Sich verlegen fühlen: 15 Schritte (mit Bildern)

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Wenn Sie sich für seltsam halten, können Sie in sozialen Situationen damit kämpfen und das Gefühl haben, nie zu wissen, was Sie sagen sollen. Um sich weniger verlegen zu fühlen, müssen Sie zuerst jede Schüchternheit oder soziale Angst ansprechen, die Sie möglicherweise zurückhält. Sie können dann damit beginnen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben und lernen, wie Sie ein großartiger Gesprächspartner werden. Es braucht etwas Übung, aber du kannst es schaffen!

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Teil 1 von 3: Schüchternheit und Angst überwinden

1. Lernen Sie den Unterschied zwischen Schüchternheit, sozialer Angst und Schamgefühlen kennen. Die Leute verwenden diese Begriffe oft synonym, aber sie sind tatsächlich sehr unterschiedlich. Schüchternheit und Angst können Ihnen sowohl peinlich sein, aber Sie können sich auch in einer sozialen Situation schämen, ohne schüchtern zu sein oder an sozialer Phobie zu leiden.

Schüchternheit ist nichts anderes, als sich in der Nähe anderer Menschen unwohl zu fühlen. Schüchterne Menschen können sich in bestimmten sozialen Situationen unwohl fühlen, aber dies steht ihrem täglichen Leben in der Regel nicht im Weg. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie dies überwinden, indem Sie sich einfach selbst herausfordern, an sozialen Situationen teilzunehmen, in denen Sie sich unwohl fühlen.
Soziale Angst ähnelt manchmal extremer Schüchternheit. Menschen, die an sozialer Angst leiden, haben eine unangemessene Angst, dass sie sich in sozialen Situationen blamieren, was ihre Funktionsfähigkeit in der Gesellschaft beeinträchtigen kann. Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, kann Ihnen ein erfahrener Gesundheitsexperte helfen, diese Krankheit zu überwinden.
Sich verlegen oder sehr verlegen zu fühlen, ist das Gefühl, dass alle Sie beobachten, was manchmal zu Schamgefühlen führen kann. Das kann jedem passieren, aber das Gefühl ist in den Teenagerjahren am stärksten.

2. Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren und Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn du selbstbewusst bist, tritt dieses heimtückische Gefühl von zu viel Selbstbewusstsein tendenziell in den Hintergrund. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was andere von dir denken, kannst du die Erfahrung genießen. An Selbstvertrauen zu arbeiten geht nicht über Nacht, aber du kannst es nach und nach erreichen, indem du lernst, dich selbst zu akzeptieren.

Wenn du negative Gedanken über dich selbst hast, versuche sie anders zu sehen. Angenommen, Sie fühlen sich in einer bestimmten Situation schüchtern. Anstatt sich selbst darüber zu urteilen, kannst du es auch aus einem anderen Blickwinkel betrachten: du fühlst dich heute ein bisschen ruhig, und daran ist nichts auszusetzen. In dieser Welt ist auch Platz für ruhige Menschen, genauso wie Platz für extrovertierte Menschen.

Erkenne, dass du so toll bist, wie du bist. Es lohnt sich, Sie als Person kennenzulernen, auch wenn Sie gewisse Schwächen haben – schließlich jeder, der diese hat.

3. Beteiligen Sie sich an sozialen Hobbys. Um sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen, können Sie ein neues Hobby beginnen, das nicht zu viel soziale Interaktion beinhaltet. Alles, was Sie interessiert und Ihnen die Möglichkeit gibt, neue Leute kennenzulernen (auch wenn es nur wenige sind), wird Ihnen gut tun, wenn Sie versuchen, Schüchternheit oder soziale Angst zu überwinden.

Ziehen Sie in Erwägung, in einer kleinen Gruppe eine neue Fertigkeit wie Malen oder Kickboxen zu erlernen. Du kannst auch einem Sportverein oder einer Gruppe von Menschen beitreten, die zusammenkommen, um Aktivitäten zu unternehmen.

4. Gib dein sicheres Verhalten auf. Viele Menschen, die schüchtern oder sozial ängstlich sind, zeigen bestimmte Verhaltensweisen, die sie als Schutzschild gegen das unangenehme Gefühl der sozialen Interaktion verwenden. Dies kann bedeuten, dass Sie auf Ihr Telefon schauen oder auf Partys den Blickkontakt mit Personen vermeiden, Alkohol trinken oder Drogen nehmen, um sich weniger verlegen zu fühlen. Wenn Sie diese Peinlichkeit überwinden möchten, müssen Sie diese Verhaltensweisen erkennen und aufgeben. Je mehr Sie soziale Interaktion ohne Ihr Sicherheitsverhalten erleben, desto einfacher wird es.

5. Erkenne, dass deine ängstlichen Gedanken nicht wahr sind. Wenn Sie von all den peinlichen oder unangenehmen Dingen besessen sind, die während Ihrer nächsten sozialen Interaktion passieren könnten, müssen Sie diese Gedanken in Frage stellen. Wenn dir das nächste Mal ein solcher Gedanke in den Sinn kommt, frage dich, wie real es ist, dass so etwas passiert. Dann denken Sie über die verschiedenen Gründe nach, warum dies unwahrscheinlich ist und wiederholen Sie das immer wieder für sich.

Wenn du zum Beispiel befürchtest, dass du etwas Dummes sagst, wenn du versuchst, mit einem netten Mädchen zu reden, sage dir, dass dies nicht stimmt, weil du intelligent bist, viel Interessantes zu erzählen hast und du bereits weißt, was du wirst mit ihr darüber reden.

Teil 2 von 3: Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten

1. Üben Sie Ihre Konversationsfähigkeiten. Menschen, die sich in sozialen Situationen verlegen fühlen, haben oft das Gefühl, dass sie nicht wissen, wie sie während eines Gesprächs auf andere reagieren sollen. Leidest du auch darunter, dann sammle am besten so viel Erfahrung wie möglich. Je mehr du übst, mit verschiedenen Leuten über unterschiedliche Themen und in unterschiedlichen Situationen zu sprechen, desto besser wirst du darin, soziale Hinweise zu erkennen.

Um deine Angst zu überwinden, musst du mit Leuten sprechen, die du nicht kennst, anstatt auf einer Party bei deiner Gruppe von Freunden zu bleiben.
Sie können sich sicherer fühlen, wenn Sie im Voraus wissen, wer an einer bestimmten Veranstaltung teilnehmen wird. Dies ist besonders nützlich für Unternehmensnetzwerke. Versuchen Sie, so viel wie möglich über diese Leute herauszufinden, bevor Sie sie treffen, damit Sie wissen, worüber Sie sprechen müssen.

2. Belletristik lesen. Leser von Belletristik haben oft bessere soziale Fähigkeiten als Menschen, die Sachbücher lesen. Dies mag daran liegen, dass sie durch die Augen der fiktiven Charaktere eine breitere Palette sozialer Situationen erlebt haben. Wenn du das Gefühl hast, dass du ein bisschen mehr Kontakt mit gewöhnlichen sozialen Situationen brauchst, schlag ein Buch auf.

3. Einen Kurs nehmen. Wenn Sie an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten und Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern möchten, ziehen Sie in Betracht, Schauspiel- oder Improvisationskurse zu besuchen. Diese Kurse können dir helfen, deine Komfortzone zu verlassen, mit unerwarteten Situationen schnell umzugehen und über dich selbst zu lachen. Dies kann alles sehr gut funktionieren, um Ihr Gefühl der Verlegenheit in sozialen Situationen zu reduzieren.

4. Mach dir keine Sorgen, dass du verlegen bist. Selbst wenn Sie denken, dass Ihre Verlegenheit Sie zurückhält, kann es sogar Vorteile geben. Menschen neigen dazu, Menschen, die sich peinlich fühlen, als aufrichtig und nicht bedrohlich wahrzunehmen. Verlegene Menschen können auf ihre Art sehr lustig sein. Aus all diesen Gründen finden viele Menschen Schüchternheit rührend und sogar attraktiv.

Je weniger du dir Sorgen um deine eigene Verlegenheit machst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie deine Beziehungen negativ beeinflusst, also entspann dich!

Teil 3 von 3: Gespräche führen, ohne sich zu schämen

1. Lächeln. Lachen macht Menschen offener und attraktiver. Lächle beim Reden, beim Gehen und in der Öffentlichkeit. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Leute eher dazu neigen, mit Ihnen zu sprechen!

2. Blickkontakt halten. Verlegene Menschen versuchen oft, Blickkontakt zu vermeiden, während sie der anderen Person gelegentlich einen seltsamen, flüchtigen Blick zuwerfen. Dies kann der anderen Person den Eindruck erwecken, dass du unhöflich und desinteressiert bist. Halten Sie während des gesamten Gesprächs Blickkontakt, um zu zeigen, dass Sie wirklich daran interessiert sind, worüber die Person spricht.

3. Einen Plan haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie nie etwas wissen, worüber Sie sprechen können, hilft es, im Voraus zu planen. Erstellen Sie eine Liste mit verschiedenen Themen, die Sie in Gesprächen verwenden können, wenn Sie nicht wissen, worüber Sie sprechen sollen.

Wenn du etwas besonders leidenschaftlich magst, seien es Autos oder Reisen, ist es eine großartige Sache, darüber zu sprechen. Es ist immer einfacher, über etwas zu sprechen, das dich wirklich interessiert.

Ereignisse in den Nachrichten sind immer gute Ausgangspunkte für Gespräche, also vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, was in der Welt vor sich geht.

Mach es dir nicht zu schwer, besonders wenn du mit jemandem sprichst, den du kaum kennst. Die meisten Leute mögen keine oberflächlichen Gespräche über deprimierende Themen.

4. Stellen Sie Fragen, die die andere Person offen beantworten kann. Eine gute Möglichkeit, ein Gespräch am Laufen zu halten, besteht darin, die richtigen Fragen zu stellen. Versuchen Sie, über Fragen nachzudenken, die eine längere Antwort erfordern, was Ihnen wiederum ermöglicht, eine andere Frage zu stellen. anstatt zu fragen, "Gefällt Ihnen die Schule?" Frag deinen, "Was ist dein Lieblingsfach?" Dann kannst du fragen, "Warum magst du das Thema am meisten?" oder "Was lernst du in diesem Fach??", etc.

Viele Fragen zu stellen verhindert auch, dass man selbst zu viel redet, was die Leute normalerweise nicht mögen.

5. Beseitigen Sie unangenehmes Schweigen. Lange Gesprächspausen können dazu führen, dass sich die Leute unwohl fühlen, besonders wenn Sie schüchtern oder sozial ängstlich sind. Denke daran, dass diese Pausen viel länger zu dauern scheinen, als sie tatsächlich sind, also lasse sie nicht dein Gespräch komplett ruinieren.

Denk nicht zu viel über Dinge nach und rede einfach weiter, auch wenn du zu einem ganz anderen Thema wechselst. Dann geht wenigstens das Gespräch weiter.

Wenn Sie sonst nichts zu sagen wissen, sprechen Sie über etwas in Ihrer gemeinsamen Umgebung, wie zum Beispiel die Wetterbedingungen oder das Essen auf der Party, an der Sie beide teilnehmen. Um zu beginnen, fragen Sie etwas so Einfaches wie: "Was haltet ihr von diesem Wetter?".

Denken Sie daran, dass Stille nicht immer nervig sein muss. Lass dich nicht täuschen und stelle eine Frage, auch wenn ein paar Sekunden schweigend vergangen sind. Wenn Ihr Gesprächspartner Ihnen beispielsweise von seinem Urlaub in Prag erzählt, versuchen Sie, dies etwas später aufzugreifen, indem Sie etwa Folgendes fragen: "Du warst also in Prag. Haben Sie andere europäische Städte besucht??"

6. Gib dir etwas Freiraum. Sei nicht böse auf dich, wenn das Gespräch nicht gut läuft. Einfach loslegen und mit jemand anderem ins Gespräch kommen.