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Generell gilt: Je kleiner das Glas, desto stärker das Getränk. Ein Schuss Whisky oder ein Getränk enthält insgesamt ungefähr so viel Alkohol wie eine Flasche Bier. Auf der Verpackung des Getränks steht, wie viel Alkohol es enthält. Je höher der Alkoholanteil, desto größer die Wirkung. Bei süßen Mixgetränken und/oder Cocktails kann es schwierig sein abzuschätzen, wie viel Alkohol drin ist – gerade für Anfänger. Da dies stark vom Barkeeper abhängig ist, gibt es dafür keinen Standard. Nicht alle Getränkearten sind standardisiert. Ein normales Bier enthält etwa 5 % Alkohol, aber es gibt auch spezielle Biere, die 20 % Alkohol oder mehr enthalten. Verschiedene Getränke haben unterschiedliche Wirkungen. Seien Sie sich bewusst, dass Trunkenheit bestimmte Auswirkungen hat, aber verschiedene Arten von Getränken können unterschiedliche Auswirkungen haben. Eine Person kann viel milder werden, wenn sie Wein trinkt, als wenn sie Tequila trinkt. 
Trinken Sie in einer sicheren Umgebung mit anderen verantwortungsbewussten Trinkern einen Drink und vielleicht noch einen anderen. Achte darauf, dass es nicht gefährlich ist, sich in dieser Situation zu betrinken, und trinke nicht mit verantwortungslosen Menschen oder Menschen, die dich zwingen, Dinge zu tun, die du nicht willst. Wenn du normalerweise gar nicht trinkst oder nur ein oder zwei Drinks pro Woche trinkst, wird deine Alkoholtoleranz wahrscheinlich niedrig sein. Wenn Sie an fünf Tagen in der Woche täglich zwei Getränke trinken, ist Ihre Toleranz viel höher. 
Nehmen Sie es einfach. Trinke zum Beispiel nur ein Getränk, wenn du normalerweise nichts trinkst. Wenn Sie normalerweise ein Glas Wein trinken, haben Sie jetzt eineinhalb. Dann weißt du, dass du nicht zu viel trinken solltest, während du deine Toleranz aufbaust. Erwägen Sie, zwischen den Getränken ein Glas Wasser zu sich zu nehmen, damit Sie langsamer trinken können. Essen Sie etwas zu Ihrem Getränk. Wenn Sie etwas essen, während Sie Alkohol trinken, ist die Wirkung in der Regel weniger stark. Auf nüchternen Magen zu trinken macht schneller betrunken. 
Denken Sie daran, dass Ihr Urteilsvermögen durch Alkohol eingeschränkt wird – Sie können betrunken sein, wenn Sie denken, dass Sie es nicht sind. Deshalb ist es eine gute Idee, einen Freund zu bitten, dich zu beobachten, damit du deinen Alkoholkonsum kontrollieren kannst. Alkoholeinheiten basieren auf dem Alkoholgehalt eines Getränks und der konsumierten Alkoholmenge. Eine Einheit Alkohol sind 10 ml reiner Alkohol. Da es sich bei den meisten alkoholischen Getränken nicht um reinen Alkohol handelt, ist der Alkoholanteil im Getränk ein Faktor bei der Stückzahl. Eine Flasche Wein enthält beispielsweise 9-10 Einheiten. Ein halber Liter Bier mit 4% Alkohol gilt als 2,3 Einheiten. Wenn Sie gerne Spirituosen wie Whisky trinken, ist ein 25ml Shot eine Einheit. Oder wenn Sie Wein trinken, zählt ein 175 ml Glas als 2,3 Einheiten. Die Richtlinien für verantwortungsvolles Trinken sind, dass Sie als Frau nicht mehr als 2-3 Einheiten einnehmen sollten. Das entspricht ungefähr 1 Bier oder 1 Glas Wein pro Tag oder zwei bis drei Getränken. Männer sollten nicht mehr als 3-4 Einheiten Alkohol pro Tag trinken. Das entspricht etwa 1-2 Bier oder Gläsern Wein oder 3-4 Getränken. 
Wenn Sie feststellen, dass Sie keinen Tag ohne Alkohol auskommen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie süchtig sind. Wenn ja, holen Sie sich Hilfe. 
Toleranz schützt Sie nicht vor den Gefahren von Alkohol. Kurzfristig kann Alkoholkonsum folgende gesundheitliche Probleme verursachen: Gewichtszunahme, Depressionen, Hautprobleme und Gedächtnisverlust. Längerfristig kann Alkohol folgende gesundheitliche Probleme verursachen: Bluthochdruck, chronische Lebererkrankungen und Brustkrebs. 
