Sei gesund und munter

1. Genug Schlaf bekommen. Es hält nicht nur gesund, sondern auch glücklicher. Wie es richtig heißt "Früh ins Bett und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und weise", Gehen Sie also früh ins Bett oder verwenden Sie einen Wecker, wenn es Ihnen schwerfällt, die regelmäßigen Schlafenszeiten einzuhalten. Also mach dir keine Sorgen. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa 8-9 Stunden Schlaf und Kinder und Jugendliche 9-10 Stunden. Schlafen ist gut für Ihr Gehirn, da es Giftstoffe entfernt, die Sie ablenken und Ihrem Glück im Weg stehen, sowie genug Schlaf, um Sie zu einem positiven Denker zu machen und jeden Tag besser zu beginnen als den letzten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich eine Stunde vor dem Zubettgehen hinsetzen und entspannen, da dies Ihnen hilft, leichter einzuschlafen; ein Buch lesen oder fernsehen (vorzugsweise nichts Gewalttätiges, Aggressives oder gar Nachrichten), aber keine Dinge wie Hausaufgaben oder etwas Stressiges, das Nachdenken erfordert, besonders wenn Sie Kinder haben oder einen älteren Verwandten pflegen oder wenn Sie eine sehr anstrengender Job.

2. Esse gesundes Esenn. Vermeiden Sie Junk Food und essen Sie täglich Obst und grünes Blattgemüse. Dadurch fühlst du dich im Allgemeinen energiegeladener und glücklicher. Ersetze ungesunde Snacks wie einen kalorienreichen Schokoriegel durch ein Stück Obst oder vielleicht ein paar Nüsse, aber gönn dir ab und zu etwas. Lieber essen, aber überhaupt keine verarbeiteten Lebensmittel... Besser sind Äpfel, Trauben, Wassermelonen, Papaya etc., Früchte, die viel Wasser enthalten. Diese Früchte wirken als angereicherte Quelle zur Stärkung des Immunsystems, strahlender Haut und Verbesserung Ihrer Augen.

3. Trink viel Wasse r. Wasser ist gut für alles in deinem Körper, die Vorteile von Wasser sind zu groß, um sie alle aufzuzählen, aber sie sind endlos. Wasser schenkt Ihnen strahlende Haut, die Sie mit Ihrem Aussehen noch glücklicher macht! Wasser allein ist einfach eine großartige Ressource für Ihre allgemeine Gesundheit. Achte also darauf, dass du es immer bei dir hast, wenn du arbeitest, studierst oder sogar während des Trainings. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen, nehmen Sie aromatisiertes Wasser oder Quellwasser und fügen Sie einige Zitronenscheiben hinzu; und natürlich kann man immer tee trinken oder so.

4. Übung. Ob ein flotter Spaziergang, kurzes Joggen, Kampfsport, Herz-Kreislauf-Training, Aerobic, Tanzen in Ihrem Zimmer, Wii Fit spielen – all das kann dazu führen, dass Sie sich stark und glücklich fühlen und Ihre Immunität stärken, selbst wenn Sie HIV haben ein geschwächtes Immunsystem. Natürlich musst du nicht jeden Tag trainieren, denn seien wir ehrlich, es ist einfach nicht immer die Zeit dafür (außer du bist Sportler, Fitnesstrainer etc. sind), aber versuche dir etwas Zeit dafür zu nehmen, und du wirst den Unterschied bemerken. Sie werden feststellen, dass Ihr Immunsystem eine wichtige Rolle dabei spielt, gesünder zu werden.

5. Gönnen Sie sich. Damit meinen wir, dass Sie sich die Schuhe kaufen, die Sie schon immer wollten, inspirierende Bücher zu Themen kaufen, über die Sie mehr erfahren möchten, wie Technologie, Gesundheit, Stärken entdecken, Führungsqualitäten entwickeln, Belletristik, Romane, Thriller und vieles mehr das. Du kannst auch in einen Park, in einen Garten oder an einen Ort gehen, an dem du vielleicht eine Weile allein bist.

6. Stelle sicher, dass du echte Freunde hast. Schließe deine Beziehung zu echten Freunden, mache ihnen Komplimente und schätze sie. Zeige ihnen immer, was sie dir bedeuten und behandle sie so, wie du selbst behandelt werden möchtest. Sei nicht hinterhältig und steh füreinander ein. Glauben Sie keinem Klatsch; und geh ab und zu mit deinen Freunden aus, um Erinnerungen und Bindungen zu schaffen.

