während der traurigen Teile, lächle während der lustigen Teile. einfach zuhören. 
Sie können dies auch verwenden, wenn Sie nicht genau wissen, was sie bedeuten. Zum Beispiel: „Lass uns sehen, ob ich das richtig verstehe – du bist sauer auf deine Schwester, weil sie sich ungefragt deine Astronomiebücher ausgeliehen hat.` Vermeiden Sie es, ihr Problem zu bagatellisieren, wenn es Ihnen unwichtig erscheint. Es kann sich für die andere Person ärgerlicher anfühlen, als du denkst. Versuchen Sie nicht so zu tun, als wüssten Sie, was die andere Person durchmacht, wenn Sie nicht selbst etwas Ähnliches erlebt haben. 
Dies gilt insbesondere, wenn die Person einen Fehler gemacht hat. Es ist wahrscheinlich nicht notwendig, die Person darauf hinzuweisen, dass sie oder sie sich nicht so darüber aufregen würde, eine Prüfung zu bestehen, wenn sie gelernt hätte, anstatt Videospiele zu spielen. Wenn Sie Ratschläge geben möchten, warten Sie eine Minute. Frage: „Möchtest du eine Beratung oder willst du einfach mal Luft machen??` Dann berücksichtige seine oder ihre Antwort. 
Sprechen Sie darüber, was Sie später oder jetzt tun werden. Machen Sie einen kleinen Schritt zu einem anderen Thema, über das Sie sprechen können. Wenn Sie nicht in der Schule sind und über eine Trennung sprechen, sagen Sie: „Hast du Hunger?? Was willst du zum Mittagessen??` Letztendlich weiß die Person vielleicht nicht mehr, worüber sie sprechen soll. Bringen Sie die andere Person nicht dazu, immer wieder auf dasselbe Thema zurückzukommen, wenn es nicht produktiv erscheint. Ermutigen Sie ihn oder sie, über andere Dinge zu sprechen und seine Energie woanders hin zu lenken. 
Versuchen Sie, einige meditative Übungen zu machen, z. B. etwas Licht Dehnübungen, oder sogar Yoga. Für eine schöne Ablenkung können Sie Gartensport betreiben, Rad fahren oder wandern gehen. Wenn die Person wütend oder frustriert ist, unternehmen Sie etwas wirklich Schweres und Körperliches zusammen, um ein Ventil zu finden. Schlagen Sie im Fitnessstudio eine schwere Tasche oder machen Sie Kreuzheben. 
Schau dir einen lustigen Film oder einen Stand-up-Comedian an, um die Person von ihren eigenen negativen Gedanken abzulenken. 
Manchmal ist es gut, einem Freund, der eine schwere Zeit durchmacht, etwas zu essen zu bringen. Machen Sie einen Topf Suppe und bringen Sie ihn zu der Person. Nur ein bisschen weniger für die anderen, um die sie sich Sorgen machen müssen. 
In einigen Fällen kann es für die Person besser sein, sich zu konzentrieren und wieder an die Arbeit zu gehen. Die gewöhnlichen Dinge können eine gute Ablenkung sein. Lass die andere Person die letzte Entscheidung treffen, aber lass sie wissen, dass sie zumindest eine Wahl hat.
Jemandem ein besseres gefühl geben
Wenn jemand eine schwere Zeit durchmacht, ist es wichtig zu lernen, für ihn da zu sein, ohne zu einer zusätzlichen Belastung zu werden. Lernen Sie durch aufmerksames Zuhören, wie Sie ihn oder sie verbinden und unterhalten und ablenken können, um loszulassen, was die Person stört.
Schritte
Teil1 von 3: Verbinden
1. Gib der Person etwas Freiraum. Es ist wichtig, dass jemand Schmerz oder Traurigkeit in seinem eigenen Tempo verarbeiten kann. Manchmal brauchen Menschen eine Schulter zum Ausweinen und ein zuhörendes Ohr. Zu anderen Zeiten müssen die Leute möglicherweise viel selbst verarbeiten und nachdenken, je nachdem, was sie aufregt. Beeilen Sie sich nicht, wenn die Person etwas Zeit für sich allein möchte.
