Niemand hat je behauptet, dass es leicht ist, einen Mann zu vergessen, der einem wichtig ist – oder nett. Aber je eher du dich entscheidest zu akzeptieren, dass dieser Typ keinen Platz in deiner Zukunft hat, desto eher kannst du ihn auf die Vergangenheit verweisen (wo er hingehört). Um einen Kerl zu vergessen, muss man sich Zeit geben, sich zu erholen. Sie müssen sich daran erinnern, dass es Ihnen alleine besser geht und Sie sollten den Komfort, die Unterstützung und die Wärme genießen, die Freunde und Familie bieten.
Schritte
Teil 1 von 3: Gesund denken lernen
1. Gib dir Zeit um über ihn hinweg zu kommen. Wenn du einen Kerl wirklich vergessen willst, musst du dir zuerst Zeit zum Trauern nehmen. Es mag verrückt klingen, aber je früher Sie zugeben, dass Sie Zeit für sich selbst brauchen – um genau darüber nachzudenken, was passiert ist und Ihre Emotionen zu verarbeiten – desto eher können Sie weitermachen. Ob du mit diesem Typen ausgegangen bist oder es einfach wirklich mochtest, spielt keine Rolle. Es ist wichtig, dass du deine Emotionen loslässt und zugibst, dass du es für eine Weile schwer haben wirst.
Das heißt übrigens nicht, dass du schwach bist. Tatsächlich braucht es Kraft zuzugeben, dass man sich für eine Weile nicht so stark fühlt.
Lass deine Freunde wissen, dass du sauer bist. Es hat keinen Sinn, so zu tun, als wärst du glücklich; das wird nur energie verbrauchen. Wenn du eine Zeit lang keine Lust hast, etwas zu tun, ist das völlig in Ordnung. Du solltest zwar nicht zu lange in Selbstmitleid schwelgen, aber ein paar Tage (oder Wochen) zu Hause zu bleiben, schadet überhaupt nicht.
Schreibe deine Gefühle in ein Tagebuch. Dies kann dir helfen, mit den Emotionen umzugehen, die du fühlst, ohne sie mit dem Rest der Welt teilen zu müssen.
EXPERTENTIPP
Sarah Scheiwitz, PsyD
Lizensierte PsychologinSarah Schewitz, PsyD, ist Psychologin mit über 10 Jahren Erfahrung darin, Paaren und Menschen zu helfen, Muster in Liebe und Beziehungen zu verbessern und zu ändern. Sie besitzt Couples Learn, eine Praxis für digitale Psychologie.
Sarah Scheiwitz, PsyD Zertifizierter Psychologe
Fragen Sie sich, was Sie aus der Beziehung lernen können. Liebes- und Beziehungspsychologin Sarah Scheiwitz: "Wie lange es dauert, eine Beziehung zu überwinden, ist sehr persönlich und für jeden anders. Sie können sich darauf konzentrieren, die Lehren aus der Beziehung zu ziehen. Jeder in unserem Leben ist aus einem bestimmten Grund da. Sie sind ein Segen oder eine Lektion, und Beziehungen bieten normalerweise beides."
2. Konzentriere dich auf seine schlechten Eigenschaften, wenn du an ihn denkst. Wenn du versuchst, einen Mann zu vergessen, ist es allzu einfach, die Situation zu romantisieren. Es ist allzu leicht, sich ihn als super hübsch, super lustig, super brillant und super toll vorzustellen. Es ist schwieriger, die reale Situation objektiv einzuschätzen. Wenn du versuchst, ihn zu vergessen, ist er wahrscheinlich ein Idiot oder er passt einfach nicht zu dir. Wenn du das nächste Mal an sein schönes Lächeln denkst, erinnere dich an die gemeinen Dinge, die er dir gesagt hat. Oder denk an die echt hässliche Lederjacke, die er immer tragen will.
Wenn du das Bedürfnis verspürst, kannst du eine Liste mit all den schrecklichen Dingen an ihm erstellen. Nimm die Liste mit und sieh sie dir an, wenn du dich schwach fühlst.
