Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn der Typ weiterhin Nachrichten dieser Art schreibt, nachdem du ihn eine Weile ignoriert hast, schreib ihm etwas wie: "Ich will diese Art von Beziehung nicht mehr. Bitte hör auf zu schreiben.` Wenn jemand daran gewöhnt ist, für ein Verhalten eine Belohnung zu bekommen und es plötzlich nicht mehr funktioniert, wird er sich oft eine Weile mehr anstrengen, bevor er aufgibt. Halte durch. Der andere wird irgendwann weiterziehen. 
Manchmal ist es sehr verlockend, die sozialen Medien eines Ex zu checken. Dadurch wirst du dich jedoch nicht besser fühlen, also tu dein Bestes, es nicht zu tun. Wann immer Sie versucht sind, auf sein Profil zu klicken, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nur noch schlechter fühlen werden und einige Schritte zurückgehen, um über ihn hinwegzukommen. Du wirst wahrscheinlich ein paar Mal schief gehen und das Profil deines Ex überprüfen. Sei nicht zu sauer auf dich, wenn das passiert. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Ziehe in Erwägung, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, bis du dich stärker fühlst. Dies kann Ihnen helfen, sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren und auf sich selbst aufzupassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, diese Apps einfach von Ihrem Telefon zu entfernen, sodass nur die weniger bequeme Option für die Verwendung Ihres Computers übrig bleibt. 
Nach einer Ablehnung haben Menschen oft unrealistische Gedanken über die Bedeutung einer Beziehung. Du denkst vielleicht, dass alles einfacher wäre, wenn er dich nicht abgewiesen hätte. Erinnere dich daran, dass es das Perfekte nicht gibt. Was wäre passiert, wenn ihr romantischer zusammengekommen wäret? Es hätte noch Schwierigkeiten und Streit gegeben, die dich wahrscheinlich doch zur Trennung geführt hätten. Tatsache ist, dass der Junge nur an Sex interessiert war und selbst wenn er es wäre, wäre er wahrscheinlich kein guter Partner gewesen. 
Es gibt viele Gründe, warum ein Mann kein romantisches Interesse an dir hatte. Die meisten von ihnen sind nicht persönlich. Vielleicht mochte er dich und fühlte sich zu dir hingezogen, aber er hatte das Gefühl, dass du dich in verschiedenen Lebensphasen befindest. Vielleicht war er noch nicht bereit für eine romantische Beziehung. Vielleicht bevorzugt er einfach einen anderen Frauentyp für Romanzen als beiläufige Begegnungen. Was auch immer der Grund ist, es hat wahrscheinlich nichts mit dir als Person zu tun. Du hast vielleicht schon mal Leute abgelehnt und es lag wahrscheinlich nicht daran, dass etwas mit ihnen nicht stimmte. Sie waren einfach nicht dein Typ. Es kann hilfreich sein, dies als eine Erfahrung auf dem Lebensweg zu betrachten – nicht als etwas Absolutes. Es ist einfacher, mit Bedauern umzugehen, wenn du das Gefühl hast, dass es einem Zweck dient. 
Denk an alles an ihm, was dich stört. Vielleicht hat er zu viel über sich selbst geredet. Vielleicht hat er sehr kurz auf deine SMS geantwortet. Vielleicht mochten Sie nicht die gleichen Bücher oder Filme. Du kannst dich auch auf kleine Dinge konzentrieren. Vielleicht hast du seinen Haarschnitt gehasst oder er hat sich nie die Zehennägel geschnitten. Schreibe diese Dinge auf und überprüfe sie regelmäßig. Du kannst sie sogar auf deinen Spiegel kleben oder irgendwohin, wo du sie oft siehst. Dies wird Ihnen helfen, eine Idealisierung der Beziehung zu vermeiden. 
Du denkst zum Beispiel so etwas wie: `Er ist so ein Idiot. Ich war viel zu gut für ihn.Formulieren Sie das neutral um, um ein realistischeres Bild der Situation zu erhalten. Zum Beispiel: „Wir wollten eindeutig verschiedene Dinge und befanden uns in verschiedenen Lebensphasen.` 
Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität/Ablenkung und Ruhe/Reflexion zu finden. Zu viel zu denken kann zu Depressionen führen, aber davor wegzulaufen kann dich von der Heilung abhalten. Denken Sie an etwas, das Sie schon immer tun wollten. Wollten Sie schon immer laufen?? Versuchen Sie, eine Trainingsroutine zu entwickeln, die Ihnen das Laufen beibringt. Menschen werden oft besessen von Exen. Manchmal ist der einfachste Weg, eine Besessenheit zu überwinden, sie durch eine andere zu ersetzen. 
Versuchen Sie, die kleinen alltäglichen Dinge zu genießen, sogar etwas so Einfaches wie ein tolles Mittagessen. Wenn du merkst, dass du an deinen Ex denkst, halte inne und denk an etwas wie: `Das war dann... Ich werde mich auf das konzentrieren, was ich tue und wie ich mich gerade fühle.` Du kannst Techniken anwenden, um ihn zu erden und ihn davon abzuhalten, an ihn zu denken und dich in die Gegenwart zu bringen. Schau dich um und nenne fünf Dinge, die du siehst. Fünf Farben. Fünf Texturen. Schließen Sie die Augen und erkennen Sie, was Sie hören oder riechen. 
Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene. Auch wenn Sie Lust haben, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, aufstehen, duschen und Zähne putzen. Bleiben Sie mit Ihrer Trainingsroutine auf dem Laufenden. Wenn du dich wirklich niedergeschlagen fühlst, passe deine Routine an. Geh zum Beispiel spazieren statt joggen. ISS gut. Junk Food kann verlockend sein, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich besser fühlen.
Über einen typen hinwegkommen, der dich für sex benutzt
Es ist schwer, über jemanden hinwegzukommen, der dich für Sex benutzt hat. Es ist schwer zu akzeptieren, dass die Gefühle, die man für jemanden hatte, nicht unbedingt auf Gegenseitigkeit beruhten. Fangen Sie an, den Kontakt einzuschränken, wenn Sie will über einen Jungen hinwegkommen. Hör auf anzurufen, SMS und E-Mails zu schreiben. Kontrolliere deine Emotionen. Erlaube dir, traurig zu sein, aber denke daran, dass es nicht deine Schuld ist, wenn jemand nicht die gleiche Art von Beziehung wollte wie du. Du wolltest wahrscheinlich nur verschiedene Dinge. Beschäftige dich doch mal. Neue Hobbys und Ziele können verhindern, dass du wieder in eine negative Situation gerätst.
Schritte
Teil1 von 3: Kontaktbegrenzung
1. Melde dich nicht mehr bei ihm. Wenn dich jemand eindeutig nur zum Sex benutzt, kontaktiere ihn nicht weiter. Hätte sich eine tiefere Beziehung entwickelt, wäre es schon passiert. Sobald du merkst, dass du aus einer Situation nicht das herausholen kannst, was du willst, hörst du auf, auf die betreffende Person zuzugehen.
- Treffen Sie die Person nicht bei gesellschaftlichen Veranstaltungen, schreiben Sie ihr nicht und rufen Sie sie nicht an. Wenn Sie versucht sind, sich an ihn zu wenden, tun Sie etwas für sich selbst oder mit einem anderen Freund. Du kannst mit einem anderen Freund vereinbaren, dass du stattdessen deinen Freund kontaktierst, wenn du versucht bist, ihn zu kontaktieren.
- In einigen Fällen ist es nicht möglich, den Kontakt zu jemandem vollständig abzubrechen. Wenn du zum Beispiel mit dem Jungen arbeitest oder zur Schule gehst, musst du ihn vielleicht sehen. Halten Sie in diesem Fall die Interaktionen kurz und auf den Punkt. Mach keinen Smalltalk.
2. Ignoriere nächtliche SMS und Telefonate. Wenn ein Typ dich für Sex benutzt. Kann er spät in der Nacht eine SMS schreiben oder anrufen?. Du kannst zum Beispiel um 1 Uhr morgens eine SMS erhalten, in der du gefragt wirst, ob du noch wach bist. Das ist ein Zeichen dafür, dass der Junge zum Sex vorbeikommen will. Beantworte diese Texte nicht. Es wird die Situation nur verlängern und dich noch mehr verletzen. Fang einfach an, dieses Verhalten zu ignorieren.
3. Kontakt über Social Media abbrechen. Social-Media-Kontakte können schwer zu unterbrechen sein. Oft klammern wir uns über Plattformen wie Facebook und Twitter an frühere Liebhaber. Untersuchungen zeigen jedoch, dass das Folgen von jemandem online Ihre Angst nur verlängert. Blockiere oder lösche ihn auf Social-Media-Profilen oder folge ihm zumindest nicht mehr.
