Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Vielleicht kannst du aufschreiben, wie du dich fühlst. Nimm dir die Zeit, deinen emotionalen Aufruhr auszudrücken, es kann helfen, ihn hinter dir zu lassen. Schreibe die Gründe auf, warum du angefangen hast, etwas für diese Person zu empfinden und warum es nicht funktionieren kann. Schreiben Sie es in ein Tagebuch oder in ein Dokument auf Ihrem Computer, das Sie mit einem Passwort schützen. Oder schreibe es auf lose Zettel und verbrenne es später. Sag deine Gefühle laut. Du musst anderen nicht sagen, wie du dich fühlst, aber es kann helfen, dein Problem laut auszusprechen, auch wenn du alleine im Raum bist. Dies kann dazu führen, dass deine Gefühle konkreter und leichter zugänglich erscheinen. Es kann so einfach sein wie zu sagen: "Ich bin in Stefan verliebt und ich hasse es, das zu fühlen." 
Sei nicht fordernd oder beängstigend, sprich nicht über die körperliche Seite deiner Gefühle, denn das ist irrelevant für das, was du wirklich wissen willst. Sag einfach, wie sehr du dich um ihn/sie kümmerst und dass du wissen möchtest, ob er/sie das Gleiche für dich empfindet. Machen Sie deutlich, dass Sie immer noch Freunde sein möchten (auch wenn Sie möglicherweise einen Schritt zurücktreten müssen, um Ihre Gefühle zu überwinden) und dass Sie möchten, dass sie ehrlich sind. Es kann aus mehreren Gründen besser sein, der betreffenden Person einen Brief zu schreiben. Es ist einfacher, seine Gefühle auszudrücken, ohne die Klappe zu halten, und es übt auch weniger Druck auf die andere Person aus. Geben Sie ihm/ihr einen Brief, in dem Sie Ihre Gefühle erklären, und bitten Sie ihn/sie, ihn zu lesen, wenn er/sie alleine ist. Melde dich einen Tag nicht bei mir, gib ihm/ihr Zeit zum Nachdenken. Versuche am nächsten Tag darüber zu reden, wenn du eine Weile alleine sein kannst. Wenn er/sie dir aus dem Weg geht, sei dir bewusst, dass er/sie wahrscheinlich ein wenig schockiert oder verwirrt ist, also gib ihm/ihr etwas Platz und versuche es nach einer Weile erneut. 
Verwechseln Sie dies nicht mit persönlichem Versagen. Die Tatsache, dass du nicht mit dieser Person zusammen sein kannst, hat nichts mit deinem selbstwert zu tun. Beziehungen scheitern aus tausend Gründen, und oft sind es Probleme, die nicht behoben werden können. Manche Dinge liegen außerhalb deiner Kontrolle. Akzeptiere die Dinge von dir, die dazu geführt haben, dass die andere Person nichts für dich empfindet. Herzschmerz beginnt normalerweise mit Verleugnung, aber versuchen Sie, diese Phase zu überspringen. Akzeptiert, dass ihr zwei vielleicht einfach nicht zusammenpasst. Seien Sie offen für das Korrigieren von Fehlern in sich selbst, wenn Sie Ihre Chancen beim nächsten Mal erhöhen möchten, aber verwechseln Sie Fehler nicht mit Unterschieden. Mangelnde Körperpflege ist ein Mangel, und dagegen kann man etwas tun. Wenn du eine andere Art von Musik magst oder etwas introvertierter bist, ist das kein Mangel, also solltest du das nicht für jemand anderen ändern. Es mag so aussehen, als ob du alles ändern möchtest, um mit dieser Person zusammen zu sein, aber tief im Inneren willst du nichts mehr, als dass sie dich so liebt, wie du bist. Selbst wenn eine Veränderung dazu führen würde, dass er/sie sich in dich verliebt, würde die Beziehung bald scheitern, wenn der erste Schwarm vorbei ist. Werde nicht peinlich stur. Du bist vielleicht beleidigt, dass etwas nicht funktioniert und in vielen Situationen ist Ausdauer eine gute Qualität. Aber es gibt Fälle, in denen Beharrlichkeit in Verzweiflung und Dummheit umschlägt. Einer unmöglichen Liebe nachzujagen ist einer dieser Fälle. Lass es gehen. 