7. Lächle und lache. Mach dir keine Sorgen um Kleinigkeiten oder nimm verletzende Witze nicht zu ernst. Anstatt dich so verletzt zu fühlen, versuche, dich von dieser Person fernzuhalten, aber lass sie nicht wissen, dass du sie nicht magst. Akzeptiere die Person so wie sie ist. Seien Sie im Allgemeinen nicht pessimistisch. Lächle und lache so viel wie möglich und du wirst viel glücklicher sein; Wer weiß, mit deinem Lächeln kannst du jemandem den Tag versüßen.

8. Genieße deine Hobbys. Das kann Kunst oder Musik sein, Dinge sammeln oder was auch immer dich glücklich macht und zu dir passt. Versuchen Sie aktiv zu sein und feiern Sie Ihre Erfolge. Geben Sie, ohne zu erwarten, zu empfangen; bleib beschäftigt und glücklich.

9. hilf deiner Familie. Hilf deiner Mutter beim Abwaschen, hilf deinem Vater in der Küche, räume dein Zimmer auf oder alles andere, was dir zu Hause helfen kann. Dadurch werden sie dich nicht nur noch mehr lieben, sondern du wirst glücklich sein, wenn du weißt, dass du es gut gemacht hast, selbst wenn du zwanzig Jahre später selbst Vater geworden bist.

10. Unterscheide dich und ignoriere gemeine, klatschende Leute, die dich runterziehen. Leider gibt es Menschen die du kennst die nur Drama und Stress in deinem Leben verursachen. Aus diesem Grund ist es vielleicht am schwierigsten, sich von diesen Menschen zu distanzieren, aber wenn Sie Erfolg haben, wird es eine große Last von Ihren Schultern nehmen. Wenn dich der nervige kleine Junge oder das nervige Mädchen hässlich nennt, antworte nicht, geh einfach mit erhobenem Kopf weiter, denn irgendwann geben sie auf, weil du ihnen nicht gibst, was sie wollen. Sie werden nicht nur erkennen, dass diese Leute es nicht wert sind, sondern es wird Ihnen auch helfen, viele Probleme in der Schule, bei der Arbeit oder im Allgemeinen zu vermeiden. Wenn die nervigsten Gerüchte über Sie vielleicht ein Jahr lang im Umlauf sind und es einfach zu weit gegangen ist, atmen Sie tief ein und denken Sie daran, dass Sie wissen, dass es nicht wahr ist und dass alles das zählt; das ist am stärksten. Ignoriere und vermeide jeden, der nicht überzeugt ist, weil er nur versucht, unter die Haut zu gehen. Böse Leute - das könnte sogar eine ganze Gruppe von Jungen und Mädchen sein - ignorieren Sie besser und gehen Sie aus dem Weg. Hänge dich nicht mit ihnen ab, blamiere dich nicht um sie herum und halte dich so weit wie möglich von diesen Menschen fern und du wirst glücklicher und entspannter im Leben sein.

11. Denken Sie an einige wichtige Dinge. Denken Sie daran, dass Popularität nicht alles ist und Sie sich viel besser für echte Freunde entscheiden sollten. Denk daran, manchmal musst du einen Freund gehen lassen und einen anderen machen. Denken Sie daran, dass Worte weh tun können. Denken Sie daran, dass Sie nur einmal leben und das Leben ist, was Sie daraus machen. Vergiss diese und vieles mehr nicht und du wirst wissen, was du vom Leben halten sollst.

12. Begrenzen Sie den Stress in Ihrem Leben. So bleiben Sie gesund, glücklich und unbeschwert, insbesondere in stressigen Zeiten wie Entlassungen, Scheidung, Todesfall in der Familie usw. Die berühmteste Martial-Arts-Legende der Welt, Bruce Lee, hat zu Recht gesagt, dass "Je mehr Sie sich wohl fühlen und Dinge aus einem entspannten Zustand heraus tun, desto kraftvoller wird Ihr Denken und desto mehr können Sie große Aufgaben in kürzerer Zeit erledigen." Es bedeutet, dass du nur aus einer entspannten Position arbeitest, denn das hilft dir, wirklich du selbst zu sein. Es bedeutet auch, auch im Umgang mit Stress ruhig, entspannt und zufrieden zu sein, da es Ihnen Ausdauer und Kraft gibt, komplexe und sehr drängende Probleme zu lösen. Folglich entwickeln Sie sich auch in ernsteren Situationen weiter. Atmen Sie tief ein, praktizieren Sie Yoga, meditieren, entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stress, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Lesen und schreiben Sie, führen Sie Tagebuch, hören Sie Musik zur Beruhigung, setzen Sie sich auf Ihr Fensterbrett und schauen Sie in den schönen Himmel.

