Einen Ex, den man immer noch liebt, loslassen

Schritte

Eine zerbrochene Beziehung zu überwinden ist an sich schon schwer, aber noch schwerer, wenn du deinen Ex immer noch liebst. Der allererste und wichtigste Schritt nach der Trennung ist, den Kontakt zu Ihrem Ex einzuschränken. Suchen Sie nach Wegen, sich mit konstruktiven Aktivitäten zu unterhalten, anstatt sich auf Ihren Ex zu konzentrieren. Es kann auch helfen, der Trennung einen Platz zu geben und sie zu schließen. Denken Sie daran, es ist jetzt schwer, aber es wird mit der Zeit besser.

Schritte

Methode 1 von 3: Distanziere dich von deinem Ex

1.Hör auf anzurufen, SMS und E-Mails zu schreiben. Du brauchst Abstand zu deinem Ex, um über ihn hinwegzukommen, also lege dir selbst eine „Kein Kontakt“-Regel fest. Du tust dies nicht, um Spannungen zu erzeugen oder die andere Person dazu zu bringen, dich zu vermissen – du tust es, um dir selbst die Chance zu geben, zu heilen und einen Neuanfang zu machen, ohne die andere Person.

Wenn die Trennung von deinem Ex zu schwierig ist, widerstehe der Versuchung, ihn oder sie zu erreichen, indem du Freunde bittest, dich daran zu erinnern. Sie können die Telefonnummer und E-Mail-Adresse Ihres Ex-Partners auch vorübergehend zu Ihrer schwarzen Liste hinzufügen. Du kannst ihn oder sie jederzeit entsperren, sobald es dir besser geht.
Wenn Sie Kinder haben oder Haustiere teilen oder am selben Ort wie Ihr Ex studieren/arbeiten, ist ein vollständiger Kontaktabbruch nicht möglich. In diesem Fall beschränken Sie den Kontakt auf Gespräche, die sich nur auf den unmittelbaren Kontext beziehen, wie beispielsweise die Besprechung eines Arbeitsprojekts.
Wenn Ihr Ex mit Ihnen in Kontakt bleiben möchte, bitten Sie die andere Person, Ihren Wunsch, für eine Weile keinen Kontakt zu haben, zu respektieren. Wenn sie dich weiterhin kontaktieren, erwäge bitte, deine Telefonnummer und E-Mail-Adresse zu ändern.

2.Entfolgen Sie der anderen Person in den sozialen Medien, bis die unerwünschten Gefühle verschwinden. Ständig den Feed deines Ex zu überprüfen, um zu sehen, ob er/sie mit neuen Leuten rumhängt, wird dir nicht helfen. Hör auf, der anderen Person zu folgen, damit du dich eine Weile auf dich selbst konzentrieren kannst. Das hilft dir auch, der Versuchung zu widerstehen, deinen Ex zu kontaktieren.

Du kannst immer wieder dem anderen folgen.

Wenn gemeinsame Freunde oft in den sozialen Medien über Ihren Ex sprechen, sollten Sie auch erwägen, ihnen nicht mehr zu folgen. Wenn sich Ihre sozialen Kreise zu sehr überschneiden, kann es hilfreich sein, die Nutzung sozialer Medien ganz einzustellen.

3. Vermeiden Sie Orte, an die der andere normalerweise geht. Es ist nicht nur unangenehm, deinem Ex in einer örtlichen Bar oder einem Café zu begegnen, sondern kann auch einen Rückschlag in deiner Genesung verursachen. Probiere neue Gastronomiebetriebe aus, wo der andere nicht kommt und ihr noch nie zusammen wart.

Wenn du deinen Ex triffst, halte die Interaktion kurz. Ein kurzes `Hallo` bevor du gehst ist okay.

4.Geben Sie Ihre Beziehungserinnerungen zurück, speichern oder entsorgen Sie sie. Grenzen Sie das Grübeln über das Verschwinden der ein "glücklichere Zeiten" indem Sie auf Geschenke, persönliche Gegenstände und verschiedene Dinge verzichten, die Sie an Ihren Ex erinnern. Senden Sie alles, von dem Sie glauben, dass die andere Person es zurückhaben möchte, legen Sie alle Andenken, die Sie behalten möchten, in eine Schachtel und spenden Sie den Rest oder werfen Sie ihn weg.

Das Löschen von Erinnerungen hilft nicht nur, sich von deinem Ex zu distanzieren, sondern ist auch ein symbolischer Weg, um mit neuen Dingen und neuen Erinnerungen neu zu beginnen.

