Nein sagen

Schritte
- Methode 1 von 2: Prinzipien
- Methode 2 von 2: Techniken
Tipps

Es ist in Ordnung, nein zu sagen. Es gibt viele Gründe, warum wir manchmal nein sagen sollten, und es gibt ebenso viele Gründe, warum wir es nicht tun – und leiden, wenn wir es nicht tun. Lesen Sie die folgenden Schritte, um zu verstehen, warum es so schwer ist, Nein zu sagen und wie Sie es lernen können, ohne sich schuldig zu fühlen.

Schritte

Methode 1 von 2: Prinzipien

1. Verstehe, wann du nein sagen musst. Kleinkinder sind dafür bekannt, „nein“ zu sagen, als würde ihr Leben davon abhängen, weil sie erst vor kurzem gelernt haben, dass so etwas möglich ist und die neuen Möglichkeiten zur Selbstständigkeit Spaß machen und aufregend sind. Kleinkinder sind auch dafür bekannt, egoistisch und gedankenlos zu sein. Sie ahnen jedoch etwas: Es ist in Ordnung, nein zu sagen. Der Unterschied zu Erwachsenen bei der Verwendung des fraglichen Wortes besteht darin, dass wir lernen können, wann es angemessen ist oder nicht.

Nein zu sagen, wenn du einfach keine Lust hast, etwas zu tun, ist in Ordnung, solange das, was du gefragt wirst, deine Arbeit oder deine schulischen Leistungen nicht beeinflusst. Es ist nichts falsch daran, stattdessen Zeit für sich selbst haben zu wollen.
Nein sagen, weil man ein Versprechen aus Zeitmangel nicht halten konnte, ist okay. Andere wissen oft nicht, wie schwierig es wäre, angesichts Ihres Zeitplans eine solche Verpflichtung einzugehen; einige sind sich dessen bewusst und fragen nur für alle Fälle, obwohl sie im Voraus wissen, dass Sie wahrscheinlich ablehnen werden.
Nein zu einer Situation zu sagen, die dir unangenehm ist, ist vollkommen in Ordnung. Sie müssen niemals Ihre persönliche Komfortzone verlassen, um die Wünsche anderer zu erfüllen (außer vielleicht, wenn Sie ein aktiver Soldat sind, der Befehle befolgt).
Nein zu sagen, wenn man zum Kauf aufgefordert wird, ist okay.

2. Finden Sie heraus, warum es schwer ist, nein zu sagen. Es gibt viele verschiedene spezifische Gründe, warum es jemandem schwerfällt, Nein zu anderen zu sagen, aber der rote Faden, der sie alle verbindet, ist die Sorge – sich Sorgen darüber zu machen, was passiert, wenn man Nein sagt. Es ist normal, sich über die Entscheidungen, die Sie treffen, Sorgen zu machen, aber es ist wichtig, zwei Dinge zu verstehen: Erstens ändert die Sorge nichts daran, was passiert, nachdem Sie Ihre Wahl getroffen haben; und zweitens, möge Ihre Sorge Sie niemals davon abhalten, in Ihrem eigenen Interesse zu handeln.

Was auch immer Ihr Grund für Ihre Angst ist, Nein zu sagen, er liegt in Ihrer Sorge darüber, was passieren wird, wenn Sie es tun. Werden sie dich noch mögen?? Verpassen Sie eine wichtige Gelegenheit? Deshalb wirken Sie faul, gleichgültig oder inkompetent? Erkenne an, dass du nicht nein sagen wirst, weil du dir Sorgen machst, und akzeptiere dann die Tatsache, dass Sorgen nichts nützen, egal wie es ausgeht.

3. Akzeptiere deine Macht und Bedeutung. Wie ein Puzzleteil bist du ein wichtiger Teil der Landschaft um dich herum – ohne dich wäre sie nicht komplett. Das gilt egal ob du mit deinen Freunden unterwegs bist oder dich den ganzen Tag zu Hause versteckst. Es ist eine Tatsache, dass Ihre Präsenz in der sozialen Landschaft, egal wer Sie sind, geerdet ist. Darüber hinaus wirken sich Ihre Entscheidungen auf diese Landschaft aus. Das bedeutet, dass Sie es sich selbst und Ihren Mitmenschen schuldig sind, faire Entscheidungen zum Wohle aller zu treffen – unabhängig davon, ob sie erkennen, dass Sie helfen oder nicht.

Sich Sorgen darüber zu machen, was passiert, wenn man nein sagt, ist ein Symptom für ein größeres Problem: sich Sorgen über den Einfluss zu machen, den man auf seine Mitmenschen ausübt. Erkenne, dass du diesen Einfluss ausübst, egal was du tust oder sagst.

4. Akzeptiere, dass andere gleich sind. Obwohl sich jeder in Persönlichkeit, Meinungen und Einstellungen unterscheidet, haben wir alle gemeinsam, dass wir in der sozialen Landschaft um uns herum präsent sind. Es ist eine unveränderliche Tatsache in unserer Gesellschaft. Die einzig weise Wahl ist daher, deine eigene Präsenz so zu kontrollieren und zu kanalisieren, dass sie dir hilft, glücklich zu sein. Natürlich haben Sie nicht eine riesige und schreckliche Einflussreserve, die sonst niemand hat: Wenn Sie nein sagen, üben Sie nur die gleiche Macht aus, die alle um Sie herum haben. Wie sie auf deine Entscheidung reagieren, ist ihre Sache, nicht deine.