13. Habe Vertrauen in dich selbst. Gönnen Sie sich ein Makeover, innen und außen. Schau in den Spiegel und sieh deine Schönheit. Waschen Sie sich morgens und abends, um Akne loszuwerden. Trinke genug Wasser und gib deinem Körper neue Energie. Lächle und umarme das Glück. Wisse, dass wir alle unterschiedliche Formen und Größen haben, sowohl von innen als auch von außen. Trage dieses tolle Parfüm oder Aftershave auf. Sei stolz darauf Wer du bist. Gehen Sie aufrecht und halten Sie den Kopf hoch. Lernen zu vertrauen, wer man ist, denn niemand ist perfekt. Du bist großartig!

14. Listen Sie Ihre Ziele auf. Scheitern klingt nach „kann nicht“ und Erfolg klingt nach „kann“. Sei immer davon überzeugt, dass du etwas erreichen kannst. Wenn Sie es träumen können, können Sie es erreichen; egal was. Natürlich ist es wichtig, deine Ziele und Träume realistisch zu halten. Du kannst nicht der Hulk oder so werden, aber du kannst zum Beispiel alle deine Prüfungen bestehen, wenn du die Arbeit reinsteckst. Organisation spielt eine sehr wichtige Rolle beim Erreichen Ihrer Ziele, also stellen Sie sicher, dass Sie gut organisiert sind.

fünfzehn. Behalte deine Schulaufgaben im Auge. Achte darauf, dass du deine Hausaufgaben gemacht hast und gib sie rechtzeitig ab. Gehen Sie das Material noch einmal durch, bevor Sie den Test machen. Holen Sie sich diese Beförderung bei der Arbeit. Halten Sie die Dinge sauber und ordentlich. Stellen Sie einen Arbeitsplatz und einen Zeitplan zur Verfügung. Speichern Sie Ihre Arbeit in Ordnern und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo sich alles befindet, damit Sie nicht in Panik geraten und was auch immer Sie tun, verzögern Sie nichts. Wir haben es alle schon durchgemacht, aber wir machen es lieber nicht noch einmal.

16. Raus an die frische Luft. Gehen Sie mit Freunden aus, gehen Sie auf eine Party, haben Sie Spaß mit Ihrer Familie, machen Sie eine Radtour, machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Haustier und genießen Sie es!

17. Bleib du selbst. Verändere dich niemals für jemanden. Bleibe immer deinem Glauben und deinen Überzeugungen treu. Schätze deine Würde, bereue nie, sei immer das Beste, was du sein kannst! Umgib dich mit Menschen und den Dingen, die du liebst.

18. Lass dich von Musik und Zitaten inspirieren. Es ist unglaublich, wie sehr sich das auf dich selbst auswirken und dein ganzes Leben verändern kann. Also lass dich inspirieren und genieße es.

19. Sei nicht oberflächlich. Niemanden interessierts. Es ist besser, für das gehasst zu werden, was man ist, als für das geliebt zu werden, was man nicht ist.

20. Liebesleben. Du musst dein Leben lieben! Sei stolz und lächle viel! Trau dich zu träumen und zu wünschen, sei wer du sein willst. Nimm das Leben wie es ist und mach es was du willst. Wenn das Leben dir Zitronen gibt, spritz dir mit diesen Zitronen Leben ins Auge! Entdecken, träumen, entdecken. Sei schlau genug, um an etwas festzuhalten und mutig genug, um loszulassen. Finde dich selbst und mach dich selbst. Risiken eingehen. Den Status quo ablehnen. Steh für dich ein. Nutze deine Chancen, du weißt nie, wohin sie dich führen könnten. Das Leben geht weiter. Folge deinem Instinkt. dich selbst lieben. Wenn Sie Ihr Bestes geben, müssen Sie sich keine Sorgen über Ausfälle machen. Gib nicht auf. Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem ersten Schritt. Das Leben ist Musik und Liebe sind die Worte. Halte deinen Rücken gerade. Scheitern ist das Tor zum Erfolg. Du musst es wagen, Chancen zu ergreifen, sonst wird sich dein Leben nie ändern. Du vergibst anderen nicht, weil du schwach bist, sondern weil du stark genug bist, um zu wissen, dass Menschen Fehler machen. Wenn du etwas willst, was du noch nie hattest, musst du etwas tun, was du noch nie zuvor getan hast. Und endlich bist du wunderschön!