5.Bewegen Sie sich, wenn Sie können. Wenn es keine Möglichkeit gibt, deinem Ex auszuweichen und es dir wirklich stört, ihm oder ihr die ganze Zeit über den Weg zu laufen, solltest du in Erwägung ziehen, die geografische Distanz zwischen dir und deinem Ex zu vergrößern. Auch wenn ein Umzug an einen komplett neuen Standort für dich nicht machbar ist, kannst du vielleicht eine weiter entfernte Wohnung in derselben Stadt finden.

Wenn Sie Ihren Ex bei der Arbeit immer wieder treffen, sollten Sie sich nach einem neuen Job umsehen oder eine Versetzung an einen anderen Ort beantragen.

Methode 2 ab 3: beschäftigt bleiben
1.Schätze die schlafenden Teile von dir. Ein cooler Haarschnitt, ein interessanter Kurs, ein spannendes Hobby oder ein Motivationsziel können die Freude und Leidenschaft in deinem Leben wiederherstellen. Denken Sie an sich selbst, für die in Ihrer Beziehung wenig Platz war, und lassen Sie es im Sonnenschein wieder herauskommen.
Wenn dein Ex zum Beispiel dachte, dein Traum von einer Weltreise sei verrückt, fang an, die Reise zu planen, von der du bisher ferngehalten wurdest. Wenn dein Ex sich für die meisten Klamotten entschieden hat, die du trägst, stell dir eine neue Garderobe zusammen.
2.Ändere deine Routinen. Etwas Neues auszuprobieren kann dir nicht nur helfen, dich von deinem Ex abzulenken, sondern dir auch helfen, neue Leute kennenzulernen und neue Dinge über dich selbst zu entdecken. Suchen Sie nach neuen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, aufregend, erfüllend oder alle der oben genannten sind. Sie könnten beispielsweise Folgendes versuchen:
Werden Sie Mitglied in einem Verein
Freiwilligenarbeit für etwas, das Ihnen am Herzen liegt
Werde Mitglied in einem Sportverein
Eine neue Sprache lernen
Treten Sie einem Buchclub oder Spieleclub bei

3. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Nutze die Unterstützung anderer, um über deinen Ex hinwegzukommen. Füllen Sie Ihren sozialen Kalender mit aufregenden Aktivitäten, wie einem Abend mit Ihren besten Freunden oder einem lustigen Ausflug mit Ihrer Familie.

Wenn du Luft machen möchtest, erzähle den Menschen, die dir wichtig sind, von deinen Gefühlen und sag ihnen, wie sie dir helfen können. Du könntest zum Beispiel sagen, "Ich könnte jetzt wirklich eine Umarmung gebrauchen."

Es ist zwar gesund, gelegentlich seinen Gefühlen Luft zu machen und sie auszudrücken, aber widerstehe dem Drang, ständig über deinen Ex zu sprechen oder andere zu fragen, was dein Ex vorhat. Bitte Familie und Freunde, das Gespräch ruhig umzudrehen, wenn sie bemerken, dass du zu viel über deinen Ex nachdenkst.

4. Pass auf dich auf. Schaffe eine neue Routine mit Betonung auf Fürsorge und liebevoller Aufmerksamkeit für dich selbst. Schaffen Sie sich eine neue Lese- oder Schreibgewohnheit, legen Sie auf Entspannungsübungen um Stress abzubauen oder ein neues Fitness-Abo zu bekommen.

Beziehungen erfordern viel Zeit und Energie. Nutze diese Zeit, um dich auf dich selbst zu konzentrieren, ohne dich schuldig zu fühlen.

5.Geh nicht mit jemandem aus, bis du bereit bist. Du kannst es dir sagen "Ich werde nie wieder jemanden wie meinen Ex finden," aber das weißt du, wenn du es nie mit jemand anderem versuchst? Entlasten Sie zuerst den Wasserkocher, indem Sie nicht mehr suchen "der Eine" und konzentriere dich darauf, neue und interessante Leute kennenzulernen.

Wenn du dich mit jemand anderem verabredest, fühlst du dich attraktiv und begehrt, etwas, womit du vielleicht nach der Trennung zu kämpfen hast.

Casual Dating kann zwar Spaß machen, aber benutze es nicht als Verband gegen deine Schmerzen. Fange erst wieder an, dich zu verabreden, wenn du die Trennung einigermaßen schließen konntest.

Bevor Sie sich mit jemand anderem treffen, denken Sie über Ihre eigenen Erwartungen an eine Beziehung nach und überlegen Sie, was Sie von einem Partner erwarten.