Wenn du wirklich denkst, dass dieser Typ perfekt ist, kennst du ihn wahrscheinlich nicht so gut.
3. Erinnere dich an den Grund, warum du nicht bei ihm bist. Das hat wahrscheinlich einen guten Grund. Vielleicht hat er dich betrogen. Vielleicht war er doch nicht so interessiert. Vielleicht passt ihr einfach nicht so gut zusammen. Vielleicht haben Sie sich ineinander verliebt, aber Sie können nicht länger als zehn Minuten im selben Raum verbringen, ohne sich zu streiten. Was auch immer der Grund ist, es ist wahrscheinlich ein guter. Also erinnere dich daran, dass es eine gute Erklärung dafür gibt, dass ihr nicht zusammen seid.
Wenn du das Gefühl hast, dass du es wirklich brauchst, denke an all die schlechten Zeiten zurück, die du geteilt hast. Willst du wirklich mehr davon??
Es ist einfach, durch eine rosa Brille in die Vergangenheit zurückzublicken und sich selbst zu sagen, dass Sie das perfekte Paar waren. In Wirklichkeit haben Sie wahrscheinlich auch weniger als ideale Momente miteinander geteilt. Wenn nicht, würden Sie wahrscheinlich immer noch Hand in Hand gehen, oder??
4. Lass dein Bedauern los. Es gibt mehrere Gründe, warum Sie es bereuen könnten. Vielleicht wärest du ihm gerne ein besserer Freund gewesen. Vielleicht hättest du ihm zeigen sollen, wie sehr du ihn magst. Vielleicht warst du etwas zu distanziert und er hat deswegen das Interesse verloren. Was auch immer du denkst, dass du falsch gemacht hast, die Chancen stehen gut, es ist alles in deinem Kopf. Und selbst wenn Sie einen Fehler gemacht haben, ist es jetzt zumindest zu spät, um die Dinge zu reparieren. Also verschwende nicht deine Zeit damit, ständig darüber nachzudenken. Mach dir keine Sorgen.
Stellen Sie sich das so vor: Sie haben vielleicht einige Fehler mit diesem Typen gemacht, aber Sie können die Zeit nicht zurückdrehen, um es anders zu machen. Es war jedoch nicht umsonst! Sie können aus diesen Fehlern lernen und in eine zukünftige Beziehung reifer und ausgeglichener eingehen.
5. Vergiss diese bitteren Gefühle. Bitterkeit ist eine negative Emotion, die dich nur unglücklich, wütend und ohne Mitleid fühlen lässt. Du bist vielleicht verbittert über das Ende der Beziehung, weil du dich misshandelt fühlst oder weil du einfach denkst, dass du wirklich Pech im Leben hast und alles unfair ist. Weißt du, was du mit diesen Gefühlen erreichen wirst?? Gar nichts. Also schmeiß diese bitteren Gefühle in den Müll, wenn du spürst, dass sie sprudeln.
Lerne diese bitteren Gefühle zu erkennen. Wenn du merkst, dass ein bitteres Gefühl aufkommt, versuche es mit mindestens drei positiven Gedanken zu bekämpfen. Du denkst vielleicht über etwas Schlimmes nach, das dieser Typ dir angetan hat, aber versuche dieses Gefühl mit drei wundervollen, unvergesslichen Dingen zu bekämpfen, die deine Freunde oder deine Familie in letzter Zeit für dich getan haben. Wenn du dich genug anstrengst, kannst du immer Dinge finden, die dich glücklich machen.
6. Erinnere dich daran, dass du einen besseren Kerl verdienst. Wiederhole dies wie ein Mantra. Es mag dir schwerfallen, diesen Kerl zu vergessen, aber das bedeutet nicht, dass er dich wirklich verdient. Sie sind eine wundervolle Person, und Sie verdienen es, dass Sie jemand wie die kostbare, schöne und einzigartige Frau behandelt, die Sie sind; kein Typ, der dich ignoriert oder wie Dreck behandelt. Du verdienst jemanden, den du nicht vergessen willst. Auch wenn du denkst, dass du und dieser Typ einander verdient hast, wirst du, sobald du ein wenig zurückgetreten bist, erkennen, dass du viel besser werden kannst.
