Einen Kater heilen

Schritte
Tipps
Warnungen

`Ich werde nie wieder trinken!“ ist oft zu hören, wenn jemand nach einer geschlafenen Nacht mit pochenden Kopfschmerzen und einem sich drehenden Magen wie ein Wischmopp in der Waschmaschine aufwacht. Alkohol ist ein Diuretikum, das heißt, es treibt Flüssigkeit aus dem Körper. Die folgende Dehydration verursacht die schlimmsten Kater-Symptome. Leider gibt es kein Allheilmittel gegen einen Kater, aber es gibt einige Möglichkeiten, die Symptome in den Griff zu bekommen, damit Sie den Tag ein wenig besser überstehen, bis Sie sich erholt haben.

Schritte

Methode 1 von 4: Feuchtigkeitsmangel auffüllen

1. Trinken Sie genug Wasser. Die Dehydration, die durch den Alkohol verursacht wird, muss zuerst angegangen werden, um Ihren Kater loszuwerden. Der einfachste Weg, sich zu hydratisieren, ist, viel Wasser zu trinken, wenn Sie aufwachen. Leicht verdauliche, leicht verdauliche Flüssigkeiten helfen, verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen, ohne den Magen zu reizen.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen halben Liter Wasser trinken, sind Sie beim Aufwachen weniger dehydriert. Achte auch darauf, dass beim Einschlafen ein Glas Wasser neben deinem Bett steht.

2. Trink ein isotonisches Sportgetränk. Wie Wasser kann ein isotonisches Sportgetränk sehr effektiv sein, um verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen und Ihnen dringend benötigte Energie zu geben. Diese Getränke enthalten oft Kohlenhydrate, die Energie langsam freisetzen und Sie den ganzen Tag über in Schwung halten.

Suchen Sie nach Getränken mit Elektrolyten, um sie aufzufüllen.

Seien Sie vorsichtig mit koffeinhaltigen Sportgetränken, da Sie dadurch noch dehydrierter werden.

Wenn Sie stark dehydriert sind, nehmen Sie ein orales Dehydratisierungsmittel (wie z.R.S.). Dies wurde speziell entwickelt, um Austrocknung zu verhindern, und die meisten Sportgetränke sind dies nicht.

3. Fruchtsaft trinken. Fruchtsaft ist auch sehr gut zu trinken. Die Vitamine und Mineralstoffe geben dir einen Schub. Fruchtsaft ist reich an Fruktose, einem Zucker, der Ihr Energieniveau und Ihre Leberfunktion beeinflusst.

Fruchtsäfte enthalten oft auch viel Vitamin C, das man durch den Urin verliert, wenn man viel Alkohol trinkt.

Tomatensaft, Orangensaft und Kokoswasser sind alle eine ausgezeichnete Wahl.

4. Ingwertee trinken. Ingwertee hilft gegen Übelkeit und Erbrechen. Es wird oft von schwangeren Frauen getrunken, um die morgendliche Übelkeit zu bekämpfen, und es funktioniert genauso gut bei einem Kater. Eine Möglichkeit ist, 10-12 kleine Stücke frischen Ingwer in etwa 1 Liter Wasser zu kochen, den Saft einer Orange, einer halben Zitrone und etwas Honig zuzugeben.

Dieses Getränk lindert schnell einen Kater, da es den Blutzuckerspiegel wiederherstellt.

Ein beruhigender Tee ist besser als prickelnde Limonade mit Ingwer drin. Aus diesem Grund bekommen Sie oft mehr Probleme mit Ihrem Magen.

5. Über den Tag verteilt kleine Schlucke nehmen. Es gibt keine feste Menge, die Sie trinken sollten, aber es ist gut, über den Tag verteilt kleine Mengen zu sich zu nehmen. Durch regelmäßiges Trinken von Wasser, Fruchtsaft und/oder Sportgetränken können Sie Ihren Flüssigkeits-, Vitamin- und Nährstoffverlust wieder auffüllen.

6. Koffein vermeiden. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Cola dehydriert Sie eher als sich selbst zu hydratisieren. Koffein verengt auch deine Blutgefäße und erhöht den Blutdruck, was deinen Kater sogar verschlimmern kann.

Methode 2 von 4: Essen gegen den Kater

1. eier essen. Eier sind ausgezeichnetes Kateressen. Sie enthalten eine Aminosäure (Cystein), die Ihren Körper nach einer Nacht mit starker Erschlaffung sehr glücklich macht. Cystein baut die Giftstoffe ab, die dir ein schlechtes Gewissen machen. Indem Sie Ihren Körper von diesen Giftstoffen befreien, werden Sie sich nach dem Essen von Eiern viel besser, frischer und energiegeladener fühlen.

