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Am zweiten Tag solltest du wieder das Frühstück ausfallen lassen und nur eine Tasse Kaffee mit einem Teelöffel Zucker trinken, wie am Vortag. Zum Mittagessen können Sie 250 Gramm Schinken und eine Portion fettarmer Joghurt essen. Das Abendessen ist das gleiche wie am ersten Tag: 200 Gramm Rindfleisch mit 150 Gramm (2 Tassen) Salat. Als Dressing für den Salat kannst du etwas Zitronensaft und Olivenöl verwenden. Diese Diät liefert 600 Kalorien pro Tag und führt schließlich zu Unterernährung. Es ist unmöglich, aus 600 Kalorien am Tag alle notwendigen Nährstoffe zu bekommen. Ihr Stoffwechsel wird sich ändern; Dein Körper wird denken, dass er hungert. Es wird empfohlen, sich von einem Arzt beraten zu lassen, wenn Sie weniger als 800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie sich aufgrund der geringeren Kalorienzahl zu müde oder erschöpft fühlen, überlegen Sie, ob Sie fortfahren möchten oder nicht. 
Am vierten Tag muss man sich an das minimalistische Frühstück halten: eine Tasse Kaffee mit einer Scheibe Brot. Mittagessen ist eine Portion fettarmer Joghurt mit 200 ml Orangensaft. Zum Abendessen bekommt man ein hartgekochtes Ei, eine Karotte und eine Portion Hüttenkäse. 
Am sechsten Tag weiterhin das gleiche Frühstück einnehmen; eine Tasse Kaffee mit einer Scheibe Brot. Es folgt ein Mittagessen mit zwei hartgekochten Eiern und einer Karotte. Das Abendessen am sechsten Tag besteht aus 300 Gramm gekochter und enthäuterter Hähnchenbrust mit 150 Gramm (2 Tassen) Salat. 
Am zehnten Tag dürfen Sie morgens eine Tasse Kaffee und eine Scheibe Brot trinken; das erste richtige Frühstück seit Tag sechs. Ihr Mittagessen besteht aus zwei hartgekochten Eiern mit 100 Gramm Schinken und etwas Salat. Abends isst man wie am dritten Tag: eine Tomate, etwas gekochten Sellerie und ein Stück Obst. 
Am zwölften Tag isst du eine Karotte zum Frühstück und 200 Gramm gekochten Fisch zum Mittagessen. Du kannst etwas Butter und Zitrone zu deinem Fisch verwenden. Abends isst man 250 Gramm Rindfleisch mit Sellerie. 
Dass man während dieser Diät keinen Sport treiben darf, zeigt, wie extrem und kurzfristig es ist. Wenn Sie sich stattdessen für eine Diät mit Sport entscheiden, bleibt Ihre fettfreie Muskelmasse intakt und Sie verbrennen Fett. 
Wenn Sie verstehen, dass dies eine kurzfristige Option ist, werden Sie in der Lage sein, die Veränderungen zu verstehen, die Sie physisch erleben werden. Sie können diese Diät als ersten Schritt zu einem gesünderen Lebensstil verwenden. Die Selbstbeherrschung und Disziplin, die Ihnen diese Diät beibringt, können Sie zu einem gesünderen Lebensstil führen. Schneller Gewichtsverlust und Gewichtszunahme ist als Jo-Jo-Effekt bekannt und ist bei Frauen mit einem höheren Risiko für plötzliche Herzinsuffizienz und koronare Herzkrankheit verbunden. 
Sie können mit der Diät beginnen, aber versuchen Sie, sich über einen längeren Zeitraum als die zwei Wochen dieser Diät Ziele zu setzen. Konkrete und realistische Ziele haben. Sie werden in der Lage sein, Ihre Fortschritte zu messen und sich keine unmögliche Aufgabe zu stellen, da Sie dies nur demotivieren wird, es zu erreichen.
