Entwickle dein chi

1. Sitzen Sie entspannt. Um richtig an Ihrer Atmung zu arbeiten, sollte dies Ihr Hauptaugenmerk sein – nicht etwa, wie verkrampft sich Ihre Beine anfühlen oder ob Sie ein Gemälde an die Wand hängen möchten, das Sie anstarren. Wählen Sie einen Stuhl oder ein Kissen auf dem Boden – was Sie am bequemsten finden, ist die beste Wahl.

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit schulterbreit gespreizten Knien, geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
• Wenn Sie auf dem Boden sitzen, wählen Sie den Sitz mit gekreuzten Beinen oder knien Sie.

2. Atme tief ein und aus. Achte auf deine Atmung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Zwerchfell verwenden und nicht nur Ihre Brust. Das Atmen durch das Zwerchfell (tiefer im Körper, nahe am Bauch) ermöglicht es dir, mehr Luft ein- und auszuatmen. Für die Entwicklung deines Chi ist es wichtig, viel Luft durch deinen Körper zu zirkulieren. Machen Sie diese Übung über mehrere Tage und Wochen, bis es zur Gewohnheit wird. Dann versuchst du, diesen Atemstil anzuwenden, wo immer du bist, um diesen Energiefluss in Gang zu bringen.

3. Versuche deinen Kopf leer zu halten. Es ist schwer, seinen Geist neutral zu halten und von unfreiwilligen Gedanken fernzuhalten. Aber in diesen 5-10 Minuten, in denen du Atemübungen machst, versuche dich einfach darauf zu konzentrieren. Ein- und Ausatmen ist wie Yin und Yang – Gegensätze, aber verbunden.

4. Atme im Quadrat ein. Dies bedeutet nicht körperliche Form, sondern vierstufige Atmung, eine Übung, um die grundlegende Zwerchfellatmung zu beherrschen. Setzen Sie sich entspannt hin, um loszulegen. Die vierstufige Atmung geht so:

1. Machen Sie Tai Chi. Tai Chi ist eine Kunst, die speziell entwickelt wurde, um Ihr Chi auszugleichen. Obwohl es viele Bewegungen gibt, die Teil von Tai Chi sind, kannst du ein paar grundlegende Übungen machen, um zu sehen, wie sie zusammenarbeiten. Die Atmung ist zentral für Tai Chi, und hoffentlich hast du im vorherigen Schritt bereits ein gutes Gefühl für das Zusammenwirken von Atem und Chi . bekommen. Tai Chi selbst ist im Wesentlichen eine langsame und flüssige Abfolge von Bewegungen, die darauf abzielt, dich zu erden und dich mit deinem Atem und deinem Chi zu verbinden. Innerhalb von Tai Chi gibt es mehrere Schulen, die jeweils eine etwas andere Art haben, die Bewegungen oder Schritte auszuführen. Bei Interesse werden oft Tai Chi Kurse in Yogastudios und Gemeindezentren angeboten. Schauen Sie sich auch ein Fitnessstudio in der Nähe an – vielleicht wissen sie mehr über die Lehrmöglichkeiten.

2. Entwickle deine Einstellung. Die Wuji- oder Pferdehaltung ist die Grundlage des Tai Chi. Es mag so aussehen, als würdest du nur aufstehen, aber es ist eine großartige Möglichkeit, mit deinen Energieflüssen in Kontakt zu kommen. Allein durch das Stehen in der Pferdehaltung und die richtige Atmung können Sie Ihr Chi . entwickeln.

3. Trainiere deine Arme. Dies ist eine Übung, die nicht Teil von Tai Chi ist, aber dir helfen kann, mehr mit deinem Körper in Kontakt zu kommen. Es kann dir auch helfen, das Chi im ganzen Körper zu entwickeln, während du dich bewegst und deinen Atem beobachtest.

4. Finden Sie die Form des Energietrainings, die für Sie am besten geeignet ist. Tai Chi ist nicht die einzige Übungsform, die Chi . entwickeln kann. Wem es zu langsam und meditativ ist, der interessiert sich vielleicht eher für Kung-Fu, das auch zur Entwicklung des Chi entwickelt wurde, oder Yoga aus der indischen Tradition, das ebenfalls darauf abzielt, seine Lebenskraft voll zu verwirklichen.

1. Entdecken Sie Chi Kung (Qigong). Jenseits der physischen Ebene – des Atems und der Bewegungen, die Ihnen helfen, mit Ihrem Chi in Kontakt zu kommen – erfordert die wirkliche Entwicklung Ihres Chi, es auf die mentale und spirituelle Ebene zu bringen. Chi Kung ist eine vielfältige Gruppe von Übungen aus verschiedenen Zivilisationen, um Ihren Geist in einen höheren Bewusstseinszustand zu heben und die wahre Kraft Ihrer Lebenskraft zu entfesseln.

2. Konzentriere dich auf deine Energie. Dies wird Ihnen helfen, die nächste Stufe des Chi . zu erreichen. Konzentrieren Sie sich bei Ihren bevorzugten Atem- und Körperübungen auf Bereiche Ihres Körpers, in denen die Energie nicht fließt. Dies sind Energieblöcke und jeder erfordert Aufmerksamkeit und Beharrlichkeit, um sich zu erholen und die Energie so fließen zu lassen, wie sie sollte. Manche Menschen können ihre Energie durch Atmung und Bewegung fließen lassen, aber viele von uns brauchen Hilfe und Anleitung bei der Arbeit mit Körperenergie. Eine einfache Möglichkeit, um herauszufinden, wie Ihre Körperenergie funktioniert, ist mit dem folgenden Diagnosetest, der Ihnen helfen kann, die in Ihrem Körper vorhandenen und die fehlenden Elemente zu identifizieren, die wieder aufgefüllt werden müssen. Wenn Sie die Hilfe eines anerkannten Qigong-Spezialisten in Anspruch nehmen möchten, der Ihnen helfen sollte, weiter an Ihrer Energie zu arbeiten, besuchen Sie die unten stehende Site.

3. Arbeite an der Verbindung von Körper, Seele und Geist. Dies ist eine Verschiebung zum höchsten Chi-Niveau. Dies beinhaltet all Ihre bisherige Arbeit – Atem, Bewegung, Energieflüsse – und fügt ein spirituelles Element hinzu. Dies führt Sie zu einem Zustand der Achtsamkeit oder fokussierten Bewusstheit. Ähnlich wie beim Zen-Buddhismus kann sich der spirituelle Aspekt der Entwicklung Ihres Chi als lebenslanges Streben erweisen. Vielleicht kommen wir eines Tages in den Zustand, den wir suchen, oder kommen gar nicht ran. Um diese spirituelle Verbindung zusammen mit den physischen und energetischen Aspekten tatsächlich zu realisieren, musst du im gegenwärtigen Moment vollständig geerdet und bewusst sein – es ist nicht so, als würde man sich in eine andere Bewusstseinsebene bewegen. Für die meisten Menschen ist Meditation der beste Weg, um diesen höchsten Grad an Chi zu erreichen.