Finde Leute, die das gleiche Hobby haben. Magst du Pop Musik? Geh in ein Café in der Nähe und nimm an einem Pop-Quiz teil. Bist du sportlich? Finden Sie einen Sportverein in Ihrer Nähe und werden Sie Mitglied. Die Möglichkeiten sind endlos! Geh freiwillig. Arbeite in einem Obdachlosenheim oder suche eine Organisation, die für deine Ideale wie Tierschutz oder Umwelt steht. Nach ein paar Treffen kennst du bestimmt schon einige Gleichgesinnte. Nutzen Sie Schul- oder Kirchenkreise. Wenn Sie bereits eine Schule oder Kirche besuchen, die viele Aktivitäten anbietet, melden Sie sich an! Der Parteivorstand, der Chor, Selbsthilfegruppen oder Sportmannschaften sind nur einige der Möglichkeiten. 
Gönnen Sie sich ein Mini-Makeover (auch wenn Sie ein Junge sind .)!). Ihr Kleiderschrank sieht etwas altbacken aus?? Hast du schon lange den gleichen Haarschnitt? Kaufen Sie neue Dinge für Ihren Kleiderschrank, die Ihr Selbstvertrauen stärken, oder investieren Sie in einen neuen Haarschnitt. Wenn du dir nicht sicher bist, in welche Richtung du schauen sollst, bitte einen hippen Freund um Hilfe. Organisiere dein Leben. Vielleicht hast du deinen Schrank/Auto/Garage/Keller schon lange nicht mehr ausgeräumt, also tu etwas dagegen! Alten Schrott auszusuchen kann meditativ sein und du wirst dich danach wahrscheinlich entspannt und stolz fühlen. Umzug. Bewegung macht den Kopf frei – wenn Sie sich so darauf konzentrieren, Ihren Körper zu quälen, können Sie es sich nicht leisten, sich Gedanken über Atmung und Bewegung zu machen. Gehe laufen, schwimmen, Rad fahren oder treibe eine andere Sportart, die deinen Körper verbessert und deinen Kopf entgiftet. Positiv üben "Selbstgespräch". Es klingt verrückt, aber es funktioniert wirklich. Schauen Sie sich ein paar Mal am Tag in den Spiegel und sagen Sie, was Sie hören müssen. Es könnte so etwas sein wie "Du wirst jemanden finden, der besser ist" oder "Niemand ist all dieses Elend wert". Wiederhole es, bis du es glaubst. 
Mache nicht jemand anderen für dein Glück verantwortlich. Die betreffende Person hat nicht wie erhofft auf Ihre Zuneigung reagiert. Er oder sie hat es vielleicht sogar noch schlimmer gemacht, indem er dich neckt oder mit dir flirtet, obwohl er/sie wusste, was du fühlst. Aber was auch immer passiert ist, Sie sind die einzigen die dich glücklich machen können. Sie sind dafür verantwortlich, sich aus einer schlechten Situation zu befreien und weiterzumachen, also sagen Sie nicht, dass die andere Person schuld ist, dass Sie sich schlecht fühlen. Versuchen Sie, ihm oder ihr das Beste zu wünschen. Wenn dir jemand wirklich wichtig ist, willst du, dass er glücklich ist – auch wenn du es nicht bist. Widerstehe dem Drang, wütend zu werden, oder vergleiche dich mit dem neuen Freund dieser Person. Versuche wirklich glücklich zu sein, wenn Menschen, die dir wichtig sind, glücklich sind. 
Denke sorgfältig über deine Liebe nach und suche nach so vielen hässlichen Eigenschaften, wie du finden kannst. Mache eine Liste auf Papier und lies sie immer wieder durch. Wenn du ihn siehst, suche nicht nach dem Guten. Erinnere dich an alles was du aufgeschrieben hast und lass dich nicht ablenken.
Über einen schwarm hinwegkommen
Wenn du in jemanden verliebt bist, hast du Hoffnung für die Zukunft - und dein Herz ist gebrochen, als sich herausstellt, dass es nicht funktionieren wird. Vielleicht hat die Person, in die du verliebt bist, schon jemand anderen, oder du weißt einfach, dass es unmöglich ist, etwas zusammen zu beginnen. Loslassen und weitermachen ist kein einfacher Prozess, aber du kannst es schaffen! Hier kannst du nachlesen wie.
Schritte
Teil 1 von 3: Akzeptiere deine Gefühle
1. Finde Leute, die wissen, wie du dich fühlst. Es ist schwer, Licht am Ende des Tunnels zu sehen, wenn man sich in Herzschmerz suhlt, aber viele andere Menschen haben das gleiche durchgemacht. Herauszufinden, wie sie es durchgestanden haben, kann dir dabei helfen, Inspiration zu finden, um weiterzumachen.
- Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe. Die meisten Menschen können auf die eine oder andere Weise mit dir sympathisieren, wenn es um Liebe geht, und sie können dir vielleicht von ihren eigenen Erfahrungen erzählen, wie sie Herzschmerz überwunden haben. Auch wenn sie es nicht persönlich erlebt haben, können sie dir vielleicht einen guten Rat geben.
- Halte die Augen nach Beispielen offen. Sobald Sie anfangen, aufmerksam zu sein, werden Sie unzählige Beispiele von Menschen sehen, die mit etwas zu kämpfen haben. Bücher, Filme und sogar t.v. Programme drehen sich oft um jemanden, der mit einem unmöglichen Schwarm zu kämpfen hat. Passen Sie besonders auf, wenn die Hauptfigur darüber hinwegkommt, damit Sie daraus lernen können.
2. Gib zu, dass du verliebt bist. Bevor Sie ein Problem lösen können, müssen Sie zugeben, dass es existiert. Erlaube dir zu sagen, dass du verliebt bist, und erlebe all die komplizierten Emotionen, die damit einhergehen.
3. Sag es dem, in den du verliebt bist. Wenn Sie sicher sind, dass die Person reif ist und verstehen kann, was Sie durchmachen, suchen Sie nach einer Gelegenheit, mit ihr darüber zu sprechen. Eines der schwierigsten Dinge, um über einen Schwarm hinwegzukommen, ist, deine Hoffnungen auf eine Beziehung loszulassen. Wenn du einfach aufgibst, könnte dich der Gedanke verfolgen "was ist, wenn". Wenn du es ihnen nur sagst, besteht eine geringe Chance, dass sie dasselbe für dich empfinden, aber selbst wenn sie es nicht tun, kannst du endlich weitermachen und das akzeptieren. Du hast nicht das Gefühl, eine Chance auf das Glück verpasst zu haben.
4. Wissen Sie, wann Sie verloren haben. Vielleicht hat die Person, in die du verliebt bist, schon jemand anderen, oder vielleicht lebst du sehr weit voneinander entfernt. Vielleicht weiß der andere nicht, wie du dich fühlst, und du wagst es nicht, es zu sagen. Was auch immer der Grund sein mag, akzeptiere, dass es ein Hindernis auf deinem Weg gibt und dass du dich dafür entscheidest, davor wegzulaufen.
Teil2 von 3: Distanzierung
1. Distanziere dich von deinem Schwarm. Wenn du kannst, gib dir etwas Raum, um vom Thema deiner Anbetung wegzuatmen. Viele Verliebtheiten entstehen, weil oft jemand in der Nähe ist. Wenn man diese Person nicht mehr so oft sieht, kann die Verliebtheit von selbst vergehen.
- Wenn du in einen engen Freund verliebt bist, stelle dich seltener zur Verfügung. Wenn du die Freundschaft behalten möchtest, versuche gerade jetzt so wenig wie möglich mit dem anderen zu tun, ohne ihn oder sie zu verletzen. Oder wenn Sie von Ihrem Freund erwarten, dass er mitfühlend reagiert, erklären Sie Ihr Problem und sagen Sie, dass Sie etwas Platz brauchen.
- Wenn Sie in einen gemeinsamen Freund verliebt sind, versuchen Sie, eine Weile nicht mit dieser Gruppe von Freunden rumzuhängen. Wenn es klappt, erkläre deinem ersten Freund, dass er oder sie es nicht persönlich nehmen soll.
