Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn das Aufschreiben dieser Gefühle und Gedanken sicherer und hilfreicher erscheint, dann tun Sie dies. Schnapp dir einen Stift, Buntstift, Lippenstift oder was auch immer. Abfüllen macht alles (alles) nur schlimmer. 
Eine andere Idee ist die Stiftmethode. Nimm einen roten Stift und zeichne Linien (oder Kringel, Friedenszeichen oder was auch immer), wo du dich sonst schneiden würdest. Wenn du fertig bist, zähle die Zeilen (oder was auch immer). So kannst du sehen, wie viele Narben du hast verhindern verfügen über. Genial. 
Sagen Sie es jemandem, der Ihnen helfen kann, Ihre Situation zu verbessern; nicht einer, der es noch schlimmer macht. Es ist beispielsweise nicht ratsam, einen anderen Cutter über Ihr Problem zu informieren. Du willst keine Ideen und Methoden austauschen, sondern dich auf deine Genesung konzentrieren. Wähle lieber jemanden, dem du vertraust und den du respektierst, jemanden, der dir helfen kann, dich zu verbessern. Versuche deine Verlegenheit zu überwinden, wenn auch nur für einen Moment. Du musst nur die Worte hervorbringen. Wenn du jemanden vertrauenswürdig gefunden hast, wird er/sie sich genug um dich kümmern, um dir helfen zu wollen. Er/sie will das Beste für dich und wird nicht versuchen, dir ein schlechtes Gewissen zu machen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die erste Reaktion Ihres Beraters Schock, Angst oder Ekel ist. Die meisten Leute, die sich nie selbst schneiden, können nicht verstehen, warum du dir das antun solltest. Das bedeutet nicht, dass sie nicht bereit sind, dir zuzuhören oder Mitgefühl zu zeigen. Frage die Leute, denen du von deinem Schnitt erzählst, ob sie ihn geheim halten wollen. Erkläre ihnen, dass es schön für dich ist zu wissen, dass es unter dir bleibt. Sagen Sie ihnen, dass Sie das Gefühl haben werden, Ihre Genesung unter Kontrolle zu haben. Frage die Person, ob du mit ihr sprechen kannst, wenn du den Drang verspürst, dich zu verletzen. Einen Berater zu haben, kann als Ablenkung dienen, wenn Sie sich schneiden möchten, und kann Ihre Genesung letztendlich beschleunigen. Die Anfrage muss nicht so genau sein. Frag einfach sowas wie "Kann ich dich anrufen, wenn ich mich verletzen will?? Vielleicht können wir darüber reden und es lenkt mich ab?" Das ist genug. Die Chancen stehen gut, dass diese Person Ihnen auf diese Weise helfen möchte. 
Hier sind einige Telefonnummern, die Sie anrufen können: Die Depressionslinie: 0900-612 09 09. Das Kindertelefon: 0800-0432 Korrelation: 0900-1450 Die Hotline für psychische Gesundheit: 0900-903 903 9 
Eine weitere gute Möglichkeit, insbesondere für Latexallergiker, ist, eine Handvoll Eiswürfel in die Hand zu nehmen. Lass sie ein paar Minuten in deinen Händen und lass sie dann los. Auch sehr laut in ein Kissen zu schreien kann manchmal eine Lösung bieten. 
Sie haben diese Angewohnheit wahrscheinlich mit angemessenem Erfolg ignoriert. Der einzige Grund, warum die Leute scheinen, als ob es ihnen egal wäre, ist, weil sie es einfach nicht wissen. Wenn sie es wüssten, würden sie sich ändern. Aber bevor sie dir helfen können, musst du sie über deine Situation informieren. 
Eine ähnliche Idee ist, eine Papierkette zu machen. Nach jedem Tag, an dem Sie sich nicht geschnitten haben, können Sie diesem einen neuen Link hinzufügen. Wenn Sie dem Drang erliegen, müssen Sie von vorne beginnen. Die Halskette wird Sie konkret daran erinnern, wie gut es Ihnen geht – sie wird Sie motivieren, weiterzumachen. 
