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Die Sitze über den Flügeln erfahren während des Flugs die geringste Bewegung. Ein Fensterplatz gibt Ihnen die Möglichkeit, den Horizont oder ein anderes festes Objekt in der Ferne zu betrachten. Wenn diese Sitzplätze nicht verfügbar sind, wählen Sie bitte einen Sitzplatz in der Nähe der Vorderseite des Flugzeugs und in der Nähe des Fensters. Die Vorderseite des Flugzeugs ist ein weiterer Abschnitt, in dem es während des Flugs weniger Bewegung gibt. 
Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten gegen Reisekrankheit. Einige sind rezeptfrei erhältlich, wie Dimenhydrinat (Dramamin) und Meclizin. Wirksamere Mittel sind auf Rezept erhältlich, z. B. Produkte, die Scopolamin enthalten. Scopolamin wird normalerweise in Form eines Pflasters verschrieben, das Sie etwa 30 Minuten vor dem Flug hinter das Ohr kleben. Es gibt andere Optionen, aber viele haben Nebenwirkungen, die für Sie möglicherweise nicht richtig sind. Beispiele sind Promethazin und Benzodiazepine. Promethazin wird häufig zur Behandlung von krankheitsbedingter Übelkeit und Erbrechen eingesetzt, wirkt aber auch mehrere Stunden beruhigend. Benzodiazepine sind auch bei der Vorbeugung von Luftkrankheit hilfreich, wirken aber hauptsächlich, indem sie Angstprobleme angehen. Benzodiazepine können auch eine schwere Sedierung auslösen. Einige Beispiele für Medikamente in dieser Gruppe sind Alprazolam, Lorazepam und Clonazepam. Der Arzt weiß, welches Medikament das Beste für Sie ist. 
Ändern Sie Ihre Medikamente nicht selbst. Dies kann auch zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und anderen Problemen führen, die Sie während des Fluges lieber nicht haben möchten. Außerdem laufen Sie Gefahr, dass sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert. 
Die Anwendung von Techniken, die eine langsame und tiefere Atmung bewirken, aktiviert einen großen Teil Ihres Nervensystems (das parasympathische Nervensystem), was zur Beruhigung beiträgt. Diese Art der Atmung hilft, sich zu entspannen und einen Zustand der Ruhe in Ihrem Körper zu schaffen. 
Trinken Sie während des Fluges viel Wasser, um genügend Flüssigkeit zu bekommen. 
Wenn Sie geschäftlich unterwegs sind, denken Sie über die Präsentation nach, die Sie halten werden. Wenn Sie zum Spaß reisen, denken Sie an den erholsamen Urlaub, den Sie genießen werden. 
Gehen Sie alle Muskeln Ihres Körpers nach oben und unten durch, zum Beispiel beginnend mit den Zehen. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Muskelgruppe etwa 5 Sekunden lang anzuspannen, entspannen Sie dann die Muskeln für 30 Sekunden und wiederholen Sie dies einige Male, dann fahren Sie mit der nächsten Muskelgruppe fort. 
In einer Studie wurde Piloten beigebracht, die Reisekrankheit zu überwinden, indem sie auf einem geneigten, drehbaren Sitz saßen, der ihnen übel wurde. Veränderungen ihrer Körpertemperatur und ihres Muskeltonus wurden überwacht. Mit Hilfe von Biofeedback-Tools und Entspannungstechniken lernte die Gruppe, ihre Flugkrankheit zu kontrollieren. 
Luftkrankheit vorbeugen
Während jeder luftkrank werden kann, sind manche Menschen anfälliger dafür und haben praktisch jedes Mal Probleme, wenn sie mit dem Flugzeug reisen. Flugkrankheit ist eine Art Reisekrankheit, die durch widersprüchliche Signale verursacht wird, die Ihre Sinne von Ihrem Gehirn empfangen. Deine Augen passen sich an die Bewegungslosigkeit um dich herum an und senden deinem Gehirn eine Nachricht, dass du still sitzt. Ihr Innenohr registriert jedoch die tatsächliche Bewegung. Die widersprüchlichen Signale führen zu Übelkeit und manchmal Erbrechen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um während einer Flugreise nicht krank zu werden.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung einer Flugreise
1. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten. Achte mindestens 24 Stunden vor der Reise darauf, was du isst. Versuchen Sie, keine fettigen, fettigen oder stark gewürzten oder gesalzenen Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es ist besser, kleinere, aber häufigere Mahlzeiten oder Snacks vor dem Flug zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie eine schwere Mahlzeit kurz vor der Reise.