- Wenn du in jemanden aus der Schule verliebt bist, nutze diese Gelegenheit, um härter an deinem Studium zu arbeiten und dich vom Schwarm abzulenken. Wenn du an ihn oder sie denkst, schlag ein Buch auf oder lerne Rücken an Rücken. Nehmen Sie einen anderen Weg zur nächsten Unterrichtsstunde und setzen Sie sich in der Pause bei Bedarf woanders hin.
- Wenn Sie in einen Kollegen verliebt sind, konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Arbeit. Vermeiden Sie vorerst gemeinsame Mittagessen oder Getränke.
- Wenn du in jemanden verliebt bist, den du nicht vermeiden kannst, distanziere dich mental. Du musst nicht unbedingt an jemanden denken, wenn er zufällig im selben Raum ist. Denken Sie darüber nach, was Sie heute zu tun haben, oder träumen Sie von den tollen Dingen, die Sie im Urlaub machen werden - ohne den anderen.
2. Lerne neue Leute kennen. Wenn die Person, in die Sie verliebt sind, immer in Ihrem aktuellen Freundeskreis präsent ist, versuchen Sie, Ihren Horizont zu erweitern. Du kannst dich von deiner Traurigkeit ablenken, indem du neue Leute triffst, das gibt dir Selbstvertrauen und wer weiß, vielleicht triffst du jemanden, der besser zu dir passt. Hier sind einige Startpunkte:
3. Pass auf dich auf. Nutze diese Zeit, um einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, wie du dein eigenes Leben verbessern kannst, anstatt all diese Energie in deinen Schwarm zu stecken. Du hast genug zur Hand, um dich abzulenken, und verbesserst gleichzeitig deine eigene Situation.
Teil3 von 3: Für immer weitermachen
1. Vorsicht vor einem Rückfall. Du musst hart arbeiten, um über einen Schwarm hinwegzukommen, und wenn du seit ein paar Monaten von einem Schwarm geblendet bist, kann es lange dauern, bis du darüber hinwegkommst. Akzeptiere, dass es ein Prozess ist, und plane voraus, damit du nicht von einem plötzlichen Rückschlag aus der Bahn geworfen wirst. So gehen Sie damit um:
- Erkenne, dass du diese Person nicht realistisch siehst. Das überwältigende Gefühl der Verliebtheit, das Sie fühlen, wenn Sie in der Nähe der Person sind, kann Ihre logischen Denkmuster durcheinander bringen und Sie dazu bringen, sie zu idealisieren.Überzeuge dich selbst davon, egal wie du dich fühlst, Niemand ist perfekt, auch wenn er oder sie es nicht ist, und wissen Sie, dass Sie absichtlich seine Fehler durchsuchen.
- Behandle es wie eine Drogensucht. Sie würden niemals einen Alkoholiker in eine Bar schicken, also bringen Sie sich nicht in Situationen, in denen Sie mit dieser Person in Kontakt kommen könnten. Halte dich von intimen Situationen fern und vermeide zu viel Kontakt, sei es nur per SMS oder Chat.
- Übertragen Sie Ihre Gefühle nicht auf ein anderes Opfer. Jemanden zu suchen, auf den du deine Gefühle projizieren kannst, ist ein Rückfall – du bist vielleicht nicht in dieselbe Person verliebt, aber du fühlst die gleichen Emotionen. Nach jemandem zu suchen, der sie ersetzt, ist ihnen gegenüber nicht fair, weil Sie sie möglicherweise nicht so sehen, wie sie sind. Außerdem ist es sich selbst gegenüber nicht fair, denn man lässt sich wieder in das gleiche Muster zurückfallen.
2. Pass auf, dass du nicht bitter wirst. Die Person, in die man verliebt ist, zu dämonisieren, kann einen kurzfristig schneller überwinden, aber es ist keine langfristige Lösung. Hier ist das Problem: daran zu denken, wie sehr du ihn/sie hasst, ist immer noch eine Besessenheit, es hält dich am selben Punkt fest.