Du musst dich für nichts schämen. Selbstverletzungen sind viel häufiger – wenn das nicht wäre, gäbe es natürlich keine telefonischen Hotlines dafür. Die Fachleute, mit denen Sie sprechen, haben Dutzende ähnlicher Fälle von Menschen erlebt, die ähnliches durchgemacht haben wie Sie – und vielleicht auch sie selbst. Du bist nicht psychotisch, du bist nicht wertlos und du musst dich für nichts schämen. Das gehört zum Leben. 
Manche Menschen schneiden sich zu bestimmten Tageszeiten häufiger. Wenn du weißt, dass du dich zum Beispiel morgens eher schneidest, pass auf, wenn du gerade aufgestanden bist. Erkenne dich selbst und weiß, was zu tun ist, um dem nächsten Drang nachzukommen. Wenn Sie sich zum Beispiel gerade mit jemandem gestritten haben und den Drang verspüren, sich zu schneiden, hören Sie auf. Überlege, warum du dich schneiden willst: "Ich möchte mich selbst verletzen, weil ich jemanden verletzt habe, den ich liebe, und das macht mich schlecht." Versuchen Sie herauszufinden, wann bestimmte Situationen negative Emotionen auslösen: ein bestimmtes Gefühl oder vielleicht eine Handlung? Versuchen Sie, diese Situationen zu begrenzen, bis Sie Ihren Drang vollständig unter Kontrolle haben oder bis er vollständig rückgängig gemacht wird. 
Wenn du einen erobert hast, wirst du sehen, wie einfach es ist. Wenn Sie es in der Vergangenheit geschafft haben, einen loszuwerden, wie haben Sie das gemacht?? Wie Gut hast du dich danach gefühlt?? Denken Sie an dieses Gefühl zurück. erlebe es noch einmal. Du hast es verdient. 
Wenn du dich schneidest, um dich von intensiven Emotionen zu befreien, nutze deine kreative Seite. Beginnen Sie mit dem Schreiben, Komponieren, Malen, Singen oder Zeichnen. Höre Musik, die dich in Schwung bringt (auf die richtige Art), führe ein Tagebuch, schreibe deine negativen Emotionen auf und reiße sie auseinander – was auch immer für dich zu funktionieren scheint. Wenn du dich zum Entspannen schneidest, fang an dich zu entspannen. Nimm ein Bad, mache Yoga, nimm eine heiße Dusche, spiele mit deiner Katze, trink eine Tasse heiße Schokolade und wickle dich in eine schöne warme Decke. Was auch immer es ist, zwing dich dazu, tief durchzuatmen. ahh. Wenn du dich schneidest, weil du dich taub fühlst, ruf einen Freund an. Oder wählen Sie ein neues Hobby, wagen Sie sich in fremde Umgebungen. Versuchen Sie, Ihre Sinne so vielen neuen Erfahrungen wie möglich auszusetzen. Scharfes Essen, Grapefruit kauen, Eiswürfel in die Ellbogenbeuge legen, was auch immer. Wenn du dich schneidest, um Wut auszudrücken, Sport zu treiben, zu schreien oder ein paar Kissen zu schlagen. Reißen Sie die Blätter, auf denen Sie negative Dinge geschrieben haben, auseinander und machen Sie ein wenig Lärm. Versuche zu schreien und all deine Frustration und Wut aus dir heraus zu schlagen. 
etwas werden. Ein Schriftsteller, ein Musiker, ein Spieler, ein Läufer. Was auch immer. Finde eine Leidenschaft. Versuchen Sie, etwas zu tun, das Ihnen ein Gefühl von Identität gibt, etwas, mit dem Sie Zeit verbringen können und etwas, das Sie beschäftigt. Experimentiere mit neuen Dingen. Für ein Theaterstück vorsprechen, einen neuen Nebenjob annehmen oder einem Club beitreten. Umgebe dich mit positiven Menschen. Seltsamerweise kann Schneiden (oder die damit verbundenen Gefühle) ansteckend sein. Gib dein Bestes, um dich unter Leute zu mischen, die das Beste aus dir herausholen. Leute, die dich nicht dazu bringen, dich selbst zu schneiden. Wenn eine bestimmte Person Sie auslöst, versuchen Sie, diese Person zu vermeiden. 
Sie können Ihre Energie auch auf etwas konzentrieren, das für Ihr Überleben von Ihnen abhängt, wie zum Beispiel ein Tier oder ein Garten. Diese Aktivitäten können dazu führen, dass du dich produktiv und zuverlässig fühlst und dir bewusst machen, dass du da bist in der Tat Angelegenheiten. 
