Über einen Jungen hinwegkommen

Schritte
Tipps
Warnungen

Egal ob du ihn oder er dich fallen lässt, es tut sowieso weh. Wenn eine Beziehung endet, kann es schwierig sein, fortzufahren. Sie können das vielleicht nicht sofort tun, aber diese Anleitung wird Ihnen helfen, schneller darüber hinwegzukommen.

Schritte

Methode 1 von 3: Distanziere dich

1. Häng nicht mit ihm ab. Eine unklare Trennung kann verwirrend und hässlich sein. Mach klar, dass du ihn nicht mehr sehen willst.

Wenn Sie derjenige sind, der die Beziehung beendet hat, machen Sie sofort klar, wie die Situation ist.

Verwenden Sie keine vagen Sätze wie "Es scheint einfach nicht zu funktionieren" oder "Bin mir nicht sicher ob ich das jetzt will".
Sei direkt. Klären Sie ggf. die Situation. "Es ist vorbei," ist immer gut.

2. Versuche ihn nicht zu treffen. Vielleicht hatten Sie und Ihr Ex gemeinsame Freunde, Interessen oder waren Kollegen oder Klassenkameraden. Das alles kann dafür sorgen, dass ihr euch begegnet. Passen Sie Ihren Zeitplan bei Bedarf an. Holen Sie sich die Hilfe Ihrer Freunde und nutzen Sie soziale Medien, um sicherzustellen, dass Sie ihn nicht unerwartet treffen.

Aktualisieren Sie Ihre Facebook-Seite. Ändern Sie Ihren Beziehungsstatus und "unfreund" dein Ex. Durchsuchen Sie Ihre Fotos, löschen Sie die Fotos, auf denen Sie sich befinden, entfernen Sie die Tags von Fotos von Ihnen, die von anderen gepostet wurden.

Wenn deine Freunde in Bezug auf die Trennung fest auf deiner Seite sind, bitte sie, auch deinen Ex zu sehen "unfreund".

Wenn deine Freunde eine Bindung zu deinem ehemaligen Freund behalten möchten, besuche nicht deren Profile. Du möchtest keine Nachrichten oder Fotos sehen.

Passen Sie Ihre Routine an. Du musst trotzdem zur Schule oder zur Arbeit erscheinen, auch wenn dein Ex da ist. Außerdem möchten Sie immer noch in der Lage sein, zu Ihren Lieblingsplätzen zu gelangen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie-weißt-schon-wer dort ist. Vielleicht solltest du also ein wenig kreativ mit deinem Zeitplan sein.

Betreten Sie das Klassenzimmer nicht bis zur letzten Minute, um sich hinzusetzen. So verhindern Sie ungewollte Gespräche mit Ihrem Ex.

Bringen Sie Ihren eigenen Kaffee und Snacks an Ihren Schreibtisch bei der Arbeit. So vermeidest du es, deiner ehemaligen Flamme in der Kantine zu begegnen. Wenn der Weg zur Toilette an seinem Schreibtisch vorbeiführt, ziehen Sie in Erwägung, andere sanitäre Einrichtungen im Gebäude zu nutzen. Wenn Sie Angst haben, ihm am Kopierer zu begegnen, speichern Sie Ihre Kopierarbeit für den Feierabend. Sie können auch einen freundlichen Kollegen bitten, Kopien für Sie anzufertigen.

Wenn Sie denselben Waschsalon, dieselbe Bar, Bibliothek oder was auch immer besuchen, sollten Sie einen anderen Tag in Erwägung ziehen. Oder etwas früher oder später gehen, als er es normalerweise tut.

3. Schaffen Sie geistige Distanz. Es spielt keine Rolle, wie gut du ihn physisch meidest, wenn du jeden Kampf und jede gute Erinnerung in deinem Kopf wiederholst. Beschäftige dein Gehirn mit neuen Dingen. Du willst nicht ständig daran denken, was einmal war.