Es kann eine Weile dauern, bis du merkst, dass du einen besseren Kerl verdienst. Du kannst es sogar als Beleidigung oder Angriff auffassen, wenn deine Freunde versuchen, dir das zu sagen. Manchmal erfährst du es erst, wenn du eine neue gesunde Beziehung mit einem Mann beginnst, der deiner würdig ist (natürlich nachdem du zuerst über den anderen hinweggekommen bist).
7. Pumpen Sie sich auf. Wenn du versuchst, einen Typen zu vergessen, fühlst du dich wahrscheinlich nicht gut. Du denkst vielleicht, dass du hässlich, fett, dumm, unwürdig oder einfach nur langweilig bist. Es ist ganz natürlich, so zu denken, aber das heißt nicht, dass es richtig ist. Lass niemals zu, was dieser dumme Kerl getan hat. Denken Sie daran, sich selbst zu lieben, und tun Sie es zu Ihren eigenen Bedingungen.
Welche Dinge an dir hast du am meisten geliebt, bevor du diesen Typen kennengelernt hast?? Kannst du das nochmal machen? Listen Sie Ihre Lieblingsfunktionen auf. es zur Schau stellen. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und machen Sie es so lange, bis Sie erkennen, dass Sie ein großartiger Mensch sind – egal, ob Sie ein Date haben oder nicht.
8. Sei dankbar für das, was du hast. Wenn du gerade eine Beziehung oder eine peinliche Situation wegen eines Mannes beendet hast, bist du wahrscheinlich anfangs nicht allzu dankbar für das, was du hast. Aber genau das kann dich aus dieser Negativspirale herausholen. Es wird dich an all die wunderbaren Dinge erinnern, die dein Leben zu bieten hat. Machen Sie eine Liste (auf Papier oder in Ihrem Kopf) mit all den Dingen, für die Sie dankbar sein können: Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Gesundheit, Ihre Möglichkeiten, Ihre Umgebung, Ihren Hund Bello usw. In kürzester Zeit wirst du sehen, dass dein Leben auch ohne diesen Kerl ganz wunderbar ist.
Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, für die Sie dankbar sind, und ergänzen Sie diese Liste, wenn Ihnen neue Dinge einfallen. Schauen Sie ab und zu in der Liste nach, ob Sie einen Muntermacher gebrauchen könnten. Du wirst sehen, dass dein Leben auch ohne diesen Kerl lebenswert ist. Wenn du das siehst, wird er bald vom Bild verschwinden.
Teil 2 von 3: Eliminiere ihn aus deinem Leben
1. hör auf mit ihm zu reden. Du denkst vielleicht, es ist erwachsen, immer mit dem Typen auf Partys rumzuhängen, ihm ständig SMS zu schreiben, wenn dir etwas Lustiges einfällt, oder sogar jede Woche ein unangenehmes Mittagessen zusammen zu haben. Es wird zwar nicht schaden, die Freundschaft wiederzubeleben, wenn dein Herz geheilt ist, aber der Kontakt, den du aufrechterhalten, während du noch trauerst, wird diesen Schmerz nur verlängern – du wirst doppelt so lange brauchen, um darüber hinwegzukommen.
Löschen Sie seine Nummer von Ihrem Telefon, wenn Sie müssen. Sei höflich zu ihm, wenn du am selben Ort bist, aber versuche nicht, ein Gespräch mit ihm zu beginnen. Versuche nach Möglichkeit die Orte zu meiden, an denen er sich aufhält.
2. hör auch auf etwa mit ihm reden. Du denkst vielleicht, dass du das Richtige tust, weil du ihn eine Weile nicht gesehen oder mit ihm gesprochen hast, aber du tust dir selbst keinen Gefallen, wenn du weiter von ihm redest. Es kann eine große Erleichterung sein, sein Vermögen mit einem guten Freund zu teilen, aber wenn du das mit John und allen tust, wirst du deine Genesung natürlich nicht beschleunigen.
