Dieser Artikel wurde von Halle Payne, einem vertrauenswürdigen Mitglied der wikiHow-Community, beigesteuert. Halle Payne springt seit über 5 Jahren Seil. Sie war ein frühes Mitglied der Stanford University Jump Rope Group und hat an mehreren Wettbewerben in den Vereinigten Staaten teilgenommen, darunter die Jump Rope Collegiate Championships 2018.
Springseil ist eine lustige Aktivität auf dem Spielplatz, aber auch eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und Ihre Freunde zu beeindrucken. Egal, ob Sie nur Seilspringen lernen, ein paar neue Tricks lernen oder Doppelholländisch lernen möchten, Sie können diesen einfachen Schritten folgen, um es zu schaffen.
Schritte
Methode 1 von 3: Nur Springseil
1. Wähle das richtige Seil. Du musst ein Seil finden, das in der Mitte gefaltet fast bis zu deinen Schultern reicht. Das gibt dir genug Platz um bequem darüber zu springen, aber nicht so viel, dass du darüber stolperst.
Das Seil sollte Griffe haben, die gut zu greifen sind und sie sollten nicht zu leicht oder zu schwer sein.
2. Steh auf und hebe das Seil auf. Halten Sie die Griffe des Seils mit Ihren Händen fest. Strecke deine Hände und Unterarme mindestens 30 cm vom Körper entfernt und in einem 45-Grad-Winkel aus. Auf diese Weise können Sie durch einen größeren Bogen springen.
3. Steig über das Seil. Das Seil sollte hinter Ihnen hängen, so dass die Mitte des Seils Ihre Fußrücken berührt.
4. Verwenden Sie Ihre Hände und Handgelenke, um das Seil über Ihren Kopf zu schwingen. Bewege deine Arme nicht, versuche die Bewegung nur mit deinen Handgelenken auszuführen.
EXPERTENTIPP
Halle Payne
WettkampfseilspringerHalle Payne ist seit über 5 Jahren Seilspringen. Sie war ein frühes Mitglied der Stanford University Jump Rope Group und hat an mehreren Wettbewerben in den Vereinigten Staaten teilgenommen, darunter die Jump Rope Collegiate Championships 2018.
Halle Payne Wettkampfseilspringer
Deine Handgelenke werden mit der Zeit stärker. Halle Payne, ehemaliges Mitglied von Stanford Jump Rope, sagt uns: "Die Leute sind oft erstaunt, wie viel von der Bewegung wirklich in deinen Handgelenken steckt. Gerade wenn du Speed machst – wo du das Seil so schnell wie möglich bewegst – verrichten deine Handgelenke viel Arbeit."
5. Wenn das Seil die Vorderseite Ihrer Füße erreicht, springen Sie darüber. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und stoßen Sie mit den Fußballen ab.
Versuchen Sie, die Bewegung in Ihren Knöcheln zu halten. Das Beugen der Knie zum Springen macht die Übung viel schwieriger.
6. Legen Sie ein Tempo fest, das zu Ihnen passt. Anfänger sollten das Seil langsam bewegen, damit genügend Zeit bleibt, zwischen jedem Sprung über das Seil einen kleinen Sprung zu machen. Halte deinen Rücken gerade und schaue geradeaus, wenn du in den richtigen Rhythmus kommst. Wenn du beim Springen auf deine Füße achtest, verlierst du eher das Gleichgewicht.
Mit zunehmender Geschicklichkeit kannst du das Seil schneller schwingen und den Mittelsprung eliminieren.
Während du deine Fähigkeiten entwickelst, kannst du zählen, wie lange du springen kannst, ohne es zu verlieren. Eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen, besteht darin, zu zählen, wie viele Sprünge Sie auf einmal machen können, ohne zu stolpern.
Methode 2 von 3: Tricks machen
1. Dreh das Seil. Wenn Sie beim Vorwärtsspringen besser werden, versuchen Sie es rückwärts. Beginne mit dem Seil vor deinen Füßen und wirf es zurück über deinen Kopf. Springe darüber, bevor es deine Fußrücken berührt.
2. Machen Sie das Kreuz. Um das „Criss-Cross“ auszuführen, musst du nur deine Arme zwischen jedem Sprung vor dir verschränken. Es braucht Übung, um das richtige Timing zu finden, aber sobald Sie einen Rhythmus gefunden haben, können Sie abwechselnd daran arbeiten, ob Sie das Seil zwischen den Sprüngen überqueren oder nicht.
3. Mach den Seitenschwung. Falten Sie das Seil in zwei Hälften, während Sie immer noch jeden der Griffe festhalten. Bewegen Sie dann das Seil, indem Sie Ihre rechte Hand über Ihre linke kreuzen und zu Ihrer linken Hüfte bewegen, dann überqueren Sie das Seil erneut, so dass die rechte Hand zur rechten Hüfte zurückkehrt. Die rechte Hand wird im Wesentlichen eine seitliche `8` in die Luft zeichnen.
Die Form, die das Springseil in der Luft erzeugt, ist ein "X", oder eine Form, die ein bisschen wie eine zerdrückte Fliege aussieht.
Schwinge deine Hüften, um das Seil in Schwung zu bringen.
Wenn Sie mit dieser Form fertig sind, führen Sie die rechte Hand nach oben und darüber, um eine Form oder einen "Regenbogen" zu erstellen, durch die Sie springen können.
Springen Sie durch die Form, erstellen Sie die X-Form neu und wiederholen Sie den Vorgang immer wieder.