Nimm dir ein neues Hobby. Du wolltest schon immer Bauchtanz machen oder einen Fotokurs machen? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Halten Sie Ihren Kopf beschäftigt, entdecken Sie neue Interessen und entwickeln Sie neue Fähigkeiten.

Freiwillige. Kontakt Tierheime, Suppenküchen, Obdachlosenheime, Schulen und Kirchen. Oder schau im Internet.

Freiwilligenarbeit hilft nicht nur anderen; es aktiviert auch die Belohnungszentren deines Gehirns. Darüber hinaus haben Untersuchungen gezeigt, dass selbstloses Verhalten Sie für neue romantische Partner attraktiver macht.Es ist also eine Win-Win-Situation.

Werde Dinge los, die dich an die Beziehung erinnern. Werfen Sie die Fotos, Briefe und Dinge weg, die er Ihnen geschenkt hat. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie bereit sind, das loszulassen, legen Sie es in eine Kiste. Vielleicht kannst du es später mal nachschauen.

Wenn Sie sich gegenseitig E-Mails gesendet haben, löschen Sie bitte diese Korrespondenz. Wenn Sie die Mails behalten möchten, erstellen Sie einen separaten Ordner für sie.

Wenn Sie ein Schmuckstück haben, das für Ihren Ex einen sentimentalen Wert haben könnte, fragen Sie ihn, ob er es zurückhaben möchte. Wenn nicht, mach damit, was du für das Beste hältst.

Methode 2 von 3: Sprechen Sie Ihre Gefühle an

1. Verstehen Sie die Phasen der Trauerverarbeitung. Das Ende einer Beziehung – egal wie lange sie dauert – ist ein Verlust. Und Verlust bringt Kummer. Jeder trauert anders, aber Trauer hat einige gemeinsame Elemente.

Die von Elisabeth Kubler-Ross 1969 formulierten fünf Stadien des Trauerns sind zu einer universellen Leitlinie für alle Betroffenen geworden: Verleugnung, Protest (Wut), Verhandeln und Kämpfen, Depression und Akzeptanz.

Sie müssen nicht unbedingt alle diese Phasen durchlaufen und nicht unbedingt in dieser Reihenfolge. Trotzdem ist es gut zu wissen, was einen erwartet. Verstehe auch, dass es völlig normal ist, was du durchmachst.
Abhängig von den Umständen der Trennung können Sie auch Gefühle wie Einsamkeit, Bedauern, Traurigkeit, Angst, Schuld, Unsicherheit und eine Vielzahl anderer negativer Emotionen erleben.
Sie können auch körperliche Symptome der Trauer haben. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit, verminderter Appetit, Gewichtszunahme, Müdigkeit und andere Schmerzen sind häufige Beschwerden bei Menschen, deren Beziehung beendet ist.

2. schmeiss es weg. Deine Emotionen einzufetten kann den Schmerz verlängern. Es ist Zeit, auf Freunde und Verwandte zuzugehen, die gute Zuhörer sind. Wenn du nicht viel redest, kannst du deine Gedanken auch in einem Tagebuch oder Blog äußern.

Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Wenden Sie sich an Ihre Mutter, Großmutter, Tante, Nichte oder beste Freundin. Ihre Gefühle zu teilen und zu wissen, dass jemand versteht, was Sie durchmachen, kann den Schmerz lindern.

Führe ein imaginäres Gespräch mit deinem Ex. Eine Studie ergab, dass Menschen, die imaginäre Gespräche führten und sich dann von ihrem Partner verabschiedeten, sich erleichterter fühlten als diejenigen, die dies nicht taten.

Schreibe deinem Ex einen Brief – aber schick ihn nicht. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was Sie hätten sagen sollen und was Sie Ihrem Ex sagen würden, wenn Sie ihm begegnen würden, lassen Sie Ihre Gefühle und Gedanken auf Papier. Mach dir keine Sorgen um Schreibstil, Rechtschreibung und Grammatik. Sie sind jetzt egal. Die Idee ist, dass du deine Wut, Traurigkeit, Reue, was auch immer aus deinem System heraus und auf Papier schreibst.

