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Krampf im fuß loswerden
Bekommen Sie manchmal einen Krampf im Fuß?? Krampf ist ein häufiger Muskelschmerz. Wenn Sie diese Schritte befolgen, werden Sie die Schmerzen sofort lindern.
Schritte
1. Lege dein ganzes Gewicht auf den schmerzenden Fuß, sobald du den Krampf spürst. Heben Sie den anderen Fuß ganz vom Boden ab.
2. Versuche den Schmerz zu nehmen "gehen" wenn die schlimmste Kontraktion vorbei ist.
3. Ziehen Sie Ihre Schuhe, Socken oder andere Kleidung aus, die den Krampf verschlimmern kann.
4. Setzen Sie sich hin, aber halten Sie das Gewicht immer noch auf diesem Fuß.
5. beuge deine Zehen. Heben Sie den Vorderfuß leicht vom Boden ab, aber lassen Sie die Ferse auf dem Boden. Krümme deine Zehen von dir weg zum Boden und dann wieder zu dir. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis der Krampf nachlässt (Hinweis: Bei manchen Menschen kann dies den Krampf sogar verschlimmern, in diesem Fall sollten Sie die Zehen nicht nach vorne krümmen).
6. Wenn der Krampf nachlässt, massieren Sie den Fuß mit den Fingern, bis Ihr Fuß vollständig entspannt ist.
7. Wenn Ihre Schmerzen anhalten, ziehen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich ein. Ziehe deine Zehen mit den Händen zu dir und halte sie eine Weile so fest.
8. Etwas Warmes auf den Fuß legen. Legen Sie einen nassen Waschlappen für einige Sekunden in die Mikrowelle und legen Sie ihn auf Ihre Fußsohle, um die Krämpfe zu reduzieren.
Tipps
- Muskelkrämpfe können die Folge von Kaliummangel sein. Der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen oder Kartoffeln kann Krämpfen vorbeugen.
- Nimm ein warmes Fußbad.
- Wenn Sie einen Tennisball haben, können Sie im Sitzen mit dem Fuß darüber rollen.
- Drehen Sie Ihren schmerzenden Fuß langsam in Kreisen in der Luft, um die Schmerzen zu lindern.
- Lege 5-10 Würfel auf den Boden und versuche sie mit deinen Zehen aufzuheben, dann entspanne dich. Dadurch können Sie Muskeln dehnen, die Sie sonst nicht verwenden würden.
- Probiere einen Eisbeutel.
- Zu enge Schuhe können Krämpfe verursachen, besonders wenn Sie darin trainieren. Versuchen Sie, die Schnürsenkel etwas zu lockern, oder kaufen Sie Schuhe, die besser passen.
- Gehen Sie auf Zehenspitzen.
- Sprühen Sie mit dem Duschkopf kaltes Wasser auf Ihre Zehen und bewegen Sie Ihr Bein langsam nach oben.
- Wenn die Schmerzen immer noch nicht verschwinden, wiederholen Sie alle Schritte oder gehen Sie zum Arzt, wenn sie nach ein paar Stunden immer noch nicht verschwinden.
- Bei Krämpfen kann es helfen, viel Wasser zu trinken.
- Reiben Sie Ihre Fußsohle sehr stark und halten Sie dabei die Zehen zu sich gezogen.
- Das Trinken von Tonic kurz vor dem Zubettgehen oder beim Aufstehen kann Krämpfen vorbeugen, denn Tonic enthält Chinin, eine Substanz, die gegen Malaria, aber auch gegen Krämpfe hilft.
- Wenn Sie häufig nächtliche Krämpfe haben, können Sie die Fußsohle mit einem Stück Seife einreiben, um den Krampf zu lindern.
Warnungen
- Wenn Sie häufig unter Krämpfen leiden, sollten Sie zum Arzt gehen. Krämpfe können das Ergebnis einer Vielzahl von Bedingungen sein.
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