Wenn Sie ankommen möchten, tun Sie dies auf sichere Weise. Auch wenn du nur 5 Kilo zunimmst, kannst du deine Alkoholtoleranz steigern. Aber wissen Sie, dass es auch Risikofaktoren gibt, die mit einem höheren Gewicht verbunden sind. Es kann schließlich zum Beispiel zu Bluthochdruck führen. 
Wichtig ist auch, wie schwer das Essen ist. Wenn Sie viel essen, wird der Alkohol weniger schnell in Ihr Blut aufgenommen, sodass Sie vorübergehend besser zurechtkommen. Auch die Zeit zwischen den Mahlzeiten und Alkoholkonsum beeinflusst die Verträglichkeit. Wenn du zum Beispiel kurz vor dem Trinken viel isst, kannst du es besser vertragen. Wenn Sie ein wenig essen und dann mit dem Trinken eine Weile warten, wird Ihre Toleranz viel niedriger sein. Denken Sie daran, dass Nahrung nur die Aufnahme von Alkohol in Ihr Blut verlangsamt. Du kannst nicht viel mehr Alkohol trinken als sonst, also übertreibe es nicht. 
Wenn Sie ein alkoholisches Getränk trinken, trinken Sie ein Glas Wasser dazu, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert sind. Ziehe in Erwägung, nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken. Dann bleibst du hydratisiert und trinkst nicht so schnell zu viel. 
Wenn Sie nicht gut geschlafen haben oder vom Stress bei der Arbeit müde sind, trinken Sie an diesem Tag nicht. Dann kann sich dein Körper besser erholen und du achtest darauf, nicht zu viel Alkohol zu trinken. Wenn Sie krank sind und Medikamente einnehmen, sollten Sie wissen, dass die Wirkung von Alkohol aufgrund der Medikamente stärker sein kann. Wenn Sie krank sind, trinken Sie an diesem Tag keinen Alkohol. Dann kann sich dein Körper besser erholen und du trinkst nicht zu viel, und du verspürst keine negativen Reaktionen durch die Kombination von Alkohol und Medikamenten. 
Dadurch wird sichergestellt, dass Sie sich nicht selbst schaden und nicht alkoholabhängig werden.
Steigern sie ihre alkoholtoleranz
Alkoholische Getränke werden in verschiedenen persönlichen und geschäftlichen Situationen angeboten – bei einem Drink, einer Hochzeit, einem Abendessen oder einem Geschäftsessen. Ein oder zwei Drinks können das Eis brechen und die Atmosphäre oft etwas entspannter machen. Wenn Sie sich entscheiden zu trinken, kann es gut sein, zu lernen, Alkohol mit Bedacht zu verwenden. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach nur einem Drink nicht mehr normal verhalten können, möchten Sie vielleicht Schritt für Schritt lernen, wie Sie Alkohol vertragen. Denken Sie jedoch daran, es nicht zu übertreiben und gehen Sie es ruhig an, wenn Sie lernen, mit moderaten Mengen Alkohol besser umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 2: Steigern Sie Ihren Alkoholkonsum verantwortungsvoll
1. Kennen Sie den Unterschied zwischen Alkoholtoleranz und Alkoholabhängigkeit. Obwohl es einen Zusammenhang zwischen Alkoholtoleranz und Abhängigkeit gibt, sind diese Dinge nicht dasselbe. Eine Person kann ihre Alkoholtoleranz erhöhen, ohne von Alkohol abhängig zu werden, obwohl eine zu hohe Alkoholtoleranz oft eine Abhängigkeit bedeutet.
- Toleranz bedeutet, dass sich Ihr Körper an den Konsum einer bestimmten Menge Alkohol anpasst, auch in Mengen wie einem Bier oder einem Glas Wein.
- Abhängigkeit oder Sucht bedeutet, dass Sie ständig und zwanghaft Alkohol konsumieren und ihn zum Funktionieren benötigen. Dies ist eine gefährliche Situation, die Sie vermeiden sollten. Wenn Ihre Alkoholtoleranz zu groß wird, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie süchtig sind, und das ist nicht nur für Sie selbst, sondern auch für Ihr Umfeld gefährlich.
2. Wisse, dass verschiedene Arten von Getränken unterschiedlich sind. Nicht alle alkoholischen Getränke enthalten die gleiche Menge Alkohol und das gleiche Getränk ist für verschiedene Menschen unterschiedlich.
3. Stellen Sie fest, wie gut Sie Alkohol im Moment vertragen. Bevor Sie anfangen, mehr zu trinken, müssen Sie abschätzen, wie groß Ihre aktuelle Toleranz ist. Dann wissen Sie, wie Sie auf sichere Weise mehr trinken können.