Wenn Sie gemeinsame Freunde oder Bekannte treffen, widerstehen Sie der Versuchung zu fragen, wie es ihm geht. Denn damit hast du nichts zu tun.
3. Vermeide alles, was dich an ihn erinnert. Wenn dich wirklich alles an ihn erinnert, musst du nicht alles fallen lassen. Es ist nur ratsam, die Auslöser zu vermeiden, die dich an ihn denken und dich nach Möglichkeit traurig machen. Werde die Macklemore-CD los, die er dir zum Geburtstag geschenkt hat. Geh nicht in dieses eine Café, in dem er immer sitzt. Gehen Sie nicht in Restaurants, an die Sie alle gute Erinnerungen haben; geh lieber woanders hin.
Kennen Sie Ihre Auslöser und versuchen Sie, einen Plan zu entwickeln, um sie zu vermeiden. Nimm einen anderen Schulweg, um den Ort zu vermeiden, an dem du dich zum ersten Mal geküsst hast.
4. Stalke ihn nicht in den sozialen Medien. Widerstehen Sie der Versuchung, alle 15 Minuten auf seine Facebook-Seite zu schauen. Es hat keinen Sinn, sich neue Fotos von ihm mit seinem Arm um ein viel weniger hübsches Mädchen als dich anzuschauen. Auch wenn seine Facebook-, Twitter- und Instagram-Konten nur langweilige Kommentare über Fußball liefern, kann es schwieriger sein, sein Gesicht zu sehen und seine Worte zu lesen. Gesicht und das Lesen seiner Worte wird es dir schwerer machen, alles über ihn zu vergessen.
Wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen können, ist es vielleicht ratsam, Social Media für eine Weile in Ruhe zu lassen. Das wird dir sowieso gut tun. Dann können Sie Ihren Kopf frei bekommen und sich darauf konzentrieren, in der Gegenwart zu leben; Sie werden keine Zeit haben, sich darüber Gedanken zu machen, was Ihre Freunde vorhaben.
5. Werde seine Sachen los. Wenn Sie irgendwelche seiner Sachen haben, so unbedeutend sie auch sein mögen, können Sie sie ihm so schnell wie möglich zurückgeben. Pack das Zeug in eine Kiste und stell es vor seine Tür, vor sein Auto oder für seinen Job. Lass einen Freund die Kiste fallen lassen, wenn du lieber gar nicht mit ihm interagieren möchtest. Du kannst das Zeug auch wegwerfen. Warum sollte er sein Lieblings-Feyenoord-Shirt zurückbekommen, wenn er dich wie einen Hund behandelt?? All die Dinge, die er dir gegeben hat, kannst du sowieso in den Mülleimer werfen.
Wenn es zu schmerzhaft ist, seine Sachen loszuwerden, bitte einen guten Freund, es für dich zu tun.
6. Meiden Sie ihn bei gesellschaftlichen Anlässen für eine Weile. Während Sie sich nicht verstecken müssen, wenn Sie viele Freunde teilen, sollten Sie versuchen, ihn bei gesellschaftlichen Veranstaltungen zu meiden. Ihr könnt beide auf eine Party oder in die Schuldisco gehen, aber wenn man weiß, dass er da ist, vergisst man ihn nie. Halt die Klappe für ein paar Wochen und hänge mit Freunden ab, wenn er nicht da ist. Wenn du bereit bist, soziale Kontakte zu knüpfen, versuche einen Weg zu finden, dies ohne ihn zu tun.
Wenn Sie Teil derselben Gruppe von Freunden sind, versuchen Sie, eine Vereinbarung zu treffen. Versuchen Sie, die Situation auf reife Weise zu lösen, indem Sie sich abwechselnd mit Ihren Freunden abhängen. Darüber zu sprechen ist vielleicht ein bisschen umständlich, aber es ist besser, als mit ihm abzuhängen. Es ist überhaupt nicht schön, das Gefühl zu haben, dass einem bei jedem Blickkontakt jemand ins Herz sticht.
