Apfelessig trinken

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Apfelessig ist eine fermentierte Flüssigkeit aus Äpfeln. Es enthält einen hohen Anteil an Essigsäure, was sich unter bestimmten Bedingungen als vorteilhaft erwiesen hat. Das Trinken von Apfelessig als Stärkungsmittel vor dem Abendessen oder eine Stunde vor dem Zubettgehen kann zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit führen.

Schritte

Methode 1 von 3: Apfelessig trinken, um Gewicht zu verlieren

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 1

1. Kaufen Sie ungefilterten, nicht pasteurisierten Apfelessig. Die meisten Quellen deuten darauf hin, dass die gefilterte Version aus dem Supermarkt nicht die gleichen Eigenschaften hat wie die reinere Version.

Ungefilterter Apfelessig ist trüb. Der Rückstand oder das Sediment wird manchmal als „die Mutter“ bezeichnet, ein Überbleibsel aus dem Fermentationsprozess, ähnlich dem Rückstand in Kombucha.

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 2

2. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Tonic aus Fruchtsaft und Apfelessig. Gießen Sie 1 Tasse (237 ml) Grapefruitsaft und 2 Esslöffel Apfelessig in ein Glas. Das gut vermischen.

Ersetze den Grapefruitsaft durch einen anderen Saft deiner Wahl. Vermeiden Sie Mehrfruchtsäfte, die normalerweise viel Zucker enthalten, und wählen Sie Säfte mit viel Vitamin C für noch mehr gesundheitliche Vorteile.

Apfelessig hat einen starken Geschmack, also bleib bei einem Saft, der das ein bisschen überdecken kann.

Die Säure in Apfelessig kann dabei helfen, die fettverbrennenden Proteine zu steigern.

Das Trinken von kalorienarmen Flüssigkeiten und klarem Wasser vor den Mahlzeiten kann Ihnen helfen, weniger zu essen.

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 3

3. Machen Sie ein Salatdressing mit Apfelessig. Verwenden Sie dafür 2 Esslöffel (30 ml) Apfelessig in Ihrem Dressing.

Um noch mehr von den gesunden Eigenschaften des Apfelessigs zu profitieren, sollte im Dressing besser kein Öl verwendet werden.

Apfelessig mit Petersilie, Zitronensaft und einer Knoblauchzehe in einem Mixer oder Mixer mischen.

Der regelmäßige Verzehr von kalorienarmen Dressings und frischen Produkten im Rahmen einer gesunden Ernährung senkt Ihren glykämischen Index und hilft beim Abnehmen.

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 4

4. Iss einen Snack mit Apfelessig, um unnötigen Heißhunger zu vermeiden.

Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Menschen, die Apfelessig mit Brot einnahmen, weniger wahrscheinlich wieder hungrig waren als diejenigen, die nur das Brot aßen.

Methode 2 von 3: Apfelessig trinken, um Diabetes vorzubeugen

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 5

1. 2 EL mischen. (30ml) ungefilterter Apfelessig in ein Glas Wasser geben und dieses 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinken.

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 6

2. Trinken Sie dies jede Nacht und es kann Ihren Glukosespiegel in kürzester Zeit um 4 bis 6 Prozent senken.

Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Apfelessig für Menschen mit Typ-II-Diabetes gut sein kann, kann er auch die Wirkung von Insulinmedikamenten beeinflussen.

Bevor Sie Apfelessig verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und fragen Sie, welche Auswirkungen dies auf das Medikament haben kann.

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 7

3. Trinken Sie es vor den Mahlzeiten, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Probiere eine Mischung aus 2 EL. (30ml) Apfelessig mit 180ml Wasser, 60ml Cranberrysaft und etwas Limettensaft.

Menschen im Frühstadium von Diabetes schienen am meisten davon zu profitieren, Apfelessig zu trinken. Einige der Ergebnisse zeigten, dass der Blutzucker um die Hälfte gesenkt wurde.

Methode 3 von 3: Apfelessig trinken für ein gesundes Herz

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 8

1. Ersetze dein Salatdressing durch Öl und Apfelessig. andere Essigsorten durch Apfelessig ersetzen.

Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die Olivenöl und Apfelessig als Basis für ein Salatdressing verwenden, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Dazu tragen eine gesunde Ernährung und der Verzehr von „gesunden“ Fetten anstelle von gesättigten oder Transfettsäuren bei.

Bildtitel Drink Apple Cider Vinegar Step 9

2. Trinken Sie Apfelessig mit Wasser, Tee oder Saft, um Bluthochdruck zu bekämpfen, einer der Faktoren, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Diese Studien wurden nur mit Ratten durchgeführt, die positiv auf die Essigsäure reagierten.

Tipps

Machen Sie ein Tonic aus Apfelessig mit 1 EL . etwas süßer. (5 ml) Honig oder 5 Tropfen Stevia-Flüssigkeit.
Es ist auch ein großartiger Haushaltsreiniger und völlig harmlos.
Sie können Apfelessig auch wegen seiner anderen vorteilhaften Eigenschaften verwenden. Die Heimanwendung kann bei Pilzproblemen oder Aknebehandlung helfen.

Warnungen

Apfelessig niemals unverdünnt trinken. Der stark saure Inhalt kann die Speiseröhre schädigen.
Vermeiden Sie Apfelessig zu trinken, wenn Sie an Sodbrennen oder Geschwüren leiden.
Verwenden Sie Apfelessig nicht als Kaliumergänzung. Es gibt Hinweise darauf, dass es den Kaliumspiegel senken kann. Menschen mit Arthritis oder Osteoporose sollten keinen Apfelessig verwenden.