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Versuchen Sie, täglich zwei bis vier zusätzliche Gläser Wasser zu trinken. Sie können sich auch für warme Flüssigkeiten wie Tee oder warmes Wasser mit Zitrone entscheiden. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Verdauung anzukurbeln. Obst und Gemüse sind die beste Wahl. Du kannst wegen der Ballaststoffe auch Pflaumen oder Kleie essen. Männer sollten 30-38 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen, Frauen mindestens 21-25 Gramm pro Tag. Zum Beispiel enthält eine Tasse Himbeeren 8 Gramm Ballaststoffe und eine Tasse gekochte Vollkornspaghetti enthält 6,3 Gramm Ballaststoffe. Bohnen enthalten deutlich mehr Ballaststoffe; eine Tasse Spalterbsen liefert 16,3 Gramm Ballaststoffe und eine Tasse Linsen 15,6 Gramm. Artischocken enthalten 10,3 Gramm Ballaststoffe und grüne Bohnen 8,8 Gramm. Wenn mehr Wasser zu trinken und ballaststoffreiche Nahrung zu sich genommen wird, hilft bei Verstopfung nicht, Sie können sich für ein natürliches Abführmittel wie Aloe Vera entscheiden. 
Die Wirkstoffe der Aloe stammen aus zwei Stoffen, die die Pflanze produziert: dem Gel und dem Latex. Aloe-Gel ist durchscheinend und geleeartig und befindet sich in den Blättern der Pflanze. Aloe-Latex hat eine gelbe Farbe und befindet sich direkt unter der Haut der Pflanze. Einige Aloe-Produkte werden durch Zerkleinern der Blätter hergestellt, sodass sowohl das Gel als auch das Latex erhalten werden können. Aloe-Latex belastet die Nieren, daher sollte es in Maßen verwendet werden. Aufgrund der möglichen schädlichen Auswirkungen der Verwendung von Aloe als Abführmittel hat die FDA entschieden, dass sie Ende 2002 nicht mehr in verschreibungspflichtigen Abführmitteln enthalten sein sollte. 
Sie können Aloe-Saft und reines Aloe-Gel wahrscheinlich in Reformhäusern kaufen. Einige auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierte Geschäfte verkaufen auch Aloe-Saft und reines Aloe-Gel. Viele Lebensmittelgeschäfte verkaufen auch diese Produkte, insbesondere Aloe-Saft. Stellen Sie sicher, dass Sie reines Aloe-Gel kaufen und kein topisches Aloe-Gel für Sonnenbrand. Schließlich ist dieses spezielle Produkt nicht für die orale Einnahme gedacht und kann gesundheitsschädlich sein, wenn Sie es dem reinen Aloe-Gel vorziehen. Vor allem Aloe-Kapseln können Krämpfe verursachen. Möglicherweise müssen Sie auch erwägen, ein beruhigendes Kraut wie Kurkuma oder Pfefferminztee zu kaufen, um den Nebenwirkungen entgegenzuwirken. Du wirst wahrscheinlich Aloe-Kapseln in Reformhäusern finden. Einige auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierte Geschäfte bieten auch Aloe-Kapseln an. 
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten (wie Kleie). Trinken Sie mindestens 2-2,5 Liter Wasser oder andere Flüssigkeiten pro Tag. Regelmäßig Sport treiben. Schon etwas so Einfaches wie Laufen bringt deinen Bauch in Bewegung. 
Die Dosierung für Aloe-Kapseln beträgt dreimal täglich eine Kapsel mit 5 Gramm Aloe-Konzentrat. Ziehe in Erwägung, ein beruhigendes Kraut wie Kurkuma oder Pfefferminze zu verwenden, um den Nebenwirkungen von Aloe-Kapseln entgegenzuwirken. 
Wer auf Zwiebeln, Knoblauch oder Tulpen allergisch ist, sollte Aloe meiden. 
Die langfristige Einnahme von Aloe als Abführmittel kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Neben Magenkrämpfen kann es auch zu Durchfall, Nierenproblemen, Blut im Urin, Kaliummangel, Muskelschwäche, Gewichtsverlust und Herzproblemen kommen. Ziehen Sie alternative Abführmittel wie Flohsamen oder Senna oder ein Rezept in Betracht, wenn Sie es vorziehen, keine Aloe zu verwenden. Beides sind sanftere Abführmittel.
Verwenden von aloe vera bei verstopfung
Aloe Vera gehört zu den Sukkulenten und hat dunkelgrüne Blätter, die ein saftiges Gel enthalten. Die Pflanze wird seit langem in der Volksmedizin für fast alles verwendet, von der Linderung bis zur Heilung von Verbrennungen und zum Entfernen von Make-up. Aloe Vera kann auch als natürliches Heilmittel gegen Verstopfung verwendet werden, wird jedoch nicht empfohlen, da sie Durchfall verursachen und unsicher sein kann. Es wurde bereits mit Nierenerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht. Wer Aloe Vera jedoch wirklich gegen Verstopfung verwenden möchte, kann sie als Saft, Gel oder Kapselform kaufen.
Schritte
Teil 1 von 2: Aloe und Verstopfung lernen
1. Lernen Sie die Ursachen und Symptome von Verstopfung. Wenn Sie keinen Stuhlgang haben oder weniger häufig als sonst Stuhlgang haben, können Sie an Verstopfung leiden. Verstopfung kann durch Dehydration, einen Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung, Reisen oder Stress verursacht werden. Wenn Sie die verschiedenen Symptome einer Verstopfung kennen, können Sie feststellen, warum Sie keinen Stuhlgang haben, und geeignete Maßnahmen ergreifen.
- Wisse, dass Verstopfung, auch wenn sie sehr unangenehm ist, sehr verbreitet ist. Erst wenn Sie längere Zeit keinen Stuhlgang haben können, kann eine Verstopfung ernst werden und Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um das Problem zu lösen.
- Sie können aus vielen Gründen Verstopfung bekommen: Dehydration; unzureichende Ballaststoffe in Ihrer Ernährung; eine Unterbrechung der Routine oder des Reisens; unzureichende körperliche Aktivität; essen Sie viel Milch; betonen; Missbrauch von Abführmitteln; Hyperthyreose; bestimmte Medikamente wie Schmerzmittel und Antidepressiva; Essstörungen; Reizdarmsyndrom und Schwangerschaft.
- Es gibt auch eine Vielzahl von Symptomen, darunter: unregelmäßiger Stuhlgang oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang, harter oder Dünndarm, das Gefühl einer unvollständigen Darmperistaltik, ein geschwollener Bauch oder Bauchschmerzen, Erbrechen.
- Jeder ist anders, wenn es um seine Darmperistaltik geht. Manche müssen dreimal am Tag gehen, andere nur alle zwei Tage. Wenn Sie feststellen, dass Sie weniger Stuhlgang als sonst haben oder weniger als dreimal pro Woche, kann dies auf eine Verstopfung hinweisen.
2. Versuchen Sie, zu rehydrieren und viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen, bevor Sie nach einem Abführmittel greifen. Bevor Sie Aloe Vera oder ein anderes natürliches Heilmittel zum Stuhlgang verwenden, versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken, Ballaststoffe zu sich zu nehmen und sogar Kniebeugen zu machen. Diese können die Verstopfung lösen, ohne dass Sie ein Abführmittel einnehmen müssen.
3. Erfahren Sie mehr über Aloe Vera als Abführmittel. Sie können Aloe Vera auf drei verschiedene Arten als Abführmittel verwenden: als Saft, als Gel oder in Kapselform. Aloe Vera ist in jeder Form ein sehr starkes Abführmittel und sollte daher in Maßen oder gar nicht eingenommen werden.
4. Aloe-Saft, Gel oder Kapseln kaufen. Aloe-Saft, reines Aloe-Gel und Aloe-Kapseln sind relativ leicht in Reformhäusern und Lebensmittelgeschäften zu finden. Sie müssen dies mit einer anderen Art von Saft oder mit Tee mischen.
5. einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie seit zwei oder mehr Wochen an Verstopfung leiden, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren und einen Termin vereinbaren. Dadurch wird nicht nur eine ernsthafte Erkrankung wie ein Darmverschluss ausgeschlossen, sondern Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich auch eine effektivere und sicherere Methode zur Darmentleerung verschreiben.
6. Verstopfung vorbeugen. Wenn Sie Ihre Verstopfung endlich loswerden und versuchen möchten, diesen unangenehmen Zustand in Zukunft zu vermeiden, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre Ernährung oder Ihr Bewegungsverhalten umzustellen. Diese können helfen, eine erneute Verstopfung zu vermeiden.
Teil 2 von 2: Aloe gegen Verstopfung nehmen
1. Bereiten Sie Ihren Aloe-Saft oder -Gel vor und trinken Sie ihn. Zweimal täglich müssen Sie den Aloe-Saft oder das Gel zubereiten, wenn Sie dies Aloe-Kapseln vorziehen. Dies sollte Ihre Verstopfung innerhalb weniger Tage beseitigen.
- Die Dosierung für Aloe-Saft beträgt 0,5 Liter morgens nach dem Aufwachen und 0,5 Liter abends vor dem Schlafengehen.
- Der Geschmack von Aloe-Saft ist ziemlich stark. Trinken Sie ihn nur, wenn Sie mit diesem Geschmack umgehen können. Ansonsten muss man es mit 0,25 Liter Fruchtsaft mischen um den Geschmack zu verdünnen.
- Die Dosierung für Aloe-Gel beträgt 30 ml pro Tag, gemischt mit Ihrem Lieblingsfruchtsaft.
2. Nimm die Aloe-Kapsel. Dreimal täglich sollten Sie eine Aloe-Kapsel mit einem beruhigenden Kraut oder Tee einnehmen, wenn Sie diese Methode Aloe-Saft oder -Gel vorziehen. Das wird die Verstopfung in ein paar Tagen beseitigen.
3. Vermeiden Sie Aloe in bestimmten Fällen. Nicht jeder sollte Aloe als Abführmittel verwenden. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie Aloe als Abführmittel vermeiden. Auch Kinder und Menschen mit Diabetes, Hämorrhoiden, Nierenproblemen und Darmproblemen wie Morbus Crohn sollten Aloe als Abführmittel vermeiden.
4. Kenne die Nebenwirkungen von Aloe. Aloe ist ein sehr starkes Abführmittel und seine Verwendung kann bestimmte Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen und Magenkrämpfe verursachen. Deshalb ist es wichtig, sich an die Dosierung zu halten und nach 5 Tagen die Einnahme einzustellen.
Tipps
- Entspannungstechniken und Stressbewältigung können auch helfen, Verstopfung zu lösen.
Warnungen
- Vermeiden Sie Aloe-Vera-Injektionen, da diese eine schwere Reaktion hervorrufen können.
- Die orale Einnahme von Aloe Vera wird Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen nicht empfohlen.
- Verwenden Sie Aloe Vera nicht, wenn Sie allergisch gegen Liliengewächse wie Zwiebeln, Knoblauch oder Tulpen sind.
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