Bereiten Sie die Eier nicht in zu viel Fett zu, da kann Ihnen übel werden.

2. Trinke eine Tasse Brühe, um die Vitamine und Mineralstoffe aufzufüllen. Brühe ist eine dünne Suppe auf Gemüsebasis. Es ist eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die Sie ergänzen sollten, wenn Sie einen Kater haben. Es ist auch perfekt, wenn Sie sich schwach fühlen und feste Nahrung nicht zu sich nehmen können. Brühe kann besonders gut sein, wenn Sie Salze und Kalium auffüllen müssen.

3. Iss kaliumreiche Lebensmittel. Wer trinkt, muss oft viel pinkeln, denn Alkohol wirkt harntreibend. Wenn Sie viel urinieren, verlieren Sie viel mehr Kalium als sonst. Wenn Sie einen Kaliummangel haben, fühlen Sie sich müde, übel und schlaff, alle Symptome eines Katers. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die viel Kalium enthalten.

Sie haben wahrscheinlich bereits zwei günstige und einfache Möglichkeiten, Kalium in Ihre Küche zu bekommen: Bananen und Kiwis.

Auch Ofenkartoffeln, grünes Blattgemüse, Pilze und getrocknete Aprikosen sind reich an Kalium.

Sportgetränke sind oft auch eine gute Kaliumquelle.

4. Essen Sie milde Speisen wie Toast und Cracker. Wenn Ihr Magen verstimmt ist, essen Sie besser milde Kost. Der Kater wird nicht besser, weil das Essen den Alkohol „aufnimmt“, aber es reguliert den Blutzucker und füllt die Nährstoffe wieder auf.

Alkohol behindert die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels und ein niedriger Blutzucker führt zu Müdigkeit und Schwäche des Körpers..

Komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken und Vollkornbrot) sind eine gute Wahl.

Methode 3 von 4: Ruhen und erholen

1. Geh wieder ins Bett. Einfach gesagt, Schlaf ist das beste Heilmittel gegen einen Kater. Wenn Sie nach einer durchzechten Nacht schlafen, kommen Sie seltener in die Bremsphase (brak steht für schnelle Augenbewegung), die Phase, in der sich Ihr Gehirn erholt, daher ist es wichtig, wenn Sie können, etwas länger zu schlafen.

Schlafentzug kann einige Katersymptome verschlimmern.
Das einzig wahre Heilmittel gegen einen Kater ist die Zeit.

2. Machen Sie einen ruhigen Spaziergang. Manchmal geht es dir besser, wenn du draußen spazieren gehst, ohne dich zu sehr zu erschöpfen. Die Giftstoffe im Alkohol werden schneller abgebaut, wenn du mehr Sauerstoff bekommst.

Ein flotter Spaziergang beschleunigt deine Verdauung und dein Körper baut den Alkohol schneller ab.

Wenn es dir wirklich schwerfällt, erschöpfe dich nicht zu sehr, ruhe dich einfach aus und erhole dich.

3. Versuchen Sie, nicht darauf zu verweilen. Wenn Sie einen Kater haben, kann es verlockend sein, sich in Selbstmitleid zu suhlen und sich zu weigern, aus dem Bett aufzustehen. Wenn Sie dem entgegenwirken und einfach so weitermachen, als wäre nichts gewesen, können sich Ihre Symptome bessern. Verleugnung kann wirklich gut funktionieren, also versuche dich selbst davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist.

Methode 4 von 4: Medikamente gegen Kater einnehmen

1. Nehmen Sie Paracetamol. Sie können Ihren pochenden Kopf und Ihre schmerzenden Muskeln mit einem einfachen und leicht erhältlichen Schmerzmittel beruhigen. Lesen Sie die empfohlene Dosierung auf der Packung und nehmen Sie die Tabletten mit einem Glas Wasser ein, wenn Sie aufwachen.

Sie können auch Aspirin oder Ibuprofen einnehmen, aber beachten Sie, dass diese Ihren Magen noch mehr reizen können und Ihnen noch übel wird.
Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben oder sich nicht sicher sind, welches Schmerzmittel Sie einnehmen sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Pillen, die Paracetamol enthalten, sind zum Beispiel Panadol oder die Eigenmarken von Kruidvat, Etos oder Hema.

2. Nimm ein Antazida. Ein häufiges Symptom eines Katers ist ein empfindlicher Magen aufgrund eines erhöhten Magensäurespiegels. Wenn Ihnen übel ist, können Sie ein rezeptfreies Mittel einnehmen, um die Magensäure zu neutralisieren, wodurch Ihr Magen weniger gestört wird. Wie bei Schmerzmitteln besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Magen noch mehr umkippen, also lesen Sie die Packung sorgfältig durch und nehmen Sie sie gemäß den Anweisungen ein.

Es gibt viele verschiedene Marken von Antazida.

Diese Mittel enthalten oft Inhaltsstoffe wie Aluminiumhydroxid, Magnesiumcarbonat oder Calciumcarbonat und Magnesiumtrisilikat. Bekannte Marken sind Rennie und Gaviscon.

3. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat. Wenn Sie Alkohol trinken, baut Ihr Körper viele Nährstoffe ab, darunter Vitamin B12 und Folsäure, die dann wieder aufgefüllt werden müssen. Wenn Ihnen sehr übel ist, können Sie eine Multivitaminpille möglicherweise nicht einnehmen.

Wenn Sie eine Brausetablette oder eine andere lösliche Pille einnehmen, gelangen die Substanzen schneller in Ihr System.

Lösliche Pillen sind Pillen, die Sie in einem Glas Wasser oder einem anderen Getränk auflösen müssen.

Brausetabletten lösen sich in Wasser auf, es wurde jedoch Kohlendioxid hinzugefügt, um es sprudelnd zu machen. Das kann dir übel werden.

4. Vorsicht vor „Wundermitteln“. Es gibt sogenannte „Katerpillen“, die behaupten, alle Ihre Symptome loszuwerden. Sie können sie ausprobieren, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Mittel nur sehr begrenzt wirken. Nur die Zeit kann dir helfen, deinen Kater loszuwerden und genug Wasser zu trinken.

Tipps

Denken Sie daran, dass Sie niemals mit Alkohol fahren sollten.
Versuchen Sie, einen Kater zu verhindern, indem Sie vor dem Schlafengehen einen halben Liter Wasser trinken, und versuchen Sie, auch zwischen alkoholischen Getränken Wasser zu trinken.
Nimm eine kalte dusche. Wenn Sie etwas abkühlen, fühlen sich Kopf und Bauch oft etwas besser an.
Bleiben Sie bei kohlensäurefreien Getränken. Kohlendioxid nimmt Alkohol schneller ins Blut auf.
Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Und mach ein Nickerchen.
Essen Sie richtig, wenn Sie einen Kater haben, denn bei leerem Magen wird Ihnen noch übel.
Der beste Weg, um einen Kater loszuwerden, ist sicherzustellen, dass Sie keinen Kater bekommen.
Trinken Sie in Maßen und kennen Sie Ihre Grenzen. Frauen sollten nie mehr als 3 Drinks pro Nacht und nicht mehr als 7 Drinks pro Woche zu sich nehmen. Männer sollten nicht mehr als 4 Getränke trinken und nicht mehr als 14 pro Woche. „Getränk“ bedeutet eines der folgenden: 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml Spirituosen.
Wählen Sie helle Spirituosen (Wodka oder Gin) anstelle von dunklen (Brandy, Whisky). Sie enthalten weniger Zusatzstoffe, die einen Kater verursachen können. Im Allgemeinen verursachen Getränke, die einer stärkeren chemischen Verarbeitung unterzogen wurden, einen schlimmeren Kater. Rotwein kann einer der schlimmsten Übeltäter sein, aber jeder ist anders.
Eine Studie hat gezeigt, dass die Symptome bei verschiedenen Alkoholarten variieren: (in der Reihenfolge vom schlimmsten bis zum weniger schlimmen Kater) Brandy, Rotwein, Rum, Whisky, Weißwein, Gin, Wodka und reines Ethanol.

Warnungen

Auch ohne Behandlung sollte ein Kater nicht länger als 24 Stunden dauern. Wenn Sie sich danach immer noch schlecht fühlen, rufen Sie den Arzt an.
Sport hilft nicht bei einem Kater. Sie können sich bei Dehydration sogar schlechter fühlen. Wenn Sie Sport treiben, trinken Sie zusätzlich Wasser.
Wenn Sie sich nicht erinnern können, was letzte Nacht passiert ist, oder wenn Sie sehr oft einen Kater haben, haben Sie möglicherweise ein Alkoholproblem. Sprich mit jemandem, um Hilfe zu bekommen.
Das „Erholungsbier“, also morgens noch mehr Alkohol zu trinken, um dem Kater entgegenzuwirken, verschiebt den Kater eigentlich nur hinaus. Am Ende wird es nur noch schlimmer.