- Iss keine Lebensmittel, die dich auf deinen Magen aufmerksam machen. Vermeiden Sie beispielsweise Lebensmittel, die zu Sodbrennen oder Aufstoßen führen. Je weniger du dir um deinen Magen Sorgen machst, desto besser.
- Versuchen Sie, kurz vor dem Flug nichts zu essen, aber steigen Sie auch nicht mit leerem Magen in das Flugzeug ein.
2. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkoholkonsum vor der Reise kann bei vielen Menschen ein Auslöser für Flugkrankheit sein. Verzichten Sie auf Alkohol und trinken Sie viel Wasser.
3. Wählen Sie sorgfältig aus, wo Sie sitzen. Normalerweise können Sie Ihren Sitzplatz beim Kauf des Flugtickets selbst wählen. Achten Sie darauf, einen Sitzplatz über dem Flügel und am Fenster zu wählen.
4. Gönnen Sie sich genug Ruhe. Gut ausgeruht vor dem Flug kann Ihrem Körper helfen, in einem entspannteren Zustand zu bleiben.
5. Verwenden Sie Heilmittel, um Reisekrankheit zu verhindern. Die Vorbeugung von Flugkrankheit ist besser als der Versuch, sie zu behandeln, sobald die Symptome begonnen haben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, indem er Ihnen Medikamente zur Vorbeugung von Reisekrankheit verschreibt.
6. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Arzneimitteln, die Sie einnehmen. Einige Standardmedikamente können Sie anfälliger für Übelkeit machen als andere. Ihr Arzt kann das Rezept im Zusammenhang mit Ihrer bevorstehenden Reise vorübergehend ändern.
7. Trage ein Akupressurarmband oder verwende Ingwer. Obwohl die Beweise für die Wirksamkeit von Akupressur oder Ingwer nicht ganz überzeugend sind, glauben einige Leute, dass diese Optionen wirksam sind. Das Armband übt Druck auf das Handgelenk aus, um die Akupressurpunkte zu stimulieren, was angeblich hilft, Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren.
Teil2 von 3: Im Flug
1. Vermeiden Sie Lese- oder Konsolenspiele. Die Konzentration auf etwas in der Nähe des Gesichts und der Augen verstärkt die Verwirrung über die Bewegungssignale des Gehirns.
- Hören Sie Musik, ein Hörbuch oder ein arbeitsbezogenes Thema mit aufgesetzten Kopfhörern oder schauen Sie sich während des Fluges Filme an, um sich die Zeit zu vertreiben.
2. Fokus auf den Horizont. Auf einen weit entfernten Fixpunkt wie den Horizont zu starren, hilft, das Gehirn zu beruhigen und das Gleichgewicht zu stabilisieren. Ein Fensterplatz ermöglicht den Blick auf einen weit entfernten Fixpunkt wie den Horizont.
3. Passen Sie die Belüftung an. Achten Sie darauf, frische Luft um Ihr Gesicht zu blasen. Das Einatmen frischer, kühler Luft kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Überhitzung zu vermeiden. Persönliche Mini-Lüfter können auch dazu beitragen, die Luft kühl und in Bewegung zu halten.
4. Kontrolliere deine Atmung. Schnelles und flaches Atmen verschlimmert die Beschwerden. Es hat sich gezeigt, dass langsames, tiefes Atmen dabei hilft, die Reisekrankheit besser zu kontrollieren als normales Atmen.
5. Verwenden Sie die Kopfstütze. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber es hilft auch, die Bewegungen Ihres Kopfes zu stabilisieren. Verwenden Sie ein Nackenkissen, wenn Sie sich dadurch besser fühlen.
6. Essen Sie leicht und vermeiden Sie Alkohol und Koffein während Ihres Fluges. Vermeide es, alles zu essen, was den Magen reizt. Essen Sie zum Beispiel trockene Cracker und trinken Sie kaltes Wasser mit Eiswürfeln während Ihres Fluges.
