Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Bauchtanz
Es ist das Hobby von Stars wie Shakira: Bauchtanz ist zum internationalen Hype geworden. Und warum nicht? Bauchtanz ist eine großartige Übung und eine Kunst, die jeder üben und sogar perfektionieren kann, wenn Sie Zeit und Geduld haben. Wenn Sie wissen möchten, wie man Bauchtanz lernt, folgen Sie den nächsten Schritten.
Schritte
Methode 1 von 3: Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein
1. Beginne dich zu dehnen. Das Aufwärmen vor dem Tanzen verhindert, dass du dir einen Knöchel verstauchst oder einen Muskel überanstrengst. Beuge dich nach vorne, um deine Zehen zu berühren, rolle deinen Nacken und deine Schultern und strecke deine Handgelenke, damit du dich geschmeidig und locker fühlst. Wenn Sie Ihren Rücken durch den Rücken beugen können, tun Sie dies so, dass Sie Ihre Bauchmuskeln strecken.
- Wenn du dich für den Bauchtanz fertig machst, lass deine Haare runter und trage ein Tanktop oder T-Shirt. Um deine Hüften zu betonen, kannst du dir ein Dreieckstuch um deine Hüften binden.
- Übe vor einem Spiegel, damit du sehen kannst, was du tust.
2. Leg arabische Musik auf, um dich in die richtige Stimmung zu bringen. Wählen Sie aus Musik mit festem Beat oder mit märchenhafter Melodie. Sie können ein klassisches Stück wählen, aber auch ein arabisches Popsong ist gut. Hören Sie oft arabische Musik, um sich mit den arabischen Rhythmen vertraut zu machen. Im Internet sind viele CDs erhältlich, die speziell für den Bauchtanz gemacht sind. Diese enthalten Schlagzeugsoli und Stücke mit dramatischer Eröffnung, packender Mitte und spektakulärem Ende. Im Laufe der Zeit lernst du, welche Bewegungen du zur richtigen Musik und zu den richtigen Rhythmen machen musst. Arabische Musik lehrt dich auch, die Emotionen des Bauchtanzes zu verstehen und zu meistern.
3. Nimm deine Ausgangsposition ein. Beginne mit einer Position, in der dein Oberkörper gerade ist. Beuge deinen Rücken nicht und beuge dich nicht zu sehr nach vorne. Halten Sie Ihr Gesäß drin, damit Ihr Gesäß eine gerade Linie mit Ihrem Rücken bildet. Beuge deine Knie nur ein bisschen, schließe sie niemals an. Deine Füße sind parallel und hüftbreit auseinander. Dein Kinn zeigt ein bisschen nach oben und deine Schultern sind unten und ein bisschen nach hinten.
4. Halte deine Arme hoch und spanne deinen linken und dann rechten Gesäßmuskel an, damit deine Hüfte nach oben geht. Bleiben Sie aufrecht, damit Ihr Rücken gerade bleibt und nicht hohl wird. Wechseln Sie die linke und rechte Seite ab, indem Sie Ihr rechtes und linkes Gesäß abwechselnd anspannen. Stehe gerade und halte deine Arme hoch. Deine Hände und Arme bewegen sich mit deiner Hüfte, die sich nach rechts und links bewegt. Das kannst du je nach Musik leise und langsam oder schnell und stark machen. Bei dieser Übung bewegen sich deine Hüften nach links und rechts. Wenn du das Tempo erhöhst, machst du den Hip Shimmy.
Methode 2 von 3: Lerne die Technik zu beherrschen
1. Lerne die Seitwärtsbewegung und die Vorwärtsbewegung zu meistern. Um sich seitwärts zu bewegen, senken Sie Ihre linke Hüfte, um Ihre rechte Hüfte zu heben, dann senken Sie Ihre rechte Hüfte, um Ihre linke zu heben. Beginnen Sie langsam, bis Sie diese Bewegung perfekt unter Kontrolle haben, und beschleunigen Sie dann, bis Sie Ihre Hüften schütteln. Die Bewegung von hinten nach vorne bewegt einfach Ihre Hüften vor und zurück, wobei die Mitte Ihres Beckens verwendet wird, um die Bewegung anmutig aussehen zu lassen.
- Halte deine Arme in einem 90-Grad-Winkel über deinem Kopf. Lassen Sie Ihre Finger sich sanft mit der Bewegung bewegen, damit Sie Ihre Bewegungen schön einrahmen.
- Um sich seitwärts zu bewegen, hebe zuerst deinen rechten Fuß, insbesondere deine Ferse, bis nur noch deine Zehen den Boden berühren. Verwenden Sie diese Bewegung, um Ihre rechte Hüfte zu heben, um bis zwei zu zählen, und senken Sie sie dann tiefer als normal ab, um bis zu zwei zu zählen. Wiederhole diese Bewegung mit deinem linken Bein und deiner Hüfte. Das machst du immer schneller, bis du im Stakkato seitwärts gehen kannst.
- Verwenden Sie Ihre Knie, nicht Ihre Hüften, um Schwung und Bewegung zu erzeugen.
- Um Bauchtanz gut zu lernen, ist es sehr wichtig auf die Isolation der verschiedenen Körperteile zu achten. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper ruhig zu halten, wenn Sie Ihre Hüftbewegungen ausführen, und versuchen Sie, eine Körperhälfte still zu halten, wenn Sie eine Bewegung mit der anderen Seite machen. Du kannst deinen Körper in Gedanken halbieren.
2. Machen Sie kleine kreisende Bewegungen mit einer Hüfte nach der anderen, dem Hüftrad. Versuchen Sie, Hüft für Hüfte kleine Kreise in den Himmel zu zeichnen. Vergiss nicht beide Seiten zu üben. Es ist normal, dass eine Seite leichter oder stärker ist als die andere. Das hat mit Links- oder Rechtshändigkeit zu tun. Halte deine Arme während des Trainings nach oben, in der Hüfte oder zur Seite. Ein Lächeln liegt auf deinem Gesicht und deine Finger liegen anmutig zusammen und bewegen sich subtil mit deinen Armen.
3. Kombiniere die Bewegungen. Du musst nicht immer dieselbe Bewegung wiederholen. Sobald Sie ein paar Techniken beherrschen, können Sie mit dem Variieren beginnen. Mach das linke Hüftrad, das rechte Hüftrad, zweimal das linke Hüftrad und dann zweimal das rechte Hüftrad. Oder machen Sie afrikanisches Shimmy oder den Bauchakzent und lassen Sie dies in einen Hip-Drop übergehen. Achte darauf, dass du dein Gesäß und deinen Bauch zum richtigen Zeitpunkt anstrengst, damit deine Hüften in die richtige Richtung gehen.
Methode 3 von 3: Das Kamel lernen
1. Um das Kamel zu lernen, bewege deine Hüften vor und zurück. In der Mitte straffst du deine Bauchmuskeln, damit deine Hüften besser nach hinten gehen. Du beugst deine Knie leicht und hältst deinen Oberkörper gerade, damit du elegant aussiehst. Sie verwenden drei Muskeln mit dem Kamel: (1) einen sichelförmigen Muskel über Ihrem Schambereich; (2) der Bereich zwischen Ihrem ersten Muskel und unter Ihrem Bauchnabel; (3) knapp über deinem Bauchnabel bis zu deinen Rippen (der Muskel, der schmerzt, wenn du wirklich lange und heftig lachst).
2. Versuchen Sie, jede Muskelgruppe einzeln zu straffen und zu entspannen. Isolieren Sie auf diese Weise die erste Gruppe, die zweite Gruppe und dann die dritte Gruppe. Sobald Sie sich isolieren können, sind Sie bereits auf dem besten Weg, das Kamel zu lernen. Üben Sie die Isolation, die gesamte Bewegung und diese Bewegung in Kombination mit den anderen Bewegungen.
Tipps
- Beginnen Sie mit nackten Füßen oder Turnschuhen. keine fersen.
- Versuche, nicht selbstbewusst zu sein. Das Lächeln im Gesicht ist das Wichtigste. Fühlen Sie sich selbstbewusst, haben Sie Spaß und fühlen Sie sich schön und sexy!
- Armbewegungen sehen besser aus, wenn du deine Finger richtig hältst: deinen Daumen nach innen und deinen Mittel- und Ringfinger zusammen.
- Halte deinen Kopf gerade, während du dich bewegst. Hin und wieder kannst du auf deine Hüften schauen, um auf sie aufmerksam zu machen.
- Sie können Ihren Bauch frei lassen, damit Sie die Bewegungen besonders gut sehen können.
- Mach Musik auf, die du magst. Wenn du Shakira magst, kannst du die auch anziehen und versuchen, sie zu imitieren. Auch wenn sie schnell tanzt, kann man die Bewegungen trotzdem langsam nachmachen und so lernen. Sie können die Videos auf YouTube nachschlagen und imitieren, damit Sie die Videos einfach anhalten können.
- Sie können Fußkettchen und Armbänder anziehen, um die Aufmerksamkeit von der Tatsache abzulenken, dass Sie ein Anfänger sind.
- Tanze vor einem großen Spiegel. Einen Ganzkörperspiegel zu kaufen ist kein unnötiger Luxus. Sie können auch einige Bauchtanz-Anleitungs-DVDs im Internet kaufen, z. B. bei Veena & Neena oder Amira.
- Probiere schnelle Hip Drops aus, bei denen du schnell deine Hüften schüttelst. Bleib aufrecht und lehne dich nicht zur Seite.
- Geh zum Unterricht. Denken Sie daran, dass es verschiedene Stile des Bauchtanzes gibt, von Stammes- über Folklore bis hin zu klassischem Raqs Sharki. Fragen Sie Ihren Lehrer, was er oder sie lehrt. Suchen Sie auf Youtube nach verschiedenen Tänzern und Stilen, damit Sie sich mit Bauchtanz vertraut machen.
- Tanzen Sie auf Plattfüßen, es sei denn, Sie gehen auf den Zehen zur Seite. mit fortschreitendem schritt tanzt du immer mehr auf deinen zehen.
- Das sieht toll aus in Hipstern!
- Nimm Unterricht, wenn du kannst. Es ist eine völlig andere (und bessere) Erfahrung als Videos oder Artikel.
- Ziehen Sie einen Hüftschal mit Münzen oder Glöckchen an. Sein Klang hilft Ihnen, das richtige Gefühl zu bekommen. Einige Accessoires wie Bauchtanzgürtel haben bereits die Münzen oder Glöckchen drauf.
Warnungen
- Immer aufwärmen, bevor Sie beginnen und abkühlen, wenn Sie fertig sind.
- Erzwinge nichts, sei vorsichtig beim Dehnen und Dehnen.
- Fange langsam an, bewege deine Hüften anfangs nicht zu schnell.
- Orientiere dich bei verschiedenen Lehrern, bevor du dich für einen Kurs anmeldest. Nimm Schnupperstunden, damit du irgendwann den Kurs machst, der zu dir passt.
- Blockiere deine Knie nicht.
- Tritt dir nicht auf die Fersen.
- In solchen Geschäften werden sie normalerweise für lokale Kurse werben, wenn sie sie unterstützen. Es kann schmerzhaft sein, wenn Sie nur tanzen lernen und weitermachen möchten, da Anweisungen das Aussehen des Tanzes nicht physisch verbessern oder bei Techniken usw. helfen.
Оцените, пожалуйста статью
