Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Schreibe alle Gründe auf, warum du wütend und verbittert bist. Den Schmerz anzuerkennen ist entscheidend, wenn du ihn vergessen willst. Sobald Sie herausgefunden haben, woher Ihre negativen Gedanken kommen, können Sie versuchen, sie einzeln anzugehen. Wenn du mit deinem Schwarm in Kontakt kommst, zeig ihm/ihr nicht, wie verbittert oder wütend du bist. Das Beste, was du tun kannst, ist, völlig gleichgültig zu sein – als ob es dir egal wäre, was dein Schwarm macht. Wenn Sie diese Gleichgültigkeit weiterhin vortäuschen, werden Sie erstaunt sein, wie schnell Sie wirklich fühlen werden. 
Wenn du denkst, dass dein Schwarm perfekt ist und dir wirklich nichts Schlechtes an ihm/ihr einfällt, dann liegst du falsch. Du kennst ihn/sie wahrscheinlich nicht so gut wie du denkst. Niemand ist perfekt und jeder hat seine Fehler. Je mehr du über die schlechten Seiten deines Schwarms nachdenkst, desto eher wirst du merken, dass du nicht füreinander geschaffen bist. 
Okay, vielleicht haben dir alle deine Freunde wiederholt gesagt, dass er/sie dich nicht verdient hat… Du wirst es nicht merken, bis du es selbst siehst. 
Positiv zu bleiben ist das Wichtigste dabei. Wenn du dich auf all die guten Dinge in deinem Leben und deinen Charakter konzentrierst, anstatt auf all die Dinge, die du nicht hast, kannst du viel schneller darüber hinaus sehen, als wenn du zu lange in schlechten Situationen verweilst. 
Wenn du gemeinsame Freunde hast, frag sie nicht, wie es deinem Schwarm geht. Wie würdest du dich jetzt besser fühlen?? 
Gib dir ein Zeitlimit. Nehmen wir an, Sie haben auf Facebook nur 15 Minuten am Tag erlaubt. Wenn du diese Zeit damit verbringen willst, deinen Schwarm aufzuhalten, wirst du keine Ahnung haben, was im Leben der Menschen vor sich geht, die dir wichtig sind. 
Das bedeutet nicht deine Flamme "gewonnen" hat, und dass Sie jetzt überhaupt nichts mehr tun können; es bedeutet nur, ihn/sie für eine Weile zu meiden, bis es dir besser geht. 
Denk darüber nach: Gibt es bestimmte Zeiten, in denen du mehr an deinen Schwarm denkst?? Wenn ja, versuche in diesen Momenten etwas anderes zu tun. Glaubst du, du wirst ihn/sie früher vergessen?? Wenn du auf dem Rückweg immer aus dem Fenster starrst und traurige Gedanken über deinen Schwarm denkst, versuche ein neues Album auf deinem MP3-Player abzuspielen. Versuche, diese Rückfahrt zu einem positiven Erlebnis zu machen, nicht einen Moment, in dem du an deinen Schwarm denkst. 
Vielleicht bist du niedergeschlagen wegen deinem Schwarm, weil du nicht viele Dinge hast, die dir wirklich wichtig sind. Vielleicht ist es an der Zeit herauszufinden, was deine Leidenschaft wirklich ist. Du tust dies, indem du etwas außerhalb deiner Komfortzone ausprobierst: einen Fotokurs machen, mit der Schauspielerei beginnen, eine Band gründen, Ballett tanzen. Probiere einfach etwas aus, was nicht für dich ist – wer weiß, es könnte dich wirklich glücklich machen! 
Lasse nicht zu, dass Last-Minute-Pläne mit deinen Freunden die Zeit für dich selbst beeinträchtigen. Sie sollten die Zeit für sich selbst schätzen, als wäre es ein Date mit Ihrem Lieblingsstar. 
Verlasse das Haus mindestens einmal am Tag, auch wenn es nur für einen halbstündigen Spaziergang ist. Jeder wäre unglücklich, den ganzen Tag drinnen zu sitzen – egal, ob er jemanden vergessen möchte oder nicht. 
Gib der Sache Zeit. Es kann Wochen, sogar Monate dauern, bis man das Single-Leben zu schätzen weiß. Aber sobald du das tust, wirst du sehen, dass du deine Flamme überhaupt nicht brauchst. Was du dachtest, dass du brauchst, war eine Idee deiner Flamme, von der du dachtest, dass sie dir eines Tages Glück bringen würde. Aber am Ende des Liedes war er/sie nicht die Antwort, nach der du gesucht hast. 
Wenn du wirklich weitergekommen bist, dann kannst du deinen Sieg feiern. Genieße all die Liebe, die dir in den Weg kommen kann.