Du hast jedes Recht, dir Grenzen zu setzen. Deine Freunde machen das schließlich auch und alle mögen sie immer noch. Niemand wird dich hassen oder verachten, wenn du durchsetzungsfähig oder sogar aggressiv bist Sie wollen. Das einzige, was Sie tun können, ist, die Menschen um Sie herum offen zu behandeln, als wären sie minderwertig. „Nein“ zu sagen ist kein Ausdruck von Überlegenheit, sondern Ausdruck gegenseitigen Respekts.

5. Verstehe, dass `Nein` nicht grausam ist. Nein zu sagen ist an sich nicht unhöflich, gemein oder gleichgültig. Es kommt nur so rüber, wenn wir unhöflich, gemein oder gleichgültig reden, wenn wir zu jemandem nein sagen. Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht entschieden ablehnen und dennoch freundlich und höflich sein sollten; Daher gibt es keinen Grund, sich davor zu fürchten, einen schlechten Eindruck zu hinterlassen, wenn Sie nein sagen, solange Sie sich dessen bewusst sind, wie Sie es sagen.

Mit anderen Worten, wenn du erst einmal verstanden hast, dass es wirklich in Ordnung ist, nein zu sagen, musst du nur lernen, es höflich zu tun.

Methode 2 von 2: Techniken

1. Entschuldige dich deutlich. Der einfachste Weg, Nein zu sagen, ohne den Tag eines anderen zu ruinieren, besteht darin, klar und deutlich "Nein" zu sagen, gefolgt von einem kurzen und prägnanten Grund, warum du Nein sagst. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht lügen oder sich eine Ausrede ausdenken, wenn Sie denken, dass Ihre nicht gut genug ist – denken Sie daran, dass in diesem Moment jeder so gefühlt hat wie Sie. Wenn du einfach keine Lust hast, einer Bitte nachzukommen, ist das die einzige Ausrede, die du brauchst. Sie sind nicht verpflichtet, einen konkreten, konkreten oder logischen Grund anzugeben.

Wenn dich zum Beispiel jemand nach einem Date einlädt und du kein Interesse hast, sagst du am besten einfach: „Nein; tut mir leid, aber ich interessiere mich nicht so für dich.` Das ist alles, was der andere wissen muss, um zu verstehen, dass er oder sie keine Chance mehr hat. Es besteht keine Notwendigkeit, Ausreden zu erfinden, die die andere Person nur auf die Linie bringen; Es ist nicht nötig, beleidigend und unhöflich zu sein, um ihn oder sie zu vertreiben.
Wenn dein ehrlicher Grund albern erscheint oder so gut wie kein echter Grund zu sein scheint – zum Beispiel „Ich wollte eigentlich nach Hause und ein Nickerchen machen“ oder „Ich habe einfach keine Lust“ – besteht eine gute Chance, dass die andere Person dabei ist Tatsache wird vollständig verstehen. Wenn er oder sie dies nicht tut, denken Sie daran, dass seine oder ihre Reaktion nicht in Ihrer Verantwortung liegt. Solange du höflich warst, ist das alles, was du tun kannst.
Dies ist die Technik, die Sie am häufigsten verwenden sollten. Ihre Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit werden Ihren Ruf mit der Zeit verbessern, anstatt ihn zu beschädigen. Wenn Sie in der Vergangenheit beispielsweise aufgrund von sozialem Druck Schwierigkeiten hatten, Nein zu sagen, werden Sie erstaunt sein, wie wenig es die meisten Menschen wirklich stört, wenn Sie ihnen einfach sagen, dass Sie mit etwas nicht einverstanden sind, weil Sie es einfach nicht sind fühle mich danach. fühlt sich gut an.

2. Mach `ein Gegenangebot. Manchmal muss man zu seinem eigenen Besten nein sagen, aber das bedeutet nicht, dass es dich nicht interessiert. Angenommen, Sie arbeiten das ganze Wochenende, aber eine Freundin hat Sie gebeten, ihr am Samstag beim Umzug in eine neue Wohnung zu helfen. Wenn du das gerne machst, aber nicht kannst, mach ihr ein anderes Angebot, das besser zu dir passt. Schlagen Sie vor, dass Sie weniger Zeit mit dem Helfen verbringen oder bieten Sie an, etwas Ähnliches zu tun, wenn Sie Freizeit haben, z. B. beim Auspacken der Kisten und beim Organisieren der Küche.

Die beiden Gegenangebote sind Verpflichtungen in geringerem Umfang und auch sehr unterschiedlich. Verwenden Sie sie, wenn Sie wirklich nicht nein sagen wollen, aber aus Gründen, die Sie nicht ändern können, trotzdem müssen. Sie sind auch nützlich, wenn Sie Gut möchte nein sagen, aber nicht unbedingt nein sagen zu dem Ganzen.

