Eine Dammmassage geben (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Gönnen Sie sich eine Dammmassage
- Methode 2 von 2: Lassen Sie einen Partner eine Dammmassage durchführen
Tipps
Warnungen

Eine Dammmassage wird durchgeführt, um zu entspannen und das Perineum oder den Teil zwischen Vagina und Anus flexibler zu machen. Diese Massage wird normalerweise in den letzten sechs Schwangerschaftswochen durchgeführt, um das Risiko eines Einreißens während der Wehen zu verringern und Sie sich an das Gefühl von Dehnung und Druck während der Wehen zu gewöhnen. Wenn du es nicht magst wenn jemand anderes für dich massiert, kannst du auch selbst massieren.

Schritte

Methode 1 von 2: Gönnen Sie sich eine Dammmassage

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen. Eine Dammmassage kann schädlich sein, wenn Sie zu viel Kraft aufwenden, zu wenig Gleitmittel verwenden oder die Massage nicht richtig ausführen. Um die Massage sicher durchführen zu können, besprechen Sie Ihre Pläne am besten mit Ihrem Arzt.

2. Setzen Sie sich zehn Minuten in ein warmes Bad. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, bevor Sie mit der Massage beginnen, und die Muskeln um den Damm herum lockern. Gib Badeöl in dein Bad, um deine Haut weicher zu machen und sicherzustellen, dass du dich beruhigst.

3. Schneiden Sie Ihre Fingernägel, damit Sie sich nicht kratzen. Das Gewebe in Ihrer Vagina und Ihrem Damm ist sehr empfindlich. Das Kürzen deiner Nägel verhindert, dass deine Haut einreißt oder dich verletzt.

4. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife. Natürlich will man nicht, dass Bakterien im Geburtskanal landen. Waschen Sie sich daher gründlich die Hände, bevor Sie beginnen.

5. Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Diese Massage am besten im Bett durchführen. Stützen Sie Ihren Rücken mit Kissen und beugen Sie die Knie. Während der Massage sollte Ihr Körper entspannt sein, daher ist es wichtig, dass Sie einen Platz finden, an dem Sie bequem sitzen können.

Sie können die Massage auch durchführen, während Sie auf der Toilette sitzen und die Beine hochhalten.

6. Verwenden Sie ein Gleitmittel. Sie müssen Ihre Daumen und Ihr Dammgewebe mit einem wasserlöslichen Gleitmittel schmieren. Die besten Ressourcen sind Vitamin E-Öl, Mandelöl oder Olivenöl.

7. Führen Sie Ihre Daumen etwa 2 bis 3 Zentimeter in Ihre Vagina ein. Legen Sie Ihre Finger auf Ihr Gesäß. Nach unten in Richtung Anus und seitlich zur Vaginalwand drücken. Halte deine Daumen etwa eine Minute in dieser Position. Sie werden ein leichtes Brennen oder Engegefühl verspüren.

Denken Sie daran, beim Massieren tief ein- und auszuatmen.

Entspanne bewusst die Muskeln, die sich angespannt anfühlen.

8. Massiere sanft die untere Hälfte deiner Vagina. Machen Sie eine U-förmige Bewegung, indem Sie Ihre Finger hin und her und von oben nach unten bewegen. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen, während Sie sich selbst massieren. Führen Sie diese Bewegung für zwei bis drei Minuten aus.

9. Wiederholen Sie die Massage. Du solltest dich insgesamt etwa zehn Minuten massieren. Möglicherweise müssen Sie sich mehrere Wochen lang täglich massieren, bevor der Bereich zwischen Anus und Vagina flexibler geworden ist.

10. Wasch dich. Nach der Massage können Sie duschen oder baden, um das Gleitmittel abzuwaschen.

Methode 2 von 2: Lassen Sie einen Partner eine Dammmassage durchführen

1. Wählen Sie einen Partner Ihres Vertrauens. Die ideale Wahl für diese intime Situation ist jemand, mit dem Sie sich entspannen können, wie Ihr Lebenspartner oder ein Arzt. Während der Massage sollten Sie sich wohl fühlen, mit der anderen Person zu kommunizieren, also denken Sie daran.

2. Achte auf emotionale Reaktionen. Auch wenn die Massage von Ihrem Lebenspartner durchgeführt wird, dem Sie vertrauen, können Sie sich dennoch unwohl fühlen und sich schämen. Das ist völlig normal. Denken Sie daran, dass eine Dammmassage den gleichen Zweck hat wie alle anderen Massagearten, nämlich Verspannungen zu lösen und im Falle einer Geburt Beschwerden für die Mutter zu lindern.

3. Kommuniziere mit deinem Partner. Lassen Sie den anderen wissen, wenn Sie Schmerzen haben oder sich unwohl fühlen. Es ist normal, dass Sie ein wenig Druck verspüren und sich unwohl fühlen, aber wenn es zu viel für Sie ist, bitten Sie die andere Person, aufzuhören oder weniger Druck auszuüben.

4. Mach es dir leicht und sorge für eine entspannte Haltung. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Muskeln zu entspannen und in einer Position zu sitzen oder zu liegen, in der Sie Ihre Beine spreizen können. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf das Bett und stützen Sie Ihren Rücken mit Kissen ab. In dieser Position kann Ihr Partner die Massage besser ausführen.

5. Lassen Sie Ihren Partner sich auf die Massage vorbereiten. Ihr Partner sollte die Fingernägel kurz kürzen und sich vorher die Hände waschen. Ihr Partner kann während der Massage auch Latexhandschuhe tragen, um den Platz hygienisch sauber zu halten.

6. Gleitmittel verwenden. Ihr Partner sollte seine Hände und Ihren Damm mit einem wasserlöslichen Gleitmittel schmieren. Die besten Ressourcen sind Vitamin E-Öl, Mandelöl oder Olivenöl.

7. Lassen Sie zunächst Ihren Partner die Stelle sanft massieren. Lassen Sie Ihren Partner mit den Daumen die Außenseite der Stelle reiben. Durch langsames Reiben der anderen Person am Damm können Sie sich beide an die Massage gewöhnen.

Tun Sie dies für ein bis zwei Minuten.

8. Lassen Sie Ihren Partner seine Zeigefinger einführen. Dein Partner sollte seine Zeigefinger anstelle des Daumens verwenden, um dich zu massieren. Lassen Sie Ihren Partner U-förmige Bewegungen von einer Seite zur anderen machen, während Sie gleichzeitig Druck nach unten ausüben.

Lassen Sie Ihren Partner damit zwei bis drei Minuten lang fortfahren.

9. Wiederholen Sie die Massage. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich zweimal hintereinander massieren. Versuchen Sie in den letzten sechs Wochen Ihrer Schwangerschaft eine tägliche Massage zu bekommen.