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Ein Beispiel für eine besonders glückliche Zeit könnte sein, dass Sie einen fantastischen Abend mit einer guten Freundin hatten. Dies ist vielleicht nicht der Höhepunkt einer großartigen Leistung, aber Sie haben vielleicht viel über Ihre Persönlichkeit gelernt und wie Sie Ihre Gefühle mit anderen verbinden und teilen können. Finden Sie Themen, die Ihre emotionalsten Erinnerungen gemeinsam haben, gute und schlechte. Diese können auch durch Ihre Spiritualität oder politische Überzeugungen gefärbt sein. Aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie einige Dinge finden, die extreme Gefühle von Ungerechtigkeit, Traurigkeit, Wut oder all diese Gefühle hervorrufen. Beachten Sie, was gefehlt hat und versuchen Sie, diesen Wert in Ihren glücklichsten Momenten zu finden. 
Körperliches Wohlbefinden (wie Essen, Ruhe, sichere Berührung) Autonomie (wie Wahlfreiheit, Würde, Selbstdarstellung) Frieden (wie Akzeptanz, Hoffnung, Seelenfrieden) Bedeutung (wie Feiern, Teilnahme, Verständnis) Verbindung (wie Wärme, Respekt, Rücksichtnahme) Spielen (wie Abenteuer, Humor, Spaß) 
Achte darauf, dass deine Worte für dich eine Bedeutung haben. Wenn Sie es zum Beispiel wertvoll finden, sich selbst zu motivieren und Aufgaben ohne fremde Hilfe erledigen zu können, können Sie so etwas schreiben wie, "Ich schätze die Kraft der Unabhängigkeit und des Individualismus." Auch wenn Sie es wertvoll finden, jemandem in Not zu helfen, können Sie fragen, "Ich schätze es, meinen Mitmenschen helfen zu können, ohne Bedingungen und ohne Vorurteile." Beginnen Sie mit 7-10 Werten und wissen Sie, dass es am Ende bequemer ist, dies auf 3-4 primäre Entscheidungsrichtlinien zu reduzieren. 
Sie haben zum Beispiel den Wert, dass Sie in Ihrem Bekanntenkreis geschätzt werden. Aber zeigen Sie dies, indem Sie Markenkleidung tragen, um Ihren Status zu erhöhen, oder indem Sie ein Menschenrechtsaktivist werden?? Wenn du Ruhe und Ordnung besonders magst, räume dein Haus auf und verbrenne Duftöl? Oder vielleicht lösen Sie Konflikte, die in Ihrer Familie auftreten? Stellen Sie diese Verbindungen zwischen Ihren Werten und dem Alltag her. 
Beachten Sie, dass Sie in den Momenten, in denen Sie echte Entscheidungen treffen müssen, bemerken werden, wie Ihr Wertesystem in Aktion tritt. Manchmal lieben wir einen bestimmten Wert so sehr, dass wir das Gefühl haben, dass er uns immer zur bestmöglichen Entscheidung führt, wenn es wirklich nicht immer der Fall sein wird. 
Nehmen wir an, Sie haben eine Beziehung mit jemandem, der Ihre harte Arbeit nicht schätzt, und Sie schätzen es, für Ihre Bemühungen anerkannt zu werden. Ist das etwas, das Sie durch Reden lösen können?? Können Sie den Wert der Anerkennung in anderen Bereichen Ihres Lebens verbreiten?? Ist es Ihnen möglich, dieses Gefühl der Anerkennung durch diese einzigartige Art und Weise zu erweitern, wie Ihr Partner Ihnen seine Wertschätzung ausdrückt?? Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie sich zu einem bestimmten Fall oder Problem in Ihrem Wohnumfeld Gehör verschaffen möchten. Vielleicht sind Sie nicht damit einverstanden, die Bildungssubventionen für öffentliche Schulen zu kürzen – das ist etwas, worüber Sie mehr erfahren oder sich in irgendeiner Weise engagieren möchten? Es kann sein, dass Sie der Sorge für zukünftige Generationen einen hohen Stellenwert beimessen, der Sie zum Handeln anregt. 