3. Verdammt, wenn du so willst. Es scheint, dass die Verwendung von Schimpfwörtern helfen kann, die Schmerzen zu lindern. In NeuroReport veröffentlichte Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen Fluchen und Schmerzlinderung.

4. Erschließe deine spirituelle Quelle. Egal wie du das machst. Spiritualität kann dir helfen, in all diesen Turbulenzen Ruhe und Frieden zu finden.

In einer Studie über Trauer, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, haben Forscher bewiesen, dass Menschen mit starken spirituellen Überzeugungen schneller und besser mit Trauer umgehen können als Menschen, die an nichts glauben.

Versuche es mit Medikamenten. Jede große Weltreligion hat irgendeine Form der Kontemplation mit einer meditativen Komponente. Also probiere einen aus, der am besten zu dir passt. Denken Sie zum Beispiel an Yoga, Tai Chi, Gebet, Qigong und transzendentale Meditation.

5. Besuchen Sie einen Fachmann, wenn Sie sich emotional nicht erholen können. Frauen, die die Pause nach 16 Wochen noch nicht überstanden haben, zeigen eine reduzierte Gehirnaktivität in Bereichen, die mit Emotionen, Motivation und Aufmerksamkeit verbunden sind. Mit anderen Worten, ihr Gehirn hat sich physisch angepasst. Dies erklärt die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und zu motivieren. Wenn Sie nach 14 Wochen keine Besserung bemerken, wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten.

Methode 3 von 3: Weiter

1. Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Deine Freunde werden immer für dich da sein, egal was passiert. Ihr Beziehungsstatus ist ihnen egal. Es ist also ratsam, sich die Zeit zu nehmen, ihnen zu zeigen, dass Sie sie schätzen, und sich wieder mit ihnen zu verbinden. Vereinbaren Sie einen Termin zum Mittagessen, Ausgehen, Einkaufen – was immer Sie wollen.

2. Erstelle eine erhebende Playlist. Wenn du Musik hörst, schüttet dein Gehirn Dopamin aus – Dopamin gibt dir ein gutes Gefühl. Stelle dir eine Playlist mit Liedern zusammen, die dich inspirieren, die dich glücklich machen und die du durchtanzen willst.

Wähle Songs mit einer stärkenden Botschaft. Das Cosmopolitan Magazin hat diese Lieder als Lieder identifiziert, die dir helfen können, eine Trennung zu überwinden.

"seit du gegangen bist," Kelly Clarkson

"Dich vergessen," Cee Lo Green

"Alleinstehende Frauen," Beyoncé

"Na und," kleiner Finger

"Stärker," Bretagne Speere

Sing sie laut, sing sie mit Stolz. Für einen extra Schub an Energie und Positivität können Sie zur Musik mitsingen. Wenn dein Ex dir jemals gesagt hat, dass du nicht singen kannst, sing noch lauter! Versuche nicht, Lieder mitzusingen, die dich an die Liebe erinnern.

3. Adoptiere ein Haustier. Die Vorteile der Haustierhaltung sind gut herausgearbeitet. Ein pelziger Freund kann Ihr Wohlbefinden steigern, Einsamkeit bekämpfen, Schmerzen lindern, die körperliche Verfassung verbessern, Depressionen bekämpfen und Ihr Selbstvertrauen stärken.

Mit einem Hund spazieren zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich zusätzlich zu bewegen und neue Leute kennenzulernen. Freunde dich mit anderen Hundebesitzern an. So erweiterst du deine sozialen Kreise und stärkst dein soziales Unterstützungssystem.

Haustiere lieben dich bedingungslos. Sie werden weniger gestresst sein, wenn Sie nach dem Mann suchen, der Ihnen die gleiche Art von Zuneigung entgegenbringen kann. Das bekommst du schon von deinem Vierbeiner.