Nach der kopenhagener diät
Die Kopenhagener Diät, auch bekannt als 13 Tage oder Royal Danish Hospital Diät, ist eine ziemlich strenge und invasive Diät für kurzfristige Ergebnisse. Befürworter dieser Diät behaupten, dass Sie in nur 13 Tagen 5,5 – 10 Pfund abnehmen können. Dies ist kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren, und Sie sollten es nicht lange tun. Das meiste Gewicht, das Sie bei dieser Diät verlieren werden, ist der Flüssigkeitsverlust und kein Fettverlust. Die Diät empfiehlt auch, viele cholesterin- und eiweißreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihrer Gesundheit schaden können. Dies führt zu einem solchen Schock für Ihren Stoffwechsel, dass Sie diese Diät nicht mehr als ein- bis zweimal im Jahr befolgen sollten. Wisse auch, dass es nicht mit dem Königlich Dänischen Krankenhaus verbunden ist. Um gesund abzunehmen, muss man auf eine ausgewogene Ernährung umstellen und regelmäßig Sport treiben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine radikale Diät versuchen.
Schritte
Teil1 von 3: Die erste Woche beenden
1. Trinke täglich zwei Liter Wasser. Die Diät schockt deinen Stoffwechsel massiv und du solltest ernsthaft überlegen, ob dies eine gute Wahl ist. Wenn Sie es durchziehen, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Es wird empfohlen, täglich zwei Liter Wasser zu trinken.
2. Folgen Sie dem Leitfaden für Tag eins und zwei. Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, sollten Sie wissen, dass ihre Befürworter behaupten, dass Sie sie sehr streng befolgen sollten. Es führt zu einem enormen Kalorienverlust, wodurch Sie sich schwach und müde fühlen können. Am ersten Tag werden Sie angewiesen, zum Frühstück nur eine Tasse Kaffee mit einem Teelöffel Zucker zu sich zu nehmen. Zum Mittagessen bekommt ihr zwei hartgekochte Eier mit 400 Gramm gekochtem Spinat und einer Tomate. Das Abendessen besteht aus 200 Gramm Rindfleisch mit 150 Gramm (2 Tassen) Salat, bestreut mit Zitronensaft und etwas Olivenöl.
3. Überlebe Tag drei und vier. Am dritten Tag wirst du wieder nur sehr wenige Kalorien zu dir nehmen. Sie können Ihrem Morgenkaffee eine Scheibe Toast hinzufügen. Zum Mittagessen kombinieren Sie die Geschäfte der Vortage; zwei hartgekochte Eier, 100 Gramm magerer Schinken und 150 Gramm (2 Tassen) Salat. Abends kann man nur eine Tomate, etwas gekochten Sellerie und eine Portion Obst essen. Das kann zum Beispiel ein Apfel, eine Orange oder eine Birne sein.
4. Weiter mit Tag fünf und sechs. Tag fünf beginnt mit dem gleichen Frühstück wie am Vortag; eine Tasse Kaffee und eine Scheibe Brot. Das Mittagessen besteht aus 150-200 Gramm gekochtem Fisch wie Lachs. Zum Abendessen am fünften Tag solltest du 250 Gramm Rindfleisch mit etwas Sellerie essen.
Teil2 von 3: Abschluss der zweiten Woche
1. Weiter mit Tag sieben und acht. Du machst jetzt seit einer Woche Diät und fühlst dich wahrscheinlich müde und hungrig. Tag sieben beginnt ohne Frühstück; nur eine Tasse Tee ohne Zucker. Es wird schlimmer; kein Mittagessen, aber viel Wasser. Abends kann man etwas essen: 200 Gramm Lamm und einen Apfel.
- Tag acht ist etwas weniger anstrengend, aber du musst dein Frühstück trotzdem durch eine Tasse Kaffee mit einem Teelöffel Zucker ersetzen.
- Tag acht ist wie Tag eins: zwei hartgekochte Eier mit 400 Gramm gekochtem Spinat und eine Tomate zum Mittagessen.
- Am Abend können Sie 200 Gramm Rindfleisch mit 150 Gramm (2 Tassen) Salat essen. Sie können dem Salat etwas Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen, um etwas mehr Geschmack zu erhalten.
2. Weiter mit Tag neun und zehn. Am neunten Tag kann man zum Frühstück nur eine Tasse Kaffee mit Zucker trinken. Ihr Mittagessen besteht aus 250 Gramm magerem Schinken mit einer Portion Naturjoghurt. Zum Abendessen darfst du etwas mehr essen als am Vorabend: 250 Gramm Rindfleisch mit 150 Gramm (2 Tassen) Salat.
