Den Körperfettanteil nach Angaben der United States Navy berechnen: 5 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Vorbereitung
- Methode 2 von 2: Formeln
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Glaubst du, dass die Taillenweite etwas kleiner sein sollte und keine Ahnung haben, wie stark du schwitzen musst, um all das Fett loszuwerden?? Dann hat die US Navy eine Methode für Sie, die sehr genau ist und nur wenige Messungen und ein bisschen Mathematik verwendet. Hier also die bunt beschriebene `Seil-und-Würge-Technik` der Marines zur Bestimmung des Fettanteils Ihres Körpers.

Schritte

Methode 1 von 2: Vorbereitung

Bildtitel Messen des Körperfetts mit der US-Navy-Methode Schritt 1

1. Messen Sie Ihre Körpergröße, ohne Schuhe.

Bildtitel Messen des Körperfetts mit der US-Navy-Methode Schritt 2

2. Messen Sie Ihren Taillenumfang auf Höhe Ihres Bauchnabels bei Männern und an der schmalsten Stelle der Taille bei Frauen. Nicht zurückhalten, also nicht schmuggeln.

Bildtitel Messen des Körperfetts mit der US-Navy-Methode Schritt 3

3. Messen Sie Ihren Halsumfang. Beginnen Sie unter dem Kehlkopf mit dem Maßband, das sich von Hals zu Hals allmählich verjüngt. Denken Sie daran, Ihren Kopf aufrecht zu halten, als ob Sie ein Buch auf Ihrem Kopf balancieren würden.

Bildtitel Messen des Körperfetts mit der US-Navy-Methode Schritt 4

4. Nur für Frauen: Messen Sie den Umfang der Hüften dort, wo sie am breitesten sind.

Bildtitel Messen des Körperfetts mit der US-Navy-Methode Schritt 5

5. Geben Sie diese Zahlen in die folgenden Formeln ein oder verwenden Sie einen Online-Rechner. Runden Sie Ihre Antwort, um einen ganzen Prozentsatz zu erhalten.

Methode 2 von 2: Formeln

Für Männer, alle Größen in Zoll: %Fett=86.010*LOG(Bauch - Hals) - 70.041*LOG(Länge) + 36.76
Für Männer, alle Größen in Zentimetern: %Fett=86.010*LOG(Bauch - Hals) - 70.041*LOG(Länge) + 30.30
Für Damen, alle Größen in Zoll: %Fett=163.205*LOG (Bauch + Hüften - Nacken) - 97.684*LOG (Länge) - 78.387
Für Damen, alle Größen in Zentimeter: %Fett=163.205*LOG (Bauch + Hüften - Nacken) - 97.684*LOG(Länge) - 104.912

Tipps

LOG bezieht sich auf den Logarithmus zur Basis 10 oder LOG10, nicht auf die Basis e oder LN. LOG(100)=2.
Wenn Sie mathematisch genau sein möchten (z. B. weil Sie Ihren eigenen Taschenrechner programmieren möchten), folgen Sie diesen Anweisungen für die richtigen Maßeinheiten:

-( 86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 30.29521038 für Herren
-(163.205 - 97.684)*LOG(2.54) - 78.387 -104.9121099 für Frauen

In Online-Rechnern wird oft eine Formel aus dem Zeitraum 1984 bis 2002 verwendet. Nach dem Runden beträgt die Abweichung von der neuen Methode in der Regel 0 % und max. 1 %.

Warnungen

Dies ist keine genaue Messung des Körperfetts, sondern nur eine Schätzung und könnte weit daneben liegen. Die einzige allgemein akzeptierte genaue Methode ist die Bestimmung der hydrostatischen Dichte.