Teil 2 von 3: Verwalten Sie Ihre Emotionen
1. Erlaube dir, deine Gefühle zu erfahren. Niemand fühlt sich gerne schlecht, nachdem er abgelehnt wurde; Es ist jedoch unmöglich, über Schmerzen hinwegzukommen, ohne etwas Negatives zu erfahren. Erlaube dir, deine Gefühle nach der Trennung von dem Jungen zu spüren, anstatt sie zu leugnen oder zu versuchen, sie zu begraben.
- Denken Sie daran, dass es manchmal ein normaler Teil des Lebens ist, traurig zu sein. Die Leute sagen dir vielleicht, dass du dich aufmuntern oder darüber hinwegkommen sollst, lange bevor du fertig bist.
- Es ist okay, eine Weile traurig zu sein. Versuchen Sie, den Fernseher auszuschalten und andere Ablenkungen zu begrenzen. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten, um einfach deine Gefühle zu erleben, gute und schlechte. Dadurch kannst du heilen. Versuchen Sie, Tagebuch zu führen oder mit einem engen Freund zu sprechen, um diese Emotionen zu verarbeiten. Es ist wichtig, deine Gefühle auszudrücken – das wird dir helfen zu heilen.
2. Seien Sie realistisch, was die Beziehung war. Du kannst über einen Kerl nicht hinwegkommen, es sei denn, du akzeptierst, was deine Beziehung war. Wenn du immer noch denkst, dass er vielleicht an mehr als nur Sex interessiert war, brauchst du nur länger, um über ihn hinwegzukommen. Gib zu, dass er dich benutzt hat, auch wenn es wehtut. Das ist niemand, mit dem du jemals eine Beziehung haben wirst.
3. Erkenne, dass es nicht deine Schuld ist. Nach einer Absage denkt man leicht darüber nach, was man „falsch“ gemacht hat. Du denkst vielleicht Dinge wie: `Warum will er nicht mit mir zusammen sein?? Was stimmt mit mir nicht?` Versuchen Sie, diese Gedanken zu ignorieren. Tatsache ist, dass es viele Gründe gibt, warum sich jemand für eine andere Person nicht romantisch fühlt. Es hat wahrscheinlich wenig mit dir zu tun.
4. Konzentriere dich auf seine schlechten Eigenschaften. Manchmal kann es hilfreich sein, sich an die Dinge zu erinnern, die du an jemandem nicht mochtest, wenn du versuchst, eine romantische Ablehnung zu überwinden. Selbst kleine Unvollkommenheiten können dich daran erinnern, dass die Beziehung und der Junge nicht perfekt waren.
5. Formuliere deine Gefühle neutral um. Achte auf deine Gefühle, wenn du anfängst, wütend oder bitter zu werden. Du willst keinen Groll hegen. Es ist zwar gut, über Dinge nachzudenken, die dich stören, aber lass diese Gefühle nicht zu bitteren, gemeinen Gedanken werden. Solche Gedanken sollten in neutrale Lageeinschätzungen übersetzt werden.
Teil3 von 3: Sich selbst beschäftigen
1. Schreibe deine Gefühle auf. Wenn du dich beschäftigen willst, könnte es einfacher sein, wenn dir negative Gefühle aus dem Kopf gehen. Schnapp dir Stift und Papier und schreibe kurz auf, was du jeden Tag fühlst. Sobald deine Gefühle weg sind, kannst du deine Energie woanders konzentrieren.
- Liste alles auf, was er getan hat, um dich zu enttäuschen. Schreiben Sie zum Beispiel Dinge wie „Er hat nie meine Hand in der Öffentlichkeit gehalten“ und „Er würde mich nicht seine Freundin nennen“.`
- Wenn Sie fertig sind, legen Sie die Liste beiseite und versuchen Sie, Ihre Energie woanders zu konzentrieren.
2. Gib dir etwas zu tun. Nach einer Trennung denkst du vielleicht ständig darüber nach, was schief gelaufen ist und warum. Es kann hilfreich sein, neue Ziele zu haben. Das wird dir helfen, beschäftigt zu bleiben und nicht an ihn zu denken.
3. Behalte deine Gedanken im Hier und Jetzt. Versuchen Sie, in der Gegenwart zu bleiben, anstatt sich mit dem zu beschäftigen, was in der Vergangenheit passiert ist. Denke in jedem Moment daran, was du gerade fühlst und erlebst.
4. Pass auf dich auf. Selbstfürsorge ist wichtig, besonders nachdem dich jemand verletzt hat. Vernachlässigen Sie nicht die normalen Rituale, gut zu essen, sich zu bewegen und im Allgemeinen auf sich selbst aufzupassen.
"Über einen typen hinwegkommen, der dich für sex benutzt"
Оцените, пожалуйста статью
