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Es gibt Phasen im Trauerprozess, die als Leitfaden verwendet werden können, um Ihre eigene einzigartige Erfahrung von Trauer zu verstehen: Verleugnung, Taubheit und Schock, Verhandlungen, Depression, Wut und Akzeptanz. Beginnen Sie mit einem Tagebuch über Ihre Trauer und beschreiben Sie die Gefühle, die Sie in jeder Phase erleben. Trauer ist eine persönliche Reise. Jeder erlebt das anders. Sie können in einer Phase mehr Zeit verbringen als in einer anderen. Hetze dich nicht und akzeptiere nicht, dass andere erwarten, dass deine Trauer bald vorbei ist. Es gibt eine Zeit zum trauern und es ist wichtig für den Heilungsprozess. 
Sagen Sie sich: „Ich kann damit umgehen. Ich kann über ihn/sie hinwegkommen, weil ich stark bin und alles wird gut.” 
Fragen Sie sich: „Was mache ich, wenn ich ihm/ihr im Aufzug gegenüberstehe??“ Eine vernünftige Antwort könnte sein: „Hi. Wie unbequem im Aufzug, findest du nicht??” Sie können immer warten, bis ein anderer Aufzug kommt. Niemand zwingt dich, Dinge zu tun, die du nicht tun willst. 
Die Teilnahme an einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht, lässt die Zeit schneller vergehen und hilft Ihnen, die intensiven Emotionen, die Sie möglicherweise fühlen, auszugleichen. Vergiss deine Sorgen für eine Weile, indem du Filme oder einen Serienmarathon schaust. Schau dir keine romantischen Komödien und Liebesgeschichten an, die deinen Kampf nur erschweren werden. Spielen Sie Brettspiele oder treten Sie einem Buchclub bei, um Ihre Zeit und Konzentration neu zu lenken. 
Nehmen Sie einen anderen Weg zu und bei der Arbeit. Arbeitet zu anderen Zeiten als diese eine Person, damit ihr euch nicht begegnen könnt. Setze dich auf die andere Seite des Raumes oder so, dass die andere Person dich nicht sehen kann. Tue, was du tun musst, um Distanz zwischen dir und der anderen Person zu schaffen. Dadurch haben Sie das Gefühl, Fortschritte bei der Anpassung an die Situation zu machen. Warte nicht, bis die andere Person sich von dir entfernt. Sie müssen sich so schnell wie möglich von ihm / ihr distanzieren. 
Indem Sie sich auf das Positive konzentrieren, schützen Sie sich davor, in negative Diskussionen hineingezogen zu werden. Niemand kann dir deine Macht nehmen, wenn du positiv bleibst. Indem Sie auf einen aufgeregten Kommentar der anderen Person antworten, geben Sie dieser anderen Person Ihre eigene Macht. Du bist am Ruder und verantwortlich für deine eigenen Gefühle. Es ist eine wichtige Aufgabe. 
Besprechen Sie dies später mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied, um die aufgetauchten Gefühle zu verarbeiten. Deine Gefühle auszudrücken ist ein legitimer Weg, sie zu verarbeiten, und wird dir wahrscheinlich helfen, dich besser zu fühlen. 
Schweigen ist nicht unhöflich. Denken Sie daran, dass viele Leute sich nicht wohl dabei fühlen, ruhig zu bleiben, also werden sie anfangen, Dinge zu Ihnen zu sagen oder Fragen zu stellen. Antworten Sie so, wie es Ihnen passt. 
Die Leute sagen vielleicht Dinge wie: „Hast du etwas geändert?? Du siehst super aus.Ihre Antwort könnte sein: „Danke. Ja, ich habe mich entschieden glücklich zu sein und es funktioniert.”
Über jemanden hinwegkommen, den man jeden tag sieht
Du wusstest wahrscheinlich, dass es keine gute Idee war, sich mit deinem Mitbewohner/Kollegen/Klassenkameraden zu verabreden, aber vor sechs Monaten wolltest du nicht auf Logik hören. Liebe kann aufregend sein, aber wenn du diese Person nach der Trennung jeden Tag sehen musst, dann brauchst du eine Strategie, um mit dieser peinlichen Situation umzugehen. Eine erfolgreiche Strategie konzentriert sich darauf, sich von der Situation zu trennen, einen positiven Lebensstil zu entwickeln und mit Ihrem Leben weiterzumachen.
Schritte
Teil1 von 3: Die Situation loslassen
1. akzeptiere den Verlust. Beziehungen sind wichtig und ermöglichen es uns, emotionale Höhen und Tiefen zu erleben, etwas über uns selbst zu lernen und zu lernen, wie man liebt und geliebt wird. Das sind entscheidende Elemente für ein glückliches Leben. Egal, ob du die Beziehung selbst abgebrochen hast oder nicht, Trauer ist immer im Spiel.