- Bitte kontaktiere mich freundlich. Es muss nicht so etwas sein wie: "Es tut mir leid, ich habe gerade gehört, was passiert ist, ich komme.` Sag einfach: `Es tut mir so leid zu hören, was passiert ist. ich denke an dich.`
- Belaste die Person nicht. Lass sie einfach wissen, dass du offen und bereit bist zu reden, wenn sie etwas brauchen.
2. Beginne mit einer kleinen Geste. Wenn die Person schwer zu erreichen oder nicht kommunikativ ist, tun Sie einfach etwas, um den Prozess zu starten und die Tür zu öffnen. Es muss keine große Geste sein, aber etwas Kleines kann helfen, dass sich jemand besser fühlt.
3. Kontaktiere uns. Wenn jemand verärgert ist, möchte er oft nicht derjenige sein, der um Hilfe bittet. Vor allem, wenn die Trauer ernst ist. Wenn ein enger Freund gerade eine schwierige Phase durchgemacht hat, wie eine Scheidung oder sogar ein Todesfall in der Familie, kann es eine Herausforderung sein, Kontakt aufzunehmen. Bleiben Sie hartnäckig und finden Sie kreative Wege, um die andere Person zum Reden zu bringen.
4. Sei einfach für den anderen da. Manchmal musst du nichts tun, außer für einen Freund da zu sein. Einfach nur mit jemandem zusammen zu sitzen und für seine Trauer da zu sein hilft schon. Allein zu sein und in Stille zu leiden, kann manchmal das Schwierigste sein. Lass die Person wissen, dass du da bist, um zu reden, wenn die andere Person möchte, aber auch einfach nur, um da zu sein.
Teil 2 von 3: Gut zuhören
1. Ermutige den anderen zum Reden. Stelle ein paar freundliche Fragen, um die Person zum Reden zu bringen und sich zu öffnen, was nicht stimmt. Wenn Sie eine Idee haben, können Sie konkret sein, aber wenn nicht, sagen Sie einfach etwas wie: „Möchtest du über etwas sprechen??“ oder „Was ist los?`
- Mach den anderen nicht unter Druck. Manchmal reicht es schon, mit der anderen Person zusammenzusitzen und ruhig zu sein, um jemanden zum Reden zu bringen, wenn er oder sie nicht will. Wenn die Person nicht darüber reden will, erzwinge nichts.
- Rufen Sie es nach ein paar Tagen wieder auf, wenn die Person nichts dazu sagt. Machen Sie Pläne für ein Mittagessen und sagen Sie: `Wie geht es Ihnen??Vielleicht ist er/sie dann eher bereit zu reden.
2.einfach zuhören.Wenn die Person zu sprechen beginnt, sei absolut still und konzentriere dich auf die andere Person. sag nichts. Unterbrich die andere Person nicht, um sympathisch zu wirken, oder fang an, deine eigene Geschichte zu erzählen, um sie mit dem Elend der anderen Person in Verbindung zu bringen. Setz dich einfach ruhig hin, schau ihn oder sie an und lass sie reden. Das braucht der Mensch in Zeiten der Trauer am meisten.
3. Fassen Sie zusammen und bestätigen Sie, was der andere sagt. Wenn die Person langsamer wird, ist die Zusammenfassung des bisher Gesagten eine Möglichkeit, das Gespräch am Laufen zu halten,. Das Zurückhören kann für manche Menschen ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses sein. Wenn die Person gerade eine Scheidung durchmacht und über alles spricht, was der Ex falsch gemacht hat, sagen Sie etwas wie: "Es hört sich so an, als ob Ihr Ex von Anfang an nicht so engagiert war.".Füllen Sie die Lücken für die andere Person aus, um den Trauerprozess voranzutreiben.
