Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Entscheiden Sie, welche Art von Tagebuch für Sie am besten geeignet ist. Sie können einfach mit dem Schreiben auf Papier beginnen oder ein digitales Dokument auf Ihrem Laptop aufbewahren. Das Wichtigste ist, deine Gedanken zu Papier zu bringen und darüber nachzudenken. 
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten, wenn Sie nicht mit Familie oder Freunden sprechen möchten. Die Gesprächstherapie kann sehr effektiv bei der Behandlung von zugrunde liegenden emotionalen Problemen sein und Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu verbalisieren und zu ordnen. 
Nimm dir den Satz "alles in Maßen" zu Herzen. Reduzieren Sie Aktivitäten, die nicht in Maßen durchgeführt werden, um ein ausgeglicheneres Leben zu erreichen. 
Sie können beispielsweise eine Liste mit einigen Wohltätigkeitsorganisationen erstellen, über die Sie mehr erfahren möchten. Nehmen Sie sich unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit einen Moment Zeit, um Ihr Budget anzupassen, um zu sehen, ob Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten können. Du könntest dir etwas Zeit nehmen, um herauszufinden, welchen lokalen Sportmannschaften du beitreten könntest. Wenn Sie besonders beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise auch darüber nachdenken, wo Sie sparen können, um zusätzliche Zeit oder Ressourcen zu verdienen. Am besten beginnen Sie mit den Domänen, von denen Sie glauben, dass Sie zu viel Zeit damit verbringen (z. B. arbeiten). 
Gib dir Zeit, dein Leben zu ändern, denn es wird nicht einfach. Versuchen Sie, sich ein Jahr lang auf kleine Veränderungen zu konzentrieren. Wenn ein Jahr vergangen ist, solltest du eine bessere Vorstellung davon haben, was dich glücklich macht. 
Führen Sie jeweils nur eine Aufgabe aus; Multitasking vermeiden. Lass zwischen deinen täglichen Aufgaben etwas Platz, damit du etwas Zeit zum Nachdenken hast und dich nicht zu hektisch fühlst. Nimm dir 5-10 Minuten am Tag, um absolut nichts zu tun, außer in Stille zu sitzen. Essen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf den Geschmack und die Konsistenz Ihrer Speisen. 
Mut machen, sich dem Unbekannten zu stellen. vertreibe die Langeweile. Wachsen durch neue Erfahrungen. 
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Denken Sie jedoch daran, dass auch die Balance in Ihrem Leben wichtig ist. Sie werden sich fragen müssen, ob es sich lohnt, diese zusätzliche Arbeitszeit in etwas zu investieren, das Sie zufriedenstellt, auch wenn es bedeutet, sich Zeit von anderen wichtigen Lebensbereichen zu nehmen. Diese Frage kannst nur du beantworten. 
Denken Sie jedoch daran, dass es in Ordnung ist, viel zu arbeiten, wenn Sie viel Freude mit Ihrem Job haben und Ihren Job als etwas sehen, das Ihnen das Leben gibt, das Sie sich wünschen. Wichtig ist, was für Sie bei der Definition eines guten Lebens wichtig ist. 
Stellen Sie sicher, dass Sie einen dunklen, geräuschfreien Raum schaffen, der Ihnen beim Schlafen hilft. Außerdem abends nichts mit Koffein trinken, sonst fällt das Einschlafen schwerer. 
Suchen Sie online oder in Ihrer Nähe nach einem guten Zweck oder suchen Sie in der Lokalzeitung nach Möglichkeiten für Freiwilligenarbeit. 
Lebe dein eigenes leben
Mit seinem Leben glücklich zu sein kann schwer sein. Es ist leicht, sich durch Verpflichtungen, Arbeit, Ausrüstung oder gesundheitliche Probleme ablenken zu lassen. Wenn Sie derzeit mit einem Aspekt Ihres Lebens unzufrieden sind, können Sie jeden Tag oder wann immer Sie möchten Änderungen vornehmen, die Sie glücklicher und gesünder machen. Sie können lernen, ein Leben zu führen, indem Sie körperliche, berufliche, Freizeit- und soziale Ziele verfolgen.
Schritte
Teil 1 von 4: Ihr Leben bewerten
1. Definiere was ein Leben für dich ist. Diese Vorstellung von `einem Leben` ist subjektiv. Du musst darüber nachdenken, was dir wichtig ist. Was willst du im Leben erreichen? was dich glücklich macht? Erst wenn du über solche Dinge nachdenkst, beginnst du zu erkennen, wie du ein Leben erreichen kannst.
- Lass nicht andere für dich entscheiden, was ein sinnvolles Leben ist. Es stimmt zwar, dass viele Menschen bestimmte Dinge mehr als andere als Hinweis auf „ein Leben“ ansehen, basierend auf den universellen menschlichen Bedürfnissen, wie Kinder oder eine Familie, angenehme Erfahrungen oder sinnvolle Arbeit, aber das Wichtigste, das Sie persönlich finden wichtig.