- erzähl dieser Person, "Ich möchte nur sagen, dass sich das Beenden dieser Beziehung nicht richtig angefühlt hat. Ich weiß, es wird für eine Weile schwer und seltsam sein, sich zu sehen. Ich werde mein Bestes tun, um deine Grenzen zu respektieren und ich hoffe, dass du dasselbe tust." Dies kann zu einem neuen Gespräch führen, in dem Sie Ihre Erwartungen klären können.
- Es ist wichtig zuzugeben, dass die Beziehung für deine persönliche Entwicklung wichtig war, egal wie kurz oder ernst sie war.
- Wenn Sie die mit der Trennung verbundenen Gefühle leugnen und so tun, als wären sie nicht wichtig, werden Sie nichts aus der Erfahrung lernen.
2. trauert um den Verlust. Den meisten Menschen wird beigebracht, wie man sich Dinge aneignet, aber nur sehr wenigen Menschen wird beigebracht, wie man etwas verliert. Unabhängig davon, ob es sich bei dem Verlust um eine Beziehung, einen geliebten Menschen, einen Job, eine körperliche Gelegenheit oder das Vertrauen in jemanden handelt, muss der angerichtete Schaden verstanden und behandelt werden. Traurigkeit ist eine komplexe Emotion, die sich auf unterschiedliche Weise manifestieren kann.
3. bleib aufrecht. Scheidung kann sich wie ein emotionaler Rückschlag anfühlen. Dies wird Ihre volle Aufmerksamkeit und Anstrengung erfordern, um Sie durch diese Reise zu bringen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich selbst bei den bevorstehenden Herausforderungen zu helfen. Es ist eine normale Reaktion, bis zu einem gewissen Grad zusammenzubrechen, und jedes Mal, wenn Sie sich selbst helfen, wächst Ihr Selbstvertrauen.
4. Antizipieren Sie mögliche Szenarien. Gehen Sie in Gedanken so viele potenzielle soziale Interaktionen wie möglich durch oder führen Sie dies in einem Gespräch mit einem Freund Ihres Vertrauens durch. Wähle jemanden, dem du vertraust und der nicht über dich klatscht. Es ist nicht die Absicht, Öl ins Feuer zu werfen. Das Üben deiner verbalen und körperlichen Reaktion wird deine Angst reduzieren und dir Zugang zu diesen geübten Fähigkeiten verschaffen, wenn du sie brauchst.
5. Überstürze diesen Prozess nicht. Emotionen reagieren nicht gut, wenn sie unter Druck gesetzt oder beiseite geschoben werden. Es braucht Zeit, sich vom Verlust einer Beziehung zu erholen, und Sie können müde oder ungeduldig werden. Konzentriere deine Energie auf eine Aktivität, die dir hilft, deinen Gedanken zu entkommen.
6. Schaffen Sie Bewegung, indem Sie Maßnahmen ergreifen. Die offensichtlichste und einfachste Reaktion auf dieses Problem besteht darin, den Arbeitsplatz, die Wohnung oder den Stundenplan zu ändern. Das ist vielleicht das praktischste, was Sie tun können. Es gibt jedoch Menschen, die sich nicht einfach von ihrem Job, ihrem Zuhause oder ihrem Stundenplan verabschieden können. Schaffen Sie ein künstliches „Bewegungserlebnis“, um sich zu distanzieren.
Teil 2 von 3: Einen positiven Lebensstil entwickeln
1. Mach das Beste aus der Situation. Veränderung kann gut sein. Vielleicht war die Beziehung emotional anstrengend und hat dir mehr Stress bereitet als sie es tat. Beachten Sie die Freiheit, die Sie jetzt haben und mit der Sie neue Chancen und Möglichkeiten erhalten haben.
- Fühlen Sie die Erleichterung, dass Sie sich keine Sorgen um die andere Person machen müssen oder sich Sorgen um das Drama machen müssen, das sie aus Ihrem Leben gemacht hat.
- Verbringe mehr Zeit außerhalb der Arbeit damit, gesunde Beziehungen zu Freunden und anderen aufzubauen, die möglicherweise zu romantischen Beziehungen werden könnten.
2. Bleibt positiv, wenn ihr miteinander in Kontakt seid. Halten Sie es „leicht und luftig“, das heißt: halten Sie sich von Spekulationen, Diskussionen, Problemen oder Beschwerden fern. Strahlen Sie ein Gefühl von Ruhe und Optimismus aus, das nicht durch Negativität oder die Peinlichkeit der Situation beeinträchtigt werden kann.
3. Verurteile dich nicht selbst. akzeptiere dich selbst. Wenn du dich schuldig fühlst oder Reue hast, weil du mit jemandem auf der Arbeit, in der Schule oder deinem Mitbewohner eine Beziehung hast, dann musst du dir selbst vergeben. Das bedeutet nicht, dass du vergibst und "vergisst", was du getan hast, nur um es wieder zu tun. Vergib mit der Absicht, aus deinen Fehlern zu lernen und höre in Zukunft auf, dich selbst zu sabotieren.