7. Versuchen Sie, Ihre Umgebung so weit wie möglich zu ändern. Je eher du dein altes Muster durchbrechen kannst, desto eher kannst du es vergessen. Dekoriere dein Zimmer oder das Wohnzimmer neu. Geh für ein Wochenende weg. Geh in ein neues Café auf der anderen Seite der Stadt. Geben Sie Ihr Bestes, um neue Orte zu besuchen, oder fühlen Sie sich wie Sie. So kannst du dich neu gruppieren und deine alten Gewohnheiten durchbrechen.
Sogar ein neuer Platz im Klassenzimmer oder ein anderer Heimweg kann dir helfen, deine Denkmuster zu durchbrechen.
Teil3 von 3: Auf eigene Faust Frieden finden
1. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Versuchen Sie, Trost bei den Menschen zu finden, die Sie am meisten lieben und sich um Sie kümmern. Sobald Sie bereit sind, Ihre Flügel wieder auszubreiten (oder zumindest anfangen zu erkennen, dass es keinen Sinn hat, sich im Keller einzusperren und den ganzen Tag The Cranberries zu hören), können Sie es sich zur Aufgabe machen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Hilf deiner Mutter bei der Hausarbeit oder geh mit deinen besten Freunden ins Kino. Lade einen alten Freund zum Mittagessen ein. Wenn Sie das Gefühl haben, von großen Partys oder Familienfeiern überwältigt zu werden, dann müssen Sie natürlich nicht daran teilnehmen.
Klein anfangen. Versuche, die Zeit zu genießen, die du mit den Leuten verbringst, die dich am besten kennen. Verbringe nach und nach mehr Zeit mit den Menschen, die du liebst.
Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie mehr denn je Kontakte knüpfen müssen. Wenn du dafür offen bist, ist das großartig. Wenn du mehr Zeit mit Freunden verbringst, vergisst du diesen Typen schneller.
2. Verbringe mehr Zeit damit, deiner Leidenschaft nachzujagen. Es ist ganz einfach: Je mehr Zeit du damit verbringst, die Dinge zu tun, die du liebst, desto glücklicher wirst du sein. Vielleicht ist Ihr liebstes Hobby oder Interesse ein Opfer der Rechnung geworden, oder vielleicht haben Sie Ihre Träume aus den Augen verloren. Versuchen Sie, sie wieder aufzuheben, und verbringen Sie mehr Zeit mit den Dingen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich bald viel besser fühlen – egal ob es sich um ein Theaterstück, Ihren Traum, Schauspielerin zu werden, oder den Beginn Ihrer Lehrerkarriere handelt. Verliere dich in den Dingen, die du liebst, und du wirst erstaunt sein, wie schnell du diesen Typen vergisst.
Wenn Sie noch keine Leidenschaft haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Leidenschaft zu finden. Nutze einen Teil deiner Freizeit, um neue Dinge auszuprobieren. Verlasse deine Komfortzone. Wer weiß, vielleicht findest du ein neues Interesse, das dich verzaubert.
3. Lerne, Zeit für dich selbst zu genießen. Sie haben vielleicht Angst vor der Zeit, die Sie alleine verbringen müssen. Es kann daran liegen, dass du dich dadurch noch anfälliger für Traurigkeit und Einsamkeit fühlst. Wenn das der Fall ist, ist es Zeit, den Kurs zu ändern. Wenn Sie sich wieder vollständig fühlen möchten, ist es wichtig zu lernen, die Zeit für sich selbst zu schätzen; und nicht als Zeitverschwendung bis zu Ihrer nächsten sozialen oder beruflichen Verpflichtung angesehen werden. Wenn du weißt, dass Zeit allein dich traurig macht, ist es ratsam, deinen Terminkalender etwas ausführlicher als sonst zu planen – aber am Ende solltest du lernen, die Zeit für dich selbst zu genießen. Sie sollten diese Zeit nutzen können, um genau das zu tun, was Sie wollen; Also mach dir keine Sorgen um den Typen.