Habe deine flamme vergessen
Fällt es dir schwer, eine Stunde lang nicht an deinen Schwarm zu denken – oder auch nur eine Minute?? Wenn du weißt, dass du nicht zusammenpasst, wird es dir nur noch mehr Schmerz und Kummer bereiten, wenn du ständig an ihn/sie denkst. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie sich daran erinnern, wieder Freude an den Dingen haben, die Sie lieben, mit Ihren Lieben interagieren und das Leben im Allgemeinen wieder genießen können. Es kann eine Weile dauern, aber mit genügend Ausdauer werden Sie sich im Handumdrehen daran erinnern, wie Ihre Flamme ausgesehen hat.
Schritte
Teil 1 von 3: Dein Denken anpassen
1. von deinen Emotionen. Wenn du deinen Schwarm vergessen willst, ist es der erste Schritt zuzugeben, dass du starke Gefühle für ihn hast. Wenn du immer wieder leugnest, wie viel dir dein Schwarm bedeutet, wirst du deine Gefühle nur schmieren. Es ist besser, deine Gefühle anzuerkennen und sie loszulassen. Nimm dir die Zeit zu weinen, sprich mit einem engen Freund, gib zu, wie sehr es wehtut und erkenne deine wahren Gefühle an.
- Schreibe auf, was du fühlst, wenn dir das hilft. Wenn du dich lieber nicht einem Freund öffnen möchtest, kannst du dich auch einem Tagebuch öffnen.
- Wenn du eine Weile traurig bist, weil die Beziehung nicht geklappt hat, ist das natürlich in Ordnung. Lass deine Freunde wissen, dass du es eine Weile ruhig angehen lassen wirst. Zwinge dich nicht, super sozial zu sein, wenn dir nicht danach ist.
- Das heißt, nach ein paar Wochen ist es an der Zeit, sich nicht mehr im Selbstmitleid zu suhlen. Versuchen Sie zumindest, etwas in soziale Interaktion zu bringen. Wenn du zu viel Zeit allein mit deinen Emotionen verbringst, wirst du dich nur noch schlechter fühlen.
2. Vergiss deine Wut und deinen Groll. Es kann viele Gründe geben, warum du wütend oder verbittert bist. Vielleicht hat dir deine Flamme sehr wehgetan. Vielleicht warst du hundertprozentig sicher, dass es funktionieren würde, aber das hast du nicht. Vielleicht hatte Flame ein Date mit einem deiner Freunde und du bist jetzt sauer auf beide. Diese Gefühle werden die Situation begleiten, in der du dich befindest, aber das bedeutet nicht, dass sie gesund sind. Sie werden dir auch nicht weiterhelfen.
3. Konzentriere dich auf die schlimmsten Eigenschaften deiner Flamme. Hör auf darüber nachzudenken, wie hübsch, lustig oder süß dein Schwarm war. Konzentriere dich lieber auf all seine schlechten Eigenschaften. Vielleicht hatte er einen ganz besonderen Sinn für Mode, oder sie war extrem gemein zu Fremden. Machen Sie eine Liste davon, wenn Sie denken, dass es von Vorteil wäre. Wenn deine Gedanken zu deinem Schwarm wandern, beschwöre all diese negativen Gedanken anstelle der positiven herauf. Das wird dir helfen, dich daran zu erinnern, dass dein Schwarm nicht so toll ist, wie du zuerst dachtest.
4. Wissen Sie, dass Sie etwas Besseres verdienen. Du denkst vielleicht, dass du und dein Schwarm das beste Paar der Welt aller Zeiten abgeben würden. Aber so ist es nicht. Wenn Sie wirklich füreinander geschaffen wären, wären Sie zusammen, oder?? Aus irgendeinem Grund hat es zwischen euch nicht geklappt. Die Chancen stehen gut, weil du einfach zu gut für ihn/sie bist. Deine Flamme ist nicht dein Seelenverwandter, und wenn du erkennst, dass du jemanden finden kannst, der dich verdient.
5. Denk daran, wie toll du bist. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, weil dein Schwarm nicht geklappt hat, musst du dir wahrscheinlich selbst einen Schub geben. Du fühlst dich wahrscheinlich ein wenig niedergeschlagen und du fühlst dich vielleicht unwürdig, dass du nicht mit deinem Schwarm ausgegangen bist – aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Denken Sie daran, dass Sie alle möglichen großartigen Eigenschaften haben, konzentrieren Sie sich auf all die großartigen Freunde und Möglichkeiten in Ihrem Leben und konzentrieren Sie sich auf alle Ihre Lieblingscharaktereigenschaften. Sagen Sie sich immer wieder, dass Sie großartig sind, und geben Sie sich nicht mit weniger als dem Besten zufrieden – und mit "Beste" meinen wir nicht deine Flamme!