Denken Sie daran, dass diese Werte starke Werkzeuge sind, die Sie durch diesen Teil des Lebens führen. Persönliche Werte können sich im Laufe des Lebens ändern. Das liegt daran, dass deine Werte starke Teile von dir sind, also sollten sie sich ändern und mit dir wachsen! 
Sie legen beispielsweise großen Wert auf einen eigenen Raum und bedingungslose unterstützende Beziehungen. Wenn dies der Fall ist, wissen Sie, dass die Sicherung des eigenen Raums im Verhältnis zum anderen Wert sorgfältig arrangiert werden muss und Freunde und Lieben nach Möglichkeit unterstützt werden. Während es schwierig sein kann, diese potenziell widersprüchlichen Werte auszugleichen, führt das prinzipielle Wissen um diese Werte zu besseren Entscheidungen.
Ermittlung ihrer persönlichen werte
Persönliche Werte spiegeln unsere Bedürfnisse, Wünsche und das wider, was uns im Leben am wichtigsten ist. Werte sind große Zusammenhaltskräfte für unsere Identität und können als Richtlinien für Entscheidungen angesehen werden, die helfen, eine Verbindung zu unserem wahren Selbst herzustellen. Die Definition Ihrer Werte hilft Ihnen zu bestimmen, was Sie verfolgen und was Sie vermeiden sollten. Du wirst mit einem starken inneren Kompass durchs Leben gehen. Und persönliche Werte können auch daran erinnern, was Sie schätzen, wenn Sie sich in schwierigen Situationen befinden, in denen Sie möglicherweise unter Druck gesetzt werden, nach anderen Maßstäben zu handeln. Auf diese Weise hilft Ihnen die Kenntnis Ihrer persönlichen Werte, sich selbst im Leben treu zu bleiben.
Schritte
Teil 1 von 2: Bestimme deine persönlichen Werte
1. Mach Platz für Zeit für "du selber". Da die Definition Ihrer persönlichen Werte erfordert, dass Sie wirklich mit sich selbst in Kontakt treten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die Zeit und den Raum haben, darüber nachzudenken. Schalte das Telefon aus, höre beruhigende Musik oder tue andere Dinge, die dir helfen, dich zu entspannen und dich zu konzentrieren.
2. Schreiben Sie die Momente Ihres Lebens auf, in denen Sie sowohl die größte Freude als auch die größte Traurigkeit verspürt haben. Denken Sie an die Höhen und Tiefen Ihrer Erfahrungen zurück und beachten Sie die Details und Gefühle, die jede Erinnerung umgeben. Fügen Sie nur die Erinnerungen hinzu, die Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden am meisten beeinflusst haben, und nicht die, bei denen Sie das meiste Lob oder die meiste Anerkennung erhalten haben.
3. Berücksichtigen Sie die gemeinsamen menschlichen Werte. Wir alle haben relativ ähnliche, sehr grundlegende Bedürfnisse, die sich aus der Konstitution des menschlichen Körpers und der Entwicklung der Kultur ergeben. Die Dinge, die wir schätzen, ergeben sich im Wesentlichen aus unseren Bedürfnissen – deshalb sind wir so leidenschaftlich und engagiert für unsere Werte! Das Erforschen menschlicher Bedürfnisse wird Ihnen einen starken Impuls geben, Ihre eigenen persönlichen Werte zu erschließen. Einige mehr oder weniger universelle Bedürfnisse sind:
4. Erstellen Sie eine Liste mit persönlichen Werten. Füge hier die Werte ein, von denen du ein sehr starkes Gefühl hast, dass es unmöglich ist, zu leben, ohne sie einzuhalten. Hier können Sie eine Brücke schlagen zwischen Ihren persönlichen Erfahrungen und Ihren kulturellen Werten sowie universellen menschlichen Bedürfnissen, die von unserem biologischen System bestimmt werden.