4. Kombiniere die Tricks. Wenn Sie einige dieser Tricks bereits beherrschen, können Sie sie miteinander kombinieren. Machen Sie zum Beispiel zuerst das Kreuz, dann einfach springen, dann den Seitenschwung.
EXPERTENTIPP
Halle Payne
WettkampfseilspringerHalle Payne ist seit über 5 Jahren Seilspringen. Sie war ein frühes Mitglied der Stanford University Jump Rope Group und hat an mehreren Wettbewerben in den Vereinigten Staaten teilgenommen, darunter die Jump Rope Collegiate Championships 2018.
Halle Payne Wettkampfseilspringer
"Wenn Sie einen Trick, wie z. B. ein Criss-Cross, gemeistert haben, versuchen Sie es, während Sie das Seil nach hinten drehen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern."
Methode 3 von 3: Springseil mit Seilwender
1. Wähle ein längeres Seil. Dieses Seil sollte lang genug sein, um problemlos über den Kopf des Springers oder der Springer mit den Seilwendern in einem angenehmen Abstand voneinander zu laufen.
2. Nach dem Stehen zwischen den Wendern springen. Stellen Sie sich einem von ihnen gegenüber und legen Sie das Seil rechts oder links von Ihren Füßen. Lass sie das Seil über deinen Kopf werfen und springe, wenn es deine andere Seite erreicht. Machen Sie sich mit dem Rhythmus dieses Sprungmusters vertraut, bevor Sie fortfahren.
3. Lauf in das sich drehende Seil. Es braucht etwas Zeit, aber es ist machbar. Sobald Sie darin gut sind, können Sie das Springen üben, während Sie durch die Turner schauen, anstatt sie anzusehen.
Ein oder zwei andere Springer können sich dir anschließen, wenn du das Seil hochläufst, aber das musst du nacheinander tun. Hat der eine einen Rhythmus gefunden, muss der nächste damit springen.
4. Mach das doppelte Niederländisch.Im Double Dutch haben die beiden Turner ein Seil in jeder Hand. Die Turner drehen ein Seil und drehen dann das andere in die entgegengesetzte Richtung, wenn das erste Seil seinen Bogen halb durchquert hat.
Sobald sich die Seile zu bewegen beginnen, springen Sie über jedes Seil, während Sie immer noch den Turnern gegenüberstehen. Denken Sie daran, dass Sie doppelt so schnell springen müssen wie mit einem Seil, da Sie in jedem Sprungzyklus über zwei Seile springen müssen.
Der Doppelholländer ist viel anspruchsvoller und macht Spaß, wenn es mehr als einen Springer gibt.
Sie können sogar Lieder singen, um zu zählen, wie oft die Springer gesprungen sind. Ein beliebtes Lied beginnt mit: `Woher kommst du so spät? Warst du mit deinem Freund um die Ecke?? Wie viele Küsse hast du ihm gegeben?` und danach kannst du anfangen `eins, zwei, drei . zu zählen...` um anzuzeigen, wie oft die springende(n) Person(en) erfolgreich gesprungen sind.
Tipps
Gib nicht auf! Übung macht den Meister!
Behalte nur eine Sache im Auge. Das hilft dir, dich besser zu konzentrieren und das Gleichgewicht zu halten. Sie können wissen, wo sich das Seil befindet, ohne es direkt anzusehen.
Machen Sie kleine Sprünge - das spart Energie und Sie können länger springen. Gute Seilspringer machen so kleine Schritte, dass man ihre Füße nicht bewegen sieht.
Fühlen Sie sich mit den Grundlagen vertraut, bevor Sie einige Tricks ausprobieren.
Halte deine Fersen vom Boden und bleib auf den Zehenspitzen. Verwenden Sie Ihre Knöchel als Federaktion. So verhindern Sie, dass Ihre Füße hart auf den Boden aufschlagen.
Sobald Sie besser im Springen sind, wechseln Sie zu einem Speedrope. Diese Art von Seil ist schwerer, daher geht es schneller und es macht mehr Spaß, Tricks zu machen.
Versuchen Sie, Seil zu Musik zu springen. Der Beat hilft dir, das Tempo zu halten.
Wenn Sie mit vielen Leuten zusammen sind, können Sie auch "Helikopter" spielen. Eine Person dreht sich herum und hält das Ende des Seils, schwingt es im Kreis in Bodennähe und alle anderen springen darüber.
Vereinbaren Sie mit den Drehern nonverbale Zeichen. Wenn Sie beispielsweise schneller gehen möchten, klatschen Sie zweimal in die Hände und wenn Sie langsamer fahren möchten, klatschen Sie einmal.
Suche online nach Springseilreimen.
Wenn Sie zu Hause mit einem Speedrope zu Boden springen, verwenden Sie das Geräusch, wenn das Seil auf dem Boden auftrifft, um zu wissen, wann Sie springen müssen.
Ziehe in Erwägung, einem Springseilclub beizutreten oder einen solchen zu gründen!
Warnungen
Wählen Sie einen offenen Bereich, um Seil zu springen, und achten Sie darauf, wer und was um Sie herum ist, um zu vermeiden, dass Sie jemanden treffen.
Ein Speedrope, das sehr schnell schwingt, kann hässlich stechen. Also fang langsam an.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Dinge wie das oben erwähnte Kreuz machen. Springseile aus Plastik tun weh, wenn du einen Fehler machst und dich selbst peitschst, also fang langsam an!
Springseile aus Kunststoffschnüren können den Boden beschädigen. Verwenden Sie im Innenbereich weiche Baumwoll-Sprungseile und im Freien Sprungseile aus Kunststoffkordel.
Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen
