Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Suchen Sie online nach der gewünschten Art von Videos. Suchen Sie nach "glücklichen Videos" oder "Welpen spielen", um Medien zu finden, die Ihren Geist beruhigen können. Schaut mal rein YouTube-Haiku oder Ranke für kurze, aber fesselnde Videos. 
Das episodische Gedächtnis ist unsere Art, uns an bestimmte Dinge zu erinnern, die wir erlebt haben. Diese Erinnerungen sind normalerweise mit dem emotionalen Kontext dessen verbunden, was passiert ist. Zum Beispiel kann die Erinnerung an dieses schreckliche Ding, das Sie gesehen haben, mit Auslösern verknüpft werden, die das Bild ständig zurückbringen. Das semantische Gedächtnis ist eine strukturiertere Sammlung von Fakten, Bedeutungen, Ideen und Beobachtungen über unsere Außenwelt. Unser Gehirn neigt dazu, dieses Wissen unabhängig von unserer persönlichen Erfahrung zu speichern. Das semantische Gedächtnis beinhaltet normalerweise keinen emotionalen Kontext. 
Denk nach, bevor du klickst. Versuchen Sie, den Kontext jedes Klicks zu kennen, den Sie machen, und fragen Sie sich, ob Sie der Quelle des Links vertrauen. Tun Sie Ihr Bestes, um herauszufinden, wohin Sie gehen, bevor Sie auf den Link klicken. Frage dich, ob es etwas ist, was du in deinem Kopf haben willst. 
Jemand hat Bilder von einem Hund gepostet, der schrecklich missbraucht wurde. Die Fotos wurden in einem lokalen Forum gepostet, und Sie denken, es besteht eine gute Chance, dass derjenige, der das Foto gepostet und den Hund misshandelt hat, aus der Gegend stammt. Jemand hat Kinderpornografie oder andere Beweise für Kindesmissbrauch gepostet. Das ist nicht nur strafbar, sondern auch schädlich für Kinder. Wer weiß, das Leben eines Kindes steht auf dem Spiel.
Etwas schreckliches vergessen, das du im internet gesehen hast
Das Internet ist ein riesiges, wildes Gebiet voller Wunder und Schrecken. Vielleicht haben Sie es bereut, Ihrer Neugier nachgegeben zu haben und sind auf einer nervigen Webseite gelandet. Vielleicht hast du versehentlich einen Link zu einem schrecklichen, schrecklichen Foto geöffnet. Wie auch immer, du hast etwas Schlimmes gesehen und es verfolgt dich jetzt. Um zu vergessen, was du gesehen hast, musst du mit deinem Leben weitermachen, loslassen und deinen Geist mit schöneren Bildern füllen.
Schritte
Methode 1 von 3: Überschreiben des Speichers
1. Nutze das Überschreiben von Gedanken, um die schrecklichen Bilder zu ersetzen. Die Idee hinter der Übersteuerung des Denkens (auch bekannt als Gedankenverschiebung) ist, dass Sie die Fähigkeit haben, zu kontrollieren, was Sie denken und wie Sie reagieren. Du kannst schlechte Erinnerungen absichtlich vergessen, indem du deinen Geist mit positiven Dingen füllst. Dein Gehirn hat einen begrenzten Fokus und du kannst nur eine begrenzte Anzahl von Gedanken in deinem unmittelbaren Bewusstsein halten. Versuchen Sie, negative Erinnerungen zu ersetzen, indem Sie Ihr Gehirn angenehmeren Dingen aussetzen. Schau dir ein fröhliches oder inspirierendes Video an, verliere dich in einer Geschichte oder sieh dir Bilder von süßen Tieren an.
2. Ersetze die Erinnerung durch etwas Ähnliches, aber Positives. Das Ersetzen von Gedanken funktioniert am besten, wenn eine Beziehung zwischen dem ersetzten Gedanken und dem „überschreibenden“ Gedanken besteht. Wenn du also ein erschreckendes Video gesehen hast, finde ein inspirierendes Video, das deine Emotionen genauso stark erfasst. Wenn du ein schlechtes Foto gesehen hast, sieh dir Bilder an, die dich zum Lächeln bringen. Wenn Sie etwas gelesen haben, bei dem Sie sich schlecht gefühlt haben, lesen Sie eine Geschichte, die Ihren Geist beruhigt.
3. Schau dir Bilder von etwas an, das dich glücklich macht. Durchsuchen Sie Listen mit Memes oder Fotos von süßen Tieren. Durchsuchen Sie Fotos von etwas, das Ihnen wertvoll ist: schöne Erinnerungen an Freunde und Familie, Fotos von Haustieren, Fotos von Orten. Suchen Sie im Internet nach etwas wie "süße Pandababys" oder "faule Faultiere", um die gewünschten Bilder zu finden.
4. Positiv Videos ansehen. Suche auf YouTube nach Comedy-Videos oder sieh dir eine Folge deiner Lieblingsserie an. Suchen Sie nach Videos von einfachen Dingen: ein lächelndes Baby, ein begeisterter Welpe oder jemand, der lächelt. Finden Sie Videos von friedlichen Dingen: das Rauschen der Wellen, das Summen eines Sommerwaldes oder ein Panoramablick von einem Berggipfel.