5. Führe ein Tagebuch darüber, wie du diese Werte normalerweise verkörperst. Werte unterscheiden sich von den Strategien, mit denen Sie sie ausdrücken. Oft stammen diese Strategien von Ihrer Herkunftsfamilie oder dem Glauben, in dem Sie aufgewachsen sind. Zu wissen, wie Sie Ihre Werte ausdrücken, wird Ihnen ein besseres Verständnis der Werte vermitteln, die Sie zu dem führen, worauf Sie am meisten stolz sind.
Teil 2 von 2: Persönliche Werte testen und ausbalancieren
1. Pass auf was dich antreibt. Eine Möglichkeit, Ihre Werte zu bestätigen, besteht darin, einen Tag damit zu verbringen, darauf zu achten, was Sie berührt. Wenn Sie etwas sehr schätzen und sich in einer Situation befinden, in der dieser Wert bedroht ist, können Sie Angst, Verletzlichkeit und sogar Wut empfinden. Auch etwas, das du in den Nachrichten hörst oder siehst, kann dich berühren.
- Zum Beispiel könnte Ihr Chef Sie bei der Arbeit darauf hinweisen, dass Ihr neues Tanktop nicht für den Job geeignet ist. Anstatt dies nach einem kurzen Moment der Frustration hinter sich zu lassen, kann man sich darüber richtig ärgern oder ärgern. Wenn ja, könnten Sie argumentieren, dass Ihre beiden am meisten geschätzten persönlichen Werte Akzeptanz und Autonomie sind.
2. Testen Sie Ihre Werte, indem Sie sich die Entscheidungen ansehen, die sie treffen. Dieser Test funktioniert sowohl in realen als auch in fiktiven Entscheidungssituationen. Nehmen wir an, du schätzt deine Unabhängigkeit und erwägst, bei deinem Liebsten einzuziehen. Welche Möglichkeiten hast du dann unter Berücksichtigung deiner Werte?? Wenn Sie Ruhe und Spontanität schätzen, Ihr Job aber 70 Stunden pro Woche erfordert, wie können Sie Stress und interne Konflikte vermeiden?? In Situationen wie diesen kann das Verständnis Ihrer Werte besonders hilfreich sein, um kreative Entscheidungen zu treffen, die die Fürsorge für sich selbst widerspiegeln.
3. Entscheiden Sie, worüber Sie sprechen möchten. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es schwierig wird, an einem persönlichen Wert festzuhalten, überlegen Sie sorgfältig, ob Sie sich darüber äußern oder nicht. Ist es für Sie unmöglich, nach Ihren eigenen Werten zu leben, weil etwas geändert werden kann, oder ist es notwendig, einfach aus dieser Situation herauszukommen??Welcher Wert ist bedroht und warum?
4. Erstellen Sie eine letzte Liste mit persönlichen Werten. Diese Werte sollten in Ihren ursprünglichen Vorstellungen davon verwurzelt sein, was Ihnen wichtig ist. Außerdem integrierst du das Gelernte, indem du ein Tagebuch führst und deine Werte in verschiedenen Situationen testest. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Liste mit 3-4 klar definierten Schlüsselwerten zu erstellen.
5. Achten Sie auf widersprüchliche Werte. Im Gegensatz zu Normen und Einstellungen sind Werte ein geordnetes System von Prioritäten.Das bedeutet, dass Sie feststellen werden, dass Sie Werte haben, die in Ihrem Leben um Priorität buhlen. Das ist nicht nur nicht problematisch, aber es kann das Leben viel interessanter machen. Indem Sie sich Ihre Werteliste ansehen und Linien zwischen diesen Werten ziehen, die möglicherweise in Konflikt geraten, erhalten Sie einen Einblick, was fruchtbare Spannungen in Ihrem Leben erzeugt.
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