2. Führe ein Tagebuch. Schreibe über die Dinge in deinem eigenen Leben, die dich stören oder aufregen. Es hat sich gezeigt, dass das Journaling das Wohlbefinden einer Person steigert und ihnen hilft, sowohl positive als auch negative Lebensmuster zu finden. Genauer gesagt kann das Schreiben eines Tagebuchs Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu ordnen, sich selbst besser kennenzulernen, Stress abzubauen oder Probleme zu lösen, indem Sie sie in einem neuen Licht sehen.
3. Besprich dein Leben mit anderen. Manchmal kann es dir ein tiefes Verständnis dafür geben, was du willst und brauchst, wenn du dich anderen gegenüber ausdrückst. Darüber hinaus können andere Menschen Einblicke in Ihr Leben haben, die Ihnen möglicherweise fehlen.
4. Teilen Sie Ihr Leben in Domänen ein. Listen Sie die wichtigsten Bereiche Ihres Lebens auf, wie Ihr soziales Leben, Arbeit, Spiritualität, Familie, Freizeit, Gesundheit, Gemeinschaft und Wohltätigkeit. Wenn Sie Ihr Leben in diese Bereiche unterteilt haben, überlegen Sie, ob Sie in jedem dieser Aspekte Ihres Lebens glücklich sind. Ein Leben zu führen bedeutet in der Regel, ein Gleichgewicht zwischen den Bereichen Ihres Lebens zu schaffen, die Ihnen wichtig sind.
5. Brainstorming Möglichkeiten, um mehr Zeit für unterrepräsentierte Bereiche zu schaffen. Angenommen, Sie stellen beispielsweise fest, dass Sie nicht genug für Ihre Umwelt und Ihre Gesundheit tun. Verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, wie Sie mehr Zeit für die Verbesserung Ihres Lebens in diesen spezifischen Bereichen haben können.
6. Betrachten Sie Ihr Leben alle paar Monate. Überprüfen Sie den Zustand Ihres Lebens (Sie können dies teilweise tun, indem Sie Ihr Tagebuch lesen) und entscheiden Sie, ob die Änderungen, die Sie vorgenommen haben, Ihr Leben erfüllender machen. Der beste Weg, um herauszufinden, ist herauszufinden, ob Sie persönlich glücklicher mit Ihrem Leben sind. Achte darauf, nicht darauf zu achten, was andere über dein Leben denken könnten. Schließlich bist du derjenige, der dein Leben lebt, nicht sie.
Teil2 von 4: Lebenspläne machen
1. Übe, Dinge loszulassen, über die du keine Kontrolle hast. Es ist unvermeidlich, dass Dinge in Ihr Leben kommen, die weitgehend oder vollständig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Das ist einfach ein Teil des Lebens. Während Sie bestimmte Umstände nicht ändern können, können Sie Ihre Einstellung ihnen gegenüber ändern. Der Versuch, Dinge zu kontrollieren, die Sie nicht kontrollieren können, kann oft nach hinten losgehen und Sie gestresster machen.
- Jedes Mal, wenn du an etwas denkst, das du nicht kontrollieren kannst, schreibst du es zu Papier. Pack das in eine Kiste und mach weiter. Wenn du stressige Situationen oder Menschen loslässt, kannst du an den Dingen arbeiten, die du kontrollieren kannst.
2. Lebe in der Gegenwart. Überlegen Sie, wie Sie heute besser machen können, anstatt immer auf ein zukünftiges Ziel hinzuarbeiten. Wenn du in der Zukunft ständig zu weit voraus lebst, vermisst du das Leben. Das Leben passiert nur im Jetzt. Dies ist zwar keine Empfehlung, jeden Tag so zu leben, als wäre es der letzte (weil nicht jeder Tag der letzte ist), aber es ist eine gute Idee, jeden Tag etwas Zeit damit zu verbringen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Um mehr in der Gegenwart zu leben, können Sie Folgendes tun:
3. Mach jede Woche etwas Neues. Holen Sie sich einen Reiseführer für Ihre Stadt, fragen Sie Freunde nach Aktivitäten oder suchen Sie online nach interessanten Aktivitäten in Ihrer Nähe. Trau dich und probiere neue Aktivitäten aus. Geh alleine oder bitte einen Freund oder Partner, mit dir zu kommen. Wichtig ist, dass du etwas Neues probierst und dabei unvoreingenommen bist. Etwas Neues auszuprobieren kann eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen, wie zum Beispiel:
4. lerne etwas Neues. Nehmen Sie an einer Lektion teil (möglicherweise online) oder sehen Sie sich einige kostenlose Vorlesungen online an. Ein Zentrum für lebenslanges Lernen kann eine kostengünstige Möglichkeit bieten, Fotografie, soziale Medien oder jede andere Fähigkeit zu erlernen, die Sie schon seit einiger Zeit beherrschen wollten. Sie können die folgenden Websites ausprobieren, um Kurse oder Vorlesungen zu finden, die Sie interessieren:
Teil3 von 4: Grenzen für Ihre Arbeit setzen
1. Nicht am Wochenende arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Tage in der Woche Zeit für sich und/oder Ihre Familie haben. Machen Sie das Arbeitswochenende zu etwas Ungewöhnlichem, nicht Normalem. Wer die Zeit im Arbeitsbereich verkürzen kann, findet mehr Zeit für andere wichtige Lebensbereiche.
- Denken Sie daran, dass Arbeit wie Gas ist – es wird immer mehr Platz einnehmen, wenn es mehr Platz bekommt. Es wird immer mehr Zeit in Anspruch nehmen. Du kannst immer mehr arbeiten. Es wird immer mehr zu tun geben. Spar dir einfach Arbeit für einen Wochentag!
2. Schalte elektronische Geräte aus, wenn du nach Hause kommst. Bitten Sie Ihre Familie, ein paar Stunden am Tag dasselbe zu tun, damit Sie sich aufeinander konzentrieren können. Studien zeigen, dass weniger E-Mails checken dich glücklicher machen kann, also schalte dein Handy aus und verbringe etwas Zeit mit deinen Lieben.
3. Gehen Sie bei der Arbeit ein Risiko ein. Melde dich freiwillig für etwas an oder gehe mit einem Projekt noch einen Schritt weiter. Zeige Initiative und setze mehr von deinem Intellekt ein, um die Arbeit befriedigender zu machen.
4. Denken Sie daran, warum Sie überhaupt arbeiten. Die meisten von uns arbeiten, um genug Geld zu verdienen, um das Leben zu genießen. Wenn Sie Ihre ganze Zeit mit Arbeit verbringen und keine Zeit haben, um mit Ihrer Familie zu verbringen oder die Dinge zu tun, die Sie lieben, dann müssen Sie Wege finden, Ihre Arbeitszeit zu begrenzen.
Teil4 von 4: Gesünder werden
1. Holen Sie sich Bewegung. Wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag an Ihrer Fitness und Ihren Muskeln arbeiten, können Sie gesünder und länger leben. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um Ihr körperliches Leben zu verbessern:
- Planen Sie Outdoor- und Abenteueraktivitäten mit Ihrer Familie. So macht Sport Spaß und das an mehreren Abenden in der Woche oder am Wochenende. Gehen Sie spazieren, radeln, erkunden Sie die eigene Stadt zu Fuß oder treiben Sie Sport.
- Treten Sie einem Sportverein oder einer Gruppe für ein aktives Hobby bei. Wenn Sie es vermissen, Teil eines Teams zu sein, treten Sie einem Fußball-, Volleyball- oder Basketballteam bei. An den meisten Orten gibt es Möglichkeiten, und Sie können nach der Arbeit und am Wochenende an Wettbewerben teilnehmen.
- Probiere ein neues Training aus. Wenn Sie normalerweise ins Fitnessstudio gehen, neue Kurse ausprobieren oder ein paar Tage die Woche spazieren gehen oder laufen gehen. Wechseln Sie Ihre Routine.
2. Naturwanderung. Die Schönheit der Natur zu erleben kann zu Ehrfurcht führen und Ihnen ein größeres Gefühl des Staunens geben. Gehen Sie also so oft wie möglich in die Natur für Ihre Gesundheit und um ein Gefühl des Staunens zu bekommen.
3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Gib dir acht Stunden plus eine Stunde, um dich fertig zu machen und eine Stunde, um aufzuwachen. Das Ergebnis kann ein entspannteres, glücklicheres Selbst sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an eine Routine halten; Ein regelmäßiger Schlafrhythmus kann dir helfen, jede Nacht einzuschlafen.
4. Werde Freiwilliger für einen guten Zweck. Spende deine Zeit und verbinde dich mit Menschen, die deine Hilfe brauchen. Studien haben gezeigt, dass Freiwilligenarbeit für einen guten Zweck Sie glücklicher machen, Ihr Einfühlungsvermögen verbessern und Sie zufriedener machen kann.
5. Bauen Sie Ihr Beziehungs- und Unterstützungssystem auf. Wählen Sie mindestens eine Stunde pro Woche, in der Sie mit Menschen interagieren können, die Ihnen wichtig sind, ohne von der Arbeit abgelenkt zu werden. Das steigert Ihr seelisches Wohlbefinden und baut Stress ab; soziale unterstützung ist sehr wichtig für die gesundheit.
"Lebe dein eigenes leben"
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