Methode 2 von 3: Drücken der Erinnerung
1. Versuchen Sie, die Erinnerung zu unterdrücken, wenn sie an die Oberfläche schwimmt. Gedächtnisunterdrückung ist wie das Ersetzen von Gedanken eine bewährte Methode, um Menschen dabei zu helfen, negative Erinnerungen zu vergessen. Deine negativen Erinnerungen sind normalerweise mit „Triggern“ verbunden, die dich daran erinnern, was du gesehen hast und wie du dich gefühlt hast. Wenn Sie sich dazu zwingen können, die Erinnerung zu ignorieren, wenn sie Ihnen in den Sinn kommt, können Sie diese "episoden" Links möglicherweise lösen und loslassen.
2. Verstehen Sie, wie die Unterdrückung einer Erinnerung funktioniert. Kognitionswissenschaftler teilen Erinnerungen in zwei Muster ein: episodische und semantische Muster. Das episodische Gedächtnis ist erfahrungsbezogen und subjektiv, während das semantische Gedächtnis sachlich und objektiv ist. Wenn Sie etwas Schreckliches online sehen, löst dies eine sofortige und innere negative Reaktion aus und ist mit Ihrem episodischen Gedächtnis verbunden, um Sie daran zu erinnern, was Sie gesehen haben. Indem Sie mit diesen Auslösern neue Assoziationen bilden, können Sie möglicherweise allmählich „vergessen“, was Sie gesehen haben.
3. Übe das Loslassen. Wenn Sie online auf etwas besonders Schreckliches gestoßen sind, ist es wahrscheinlich, dass Ihnen das Bild von Zeit zu Zeit in den Sinn kommt. Versuche deine Gedanken einzufangen und sie umzudrehen. Sie können dies auf zwei Arten tun: Sie können den Gedanken „loslassen“, indem Sie sich selbst damit konfrontieren und mit ihm in Frieden leben, oder Sie können den Gedanken „unterdrücken“, indem Sie ihn tiefer in Ihren Verstand drängen. Wenn Ihr Geist an einen dunklen Ort geht, versuchen Sie, Ihr Bewusstsein bewusst auf angenehmere Dinge zu fokussieren. Du kannst nach oben oder nach unten schauen.
Methode 3 von 3: Vorwärts gehen
1. Geh nach draussen. Lassen Sie das Internet für eine Weile hinter sich und versuchen Sie, in die reale Welt um Sie herum einzutauchen. Treffen Sie sich mit Freunden oder gehen Sie joggen oder verbringen Sie Zeit in der Natur. Bringen Sie Ihre Gedanken zurück in die Gegenwart und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Das Schreckliche, was Sie online gesehen haben, kann viel abstrakter erscheinen, wenn Sie sich von der Tastatur entfernen und anfangen, relevantere Dinge zu tun.
2. Seien Sie vorsichtig im Internet. Das Internet ist eine Darstellung der dunkelsten Tiefen und blendenden Gipfel des menschlichen Daseins. Es ist ein Labyrinth aus Code und jeder Klick ist ein Schritt zu einem unbekannten Ort. Sie können auf etwas Schönes stoßen, das Sie dazu inspiriert, Ihr Leben zu ändern - oder Sie können auf etwas treffen, das Ihre Seele zutiefst verstört.
3. Illegale Inhalte melden. Wenn Sie auf etwas Illegales gestoßen sind, das offensichtlich schädlich ist, sollten Sie in Betracht ziehen, es Ihrer örtlichen Polizeidienststelle zu melden. Es kann schwierig sein, Cyberkriminelle zu finden, aber wir haben es schon einmal gemacht. Berücksichtigen Sie die Auswirkungen von Situationen, die möglicherweise weitere Maßnahmen erfordern:
Tipps
- Geh nach draußen und atme frische Luft, starre in den Himmel und mache den Kopf frei.
- Versuche nicht daran zu denken. Je öfter du dich an eine Erinnerung rufst, desto länger bleibt sie bei dir.
- lernen meditieren und andere Achtsamkeitstechniken, die dir helfen.
- Schreib in ein Tagebuch oder sprich mit jemandem darüber. Deine Erfahrungen in Worte zu fassen kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Gefühle zu verarbeiten.
- Höre fröhliche Tanzmusik oder richtig gute alte Popsongs. Auch wenn es nicht das ist, was du normalerweise hörst, ein guter Beat kann dir helfen, zu vergessen.
Warnungen
- Wenn Sie auf Kindesmissbrauch stoßen, melden Sie die Website den örtlichen Behörden. Zögern Sie nie, Maßnahmen zu ergreifen.
- Seien Sie in Zukunft beim Surfen im Internet vorsichtiger. Das Web ist ein riesiger, wilder Ort voller Wunder und Schrecken.
- Schlechte Erinnerungen können immer wiederkommen.
"Etwas schreckliches vergessen, das du im internet gesehen hast"
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