Planen Sie Dates mit sich selbst und unternehmen Sie lustige und entspannende Dinge. Nimm ein Bad, schau dir deinen Lieblingsfilm an (der Rest deiner Freunde findet sie alle super kitschig) und genieße die Tatsache, dass du genau das tun kannst, was du willst.
Du wirst ihn nicht ganz überwinden können, wenn du nicht alleine Frieden findest. Und dann kannst du nie einen neuen Mann kennenlernen.
4. geh trainieren. Sport wird dir einen Endorphin-Rausch geben, dich davon abhalten, in Selbstmitleid zu schwelgen, und dich auch glücklicher und gesünder fühlen lassen. Stellen Sie einen Zeitplan zusammen, in dem Sie mindestens dreißig Minuten am Tag trainieren. Du kannst zum Beispiel zu einem Yoga-Kurs gehen, laufen gehen oder mit ein paar Freunden Fußball spielen. Wenn du einen engen Zeitplan hast, wirst du dich aktiver fühlen und wirst schneller über diesen Typen hinwegkommen.
Wenn du damit beschäftigt bist, auf deinen Körper aufzupassen, wirst du nicht einmal Zeit haben, an diesen Typen zu denken. Wenn du den ganzen Tag still sitzt, wirst du wahrscheinlich anfangen, an ihn zu denken.
Du kannst deiner Routine auch ein wenig Abwechslung verleihen, indem du eine Trainingsform wählst, die du schon immer ausprobieren wolltest. Behalte die Kletterwand in der Turnhalle im Auge? Willst du die Regeln des Tennis lernen? Probiere einfach etwas aus, was du noch nie gemacht hast – es kann dir helfen, aus dem Loch herauszukommen.
5. Geh so oft wie möglich aus dem Haus. Anstatt ins Haus zu gehen, um Baantjer-Marathons zu sehen, versuche dein Bestes, so oft wie möglich nach draußen zu gehen. Das macht dich viel glücklicher und auch viel gesünder. Frische Luft zu atmen ist wunderbar und die Sonne im Gesicht ist viel schöner als das Licht der Mikrowelle. Auch wenn das Verlassen des Hauses das allerletzte ist, was Sie wollen, sollten Sie sich aus dem Haus zwingen. Geh zum Beispiel im Park lesen statt im Bett. Holen Sie sich Ihre Dosis Koffein im Café statt zu Hause.
Wenn du diesen Typen vergessen willst, musst du mindestens einmal, zweimal am Tag das Haus verlassen.
6. Genieße das Singleleben. Wenn du diesen Typen vergessen willst, dann musst du lernen, das Single-Leben zu genießen. Es hat keinen Sinn mit Freunden auszugehen, sich zu betrinken und dann traurig nach Hause zu kommen. Natürlich könnt ihr etwas trinken und feiern, wenn ihr wieder Lust habt, aber tut das nicht bevor es soweit ist. Wenn du das tust, wirst du dich nur noch schlechter fühlen. Viel Spaß beim Flirten, verabreden Sie sich oder gehen Sie einfach mit den Mädels aus. All diese Dinge werden dir helfen, diesen Kerl zu vergessen.
Gehe nicht gleich eine neue Beziehung mit dem ersten Mann ein, den du siehst. Wenn du das tust, wirst du garantiert wieder enttäuscht. Die sogenannte Rebound-Beziehung funktioniert fast nie.
7. Liebe wieder, wenn du bereit bist. Wenn du denkst, dass du diesen Kerl komplett vergessen hast, alleine glücklich bist und ein erfülltes und sinnvolles Leben führst, dann kannst du dich wieder der Liebe öffnen. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn dies ein paar Monate oder sogar ein Jahr dauert. Es ist besser deine Gefühle zu verarbeiten als zu leugnen. Wenn Sie bereit sind, wieder zu lieben, öffnen Sie Ihr Herz, nehmen Sie eine positive Einstellung an und freuen Sie sich auf das, was das Leben für Sie bereithält.
Der ganze Schmerz zu vergessen, dass ein Typ es wert sein wird – du wirst es selbst herausfinden. Du wirst sehen, dass du gestärkt aus dem Kampf hervorgegangen bist.
Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen
