Sich besser fühlen nach dem Erbrechen

Schritte
- Methode 1 von 3: Übelkeit direkt nach dem Erbrechen lindern
- Methode 2 ab 3: Werde wieder essen und trinken1.Essen und trinken...

Übelkeit und Erbrechen werden durch verschiedene Faktoren wie Krankheit, Schwangerschaft, Reisekrankheit und Lebensmittelvergiftung verursacht. In den meisten Fällen ist die Erholung von einem Erbrechen einfach eine Frage der Selbstversorgung, obwohl ein Erbrechen von mehr als 24 Stunden ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein kann. Wenn Sie länger als ein oder zwei Tage unter Übelkeit und Erbrechen leiden, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. In den anderen Fällen können Sie sich nach dem Erbrechen in kürzester Zeit besser fühlen, indem Sie die richtigen Dinge essen und trinken und Ihrem Körper erlauben, sich zu erholen!

Schritte

Methode 1 von 3: Übelkeit direkt nach dem Erbrechen lindern

1. Ruhen Sie sich in einer sitzenden Position mit dem Kopf nach oben aus. Versuchen Sie, sich nach dem Erbrechen nicht viel zu bewegen, da dies Ihre Übelkeit verschlimmern kann. Setzen Sie sich stattdessen auf und ruhen Sie sich in einer sitzenden Position mit erhobenem Kopf und ungefähr 30 cm über Ihren Füßen aus, damit sich Ihr Körper so vollständig wie möglich erholen kann.

Legen Sie sich nicht flach hin, um sich auszuruhen – dies kann zu erneutem Erbrechen führen.
Bleiben Sie mindestens eine Stunde in dieser Ruheposition oder bis Ihnen nicht mehr übel wird.

2. Legen Sie eine kühle Kompresse auf Ihren Nacken. Führen Sie einen sauberen Waschlappen unter den kalten Wasserhahn, bis er durchnässt ist. Dann in der Spüle auswringen und das Tuch in der Mitte falten. Legen Sie das Tuch um den Hals und halten Sie es dort für fünf bis 10 Minuten. Das kann beruhigend sein, nachdem du erbrochen hast. Es kann auch helfen, Ihre Körpertemperatur zu senken, die nach dem Erbrechen ansteigen kann.

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3. Vermeiden Sie starke oder unangenehme Gerüche, bis Ihnen nicht mehr übel wird. Gerüche wie Tabakrauch, starke Parfüms oder der Geruch von scharfem Essen können Erbrechen verursachen, wenn Ihnen bereits übel ist. Vermeiden Sie so weit wie möglich die Einwirkung dieser Art von Gerüchen, bis Sie sich mindestens 24 Stunden lang nicht erbrochen haben.

Beachten Sie, dass warme Speisen auch einen stärkeren Geruch haben als kalte Speisen, daher ist die Vermeidung von warmen Speisen auch eine gute Möglichkeit, Erbrechen zu vermeiden.

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4. Beenden Sie gegebenenfalls die Einnahme von oralen Medikamenten, die Ihren Magen reizen können. diese sind aus.ein. Aspirin, entzündungshemmende Mittel (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen und einige Blutdruckmedikamente. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme von oralen Arzneimitteln wegen einer anderen Erkrankung abbrechen, bevor Sie zu erbrechen beginnen.

Einige Antibiotika sind dafür bekannt, Übelkeit zu verursachen. Sie sollten jedoch niemals die Einnahme von Antibiotika abbrechen, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.

5.Versuchen Sie, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen, wenn Ihnen immer noch übel ist. Frische Luft durch einen Spaziergang im Freien zu bekommen, ist oft hilfreich, um Übelkeit und Erbrechen zu unterdrücken. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht zu sehr mit einem Spaziergang, wenn Sie dazu körperlich nicht in der Lage sind.

Wenn das Gehen nach draußen zu anstrengend ist, versuchen Sie, am offenen Fenster zu sitzen und die frische Luft von außen einzuatmen.

6.Verwenden Sie Aromatherapie, um Ihre Übelkeit zu lindern. Die Aromatherapie arbeitet mit dem Duft ätherischer Öle, indem Sie beispielsweise ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Diffusor geben oder eine Duftkerze anzünden. Einige ätherische Öle, die bei Übelkeit helfen können, sind:

Ingweröl

Pfefferminz Öl

Lavendel Öl

Fenchelsamenöl

Zitronenöl

7.Mache tiefe Atemübungen, um deine Übelkeit zu unterdrücken. Studien haben gezeigt, dass langsames, tiefes Atmen Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren und Übelkeit oder Magenverstimmung reduzieren kann. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und atmen Sie nun fünf Sekunden lang tief durch die Nase ein. Atme dann sieben Sekunden lang langsam durch die Nase aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Ihre Übelkeit nachlässt.

Versuchen Sie, Ihre Lungen beim Einatmen vollständig zu füllen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Methode 2 ab 3: Werde wieder essen und trinken
1.Essen und trinken Sie 15 Minuten lang nichts, damit Ihr Magen sich erholen kann. Deine Bauchmuskeln werden sich ziemlich wund anfühlen, wenn du mit dem Erbrechen fertig bist, besonders wenn du viel erbrochen hast. Wenn Sie Ihren Magen ausruhen, verringert sich das Risiko des Erbrechens, wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen.
Es ist in Ordnung, den Mund mit etwas Wasser auszuspülen, um den Geschmack von Erbrochenem nach dem Erbrechen loszuwerden. Versuchen Sie jedoch, in den ersten 15 Minuten kein Wasser zu schlucken.
2.Trinken Sie kleine Schlucke Wasser oder lutschen Sie an Eiswürfeln, um Austrocknung zu vermeiden. Nachdem 15 Minuten vergangen sind und Sie aufgehört haben, sich zu übergeben, trinken Sie alle 5-10 Minuten einen Schluck Wasser, um wieder Flüssigkeit in Ihren Körper zu bekommen. Durch Erbrechen verlieren Sie viel Wasser, daher ist es wichtig, den Flüssigkeitsspiegel Ihres Körpers so schnell wie möglich wieder anzuheben.
Wenn Sie sich nach dem Trinken von Wasser wieder übergeben, hören Sie auf zu trinken und warten Sie weitere 15-20 Minuten, bevor Sie es erneut versuchen.
Sie können zu diesem Zeitpunkt auch versuchen, schwachen Tee, Sportgetränke oder klare Limonaden ohne Kohlensäure zu trinken, solange dieses Getränk Ihren Magen nicht stört.
3.Kauen Sie ein Stück frischen Ingwer oder eine Tasse Ingwertee. Ingwer hat antiemetische Eigenschaften, was bedeutet, dass er helfen kann, Übelkeit und Erbrechen zu stoppen. Wenn du frischen Ingwer in der Nähe hast, kannst du ein 1 cm großes Stück abschneiden und es kauen oder daraus eine Tasse Ingwertee machen. Mit einem Messer die Haut abschneiden und den Ingwer kauen oder den Ingwer in eine Tasse geben und mit kochendem Wasser übergießen. Den Ingwer 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen und dann langsam den Tee schlürfen.
4.Versuchen Sie acht Stunden, nachdem Sie aufgehört haben, sich zu übergeben, keine zu stark schmeckenden, weichen, stärkehaltigen Lebensmittel. Sie sollten warten, bis Sie acht Stunden lang Flüssigkeit halten können, ohne sich zu übergeben, bevor Sie versuchen, etwas zu essen. Die ersten Dinge, die Sie zu sich nehmen, sollten leichte, stärkehaltige Lebensmittel sein, die leicht verdaulich sind, wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast, auch bekannt als die BRAT-Diät.
Die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) ist die empfohlene Diät für Menschen mit Magenproblemen.
Tee und Joghurt sind auch nach dem Erbrechen magenfreundlich.
5.Essen Sie alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten, um langsam zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Dies belastet Ihren Magen weniger, als alle 6-8 Stunden eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Beschränken Sie sich außerdem in den ersten 24 Stunden nach dem Erbrechen auf kalte (oder Zimmertemperatur) Mahlzeiten, um das Risiko einer erneuten Magenverstimmung zu verringern.
Einige Beispiele für Lebensmittel, die Sie in dieser Phase probieren sollten, sind Kartoffelpüree (nicht zu heiß), Reis, dicke Suppen mit Magermilch, Brezeln oder fettarmer Pudding.
Essen Sie zu diesem Zeitpunkt keine frittierten, fettigen, sauren oder süßen Speisen, da diese Art von Speisen Ihren Magen reizen können. Warten Sie, bis Sie sich 24-48 Stunden lang erbrochen haben, bevor Sie versuchen, gebratenes Hühnchen oder einen glasierten Donut anzugehen.
6.Vermeiden Sie Koffein, Tabak und Alkohol, bis sich Ihr Magen besser anfühlt. Koffein und alkoholische Getränke und Tabakwaren können deinen Magen reizen und dich möglicherweise wieder erbrechen lassen. Um sicher zu gehen, vermeiden Sie diese Produkte für mindestens 24-48 Stunden, nachdem Sie mit dem Erbrechen aufgehört haben.
Wenn Sie laktoseintolerant oder anderweitig empfindlich gegenüber Milchprodukten sind, sollten Sie auch auf Milchprodukte verzichten, bis Sie 24 Stunden lang nicht mehr erbrechen.

Methode 3 ab 3: Körperlich von Übelkeit erholen

1.Vermeiden Sie anstrengende Übungen für mindestens 1-2 Tage. Ihr Körper muss sich ausruhen, um sich nicht nur vom Erbrechen selbst zu erholen, sondern auch von dem, was Sie ursprünglich zum Erbrechen gebracht hat. Viel Sport während der Übelkeit kann auch dazu führen, dass du dich wieder übergeben musst, also gönne dir am besten Ruhe, bis deine Übelkeit komplett verschwunden ist.

Wenn Sie Freunde oder Familie haben, die sich während Ihrer Genesung um Sie kümmern können, bitten Sie sie, bei Ihnen zu bleiben, um zu helfen, bis Ihre Übelkeit verschwunden ist.

Bildtitel Cope with Claustrophobia Step 10

2.Ziehen Sie die Einnahme von Medikamenten in Erwägung, um häufige Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren. Wenn Sie durch Selbstbehandlung alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, um Ihre Übelkeit zu kontrollieren, und Sie immer noch häufig Übelkeit und Erbrechen haben, benötigen Sie möglicherweise Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente gegen Übelkeit, um sie in den Griff zu bekommen.

Beispiele für häufig verschriebene Medikamente gegen Übelkeit sind Promethazin und Ondansetron (o.ein. Zofran).

Denken Sie daran, dass einige rezeptfreie Medikamente zur Behandlung einer Magenverstimmung möglicherweise nicht dazu beitragen, Erbrechen zu verhindern, wenn Sie ein Magenvirus haben.

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3.Suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Erbrechen nicht aufhört oder schlimmer wird. Während Erbrechen und Übelkeit normalerweise nach 24 Stunden Selbstversorgung verschwinden, können sie manchmal Anzeichen für schwerwiegendere Erkrankungen sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie länger als 24 Stunden erbrechen, wenn Sie Blut im Erbrochenen haben oder wenn Sie starke Bauchschmerzen entwickeln.

Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Übelkeit ohne Erbrechen haben und der Zustand länger als 48 Stunden anhält.

Tipps

Wenn der Geschmack von Erbrochenem in Ihrem Mund zurückbleibt, versuchen Sie, eine Weile an einem harten Bonbon zu lutschen. Es kann Ihren Magen nicht sofort heilen, aber es wird zumindest den schrecklichen Geschmack des Erbrechens beseitigen.

Warnungen

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn sich Blut in Ihrem Erbrochenen befindet oder wenn Ihr Erbrechen von starken Kopf- oder Bauchschmerzen, Lethargie, Verwirrtheit, Fieber über 38 Grad Celsius oder schneller Atmung begleitet wird. Dies könnten alles Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.
Wenn das Erbrechen bei einem Kind unter sechs Jahren länger als einige Stunden oder bei einem Kind über sechs Jahren länger als einen Tag anhält, bringen Sie das Kind sofort zum Arzt.