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Verwenden Sie eine Zahnbürste mit einem Gütesiegel einer zahnärztlichen Organisation, denn Sie wissen genau, dass verschiedene Sicherheits- und Qualitätskontrollen durchgeführt wurden. Vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu bürsten, um die Bakterien auch dort zu entfernen. 
Die zu häufige Verwendung von Backpulver kann den Zahnschmelz schädigen, also tun Sie dies nur einmal pro Woche. 
Um das Werkzeug zu verwenden, halten Sie die Spitze am Zahnfleischrand an Ihren Zahn und schieben Sie es langsam bis zum Rand der Kaufläche Ihres Zahns. Spülen Sie es unter fließendem Wasser ab und wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Ihre Zähne glatt und frei von Zahnstein sind. Verwenden Sie einen Handspiegel, damit Sie alle Zahnsteinflecken sehen können. Zahnstein sieht aus wie weiße und gelbe Flecken. 
Die Bakterien, die Zahnbelag verursachen, wie stärke- und zuckerhaltige Lebensmittel. Je mehr du davon isst, desto mehr Bakterien wachsen in deinem Mund. Achte darauf, dass du diese Lebensmittel nur in Maßen isst und dass du dir kurz nach dem Essen den Mund mit Wasser oder Mundwasser ausspülst. 
Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten und erinnern Sie sich an diese Gründe, um während des Raucherentwöhnungsprozesses stark zu bleiben und durchzuhalten. Wenn es zu schwer ist, auf einmal aufzuhören, versuchen Sie zuerst, das Rauchen zu reduzieren. Fangen Sie nach und nach an, weniger und weniger Zigaretten pro Tag zu rauchen, bis Sie überhaupt mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, verwenden Sie Substanzen wie Nikotinkaugummi, Nikotinpflaster und Nikotintabletten, um Ihren Nikotinbedarf zu decken. 
Zahnstein ist nicht nur hässlich. Dein Körper sieht Zahnstein als Infektion und versucht ihn anzugreifen. Wenn Sie längere Zeit an Zahnstein leiden, kann Ihr Immunsystem geschwächt sein und Sie können an anderen gesundheitlichen Problemen in anderen Körperregionen wie Schlaganfall, Herzerkrankungen und Demenz leiden.
Zahnstein entfernen
Haben Sie beim Zähneputzen schon einmal klebrige Rückstände auf Ihren Zähnen gesehen?? Dies ist Plaque, die verhärten und zu Zahnstein werden kann, wenn Sie sie nicht abbürsten. Zahnstein besteht aus rauen, holprigen Ablagerungen am Zahnfleischrand und Sie können sich Zahnfleisch entzünden, wenn Sie nichts tun. Die einzige Möglichkeit, Zahnstein vollständig zu entfernen, ist eine Zahnreinigung, aber Sie können Zahnstein selbst verhindern und entfernen, indem Sie Ihre Zähne gut putzen und Zahnseide verwenden, auf Ihre Ernährung achten und Ihren Mund nach dem Essen mit einer Mundspülung ausspülen.
Schritte
Methode 1 von 2: Zähne richtig putzen
1. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich. Zahnstein wird durch Plaquebildung verursacht, daher ist es wichtig, Plaque zu entfernen, indem Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich etwa zwei Minuten lang putzen.
- Warten Sie nach dem Essen etwa eine halbe Stunde mit dem Zähneputzen, da das Essen den Zahnschmelz aufweichen kann. Wenn Sie zu früh nach dem Essen putzen, wird der Zahnschmelz entfernt und Ihre Zähne mit der Zeit geschwächt.
2. Bürsten Sie die Vorder-, Rückseite und die Kaufläche Ihrer Zähne. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zähne von allen Seiten putzen, um alle Plaque zu entfernen. Wenn Sie eine Handzahnbürste verwenden, halten Sie sie in einem 45-Grad-Winkel gegen Ihr Zahnfleisch. Wenn Sie eine elektrische Zahnbürste besitzen, befolgen Sie die Anweisungen in der Bedienungsanleitung, um sicherzustellen, dass Sie die Zahnbürste richtig verwenden.
3. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta, die Zahnstein bekämpft. Fluorid ist ein Mineral, das den Zahnschmelz stärkt und hilft, Schäden durch Säuren rückgängig zu machen. Zahnpasta muss immer Fluorid enthalten, auch in Ländern, in denen im Gegensatz zu den Niederlanden dem Trinkwasser Fluorid zugesetzt wird. Suchen Sie auch nach einer Zahnpasta, die Zahnstein bekämpft. Diese Zahnpasta enthält chemische Verbindungen oder antibakterielle Substanzen, die Plaque entfernen und die Bildung von Zahnstein verhindern.
4. Füge deiner Zahnpasta einmal pro Woche Backpulver hinzu. Das Hinzufügen von Backpulver zu Ihrer Zahnpasta kann helfen, Plaque zu entfernen, Ihre Zähne aufzuhellen und bei Mundgeruch zu helfen. Gib etwas Natron in eine Schüssel und tauche deine feuchte Zahnbürste hinein, bevor du Zahnpasta auf deine Zahnbürste drückst.
5. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen mit einem antiseptischen Mundwasser aus. Antiseptische Mundspülungen töten die Bakterien ab, die Plaque ernähren. Durch das Abtöten der Bakterien baut sich Plaque weniger schnell auf, sodass Sie nicht so schnell an Zahnstein leiden.
Methode 2 von 2: Andere Methoden zum Entfernen von Zahnstein verwenden
1. Verwenden Sie einmal täglich Zahnseide. Plaque kann sich zwischen den Zähnen ansammeln, was es schwierig macht, sie allein durch Bürsten zu entfernen. Verwenden Sie normale Zahnseide oder einen Y-förmigen Zahnseidenhalter, um Speisereste und angesammelte Plaque zu entfernen und Zahnsteinbildung zwischen den Zähnen zu verhindern.
2. Verwenden Sie einmal pro Woche einen Zahnsteinschaber. Ein Zahnsteinschaber ist ein kleines Werkzeug, mit dem Sie Plaque und Zahnstein von Ihren Zähnen entfernen können. Es ähnelt den Werkzeugen, die der Zahnarzt verwendet. Das Werkzeug sollte gebogen sein, um einen einfachen Zugang zwischen den Zähnen zu ermöglichen. Es sollte auch eine schmale, scharfe Spitze haben.
3. Diät mit viel rohem Gemüse. Wenn Sie rohes Gemüse essen, kann das Kauen von zähem, faserigem Material helfen, Ihre Zähne zu reinigen. Ersetzen Sie zuckerhaltige Snacks durch Gemüse wie Karotten, Sellerie und Brokkoli.
4.Aufhören zu rauchen wenn du rauchst. Es wurde festgestellt, dass Raucher viel stärker unter Zahnstein leiden als Nichtraucher. Das liegt daran, dass Ihr Mund durch Rauchen weniger in der Lage ist, Bakterien zu bekämpfen, einschließlich der Bakterien, die Plaque verursachen. Die Ansammlung von Zahnstein kann auch Infektionen im Mund verursachen, die Ihr Körper auch weniger gut bekämpfen kann.
5. Gehen Sie alle sechs Monate zum Zahnarzt, um Zahnstein entfernen zu lassen. Lassen Sie die Kontrollen beim Zahnarzt nicht aus, auch wenn Sie selbst viel für eine gute Mundhygiene tun. Sobald sich Zahnstein gebildet hat, ist es fast unmöglich, den Zahnstein selbst zu entfernen. Lassen Sie Ihre Zähne also alle sechs Monate beim Zahnarzt reinigen.
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