4. Tu so, bis du es wirklich ernst meinst. Schauspieler werden dafür bezahlt, so zu tun, als ob. Sie sind vielleicht kein Schauspieler, aber es kann die Zeit kommen, in der Sie so tun müssen, als ob es Ihnen gut geht, obwohl Sie es wirklich nicht sind. Es ist eine Möglichkeit, sich vor noch mehr Schmerzen zu schützen. Ziehen Sie sich auf jede erdenkliche Weise durch eine unangenehme Situation.
5. Nutze die Stille zu deinem Vorteil. Viele Leute fühlen sich mit Stille nicht wohl. Sie fühlen sich gezwungen, die Luft mit Worten zu füllen, als wollten sie die Situation entschärfen. Versuche, dich in der Stille einigermaßen wohl zu fühlen. Wenn Sie in einer bestimmten Situation nicht wissen, was Sie sagen sollen, sagen Sie nichts. Entscheiden Sie sich dafür, sich in der Stille wohl zu fühlen, und Sie werden sich in Situationen, die auftreten werden, nicht so unwohl fühlen.
Teil 3 von 3: Mit deinem Leben weitermachen
1. Lerne aus deinen Fehlern. Wenn Sie bei der Aufnahme dieser Beziehung einen schmerzhaften Fehler gemacht haben, lassen Sie sich von diesem Schmerz helfen, diesen Fehler in Zukunft nicht noch einmal zu machen. Es gibt Gründe für bestimmte Regeln im Leben. Indem du ihnen gehorchst, lenkst du dich in ein angenehmeres Leben, weg von den Schmerzen. Befolgen Sie dieses einfache, aber durchdachte Prinzip, um sich eine glänzende Zukunft zu sichern.
2. Seien Sie unabhängig in Ihren Überlebensstrategien. Sich selbst zu vertrauen kann dir helfen, das Ende einer Beziehung besser zu bewältigen. Du weißt, was dich glücklich macht, also beteilige dich an Aktivitäten, die positive Gefühle steigern.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe bei der Identifizierung der Verhaltensweisen, die Sie ändern möchten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie selbst zu beheben. Einen Psychologen in Ihrer Nähe finden Sie über diese Website: http://www.psynip.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html.
4. Stehen Sie für sich und das Leben ein, das Sie leben möchten. Du bist hier um zu leben und das Leben zu genießen. Für dich selbst einzustehen erinnert dich daran, dass du es verdienst, glücklich zu sein, und die Welt wird es bemerken. Wenn Sie nach einer schlechten Erfahrung einen bestimmten Grad Ihres Heilungsprozesses erreicht haben, werden andere Menschen eine positive Veränderung bemerken. Sie haben ein Signal gesendet, dass Sie bereit sind für die guten Dinge, die passieren können.
Tipps
- Menschliches Verhalten ist manchmal schwer zu verstehen. Du wirst Fehler machen, aber du musst sie nicht wiederholen.
- Wenn du ihn oder sie mit jemandem siehst, sei nicht eifersüchtig, selbst wenn du es bist.
- Lass deinen Ex wissen, dass du glücklich bist und es auch ohne ihn gut geht.
- Beeil dich nicht in eine andere Beziehung.
- Versuchen Sie nicht, ihn/sie eifersüchtig zu machen, indem Sie eine Beziehung mit jemandem eingehen, den Sie nicht wirklich wollen. Pass auf die Gefühle anderer auf.
- Er oder sie könnte versuchen, dich zurück in die Beziehung zu verführen. Treffen Sie eine gute, informierte Entscheidung und berücksichtigen Sie alle Ihre Optionen.
- Etwas zu tun finden. Ein neues Hobby oder eine neue Aktivität sorgt dafür, dass du nicht immer an ihn/sie denkst.
- Bitte deinen unterstützenden Freund, ihn als Freund statt deinen Ex zu bezeichnen.
- Lebe dein Leben stark und selbstbewusst, was eine gesunde Beziehung anziehen kann.
- Behandle die Beziehungen deines Ex richtig.
Warnungen
- Wenn du versuchst nett zu dieser Person zu sein und er/sie dich weiterhin ignoriert, dann mach es möglich. Nicht jeder muss dein Freund sein. Das würdest du auch nicht von einem Freund akzeptieren.
- Sei nicht zu nett und flirte nicht zum Spaß, denn die andere Person könnte dies als Zeichen dafür sehen, dass ihr wieder zusammen sein wollt. Menschen mit böswilligen Absichten nicht in die Irre führen.
- Denken Sie daran, dass Alkohol Hemmungen abbaut und die Wahrscheinlichkeit von Fehlentscheidungen erhöht, die Sie bereuen werden.
- Du wirst Rückschläge erleben und Ausrutscher machen. Die Leute werden dein Verhalten immer intoleranter.
- Wenn Sie Beziehungen am Arbeitsplatz konsequent fördern, bauen Sie sich einen Ruf auf, der zu einer Kündigung oder Anklage wegen sexueller Belästigung führen kann.
"Über jemanden hinwegkommen, den man jeden tag sieht"
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