4. Versuchen Sie nicht, das Problem zu lösen. Viele Leute, vor allem Männer, machen den Fehler zu denken, dass das Reden über ein Problem bedeutet, dass man versucht, das Problem zu lösen. Wenn die Person Sie nicht ausdrücklich um Rat bittet, ist es besser, nicht sofort eine Lösung zu finden. Trauern ist kein Problem, für das es eine einfache Lösung gibt, also suche nicht nach einer passenden Lösung. Hör einfach zu und sei einfach da.
5. Über andere Dinge reden. Nach einer Weile ist es gut, das Gespräch behutsam fortzusetzen, besonders wenn die Person sich beruhigt oder gerade anfängt, dasselbe zu wiederholen. Versuchen Sie, die Person positiv aussehen zu lassen, oder fangen Sie einfach an, über andere Pläne zu sprechen, um nach vorne zu blicken.
Teil3 von 3: Beschäftigt bleiben
1. Lenke den Freund mit Aufgaben ab. Tun Sie etwas zusammen, damit die Person nicht nur bei dieser einen beunruhigenden Tatsache verweilt. Es ist wirklich egal, was es ist, solange die Person damit beschäftigt sein kann.
- Beweg dich und mach einen Spaziergang. Schlendern Sie durch das Einkaufszentrum und die Schaufenster oder spazieren Sie einfach um den Block, um die Umgebung zu wechseln.
- Etwas Dampf ablassen, aber nicht zu viel. Trauer ist keine Entschuldigung für den Missbrauch von Drogen, Tabak oder Alkohol. Sei die Stimme der Vernunft, wenn du versuchst, der Person zu helfen, sich besser zu fühlen.
2. Mach etwas Körperliches. Sport hilft, Endorphine im Gehirn freizusetzen, die helfen können, den Geist zu beruhigen und wiederherzustellen. Sport kann eine großartige Möglichkeit für jemanden sein, auf gesunde Weise gute Gefühle zurückzugewinnen.
3. Mach etwas Leichtes und Unterhaltsames. Wenn die Person weiterhin über unangenehme Ereignisse nachdenkt, wählen Sie die entgegengesetzte Richtung. Entscheide dich dafür, ins Einkaufszentrum zu gehen, um einzukaufen oder schwimmen zu gehen und Eis am Stiel zu essen. Holen Sie sich alle Ihre Lieblings-Disney-Filme, machen Sie Popcorn und laufen Sie einen Filmmarathon, sprechen Sie über Leute, die Sie wirklich mögen. Mach etwas Leichtes und Lustiges, damit die andere Person nicht in traurigen Dingen stecken bleibt.
4. etwas zu essen holen. Behandeln Sie die Person mit etwas Besonderem, wenn sie sich niedergeschlagen fühlt. Gehen Sie auf ein Eis essen oder essen Sie etwas in Ihrem Lieblingsrestaurant. Manchmal kann Trauer dazu führen, dass Menschen Mahlzeiten vermeiden und ihren Appetit verlieren, was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel sinkt und die Dinge noch schlimmer werden. Holen Sie sich einen kleinen Snack und vielleicht geht es der anderen Person besser.
5. Ermutigen Sie den anderen, nicht kritische Pläne zu stornieren. Wenn die Person wirklich eine schreckliche Erfahrung gemacht hat, kann es eine schlechte Idee sein, diese Präsentation bei der Arbeit zu versuchen oder lange und anstrengende Kurse zu absolvieren. Nimm dir einen Tag frei und tu etwas, um deine Gedanken zu ordnen, wenn es sein muss.
Tipps
- Wenn jemand suizidgefährdet zu sein scheint oder sich selbst schaden möchte, fordern Sie ihn auf, sich über eine Präventionslinie Hilfe zu suchen.
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