Methode 3 ab 3: Schließe Frieden mit der Scheidung

1. Versuche nicht, deine Gefühle zu betäuben. Es kann verlockend sein, den Schmerz und die negativen Gedanken mit Junkfood, übermäßigem Einkaufen, Alkohol oder Drogen zu vertreiben, aber diese „schnellen Lösungen“ führen nicht zu nachhaltigem Wachstum. Sie werden die Genesung nur erschweren.

Anstatt destruktive Gewohnheiten anzunehmen, um mit deinen Gefühlen umzugehen, solltest du dich auf konstruktive Dinge einlassen, wie z bewegen, gesundes Essen und suche Unterstützung bei Freunden.

2.Gib dir die Freiheit zu trauern. Deine Gefühle zu unterdrücken kann dich davon abhalten, vorwärts zu kommen. Schreien, weinen vor Frustration oder welche Ausdrucksform Sie auch immer brauchen, wenn Sie von Emotionen überwältigt werden. Erlaube dir zu fühlen, was vergeht. Versuche dich nicht zu verurteilen.

Setze dir einen Zeitraum, in dem du Zeit hast, um die zerbrochene Beziehung richtig zu trauern. Das können beispielsweise zwei Tage, zwei Wochen oder zwei Monate sein; gib dir die Chance, dich für eine Weile unwohl zu fühlen. Während dieser Zeit können Sie Wut, Verwirrung oder sogar Erleichterung verspüren.

Wenn deine Trauerzeit vorbei ist, versuche dein Bestes, um dein Leben wieder aufzunehmen und wieder in der Welt zu sein, auch wenn es nur bedeutet, eines Nachmittags einen Freund zu besuchen.

3.Hör auf, über deinen Ex zu fantasieren. Listen Sie seine oder ihre schlechten Eigenschaften sowie den Grund auf, warum Sie sich trennen mussten. Dies wird dazu beitragen, die Illusion zu durchbrechen, dass du den tollsten Menschen aller Zeiten verloren hast. Es hilft Ihnen auch, mit etwas Objektivität in die Zukunft zu blicken.

Listen Sie die auf "Arm" Seiten deines Ex, damit du dich nicht nur auf die guten konzentrierst. Sie können beispielsweise die Schwierigkeiten auflisten, die Sie in der Beziehung erlebt haben, wie z. B. Ihr Partner betrügt, lügt oder keine Unterstützung von Ihrem Partner bekommt.

4. Strahle Liebe und Licht aus, wenn du an den anderen denkst. Du kannst jemanden, der dir sehr am Herzen liegt, nicht einfach aus deinem System entfernen, also gehe nicht davon aus, dass die Liebe zu deinem Ex einfach verschwinden wird. Anstatt wütend auf dich selbst zu werden, weil du dich immer noch um ihn oder sie sorgst, kanalisiere diese Gefühle auf positive Weise. Schicke deinem Ex gute Wünsche, wenn du an ihn oder sie denkst.

Wenn Sie zum Beispiel von Erinnerungen an Ihren Ex überwältigt werden, könnten Sie laut sagen: "Ich wünsche ihm/ihr ein gesundes, glückliches Leben." Atme tief ein und wieder aus und starte in den Tag.

Mach dir keine Sorgen, wenn du diese Person noch lange nach der Trennung liebst. Das ist okay, aber das heißt nicht, dass du in einer Beziehung hättest bleiben sollen, die nicht funktioniert hat.

5.Schreibe zum Abschluss einen Brief an deinen Ex. Besprechen Sie ausführlich, was zum Auseinanderwachsen geführt hat, wie Sie sich gefühlt haben und was Sie loswerden möchten. Versuchen Sie, über die Rolle nachzudenken, die Sie selbst gespielt haben, und bemühen Sie sich auch, Ihrem Ex für seine Rolle zu vergeben.

Sie können den Brief verschicken, wenn Sie möchten, aber Sie können den Brief auch verbrennen oder zerreißen.

In Frieden mit dem zu sein, was in deiner Beziehung passiert ist, kann dir helfen, voranzukommen. Akzeptanz kann dir auch wichtige Lektionen fürs Leben beibringen, damit du in Zukunft nicht dieselben Fehler wiederholst.

6.Sei geduldig. Es braucht Zeit, sich von jemandem zu befreien, den du geliebt hast, also versuche nicht zu hart mit dir selbst zu sein. Nimm die Dinge einfach wie sie kommen, Tag für Tag. Mit der Zeit werden deine Gefühle für deinen Ex kleiner und du wirst positiver und hoffnungsvoller in die Zukunft blicken.