7. Aufstehen. Wenn du krank wirst, steh auf. Zurücklehnen im Stuhl ist nicht bequem. Aufstehen kann deinem Körper helfen, ein Gleichgewicht zu finden und hoffentlich der Übelkeit entgegenzuwirken.
8. Fragen Sie die Flugbegleiterin nach einem anderen Sitzplatz, wenn Ihre Umgebung luftkrank wird. Das Riechen und Hören anderer luftkranker Menschen in Ihrer Umgebung ist ein starker Auslöser, der Ihre eigene Übelkeit verstärken kann. Der Sitzplatzwechsel in einem Flugzeug ist nicht immer einfach, aber Sie können jederzeit fragen.
9. Konzentriere dich auf andere Dinge. Versuche positiv zu bleiben, so entspannt wie möglich, bleib cool und konzentriere dich auf andere Dinge.
10. Musik hören. Das Hören von Musik über Kopfhörer kann Ihnen helfen, sich auf die Musik zu konzentrieren, Ihren Körper und Geist zu entspannen und alle Geräusche um Sie herum auszublenden, die Ihren Stress und Ihre Angst verstärken können, wie z.
Teil 3 von 3: Hilfe bei ernsthaften oder chronischen Problemen suchen
1. Holen Sie sich die Hilfe eines Psychotherapeuten. Angst ist ein Auslöser, um luftkrank zu werden. Mit Hilfe der kognitiven Verhaltenstherapie können Sie lernen, diese Angst- und Angstgefühle zu kontrollieren und so einer Flugkrankheit vorzubeugen.
2. Praktiziere progressive Muskelentspannung. Diese Technik lehrt Sie, Ihre Gedanken und Ihre Energie auf die Kontrolle Ihrer Muskeln zu konzentrieren, und hilft Ihnen, sich der verschiedenen körperlichen Empfindungen bewusster zu werden.
3. Ziehe eine Gewöhnungstherapie in Erwägung. Sogar einige Piloten sind anfällig für Flugkrankheit. Um dieses Problem zu lösen, machen viele Piloten sowie Menschen mit Jobs, die häufige Reisen erfordern, eine Gewöhnungstherapie. Dies beinhaltet wiederholte Exposition gegenüber dem, was Sie von häufigen kurzen Flugreisen krank macht, insbesondere kurz vor einem langen Flug.
4. Entdecken Sie Biofeedback-Techniken. Studien bei Piloten mit Reisekrankheit haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Durch die Kombination von Biofeedback mit Entspannungstechniken konnten sie ihre Probleme mit der Reisekrankheit überwinden.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn sich Ihre Luftkrankheit zunehmend verschlimmert oder schwerwiegend ist, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Arzt zu überweisen, der auf Erkrankungen des Ohrs, der Nase, des Rachens, des Gleichgewichtssystems und des neurologischen Systems spezialisiert ist.
Tipps
- Genießen Sie Bordunterhaltung. Viele längere Flüge bieten Filme an, die Sie von Ihrem Sitzplatz aus ansehen können, ohne sich auf einen Bildschirm in der Nähe Ihres Gesichts konzentrieren zu müssen. Dies wird Ihnen helfen, sich von Ihren Sorgen über Übelkeit abzulenken und sich zu entspannen.
- Schluck kalte Getränke wie Ginger Beer, Wasser oder ein entkoffeiniertes Erfrischungsgetränk mit Eiswürfeln.
- Essen Sie während Ihres Fluges keine Lebensmittel, die Sie normalerweise nicht essen würden oder die Sie nicht vertragen. Halte dich an einfache Dinge wie trockene Cracker.
- Gespräche mit Mitreisenden können dich ablenken und dir die Zeit vertreiben.
- Wissen Sie, wo Sie die Beutel finden, die Sie zum Erbrechen brauchen, nur für den Fall.
- Hören Sie Musik, um sich von Ihrer Übelkeit abzulenken.
- Versuchen Sie, etwas zu kauen, z. B. Kaugummi oder einen Lutscher, um die Übelkeit zu lindern und sich von Dingen abzulenken.
- Das Kauen von Eis ist gut, um Ihren Gaumen zu reinigen und Sie fühlen sich weniger krank.
"Luftkrankheit vorbeugen"
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