4. Trinken Sie nach und nach mehr Alkohol auf sichere und verantwortungsvolle Weise. Der einfachste Weg, deine Alkoholtoleranz zu erhöhen, besteht darin, mehr davon zu trinken. Sie müssen dies tun, ohne sich selbst oder andere zu verletzen. Es ist wichtig zu wissen, dass das Trinken von Alkohol nie ungefährlich ist und dass Sie, selbst wenn Sie denken, dass Sie nichts von dem Alkohol spüren, trotzdem nicht in der Lage sind, normal zu funktionieren.
5. Halte es in Grenzen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Toleranz aufbauen möchten, aber Abhängigkeit vermeiden. Durch vernünftiges Trinken werden Sie weniger alkoholabhängig.
6. Wissen, wann Sie aufhören müssen. Wenn Ihre Alkoholtoleranz zunimmt, kann es schwierig sein festzustellen, wann Sie zu viel getrunken haben. Stellen Sie immer sicher, dass Sie genau wissen, wie viel Sie getrunken haben, damit Sie sich nicht betrinken, eine Alkoholvergiftung bekommen oder Schlimmeres.
7. Sorgen Sie für ein paar alkoholfreie Tage in der Woche. Es ist eine gute Idee, mindestens zweimal pro Woche keinen Alkohol zu trinken. Dann beugst du einer Alkoholabhängigkeit vor und dein Körper kann sich vom vorherigen Alkoholkonsum erholen.
8. Kennen Sie die Gefahren des Alkoholkonsums. Wenn Sie Alkohol trinken, laufen Sie immer Gefahr, Ihrem Körper zu schaden. Der einzige Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, überhaupt nicht zu trinken, und je mehr Sie trinken, desto größer ist das Risiko.
Methode 2 von 2: Maximierung der Toleranz
1. Wissen, wie verschiedene Körperfaktoren die Toleranz beeinflussen können. Wie gut jemand Alkohol vertragen kann, wird von mehreren Faktoren bestimmt, von denen einige beeinflusst werden können. Geschlecht, Körperbau, Gewicht, Medikamenteneinnahme, Ernährung und Fitness sind nur einige Beispiele für Faktoren, die die Alkoholtoleranz bestimmen.
- Frauen, die normalerweise mehr Körperfett und weniger Wasser im Blut haben, haben eine geringere Toleranz als Männer. Das liegt daran, dass sie weniger Wasser im Körper haben, um den Alkohol im Blut verdünnen zu können.
2. Kontrollieren Sie die Faktoren, die Sie beeinflussen können. Während Sie Elemente wie Ihr Geschlecht nicht ändern können, gibt es bestimmte Faktoren wie Gewicht, Fitness, Flüssigkeitszufuhr und Ernährung, die überschaubar sind und dazu beitragen können, Ihre Alkoholtoleranz zu erhöhen.
3. Komm schon. Eine einfache Möglichkeit, Alkohol besser zu vertragen, ist eine Gewichtszunahme. Je mehr Fett Ihr Körper enthält, desto schneller kann er Alkohol aufnehmen, was Ihre Toleranz erhöht.
4. Essen. Wenn Sie Nahrung im Magen haben, wird der Alkohol weniger schnell in Ihr Blut aufgenommen, sodass Sie seine Wirkung weniger bemerken. Ein leerer Magen macht dich tatsächlich weniger resistent gegen Alkohol.
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Wenn Sie dehydriert sind, können Sie Alkohol viel schlechter vertragen, da sich in Ihrem Blut weniger Wasser befindet, mit dem der Alkohol verdünnt werden kann.
6. Sorgen Sie dafür, dass Sie ausgeruht und gesund sind. Wenn Sie müde oder nicht fit sind, hat es der Körper schwerer, Alkohol zu verarbeiten und abzubauen.
7. Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand, wenn Sie Alkohol trinken. Auch wenn Sie sich entscheiden, Ihre Toleranz durch die Anpassung überschaubarer Faktoren wie Gewicht, Fitness und Ernährung zu erhöhen, sollten Sie beim Trinken von Alkohol dennoch Ihren gesunden Menschenverstand walten lassen.
Tipps
- Wenn Sie sich an eine Sorte alkoholischer Getränke pro Nacht halten, ist es einfacher abzuschätzen, wie viel Sie konsumiert haben.
- Sie können Ihre Alkoholtoleranz nicht über Nacht erhöhen, wenn Sie es verantwortungsbewusst und sicher tun möchten. Fangen Sie nach und nach an, mehr zu trinken und verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand, um sich vor möglichen Gesundheitsrisiken zu schützen.
Warnungen
- Trinken Sie nie, wenn Sie fahren müssen.
- Rauschtrinken kann Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen und tödlich sein.
- Wenn Sie Ihre Alkoholtoleranz erhöhen, können Sie plötzlich alkoholabhängig werden und eine Alkoholvergiftung bekommen, die tödlich sein kann.
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