4. In Form kommen. Wenn Sie in letzter Zeit nicht daran interessiert waren, zu trainieren oder Ihre Halbmarathon-Pläne auf Eis gelegt haben, ist es jetzt an der Zeit, dies zu ändern. Sport setzt wie Musik angenehme Chemikalien im Gehirn frei. So siehst du nicht nur besser aus, du fühlst dich auch besser.

Sport kann dir helfen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben und Selbstvertrauen zu gewinnen. Dies sind Oberflächen, die nach der Fraktur eine Delle erlitten haben könnten.

Wenn Sie Ihr zusätzliches Guthaben für Leckereien aufgebraucht haben, haben Sie möglicherweise ein paar Pfunde zugenommen. Sport kann dich wieder verlieren.

5. Verbringe mehr Zeit mit deinem Aussehen. Du musst kein komplettes Makeover machen, aber du wirst dich viel besser fühlen, wenn du gut aussiehst. Sie werden auch für Angehörige des anderen Geschlechts attraktiver.

Stöbern Sie in Modemagazinen und Websites nach Inspiration. Du bist nicht der Einzige, der sich nach der Trennung nach Veränderung sehnt. Die Zeitschriften sind voll von Prominenten mit "Pro" und "nach" Fotos.

Ziehen Sie eine kleine Änderung in Betracht, z. B. Glanzlichter oder einen anderen Lipgloss-Farbton. Ein frischer Look sorgt dafür, dass du frisch ans Leben gehen kannst. Wenn er/sie dich verlassen hat und dich mit deinem neuen Aussehen sieht, wird er/sie sehen, was er/sie vermisst.

6. Seien Sie offen für neue Möglichkeiten. Du bist vielleicht nicht bereit, wieder mit dem Dating zu beginnen, aber das bedeutet nicht, dass du Männer ganz meiden musst. Besuchen Sie Orte, an denen Sie Flirten üben können, oder treffen Sie zumindest nette Leute.

Wenn du jemanden siehst, zu dem du dich hingezogen fühlst, nimm Augenkontakt auf und lächle. Denken Sie daran, dass eine Tasse Kaffee oder ein Gespräch nicht gleich einem Date ist.

Wenn du jemanden triffst, den du magst, erzähle ihm nicht gleich von der Trennung und fang nicht an, deinen Ex zu beschimpfen. Ein potenzieller neuer Mann wird wahrscheinlich so schnell nichts von deinem Ex hören wollen, besonders wenn du nur negative Dinge über ihn zu sagen hast. Über deinen Ex zu sprechen ist eine große Ablenkung.

Tipps

Akzeptiere, dass es in Ordnung ist zu weinen und alles passiert aus einem bestimmten Grund. Sie sind jetzt der Suche nach dem richtigen einen Schritt näher.
Versuche einen perfekten Jungen für dich zu finden, bei dem du dich wohl fühlst.
Der beste Weg, um über einen Mann/ein Mädchen hinwegzukommen, ist, einen neuen zu finden. Gehen Sie aus, gehen Sie an Orte, an denen die Musik laut ist und wo Sie tanzen können, haben Sie eine gute Zeit mit jemandem, nur weil Sie es können. Pass auf, dass du nicht an deinen Ex denken musst. Und jedes Mal, wenn du deinem Ex über den Weg läufst, denke an den Typ/das Mädchen zurück, das du das letzte Mal geküsst hast.

Warnungen

Sag es nicht allen in der Schule. Nicht auf Facebook, Twitter usw. posten. dass du traurig bist. Aber bestehe nicht darauf, dass du glücklich und glücklich bist. Du willst nicht, dass er denkt, dass es dich nie interessiert hat. Auch Jungs haben Gefühle. Am besten einfach nichts posten was mit ihm zu tun hat. Du kannst es einem guten Freund erzählen, weil es gut ist, seine Gefühle auszudrücken.