Dein Leben neu beginnen

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Es gibt viele Gründe, den Refresh-Button in Ihrem Leben zu drücken. Sie können sich scheiden lassen, sich von einer Sucht erholen, sich von einer schweren Verletzung oder Krankheit erholen oder Ihr Leben nach einer emotionalen Verletzung wie Verrat wieder aufbauen. Wo auch immer Sie herkommen, Sie können die Straße für Sie zufriedenstellender gestalten, indem Sie ein solides Fundament legen. Starte dein Leben neu, indem du überlegst, wohin du willst. Nehmen Sie dann nach und nach kleine, positive Veränderungen vor, um Ihr Leben allmählich zu verbessern. Oder gehen Sie, wenn nötig, ins Extrem und nehmen Sie große Veränderungen in Ihrem Leben vor.

Schritte

Methode 1 von 3: Eine neue Richtung finden

1. Legen Sie Ihre persönlichen Werte fest. Wenn Sie Ihr Leben neu beginnen möchten, kann dies daran liegen, dass Sie nicht das Gefühl haben, Ihre Werte zu leben. Werte sind Überzeugungen, Meinungen und Ideen, die Ihre Entscheidungen leiten und als Grundlage für Ihr Leben dienen. Finden Sie heraus, was Ihre Werte sind, damit Ihr Neuanfang gut anfängt.

Führen Sie eine Selbsteinschätzung durch, um Ihre persönlichen Werte herauszufinden. Frag dich selbst:

Welche Dinge begeistern dich, wenn du darüber redest??
Wofür würdest du dein Leben aufgeben?
Wenn Ihr Haus brennt und alle Lebewesen bereits daraus gerettet wurden, welche drei Dinge würden Sie gerne mitnehmen??
Welche Aspekte Ihrer Gemeinschaft oder der Welt möchten Sie ändern?

2. Stell dir die bestmögliche Version deiner selbst vor. Machen Sie eine Visualisierungsübung, um Ihren Weg weiter zu visualisieren. Visualisierung oder Vorstellungskraft kann ein mächtiges Werkzeug sein, um unsere Wünsche zu klären und uns näher daran zu bringen, sie zu erreichen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie, wer Sie in 5, 10 oder 15 Jahren sein möchten.

Gehen Sie an einen ruhigen Ort, damit Sie sich ohne Ablenkung hinsetzen können. Schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Zukunft (z. B. 1 oder 5 Jahre in der Zukunft). Stellen Sie sich vor, Sie sind in dieser Zeit so erfolgreich wie möglich. Du hast alle deine Ziele erreicht.

Was machst du in dieser Vision? Was für eine Karriere hast du? Und was für ein Lebensstil? Von wem bist du umgeben? was machst du zum spaß?

Nimm dieses Bild vollständig auf. Dann schnapp dir einen Stift und ein Blatt Papier und schreibe ein paar Details dazu. Welche Fähigkeiten und/oder Befugnisse benötigen Sie, um dieses Bild Wirklichkeit werden zu lassen?? Wie können Sie diese Fähigkeiten erlernen??

EXPERTENTIPP

Amber Rosenberg, PCC

Life CoachAmber Rosenberg ist ein zertifizierter Life-, Karriere- und Management-Coach in der San Francisco Bay Area. Sie hat über 20 Jahre Erfahrung als Coach und hat für große Konzerne, Technologieunternehmen und Non-Profit-Organisationen gearbeitet. Amber wurde am Coaches Training Institute ausgebildet und ist Mitglied der International Coaching Federation (ICF).

Amber Rosenberg, PCC
Life-Coach

Unser Experte ist sich einig: Es ist schwer, Lebensentscheidungen über dein Leben zu treffen, wenn du dich bereits gestresst und überfordert fühlst. Tu, was du tun musst, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Versuchen Sie, tägliche Rituale wie Meditation, Yoga oder das Hören von leiser Musik umzusetzen. Oder geh für ein Wochenende weg. Geben Sie sich den Raum und die Perspektive, die Sie brauchen, um zu bestimmen, was Sie wirklich wollen.

3. Werfen Sie einen Blick auf Ihre täglichen Entscheidungen. Es wird oft gesagt, dass die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr schaffen können, aber überschätzen, was sie an einem Tag schaffen können unterschätzen. Das Leben besteht aus Wochen, Monaten und Jahren. Aber da kommst du Tag für Tag. Denke über die Dinge nach, die du jeden Tag tust. Sind diese Routinen und Aktionen auf Ihre ultimativen Ziele ausgerichtet??

4. Setzen Sie sich realistische Ziele. Nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, sich Ihre Träume vorzustellen und Ihre täglichen Handlungen zu bewerten, können Sie einen Plan erstellen, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Was können Sie heute tun, um Ihrem Ziel von morgen näher zu kommen? Setzen Sie SMARTe Ziele die du in kleinere Schritte zerlegen kannst. So kannst du jeden Tag positiv handeln, um deinen Zielen näher zu kommen.

Vielleicht haben Sie sich in Ihrer Visualisierungsübung als Führungskraft Ihres eigenen Unternehmens gesehen. Ihr ultimatives Ziel mag es sein, Unternehmer zu werden, aber das ist ein großes Ziel, das Sie auf einmal erreichen können.

Brich deine Ziele auf. du könntest einen Businessplan erstellen, Anleger sollten identifizieren, oder muss einen Standort mieten um dein Geschäft zu führen. Diese Schritte können als Ausgangspunkt dienen, um Sie dem ultimativen Ziel näher zu bringen.

EXPERTENTIPP

Amber Rosenberg, PCC

Amber Rosenberg, PCC
Life-Coach

Unser Experte ist sich einig: Erstellen Sie Ziele rund um die Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten. S.m.ein.R.T. Ziele sind spezifisch (spezifisch), messbar (messbar), erreichbar (erreichbar), realistisch (realistisch) und zeitnah (rechtzeitig). Wenn Sie Ihre Ziele formulieren, teilen Sie sie in kleine Aktionsschritte auf, die groß genug sind, um voranzukommen, aber klein genug, um realistisch und erreichbar zu sein.

Methode 2 von 3: Dein Leben im kleinen Rahmen auffrischen

1. Geh in ein Resort oder Retreat. Eine kleine Möglichkeit, den Aktualisieren-Button zu drücken, besteht darin, an einem Retreat teilzunehmen. Abhängig von Ihren spezifischen Umständen gibt es Retreats für fast jede Präferenz. Ein Retreat gibt dir die Chance, für ein paar Tage oder länger von deiner alltäglichen Umgebung wegzukommen, dich zu sammeln und eine neue Perspektive oder Inspiration in dein Leben zu bringen.

Retreats können einen allgemeinen oder spezifischen Zweck haben. Ein Retreat könnte beispielsweise speziell für Schriftsteller, Ehepaare, Fitnessbegeisterte oder diejenigen sein, die ihre Ernährung verbessern möchten.

2. lerne etwas Neues. Wenn sich Ihr tägliches Leben uninspiriert anfühlt, müssen Sie Ihr Gehirn möglicherweise mit einer Herausforderung auffrischen. Das Erlernen und Erlernen einer neuen Fähigkeit oder eines neuen Hobbys kann genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Routine aufzufrischen.

Melden Sie sich für einen Abendkurs an, um eine neue Sprache, Gesellschaftstanz, französische Küche oder eine Kampfkunst zu lernen. Vielleicht hast du früher gerne gejoggt oder genäht, aber aufgegeben. Denken Sie über Dinge nach, für die Sie früher eine Leidenschaft hatten, und greifen Sie diese Dinge wieder auf. Was auch immer du tust, finde etwas, um dich selbst herauszufordern und deine Routine interessanter zu machen.

3. abspielen. Das Leben kann sich langweilig und grau anfühlen, wenn Sie tagein, tagaus nur arbeiten oder Ihrer Verantwortung nachkommen. Burnout durch Arbeit oder Pflege kann zu chronischem Stress führen, der sich nicht nur auf Ihre Einstellung, sondern auch auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Überprüfen Sie Ihren Tagesplan, um zu sehen, welche Aufgaben Sie entfernen oder reduzieren können, um Platz für mehr Spaß zu schaffen.

Nimm dir jeden Tag etwas Zeit zum Spielen. Das kann bedeuten, mit deinem Hund zu spielen, deine Kinder zu kitzeln, ein Video- oder Brettspiel zu spielen oder eine Komödie anzusehen.

Nimm wahr, wie du dich fühlst, wenn du mehr Zeit für Spaß in deinem Leben hast.

4. Machen Sie Ihre Ernährung reiner. Der Konsum von häufig verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food, Limonaden, koffeinhaltigen Getränken oder Alkohol kann Ihre Stimmung und damit auch Ihre Lebenseinstellung verschlechtern. Diese Lebensmittel und Getränke machen Sie launisch und beeinträchtigen Ihre Schlafqualität – zwei Dinge, die zu Ihrer täglichen Stimmung beitragen. Wirken Sie den negativen Auswirkungen einer schlechten Lebensmittelauswahl entgegen, indem Sie sich einer reineren Ernährung widmen. Diese kleine Veränderung kann Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden große Vorteile bringen.

Beseitigen Sie salzige, zuckerhaltige und koffeinhaltige Lebensmittel und ersetzen Sie sie durch eine pflanzliche Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide die Grundlage Ihrer Ernährung bilden. Trinke außerdem achtmal täglich 240 ml Wasser, um dich gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

5. Dekoriere dein Haus. Deine Umgebung beeinflusst deine Stimmung. Wenn Ihr Zuhause überladen, langweilig oder auf eine Weise eingerichtet ist, die nicht Ihre Persönlichkeit widerspiegelt, möchten Sie vielleicht die Einrichtung Ihres Hauses ändern.

Lassen Sie Licht herein, indem Sie die Jalousien öffnen oder Gardinen aufhängen. Spenden Sie alte Kleidung, Bücher und Schallplatten. Streichen Sie die Wände, wenn Sie können, und hängen Sie Kunstwerke auf, die Sie inspirieren.

6. Weiterlesen. Technologie ist heute die Unterhaltungswahl Nummer eins. Zu viel Fernsehen, Surfen und soziale Medien können Ihre Gesundheit gefährden, wenn Sie sitzend sind. Darüber hinaus fühlen sich Menschen oft deprimiert über ihr eigenes Leben, wenn sie sich über soziale Medien mit anderen vergleichen. Entgiften Sie sich von diesen Ressourcen.

Besuchen Sie eine Bibliothek oder einen Buchladen und wählen Sie ein Buch aus Ihrem Lieblingsgenre. Oder laden Sie ein Buch auf Ihr Tablet oder Ihren E-Reader herunter, wenn das für Sie bequemer ist. Versprich dir selbst, dass du jeden Abend vor dem Schlafengehen mindestens 30 Minuten lang liest.

7. Machen Sie sich selbst ein Kompliment. Wenn du dein Leben als langweilig empfindest, besteht die Möglichkeit, dass du negative Denkmuster hast. Du wirst vielleicht wütend auf dich selbst, weil du nicht da bist, wo du sein möchtest, wenn du dich von deinem Leben nicht inspiriert fühlst, anstatt nach draußen zu schauen und nach Möglichkeiten zu suchen. Sie können sich sofort besser fühlen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, das Positive anzuerkennen.

Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten – sei es morgens oder abends – um dir selbst ein Kompliment zu machen. Du kannst Dinge sagen wie: „Du bist so ein fürsorglicher Mensch“ oder „Ich liebe mein Lächeln“.`Mach das vor dem Spiegel für Extrapunkte.

8. Freiwillige. Vielleicht haben Sie das Gefühl, egoistisch gehandelt zu haben, oder Sie nehmen Ihr Lebensglück als selbstverständlich hin. Eine großartige Möglichkeit, deine innere Menschlichkeit wieder hervorzubringen, ist zu geben. Finde Wege, um Dinge für andere in deiner Gemeinde zu tun.

Ehrenamtliches Engagement kann vieles bedeuten. Es könnte bedeuten, regelmäßig in einem gemeinnützigen Unternehmen auszuhelfen oder einfach nur nette Dinge für andere zu tun, wenn Sie die Zeit haben. Vorlesen für Kinder in der Bibliothek. Biete an, mit dem Hund deines Nachbarn Gassi zu gehen. Helfen Sie Ihrem behinderten Familienmitglied, sein Haus sauber zu halten. Denken Sie darüber nach, wie Sie den Menschen in Ihrer Umgebung helfen können.

9. Meditiere täglich. Manchmal bedeutet ein Neustart des Lebens, langsamer zu werden und die Gegenwart zu genießen. Du hast vielleicht das Gefühl, immer von Ort zu Ort zu hetzen und nie die Zeit zu haben, einfach nur zu existieren. Achtsamkeitsmeditation ist eine positive Übung, die Ihnen hilft, sich des gegenwärtigen Moments bewusster zu werden.

Beginnen Sie damit, sich jeden Tag 5 Minuten Zeit zu nehmen, um in Stille zu sitzen. Schließe deine Augen oder konzentriere dich auf einen neutralen Punkt ein paar Meter vor dir. Atme tief durch die Nase ein. Halten Sie für ein paar Sekunden den Atem an. Dann langsam durch den Mund ausatmen. Konzentriere dich auf deinen Atem oder die Stelle vor dir. Wenn du den Fokus verlierst, konzentriere dich wieder und atme weiter.

Methode 3 von 3: Ergreifen Sie drastische Maßnahmen

1. Stoppen Sie ungesunde oder unproduktive Gewohnheiten. Wenn Sie nach einer großen Veränderung Ihres Lebens suchen, möchten Sie vielleicht mit einigen Ihrer Gewohnheiten beginnen. Gewohnheitsänderung ist ein großes Unterfangen. Wenn Sie jedoch negative Gewohnheiten durch positive ersetzen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Leben zum Besseren zu verändern beginnt.

Wählen Sie eine Angewohnheit, die Sie davon abhält, Ihre Ziele zu erreichen oder Ihr bestes Ich zu sein. Schlechte Angewohnheiten können sein, sich zu beschimpfen, zu lügen, zu betrügen, übermäßig viel Alkohol zu trinken, zu rauchen, zu viel Fernsehen zu schauen, zu spät zu kommen oder aufzuschieben.
Der beste Weg um eine schlechte Angewohnheit brechen ist, eine positive Gewohnheit zu finden, um sie zu ersetzen. Wenn Sie beispielsweise nicht mehr so viel fernsehen möchten, können Sie während dieser Zeit eine andere Aktivität finden, z. B. Lesen, Malen oder an einem Puzzle arbeiten. Erstellen Sie ein Belohnungssystem, um sich selbst zu helfen, die andere Aktivität gegenüber Ihrer schlechten Angewohnheit zu wählen.
Bei ernsteren Gewohnheiten wie Drogen, Alkohol oder Essattacken müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

2. Gehen Sie wieder zur Schule oder wechseln Sie den Beruf. Ein Burnout oder mangelnde Inspiration am Arbeitsplatz kann in vielen anderen Lebensbereichen zu Unzufriedenheit führen. Wenn dir dein Job nicht gefällt, überlege dir einen realistischen Plan, um in deiner gewählten Branche voranzukommen, oder wechsel den Job ganz.

Die Berufsberatung kann Ihnen bei der Berufswahl helfen, die Sie interessiert. Sie können auch Informationen über Ihre Karriereziele erhalten, indem Sie Ihre Werte untersuchen und die „bestmögliche Zukunfts-Selbst“-Übung durchführen.

3. Umzug an einen neuen Ort. Wenn Ihre Heimatstadt wenig Möglichkeiten, Kultur oder andere Dinge bietet, die Ihnen wichtig sind, ist es möglicherweise an der Zeit, umzuziehen. Oder vielleicht liebst du deinen jetzigen Job, aber nicht die Tatsache, dass du dafür jeden Tag hin und her reisen musst. Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Ihrem Partner oder engen Freunden, um festzustellen, ob ein Umzug die richtige Wahl für Sie ist.

4.Verbessern Sie Ihr Aussehen. Wenn du das Gefühl hast, in einer Modeerscheinung festzustecken, dann kann ein Neustart deines Lebens auch eine Verjüngungskur bedeuten. Es liegt an dir, wie groß die Veränderung sein wird. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Garderobe veraltet oder eintönig ist, suchen Sie nach neueren Teilen, die Ihrem Körper schmeicheln. Bringen Sie auch ein paar bunte Stücke mit, um Ihre Garderobe aufzuhellen.

Auf der anderen Seite kann die Veränderung Ihres Aussehens auch bedeuten, sich einen neuen Haarschnitt zuzulegen, Gewicht zu verlieren, Ihre Zähne aufzuhellen oder Make-up zu tragen.

5. Beende ungesunde Beziehungen. Der Neustart Ihres Lebens umfasst auch Ihre sozialen Verbindungen. Wenn du von Menschen umgeben bist, die dich nicht unterstützen, misshandeln oder dich nicht schätzen, ist es an der Zeit, diese Beziehungen zu beenden. Ein Partner, der Sie verbal beschimpft, ein Freund, der immer in letzter Minute absagt, oder ein Chef, der Ihre Beiträge nicht anerkennt, können Ihr Lebensglück beeinträchtigen.

Denken Sie sorgfältig darüber nach, wie Sie sich bei jeder Person in Ihrem Leben fühlen. Schließen Sie negative Einflüsse aus Ihrem Leben aus und erweitern Sie Ihr soziales Umfeld um positive Menschen. Wenn Sie bestimmte Beziehungen nicht vollständig beenden können, schaffen Sie so viel Distanz wie möglich.

Neue Freunde machen indem Sie Clubs oder Organisationen beitreten, Kurse besuchen oder Beziehungen zu Menschen bei der Arbeit aufbauen.

6. Erstellen Sie einen finanziellen Wellness-Plan. Wenn Sie viel ausgeben oder Probleme haben, Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen, müssen Sie möglicherweise Ihre Beziehung zu Geld neu beginnen. Beginnen Sie damit, ein monatliches Budget zu erstellen, das alle Ihre Ausgaben und Luxusgüter enthält, um herauszufinden, wohin Ihr Geld fließt. Dann planen Sie, entweder weniger auszugeben oder Ihr Einkommen zu erhöhen, um mehr Geld zu sparen.

Tipps

Verändere dich für niemanden außer für dich selbst.
Lächle öfter. Wenn du öfter lächelst, siehst du selbstbewusster aus, auch wenn du es nicht bist, und lässt dich freundlicher gegenüber der Welt um dich herum erscheinen.
Erstelle die Person, die du sein möchtest. Du kannst alles tun, wenn du es hart genug willst! Von vorn anfangen. Lösche deine Vergangenheit und fang an so zu leben, wie du es willst.