Teil 2 von 3: Verbanne deinen Schwarm aus deinem Leben
1. Hör auf mit deiner Flamme zu reden. Es versteht sich von selbst, dass Sie aufhören sollten, mit ihm/ihr zu sprechen. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie es trotzdem tun, auch wenn Sie wissen, dass es nicht gut für Sie ist. Sie müssen nicht gerade unhöflich sein, aber tun Sie Ihr Bestes, um ihn / sie so gut wie möglich zu vermeiden, und sprechen Sie nicht mit ihm / ihr. Hör auf anzurufen, SMS zu schreiben und ihn/sie nicht mehr zu begrüßen. Je früher du damit aufhörst, desto schneller kannst du weitermachen. Indem du seine/ihre Stimme nicht mehr hörst, kannst du deine Flamme aus deinem Leben verbannen.
- Wenn du an den gleichen Orten wie dein Schwarm sein musst, wie in der Schule, dann musst du nur nett und höflich sein. Es hat keinen Sinn, gemein zu sein, und du wirst dich dadurch nicht besser fühlen.
2. Sprich nicht mehr über deine Flamme. Während es dir helfen kann, mit einem guten Freund darüber zu reden, wirst du dich nicht besser fühlen, wenn du die ganze Zeit über ihn/sie redest. Du musst deine Gefühle nicht verbergen, aber wenn du ihn weiter erziehst, wirst du immer wieder alte Kühe aus dem Graben ziehen. Auf diese Weise erinnern Sie sich immer wieder daran, wie viel Schmerzen Sie haben.
3. Vermeiden Sie Ihre Flamme in den sozialen Medien. Wenn Sie nur Facebook, Instagram, Twitter usw. haben. um deinen Schwarm zu stalken und zu sehen, ob er/sie mit jemand anderem ausgeht, dann solltest du eine Pause machen. Wenn Sie Facebook wirklich mögen, widerstehen Sie der Versuchung, auf sein Profil zu klicken. Verwenden Sie es nur, um mit Menschen in Kontakt zu bleiben, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wenn du Bilder von deinem Schwarm siehst, wirst du dich definitiv schlechter fühlen – also quäle dich nicht selbst.
4. Vermeiden Sie Orte, an denen sich Ihre Flamme aufhält. Sie müssen zwar nicht Ihren gesamten Zeitplan durcheinander bringen, aber Sie können Ihr Bestes tun, um die Orte, an denen er / sie geht, so oft wie möglich zu vermeiden. Geh nicht in seine/ihre Lieblingskneipe oder ins Kino, wenn er/sie jeden Freitagabend dort ist. Wenn du weißt, dass er/sie dieses Wochenende auf einer Party sein wird und du dich immer noch verletzt fühlst, versuche etwas anderes zu tun.
5. Bringen Sie ein wenig Abwechslung in Ihren Alltag. Wenn du deinen Schwarm aus deinem Leben verbannen willst, ist es Zeit für etwas Abwechslung. Mal was anderes frühstücken. Geh mit neuen Freunden zum Mittagessen. Nimm dir ein neues Hobby. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder Schule. Diese Änderungen haben zwar nicht unbedingt mit deinem Schwarm zu tun, können aber dazu führen, dass du die Welt anders siehst. Du wirst nicht mehr an die gleichen Gedanken denken, die um deine Flamme kreisten.
Teil3 von 3: Weitermachen
1. Unterstützen Sie Ihre Freunde und Familie. Eine großartige Möglichkeit, deinen Schwarm zu vergessen, besteht darin, so viel Zeit wie möglich mit den Menschen zu verbringen, die dir am meisten bedeuten. Ihre Freunde und Familie werden durch dick und dünn für Sie da sein und Sie werden sich in Ihrer romantischen Situation viel besser fühlen – nur indem sie für Sie da sind. Auch wenn Sie Ihren sozialen Ablauf nicht komplett ändern müssen, sollten Sie Ihr Bestes geben, um mehr Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Auf diese Weise lernen Sie, für die positiven Beziehungen in Ihrem Leben wieder dankbar zu sein; und du wirst nicht von der gescheiterten Beziehung besessen sein.
- Verbringe deine Freitag- und Samstagnacht nicht allein. Wenn du das tust, wirst du dir wünschen, dass du es mit deiner Flamme verbracht hast. Geh lieber mit deinen besten Freunden oder Freundinnen chillen. Du wirst so viel Spaß haben, dass dir deine Flamme gar nicht mehr in den Sinn kommt.