3. Schlagen Sie für später einen weiteren Versuch vor. In Situationen, in denen Sie jemand zum Kauf von Artikeln oder Dienstleistungen ermutigt, ist es wichtig, Ihr Geld und Ihre Zeit im Griff zu behalten, ohne die Person, die versucht, Sie zum Kauf eines oder beider zu überreden, unnötig zu verärgern. Seien Sie klar und fest, wenn Sie Nein sagen, aber versprechen Sie ihm oder ihr, dass Sie das Angebot in Betracht ziehen. Das mag eine Lüge sein oder auch nicht, aber im schlimmsten Fall ist es eine Lüge, die niemandem schadet.

Wenn Sie beispielsweise einen Verkäufer freundlicherweise ablehnen, sagen Sie ihm, dass das Angebot für Sie im Moment "nicht nützt" oder "nur nicht benötigt", aber dass Sie sich an seine Marke erinnern werden, wenn Sie es jemals brauchen verfügen über.

Dies ist keine angemessene Art, Nein zu sagen, wenn Sie sich in einer Machtposition befinden (z. B. wenn ein Arbeitgeber gebeten wird, jemanden einzustellen, oder eine Person zu einem Date aufgefordert wird). In einer solchen Situation ist es am besten, die am Anfang dieses Abschnitts beschriebene grundlegende Aufrichttechnik zu verwenden. Es ist gemein, jemandem falsche Hoffnungen zu machen, wenn das Ergebnis deiner Entscheidung für ihn sehr wichtig ist.

4. Verwenden Sie Demut. Wenn dich jemand auffordert, mehr Verantwortung zu übernehmen, als dir lieb ist, nutze Demut zu deinem Vorteil. Lehne seine Anfrage entschieden ab und erkläre, dass du weißt, dass du einfach nicht die richtige Person für den Job bist. Sie können dies tun, indem Sie sich klar und ehrlich entschuldigen, oder Sie können es anders sehen und mit dem Gedanken fortfahren, dass Sie nicht kompetent oder qualifiziert genug sind, um seiner Bitte gerecht zu werden. Welche Methode Sie wählen, hängt davon ab, was von Ihnen verlangt wird und von Ihrem Ruf, die Arbeit zu erledigen.

Wenn du wirklich einfach nicht die zusätzliche Verantwortung hast wollen Dann biete diese klare und ehrliche Entschuldigung an.

Wenn die Anfrage interessant klingt, Sie sich aber ziemlich sicher sind, dass Sie sie vermasseln würden, konzentrieren Sie sich auf Ihre fehlenden Qualifikationen. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst – schließlich sollten Sie sich nicht wertlos fühlen, nur weil Sie sich Ihrer Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich nicht sicher sind.

5. Behandeln Sie Problemanfragen mit Unhöflichkeit. Es ist am besten, zivilisiert und höflich zu sein, aber manchmal werden die Leute deine Freundlichkeit nicht respektieren, egal was du tust. Wenn dich trotz all deiner ehrlichen Entschuldigungen immer noch jemand hämmert und dich belästigt, es weiter zu erklären, obwohl du keine weitere Erklärung geben kannst, dann ist es Zeit, für dich selbst einzustehen. Wenn dich diese Person das nächste Mal um etwas bittet, das du nicht tun möchtest, sag „Nein, ich kann nicht“ oder „Nein, ich will nicht“. Mehr musst du nicht sagen. Wenn er oder sie Sie um eine Erklärung bittet, fragen Sie, welchen Teil des Wortes „nein“ er oder sie nicht versteht.

Auf diese Weise Nein zu sagen, wird die andere Person definitiv wütend machen; In den seltenen Fällen, in denen Sie es brauchen, verdient diese Person jedoch einen kleinen Vorgeschmack auf ihre eigene Medizin, weil sie Ihnen in der Vergangenheit keine Gelegenheit gegeben hat, höflich nein zu sagen. Es ist nicht einfach so unverblümt zu sein, aber manchmal zu deinem eigenen Besten notwendig.

Nur weil die andere Person sauer auf dich ist, heißt das nicht, dass die Freundschaft vorbei ist. Wende diese Technik jedoch nur an, wenn nichts anderes zu ihm oder ihr durchzudringen scheint.

Tipps

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es körperlich gefährlich ist, Nein zu sagen, gehen Sie und suchen Sie so schnell wie möglich die zuständigen Behörden auf. Verwenden Sie Ihr Urteilsvermögen, um sich in der Zwischenzeit vor körperlichen Schäden zu schützen, aber warten Sie nicht länger, wenn Sie die Gelegenheit haben, Hilfe zu suchen. Egal wer du bist, es gibt immer jemanden, der dich beschützt und sein Bestes tut, um dich zu schützen: Freunde, Verwandte, Polizei, Unterkünfte... die liste ist lang. Nutze es.
Sei positiv und freundlich, wenn du nein sagst. Es erfordert keine Anstrengung und hilft anderen Menschen zu versichern, dass Sie nicht nein sagen, weil Sie ein Problem mit ihnen als Person haben.