Zu schnell zu sprechen kann für Ihr Publikum problematisch sein. Dies kann oft das Ergebnis einer nervösen Eigenschaft sein, die Sie beim Sprechen ein wenig über Ihre Worte stolpern lässt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schnell zu sprechen, können Sie einige Dinge tun. Probieren Sie einige Stimmübungen aus, die Ihnen helfen, durch Hinzufügen von Pausen langsamer zu werden, und üben Sie, jedes Wort einzeln auszusprechen. Sie können die Rede auch selbst aufnehmen. Dies hilft Ihnen, Punkte zu identifizieren, an denen Sie langsamer werden müssen, oder Sie können Pausen / Pausen zu getippten Reden hinzufügen, um sich selbst daran zu erinnern, langsamer zu werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Sprich deutlicher
1. Artikulieren Sie jedes Wort klarer. Eines der größten Probleme für Menschen, die zu schnell sprechen, ist, dass sie die Wörter oft auf eine Weise ineinanderfließen lassen, die schwer verständlich sein kann. Verbringen Sie einige Zeit damit, zu üben, wie man Wörter artikuliert, besonders wenn Sie sie in einem Satz aneinanderreihen.
Überspringe keine Worte, nicht einmal der Kleine. Sprich jede Silbe jedes Wortes aus.
2. Üben Sie Zungenbrecher. Zungenbrecher wurden entwickelt, um Ihnen zu helfen, die Muskeln in Ihrem Mund zu trainieren und Ihre Aussprache zu verbessern. Probieren Sie verschiedene Zungenbrecher aus, um Ihre Stimme vor einer Rede aufzuwärmen, oder um ganz allgemein Ihren Stimmrhythmus zu verlangsamen.
Versuchen Sie, nacheinander Folgendes zu sagen: „Die Lippen, die Zähne, die Zungenspitze“. Übertreibe jede Silbe.
Wiederholen Sie die Worte: "Gummi-Kinderwagen-Stoßstangen". Jedes Wort deutlich aussprechen. Wiederhole den Satz immer wieder.
3. Dehne deine Vokale. Versuchen Sie beim Üben Ihrer Aussprache, Ihre Vokale zu dehnen, um jedes Wort länger zu machen. Dies wird Ihnen helfen, langsamer und deutlicher zu sprechen.
Erhöhen Sie es am Anfang und fügen Sie zwischen jedem Wort eine kurze Pause ein. Dies wird Ihnen mit der Zeit helfen, Ihre Wörter nicht so intensiv zu verbinden und dennoch jedes Wort klar zu artikulieren.
Methode 2 von 3: Verwenden von Pausen und Radarfallen
1. Machen Sie zu geeigneten Zeiten eine Pause. Viele Leute, die zu schnell sprechen, überspringen Stellen, an denen Pausen in einem normalen Gespräch Sinn machen würden. Denken Sie an Momente zwischen den Sätzen, nach einer wichtigen Information und wenn das Thema wechselt. Versuche bewusst, beim Sprechen mehr Pausen einzufügen.
Möglicherweise müssen Sie zwischen jedem Wort eine Pause einlegen oder nach wichtigen Informationen extra lange Pausen einlegen.
2. Verwenden Sie gelegentlich Füllwörter. Filler sind Gesprächshilfen, die es dem Zuhörer ermöglichen, das Thema besser zu verstehen und dem Redner Zeit zum Nachdenken geben, bevor er eine Antwort vervollständigt. Wenn Sie sich erlauben, diese Wörter gelegentlich in Ihrer Rede zu verwenden, kann dies Ihre Präsentation verlangsamen. Es kann Ihrem Publikum auch ermöglichen, tiefer in das einzutauchen, was Sie sagen.
Denken Sie an Dinge wie: `äh`, `äh`, `ich meine`, `weißt du` und `so`.
Denken Sie daran, dass die Verwendung von zu vielen Füllwörtern den Anschein erwecken kann, als hätten Sie Schwierigkeiten, die richtigen Wörter zu finden, oder Sie kennen die Antwort nicht. Verwenden Sie diese sparsam und nur als Mittel, um Ihre Rede zu verlangsamen.
3. Atme öfter. Manchmal halten die Leute den Atem ein wenig an oder sprechen schneller, um mehr Wörter in einem Atemzug sagen zu können. Wenn Sie langsamer sprechen möchten, versuchen Sie beim Sprechen bewusst öfter zu atmen.
Wenn Sie eine getippte Rede haben, sollten Sie sich Notizen hinzufügen, um sich daran zu erinnern, wann Sie atmen und mehr Atemzüge machen müssen, als Sie es normalerweise tun würden.
4. Blickkontakt mit dem Zuhörer herstellen. Bei einer Rede oder einem Gespräch mit anderen kann es hilfreich sein, Blickkontakt mit dem Zuhörer aufzunehmen. Bei diesem Trick wartest du auf verbale oder körpersprachliche Hinweise deiner Zuhörer, bevor du zu deinem Thema übergehst. Das bedeutet, dass Sie gezwungen sind, langsamer zu werden, um Ihrem Publikum entgegenzukommen.
Indem Sie langsamer sprechen und sich mit Blickkontakt auf Ihr Publikum konzentrieren, helfen Sie ihnen, mit Ihnen Schritt zu halten und zu verstehen, worüber Sie sprechen.