3. Mach eine Liste mit schlechten Dingen über deine Liebe. Das ist ziemlich knifflig, aber sehr effektiv, wenn es richtig gemacht und verstanden wird. Du hast deine Liebe zu all den guten Eigenschaften bemerkt, die du in ihm/ihr gesehen hast. Jetzt muss man es anders herum sehen. Du denkst vielleicht zuerst, deine Liebe sei "so perfekt", aber nein, jeder hat seine schlechten Seiten und das musst du im Hinterkopf behalten. Es ist Zeit mit dem Träumen aufzuhören.
Tipps
- Denken Sie daran, wenn Ihre Liebe Sie nicht mag, ist das sein Verlust, und da draußen wartet jemand auf Sie, der wirklich würdig ist und Sie mag.
- respektiere dich selbst. Wisse, dass du es wert bist und dass es wirklich jemanden gibt, der zu dir passt.
- Denken Sie daran, dass ein Schwarm nur eine kurzfristige Sache ist. Es ist nicht so, als würdest du heiraten. In Zukunft werden Sie jemanden finden, der viel besser und besser zu Ihnen passt; jemand, der sich mehr um dich kümmert und das auch zeigt. Wer weiß, deine Liebe war in der Tat ein Idiot und nicht die Richtige für dich. Also warte, bis dir etwas Besseres in den Weg kommt.
- Mach dir keine Vorwürfe, wenn es nicht funktioniert. Wenn sie dich nicht so sehen, ist es nicht deine Schuld, sondern wie sie sich fühlen. Pass auf, dass du dich nicht wertlos fühlst wegen dem, was sie für dich empfinden. Denken Sie daran, dass es jemanden gibt, der Sie für sich selbst liebt.
- Sag nicht, dass du jemanden liebst, wenn du bereits weißt, dass er nur Freunde sein möchte. Das kann die Freundschaft irreparabel beschädigen.
- Wenn du noch nie mit deiner Liebsten gesprochen hast, dann nimm allen Mut zusammen und mach es. Dies kann deine Gefühle mildern, da die Art und Weise, wie die Person dich behandelt, wahrscheinlich deine Gefühle neu definieren wird. Wenigstens habt ihr beide eine Chance gegeben.
- Gib eine Freundschaft nicht einfach auf. Wenn du dich tief in einen Freund verliebst, versuche nicht, die Freundschaft zu zerstören. Sobald du darüber hinweg bist, wirst du froh sein, dass du noch Freunde bist. Seien Sie dankbar für die schöne Freundschaft, anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was nicht passieren wird.
- Gib anderen Jungs die Chance dich zu treffen. Er ist nicht der einzige Junge auf der Welt. Aber noch wichtiger, lebe dein Leben, lass es dir nicht dein ganzes Glück nehmen.
- Versuche ihn nicht zu oft zu sehen und halte Abstand, damit du nicht dorthin zurückfällst, wo du hergekommen bist.
- Vermeide es, zu früh eine neue Beziehung einzugehen. Verabreden Sie sich zum Spaß, treffen Sie sich mit jemandem, an dem Sie normalerweise nicht interessiert wären, und haben Sie Spaß als Single. Es mag Leute da draußen geben, die es "mögen", mit dir zusammen zu sein und das wird dir helfen, weiterzukommen und dich wieder besser zu fühlen.
- mach weiter mit deinem Leben. Bleibe nicht in der Vergangenheit hängen. Es kann helfen, andere Leute kennenzulernen.
- Den Unterschied zwischen Liebe und oberflächlicher Verliebtheit kennen (mit jemandem "verrückt" sein). Manchmal lohnt es sich, in einer Beziehung zu bleiben, aber du musst dich erkennen lassen, wenn es an der Zeit ist, weiterzuziehen und andere Beziehungen zu suchen.
- Sprich nicht mal mit deinen Freunden über ihn. Wenn du darüber redest, wie sehr du ihn mochtest, wirst du ihn am Ende noch mehr mögen.
- Sag dir alles, was du an ihm/ihr nicht magst.
- Vergiss es und mach weiter.
Warnungen
- Rufen Sie die betreffende Person niemals an, wenn Sie betrunken sind. Dadurch fühlt sich der andere unwohl und du machst dich zum Narren.
- Bestrafe dich nicht selbst. Trinke nicht, iss zu viel oder verletze dich nicht, weil du traurig bist.
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