2. Tu was du liebst. Zeit mit etwas zu verbringen, das dir viel bedeutet, ist ein garantierter Weg, die Gedanken deines Schwarms zu verbannen. Verbringe mehr Zeit mit deinem Lieblingshobby: Laufen, Malen, Trainieren, Lesen, was auch immer. Vielleicht denkst du, du bist zu beschäftigt, um dir Zeit für die Dinge zu nehmen, die du liebst. Wenn ja, dann nimm dir Zeit dafür, indem du etwas anderes aus deinem Leben streichst. Wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihrer Leidenschaft nachzugehen, werden die Gedanken Ihrer Flamme allmählich verblassen.
3. Genieße die Zeit für dich. Während du Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie verbringst und deinen Lieblingsbeschäftigungen nachgehst, kannst du deinen Schwarm vergessen, du solltest dir aber auch Zeit für dich selbst nehmen. Sie müssen in der Lage sein, sich zu entspannen und sich in der Zeit, die Sie mit Ihrer Lieblingsperson verbringen, wohl zu fühlen – Ihnen. Wenn du sehr traurig und wütend wirst, wenn du eine Weile nicht auf dich aufpasst, dann bist du noch nicht wirklich über deinen Schwarm hinweg. Plane ein wöchentliches Date mit dir selbst und verbringe deine Zeit damit, etwas zu tun, das du wirklich liebst. Oder entspannen Sie sich bei einem Film oder gehen Sie für längere Zeit in eine Band. Es spielt keine Rolle, was Sie tun – es geht darum, es allein zu genießen.
4. geh aus deinem haus. Schließ dich nicht in eine dunkle, erbärmliche Höhle ein. Mach dir keine Sorgen über all diese Gründe, warum es zwischen dir und deinem Schwarm nicht geklappt hat. Geh raus und schnapp dir frische Luft. Allein dadurch wirst du dich wacher, glücklicher und energiegeladener fühlen – du wirst dich lebendiger fühlen. Wenn du Arbeit hast, setz dich nicht in dein Zimmer. Geh in einen Park oder ein Café, um deine Arbeit zu erledigen. Unter Menschen zu sein, auch ohne mit ihnen zu sprechen, macht Sie glücklicher; Auf diese Weise verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie vor Ihrer Flamme stehen bleiben.
5. Genieße das Singleleben. Wenn du wirklich über deinen Schwarm hinwegkommen willst, kannst du alleine nicht unglücklich sein. Du kannst nicht warten bis jemand anderes zu dir kommt. Du musst wirklich glücklich mit dir selbst sein, dein eigenes Ding machen, mit deinen eigenen Freunden abhängen und einfach ohne Konsequenzen flirten. Du solltest die Freiheit des Singlelebens schätzen. Dating kann natürlich Spaß machen und lohnend sein, aber es sollte nicht bestimmen, wie glücklich oder traurig du bist.
6. Mach dich bereit für eine neue Flamme. Wenn du alles richtig gemacht hast – deine Perspektive geändert, Gedanken an deinen Schwarm verbannt und weitergezogen hast – dann gratuliere dir selbst. Du hast deine Flamme vergessen. Du konntest sehen, wie wunderbar dein Leben ohne deinen Schwarm ist, wie wundervoll du bist und wie glücklich du mit dem Leben sein kannst, das du hast. Wenn du jedoch deine Flamme überwunden hast, kannst du dein Herz nach und nach wieder öffnen. Du kannst dich wieder in jemand anderen verlieben.
Tipps
- Wenn Sie alte Kühe aus dem Graben ziehen, denken Sie daran: Es hat keinen Sinn, Ihre Zeit mit jemandem zu verschwenden, der nicht weiß, wie besonders Sie sind. Sie verdienen besser.
- Es gibt viele Menschen auf der Erde, mit denen man glücklich sein könnte. Vielleicht war deine Flamme eine von ihnen, vielleicht auch nicht. Wie auch immer, es gibt viele Menschen – auch solche, die Sie noch nicht kennengelernt haben – die für Sie etwas Besonderes sind oder sein werden. Es ist Zeit, Ihre Aufmerksamkeit auf sie zu richten.
- Sieh dir die sozialen Seiten deines Schwarms nicht an. Frag gemeinsame Freunde nicht, wie es ihnen geht. Es macht keinen Sinn, den Überblick zu behalten, was er/sie tut. Du hast ein eigenes Leben zu führen.
- Eile nicht zur Arbeit. Du bist ein Mensch und es ist in Ordnung, ab und zu Schmerzen zu haben.
- Vertraue darauf, dass du mit allem, was du tust, über diesen Schwarm hinwegkommen wirst.
Warnungen
- Erlaube dir nicht, alte Kühe aus dem Graben zu holen und fantasiere endlos über diese Person. Es gibt andere Dinge, die Sie mit Ihrer Zeit tun können.
- Sprich nicht hinter dem Rücken deiner Flamme. Wenn du gemeine Dinge über andere sagst, siehst du schlecht aus, nicht sie.
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