3. Mach weiter so an den Tagen elf und zwölf. Das Ende ist nun in Sicht und Sie werden zweifellos erleben, wie schwer es ist, weiterhin eine so restriktive Diät einzuhalten. Am elften Tag besteht Ihr Frühstück aus einer Tasse Kaffee mit einer Scheibe Brot. Mittags isst man ein Glas Naturjoghurt mit 200 ml Orangensaft. Tag elf ist wie Tag vier, also isst man am Abend noch ein hartgekochtes Ei, eine Karotte und eine Portion Hüttenkäse.
4. Stoppen Sie die Diät an Tag dreizehn. Am letzten Tag startest du mit der üblichen Scheibe Brot und einer Tasse Kaffee. Mittags isst man zwei hartgekochte Eier mit einer Karotte. Es wird empfohlen, das Abendessen ganz auszulassen.
Teil 3 von 3: Erhalten Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden während einer Diät
1. Überprüfe dich während der Diät. Die Kopenhagener Diät reduziert die für eine gute Gesundheit entscheidenden Nährstoffe und Kalorien, die Sie zu sich nehmen, drastisch. Außerdem muss man an vielen Tagen eine Mahlzeit auslassen, was sehr gefährlich und allgemein gesundheitsschädlich sein kann. Wenn Sie sich an diese Diät wagen, ist es wichtig, dass Sie überprüfen, wie Sie sich fühlen.
- Menschen, die eine extrem kalorienarme Diät einhalten, sollten während dieses Prozesses von ihrem Arzt angeleitet werden.
- Wenn Sie sich antriebslos oder schwindelig fühlen, sollten Sie ernsthaft überlegen, ob Sie diese Diät fortsetzen oder ausgewogener angehen sollten.
- Es gibt wenig medizinische Ratschläge für Menschen, die diese Diät befolgen, wahrscheinlich weil kein Arzt sie empfehlen würde.
2. Vorsicht beim Sport. Die Strenge dieser Diät macht es unwahrscheinlich, dass Sie während dieser zwei Wochen genug Energie haben, um sich auch nur mit moderater Intensität zu bewegen. Es ist wichtig, ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten, aber übertreibe es bei dieser Diät nicht. Leichte Aktivitäten wie Gehen oder Dehnen können als Sport gelten.
3. Verstehe, dass dies keine langfristige Lösung ist. Die Natur dieser Diät bedeutet, dass Sie hauptsächlich mit Wasser und nicht mit Fett abnehmen. Dies macht es möglich, dass Sie schnell an Gewicht zunehmen, wenn Sie wieder normal essen. Dies kann eine sehr entmutigende Erfahrung sein, aber es veranschaulicht die kurzfristigen Auswirkungen von hochwirksamen Diäten wie der Kopenhagener Diät.
4. Setze dir die richtigen Ziele. Die Kopenhagener Diät ist weder eine Antwort auf einen ungesunden Lebensstil noch ein Weg zu einer gesunden Lebensweise. Ein deutlicher Gewichtsverlust über zwei Wochen ist zwar möglich, sollte aber mit positiven Langzeitzielen verbunden sein. Versuchen Sie, sich nicht nur darauf zu konzentrieren, Pfunde zu verlieren, sondern auf Veränderungen, die zu dauerhaften Vorteilen führen. Die Kopenhagener Diät sollte nur ein Teil größerer Ziele sein.
Tipps
- Halte dich beschäftigt. Wenn Sie sich langweilen, werden Sie eher dazu neigen, einen Snack zu sich zu nehmen.
- Nicht trainieren.
- Aufgrund des geringen Vitamingehalts nicht für Teenager, Kinder oder Schwangere geeignet.
- Regelmäßig trinken.
- Diese Diät liefert nur 600 Kalorien pro Tag, also rechne damit, sehr hungrig zu sein. Es kann helfen, mehr Wasser zu trinken und sich zu beschäftigen, damit du nicht ständig ans Essen denkst.
Warnungen
- Diese Diät kann mehr schaden als nützen.
- Konsultieren Sie einen Arzt für ein ausgewogeneres Gewichtsverlustprogramm.
- Mögliche Nebenwirkungen: Reizbarkeit, starke Schwächung des Körpers, Ohnmacht, Haarausfall, Probleme mit Nägeln und Hautfarbe - alles wegen Unterernährung.
- Dies kann zu Unterernährung führen.
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