Erstelle eine Liste der Dinge, die du an dir magst. Fügen Sie dazu auch Komplimente hinzu, die Sie jemals von anderen bekommen haben. Schauen Sie sich diese Liste an, wenn Sie ein wenig traurig sind oder das Gefühl haben, dass Sie nichts wert sind. Lies dir die Liste laut vor. 
Nutze dein Wissen und deine Stärke, um anderen zu helfen. Dies ist ein häufiges Problem, und Sie kennen vielleicht jemanden, der Sie als Mentor gebrauchen könnte. Versuchen Sie, die gleichen Symptome bei anderen zu erkennen. Nutzen Sie das gewonnene Wissen, um anderen bei ihren Problemen zu helfen.
Hör auf, dich zu schneiden
Selbstverletzung passiert, wenn du dich so taub fühlst, dass du deine eigenen Emotionen nicht kontrollieren kannst – es gibt dir die Kraft, etwas wirklich zu fühlen und dich zu fühlen, als ob du wirklich lebendig bist. Du hast mehr als jeder andere die Kontrolle darüber, was mit dir passiert. Das musst du aber nicht machen. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu stoppen. Du bist wunderschön und alles wird gut. Mit Hilfe dieser Ratschläge werden Sie Ihre Probleme kraftvoll überwinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Einen Drang überwinden
1. Geh irgendwo hin, wo du dich nicht schneiden kannst. Wenn du zu Hause bist, geh ins Bett. Bringen Sie Ihr Telefon, Stift und Papier und sonst nichts mit. Stellen Sie sich das so vor, als ob Sie einer erwachsenen Version von sich selbst eine Auszeit gönnen. Wenn du nicht zu Hause bist, setz dich irgendwo draußen hin. Auf einer Bank im Park, auf einem Stuhl im Wartezimmer, überall. Denken Sie daran, dass auch dieses Gefühl vergehen wird.
- Jetzt dreht sich alles um Ablenkung. Wenn Sie telefonieren können, tun Sie es. Du musst der Person am Telefon nicht gleich sagen, was mit dir los ist, sprich einfach mit ihr. Über alles mögliche. Sie werden dich durch diesen Moment führen.
- Wenn Sie keinen Anruf tätigen können, versuchen Sie, etwas zu finden, auf das Sie sich konzentrieren können. Deshalb hast du gerade Stift und Papier geschnappt, wozu sie dienen, verraten wir dir später. Achte darauf, dass du dich körperlich nicht wohl fühlst. Die Sonne scheint zu hell? Super, bleib dran. wird dein Arsch schlafen gehen?? Fantastisch.
2. Sprich laut darüber, was dir so wehtut. Sprechen Sie darüber, auch wenn es in der Privatsphäre Ihres eigenen Schlafzimmers ist. Es löst Verspannungen, lässt Sie sich entspannen und gibt Ihnen zusätzliche Zeit, um der Versuchung des Drangs zu widerstehen. Sprechen Sie laut, laut und deutlich, ohne Zweifel – so können Sie Ihre eigene Situation leicht lösen. Es soll dich entspannen und dir das Atmen erleichtern.
3. Probieren Sie die Schmetterlingsmethode aus. Wenn Sie den Drang verspüren, sich zu schneiden, zeichnen Sie einen Schmetterling, wo Sie sich schneiden möchten. Gib dem Schmetterling den gleichen Namen wie jemand den du liebst oder jemand der möchte dass es dir besser geht. Wenn du schneidest, stirbt der Schmetterling. Du musst den Schmetterling nochmal abwaschen. Wenn der Schmetterling abgenutzt ist (und Sie sich nicht geschnitten haben), wurde dieser Schmetterling in die Wildnis entlassen. Herzlichen Glückwunsch – du hast es geschafft.
4. Wenn möglich, erzähle jemandem, dem du vertraust, was passiert. Dies ist eine der schwierigsten Aufgaben, aber auch eine der wichtigsten. Der Aufbau eines soliden Unterstützungssystems kann Ihnen beim Übergang vom Schneiden zur Erholung helfen. Vertrauen Sie einem Familienmitglied, Freund oder jemandem aus Ihrer Kirchengemeinde oder.ich.D.
5. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie jemandem in Ihrer Nähe von Ihrem Schnitt erzählen können, rufen Sie eine Telefon-Hotline an. Die Mitarbeiter dieser Hotlines sind darin geschult, Unterstützung zu leisten und Ihnen Alternativen zur Selbstverletzung zu bieten. Wenn Sie nicht den Mut aufbringen konnten, sich einem nahestehenden Menschen zu öffnen, können diese anonymen Hotlines helfen. Gewöhnen Sie sich an, solche Agenturen zu kontaktieren, wenn Sie sich schneiden möchten:
6. Wenn Sie sich wirklich verletzen müssen, tun Sie dies auf kontrollierte und weniger schädliche Weise. Es ist eine gute Idee, ein Gummiband um das Handgelenk zu legen. Wenn Sie sich schneiden möchten, ziehen Sie das Gummiband zurück und lassen Sie es gegen Ihr Handgelenk los. Du kannst dir auch mit einem roten Stift das Handgelenk aufschneiden oder einen Eiswürfel gegen dein Handgelenk halten. Eine andere Möglichkeit ist, die Fingerspitze eine Weile fest zu drücken. All dies tut zwar gleichzeitig weh, ist aber viel milder, viel weniger gefährlich und hinterlässt keine Narben.
7. Wisse, dass du geliebt wirst. Wenn dir niemand einfällt, der dich liebt, suchst du einfach nicht an den richtigen Stellen. Es gibt jemanden, der dich liebt und nicht möchte, dass du verletzt wirst. Es gibt Gutes auf der Welt. Es gibt Menschen, die sich um dich kümmern.
Methode 2 von 3: Verhindern der nächsten Episode
1. Entferne alle Gegenstände, mit denen du dich verletzt hast. Wenn du Zeit damit verbringen musst, etwas zu finden, das dich verletzen könnte, dann kann diese Zeit vielleicht ausreichen, um den Impuls zu unterdrücken. Eine Minute kann entscheiden, ob du dich schneidest oder nicht. Stellen Sie keine scharfen Gegenstände auf Ihren Tisch und bewahren Sie keine Rasierklingen in Ihrem (Schubladen-)Schrank auf.
- Wenn Sie noch nicht bereit sind, Ihre Werkzeuge wegzuwerfen, versuchen Sie zumindest, sie besser zu verstauen. Packen Sie sie fest und bewahren Sie sie an Orten auf, an denen Sie sie nicht leicht erreichen können. Lenk dich ab, wenn du den Drang verspürst.
- Wenn möglich, gib deine Sachen an jemand anderen. So stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht finden können. Du wirst anfangs ziemlich sauer sein, aber wenn der Impuls weg ist, wirst du dankbar sein.
2. Belohnen Sie sich weiter. Zeichne jeden schnittfreien Tag etwas auf ein Blatt Papier und hänge dieses Blatt an die Wand neben deinem Bett. Jedes Mal wenn du schlafen gehst, wirst du daran erinnert, wie stark du bist. Wenn Sie sich schneiden, müssen Sie noch einmal von vorne beginnen; Entfernen Sie alle Blätter, die Sie aufgehängt haben, und beginnen Sie von vorne. Bewahren Sie alle Papiere auf, damit Sie sich in Zukunft daran erinnern können, welche großen Fortschritte Sie gemacht haben.
3. Sprechen Sie mit einem Profi. Es sollte klar sein, dass es nicht in ihrer Verantwortung liegt, Sie vom Schneiden abzuhalten "zu treffen". Sie treffen Ihre eigenen Entscheidungen und müssen die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen. Sie können jedoch mit Ihrem Hausarzt oder einem anderen Fachmann sprechen, und das wird Ihnen sicherlich helfen. Sie können Ihnen sagen, ob Ihre Symptome einer bestimmten Erkrankung oder Krankheit (Depression usw.).) die Ihrer Selbstverletzung zugrunde liegen können. Sie können Sie auch an eine Klinik oder Selbsthilfegruppe verweisen.
4. Lerne zu erkennen, wann du dich schneiden willst. In dem Moment, in dem du dich schneiden willst, höre sofort auf und denke zurück, was passiert ist. Denken Sie daran und versuchen Sie, diese Situationen zu vermeiden. Manchmal sind sie vorhersehbar, und wenn sie vorhersehbar sind, können sie vermieden werden.
5. Stoppen Sie die nächste Episode, bevor sie beginnt. Du hast die ganze Arbeit nicht umsonst gemacht! Sobald Sie den Drang verspüren, sich selbst zu verletzen, atmen Sie tief ein. Verschränke deine Arme, schließe deine Augen und entspanne dich. Sag dir, du wirst dich nicht verletzen. Halten Sie sich von Gegenständen fern, die Sie verletzen könnten, damit Sie Ihre Entschlossenheit leichter umsetzen können. Leg dich hin, wenn du kannst. Bleiben Sie in dieser Position/Sitz/Liegeposition, bis der Drang weg ist. Rufen Sie danach sofort einen Notdienst oder suchen Sie auf andere Weise Hilfe.
6. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich als beste Freundin verhalten würden. Wenn ein Freund von Ihnen sich verletzen möchte, was würden Sie tun, um ihn/sie davon abzuhalten?? Wie würden Sie ihn/sie ablenken, was würden Sie tun, um ihn/sie zu trösten und aufzuhalten?? Wende diese Antworten auf dich an.
Methode 3 von 3: Den Drang zum Guten beseitigen
1. Erkennen Sie, dass Sie möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen müssen. wenn Sie sich selbst ernsthaft verletzt haben (z. B. wenn Sie sich eine Wunde zugefügt haben, die länger als 10 Minuten blutete, oder wenn Sie absichtlich große Arterien oder Arterien durchtrennt haben) oder Suizidgedanken hatten, dann solltest du dir sofort Hilfe suchen. Sie sollten sich nie schämen, Hilfe zu suchen, unabhängig von Ihrer Situation / Ihrem Alter / Ihrem Geschlecht / Ihrem kulturellen Hintergrund / etc. Es kommt unglaublich häufig vor und es bedeutet nicht, dass du verrückt bist.
- Wenn Sie minderjährig sind, teilen Sie Ihren Eltern/Erziehungsberechtigten so schnell wie möglich mit, dass Sie eine psychiatrische Behandlung benötigen. Betonen Sie, dass es sich um einen Notfall handelt.
- Als Erwachsener können Sie sich an Ihren Hausarzt wenden.S.m. ansprechen und um eine Überweisung bitten.
2. Weiß, warum du dich geschnitten hast. Für Menschen, die sich selbst verletzen, gibt es im Allgemeinen 4 Kategorien von Gründen: Schneiden, um Schmerz und intensive Emotionen auszudrücken, Schneiden, um sich selbst zu beruhigen und zu beruhigen, Schneiden, weil Sie sich taub fühlen, und Schneiden, um Wut auszudrücken. In welche Kategorie fallen Sie?? Wenn Sie das wissen, können Sie das Problem sofort angehen.
3. Ändere deine Umgebung. Es ist gut möglich, dass die Situation, in der Sie sich befinden, kein chronisches Problem ist. Auch wenn es so aussieht, als ob es ewig dauern wird, wird es vergehen, wenn du das Bedürfnis nicht mehr verspürst. Wie ändern Sie Ihre Bedürfnisse? Ändere deine Umgebung. Umgib dich mit neuen Leuten und neuen Dingen – langsam aber sicher wirst du dich wie ein anderer Mensch fühlen. Eine andere Person, die sich nicht schneiden muss.
4. Arbeite ehrenamtlich oder versuche, dich um etwas anderes zu kümmern. Wenn Sie sich durch Selbstreflexion nicht besser fühlen, versuchen Sie, Ihren Fokus nach außen zu richten. Denken Sie daran, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben oder sich ein Haustier zuzulegen. Werde Freiwilliger im Altersheim oder Obdachlosenheim. Oder spenden Sie Ihre Zeit einem Familienmitglied oder Nachbarn, der Hilfe braucht. Dieser Job wird dir so viel abverlangen, dass du nicht einmal an dich denken kannst.
5. dich selbst lieben. Wenn Sie sich selbst hassen, möchten Sie sich wahrscheinlich selbst verletzen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Wenn du jemanden liebst, willst du ihn nicht verletzen. Jetzt kommt es: Nur deine Meinung zählt. Was auch immer andere von dir halten, ist egal. Es gibt nur eine Person, mit der du zusammenleben solltest, und das bist du.
6. Bleib positiv. Denk dran: das wird besser. Die Genesung von Sucht oder selbstzerstörerischem Verhalten erfordert Geduld und Ausdauer, aber Sie können es tun. Belohnen Sie sich für Ihren Fortschritt und lassen Sie sich nicht von Rückschlägen KO schlagen – diese sind nur vorübergehend. Solange du weiter vorankommst und dich erholst, geht es dir gut.
Tipps
- Melde dich komplett voll. Wenn du einen starken Drang verspürst, nimm einen Stift und beschreibe die Stellen, an denen du dich sonst schneiden würdest. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie sagen möchten, schreiben Sie einfach das auf, was Ihnen als erstes einfällt. Mach das, bis der Drang weg ist.
- Kaufen Sie ein `Wreck This Journal` von Keri Smith. Es ist gut gegen Depressionen und beschäftigt dich, wenn du depressiv bist.
- Nehmen Sie einen alten Schuhkarton und dekorieren Sie ihn mit Gegenständen, die Ihnen etwas bedeuten (Familienfotos, Hobbys, Freunde usw.). Legen Sie die Gegenstände, die Sie zum Schneiden verwenden, in diese Box. Bevor Sie den Deckel aufsetzen, erstellen Sie eine Liste mit 50-100 Dingen, die Sie ausprobieren müssen, bevor Sie den Drang zum Schneiden befriedigen. Denken Sie an Laufen, Joggen, eine Blume pflanzen, eine Katze streicheln, 20 Minuten fernsehen, 5 Seiten aus einem Buch lesen, einen Schrank aufräumen, einem Freund eine Karte schreiben, einen Freund anrufen, einen Onkel/eine Tante anrufen usw. . Erfülle all diese Anforderungen, bevor du dich schneiden kannst. Legen Sie diese Liste auf die Schneidwerkzeuge und legen Sie den Deckel auf die Schachtel.
- Führe ein Tagebuch und schreibe auf, was passiert, wenn du dich schneiden willst. Identifizieren Sie Auslöser (z. "Papa kam wieder betrunken nach Hause…" und wie hast du dich dabei gefühlt (zB. "… und das machte mich machtlos/wütend, weil …). Beachten Sie auch die Methode, mit der Sie das Schneiden unterlassen haben, falls Sie eine verwendet haben (z. "Ich ging zu einem Freund und sprach darüber.") Sie müssen keine Daten hinzufügen, wenn Sie nicht möchten.
- So schwer es sich auch anhört, sprich mit deiner besten Freundin darüber. Wenn Sie den Drang verspüren, zurückzukommen, rufen Sie ihn/sie an. Bitte ihn/sie, dich abzulenken. Manchmal reicht das Gespräch allein.
- Wenn du gemobbt wirst, denk daran, dass ihre Worte keine Rolle spielen. Wenn ein Freund, den du liebst und dem du vertraust, dir sagt, dass du wunderbar und schön bist, glaube ihm! Wenn jemand anderes versucht, dich zu verletzen, geh ihm aus dem Weg. Er/sie ist deine Zeit nicht wert.
- Schreibe den Namen eines geliebten Menschen an die Stelle, an der du dich normalerweise schneiden würdest. Lass dich daran erinnern, dass es Menschen gibt, denen du wichtig bist und die dir alle weh tun, wenn du dich schneidest.
- Schneide in ein Stück Seife statt in dich selbst. Es bietet Ihnen eine Ablenkung und verhindert, dass Ihr Körper Narben bekommt. Verwenden Sie ein parfümiertes Stück Seife. Wenn man hineinschneidet, riecht man beruhigende Aromen.
- In jedem von uns steckt ein Kind – rein und unschuldig –, das deinen Taten völlig ausgeliefert ist. Versuche dir dein inneres Kind so klar wie möglich vorzustellen. Sie werden einen starken Drang verspüren, ihn/sie zu beschützen, und möchten dem Kind auf keinen Fall wehtun.
- Es gibt Leute, die finden dich schön, auch wenn sie es nicht direkt sagen. Jedes Mal, wenn du dich schneidest, tut ihnen das mehr weh, als du dir selbst weh tust.
- Schnapp dir jedes Mal einen roten Stift, wenn du dich schneiden willst. Verwenden Sie diesen Stift anstelle des Objekts, mit dem Sie sich schneiden wollten.
- Tragen Sie Fotos von Ihren Lieben bei sich. Pass auf, wenn du daran denkst, dich selbst zu verletzen. Erinnere dich daran, dass du nicht nur dir selbst, sondern auch allen auf diesen Fotos weh tust, wenn du dich schneidest.
- Nehmen Sie zum Beispiel ein Blatt Papier. Verwandle deinen Schmerz in Kunst und schneide das Papier, damit es cool aussieht. Dadurch wird Ihnen klar, dass die Haut nicht zum Schneiden gedacht ist. Dafür gibt es andere Materialien.
- Einfach und leicht bedeutet nicht dasselbe. Sich von einer Selbstverletzung zu erholen ist einfach, aber nicht einfach. Es wird Ihnen harte Arbeit und Ausdauer abverlangen, aber Sie werden Erfolg haben.
- Videospiele spielen. Wenn Sie eine Wii, Playstation, Xbox usw. besitzen, kann Boxen Sie von inneren Spannungen befreien. Es kann Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, zu schneiden. Wenn Sie keine Konsole haben, spielen Sie andere Spiele, in denen Sie Ihre Aggression ausdrücken können.
- Zeichne/schreibe Dinge, wo du dich normalerweise schneiden würdest. Das lenkt dich von dem ab, was dich verletzt/unglücklich gemacht hat.
- Glaub weiter an dich. Du bist ein toller Mensch und das hast du nicht verdient. Bleib stark und denk an die Menschen die dich lieben. Denk nicht an Leute, die dich gemobbt haben.
- Höre keine traurige Musik, die dich traurig macht.
- Wenn Sie religiös sind, kann es helfen, viel zu beten und Gott zu versprechen, dass Sie aufhören werden. Auch wenn es wie ein Versprechen klingen mag, das Sie nicht halten können, ist es ein Weg, der vielen Menschen geholfen hat.
- Mach ein Foto von dir und druck es aus. Schnapp dir ein Feuerzeug und brenne dein Foto. Du wirst das alte Ich verbrennen und das neue Ich beginnen.
- Sprich mit einem Lehrer, dem du wirklich vertraust. Er/sie kann dir zuhören und dir bei deinem Kampf helfen. Sag ihm/ihr, was dich stört und er/sie wird dir helfen.
- Sprich mit einem Elternteil, dem du vertraust. Dies ist eine schwierige Zeit, aber viele Menschen, die dich lieben, werden dir helfen. Du musst die Motivation haben aufzuhören. Erkenne, dass etwas nicht stimmt und du dein Bestes tun musst, um es zu beheben.
- Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrem Freund, Ihrer Familie oder Ihren Fachleuten. Es ist immer besser mit jemandem zu reden.
Warnungen
- Wer tief in die Arme schneidet, riskiert die Sehnen zu beschädigen. Dies könnte Ihre Hände möglicherweise lähmen.
- Wenn Sie starke Blutungen beginnen und Sie nicht aufhören können, Zögern Sie nicht, sofort einen Arzt aufzusuchen.
- Seien Sie vorsichtig mit Ausweichtechniken (wie mit dem Gummiband oder etwas schlagen), da sie süchtig machen können. Sie möchten nicht, dass es Ihren Schnitt ergänzt.
- Selbstverletzung kann zu Infektionen und bleibenden Narben führen.
- Seien Sie vorsichtig bei der Suche nach Online-Foren. Suchen Sie nach denen, die Ihnen wirklich helfen wollen. Wenn Sie sich in einem Forum nicht wohl fühlen, wenden Sie sich bitte an den Webmaster/Moderator oder verlassen Sie das Forum.
- Achte auf Foren, die dich ermutigen, Fotos deiner Narben/Verletzungen als Gegenleistung für Ermutigung oder Lob zu posten.
- Wenn Sie gewalttätige Eltern/Freunde haben, die möglicherweise wütend werden, wenn Sie ihnen von Ihrer Selbstverletzung erzählen, ist es möglicherweise besser, sich an ein Krankenhaus/eine Klinik zu wenden.
- Schneiden ist gefährlich. Vor allem, wenn Sie Ihr Verhalten nicht vollständig unter Kontrolle haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie versehentlich eine Arterie treffen. Du könntest deswegen sogar verbluten.
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