5. Verwenden Sie Techniken, um sich anzupassen. Zu schnelles Reden wird oft durch Angst oder Nervosität in Situationen verursacht, in denen Sie etwas sagen müssen. Es kann hilfreich sein, sich selbst zu beruhigen, damit Sie den Rhythmus Ihres Sprechens verlangsamen können.
Versuche langsam deine Atemzüge zu zählen. Tief einatmen und langsam ausatmen. Zähle jeden Atemzug und setze diese Übung ein bis fünf Minuten lang fort.
Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu straffen und zu lösen?. Beginnen Sie mit den Muskeln oben und arbeiten Sie sich nach unten vor. Ziehen Sie die Muskeln in Stirn und Gesicht beim Einatmen an. Halten Sie den Atem für einen Moment an und lassen Sie ihn dann langsam los, um die Muskeln zu lockern. Wiederhole diesen Vorgang, während du dich nach unten arbeitest, indem du alle deine Muskeln anspannst und wieder loslässt.
EXPERTENTIPP
Amy Chapman, MA
Sprachspezialistin Amy Chapman ist Stimmtherapeutin und Gesangscoach und besitzt ein Certificate of Clinical Competence for Speech and Language Pathologists (CCC-SLP). Sie ist lizenzierte Logopädin und Sprachpathologin und hat ihre Karriere der Unterstützung von Fachleuten verschrieben, um ihre Stimme zu verbessern und voll auszuschöpfen. Amy hat an mehreren kalifornischen Universitäten Vorlesungen über Stimmoptimierung, Sprache, Stimmgesundheit und Stimmrehabilitation gehalten, darunter die University of California in Los Angeles, die University of Southern California, die Chapman University, Cal Poly Pomona und die California State University in Fullerton und Los Angeles. Sie ist in Lee Silverman Voice Therapy, Estill Voice Training und Lessac-Madsen Resonant Voice Therapy ausgebildet und ist Mitglied der American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA Sprachspezialist
Das bestätigt unser Experte: Menschen neigen dazu, sehr schnell zu sprechen, wenn sie nervös sind, und das kann auch dazu führen, dass du murmelst. Ihr Gehirn arbeitet schnell, genau wie Ihr Herz schnell schlägt, weil Sie diese Kampf- oder Fluchtreaktion haben, die Sie betrifft. Versuchen Sie innezuhalten und ein wenig Stille zuzulassen. Denken Sie in dieser Pause darüber nach, was Sie als nächstes sagen werden. Das wird deine Herzfrequenz verlangsamen und dich beruhigen, und dir wird etwas klarer, was du sagen wirst.
Methode 3 von 3: Ihre Rede laut üben
1. Texte in unterschiedlichen Geschwindigkeiten laut vorlesen. Versuchen Sie, eine Passage in einem für Sie normalen Tempo vorzulesen, und dann schneller als Ihr normales Tempo. Dadurch erscheint jedes andere Tempo langsamer. Dann lies den Text noch einmal mit bewusster Anstrengung, ihn langsamer zu lesen. Dann verlangsamen Sie weiter, bis es zu langsam erscheint.
Mit ein wenig Übung können Sie mit diesen Tempowechseln das Tempo Ihrer Stimme besser beherrschen.
2. Lies den Text in verschiedenen Lautstärken laut vor. Lesen Sie eine Passage in normaler Lautstärke. Dann versuche es mit flüsternder Stimme laut vorzulesen. Üben Sie das Lesen mit einem Flüsterton. Die zusätzliche Anstrengung, die Sie aufwenden, um die Luft mit einer geringeren Lautstärke auszustoßen, wird Ihren Monolog automatisch verlangsamen.
Versuchen Sie, tief einzuatmen und dann die ganze Luft auszustoßen, während Sie einen einzigen Satz beenden. Pause zwischen den Sätzen.
3. Nimm dich auf, während du sprichst. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, die Probleme zu hören, die in ihrer eigenen Rede auftreten, insbesondere während einer Präsentation oder Rede. Nehmen Sie sich während des Sprechens auf – am besten während einer Präsentation vor Publikum, nicht nur während einer Übungssitzung – damit Sie sich selbst zuhören und auf Ihre Fehler hinweisen können.
Spielen Sie die Aufnahme ab, wenn Sie allein sind, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu analysieren, was Sie hören. Versuchen Sie, dieselbe Rede noch einmal zu üben, aber bemühen Sie sich bewusst, einige der Probleme zu ändern, die Ihnen in der Aufnahme aufgefallen sind.
Denken Sie an die Punkte, an denen sich Ihre Rede besonders schnell zu bewegen scheint, und üben Sie, besonders zu diesen Zeiten langsamer zu sprechen.
4. Bitten Sie jemanden, Ihnen zuzuhören und Ihnen Feedback zu geben. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder Kollegen, Ihnen beim Sprechen zuzuhören und sich ein paar Notizen zu machen. Bitten Sie die Person nach der Präsentation um Kommentare, insbesondere zur Sprechgeschwindigkeit.
Versuche, Kritik gut anzunehmen. Denken Sie daran, dass Sie die Person gebeten haben, dies für Sie zu tun.
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