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Um sich wieder aufrichtig fühlen zu können. Wenn du lügst, distanzierst du dich von der Realität. Du versteckst Teile von dir selbst und projizierst unangemessene Dinge auf die Welt. Wenn Sie dies wiederholt tun, wirkt sich dies negativ auf Ihr Gefühl der Güte und Ihr Selbstwertgefühl aus. Du verdienst die Erleichterung, die Wahrheit über dich selbst sagen zu können. Du verdienst es, dafür bekannt zu sein, wer du wirklich bist. Die Fähigkeit wiederzuerlangen, stolz auf die eigene Identität zu sein, ist wahrscheinlich der wichtigste Grund, mit dem Lügen aufzuhören. Um wieder echte Verbindungen zu Menschen aufzubauen. Andere anzulügen verhindert, dass eine echte Bindung entsteht. Gute Beziehungen basieren auf der Fähigkeit, Informationen über sich selbst mit anderen zu teilen. Je mehr ihr übereinander preisgibt, desto näher kommt ihr euch. Nicht in der Lage zu sein, ehrlich zu anderen Menschen zu sein, wirkt sich negativ auf deine Fähigkeit aus, Freunde zu finden und dich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen. Um das Vertrauen anderer Menschen zurückzugewinnen. Lügen kann keinen körperlichen Schaden anrichten, aber wenn es dazu verwendet wird, das Verhalten anderer zu manipulieren, beeinträchtigt es deren freien Willen. Es beeinflusst auch ihr Recht, Entscheidungen auf der Grundlage der Wahrheit zu treffen. Wenn die Leute, die Sie kennen, Sie beim Lügen erwischt haben, werden sie sich vor zukünftigen Manipulationen schützen. Sie tun dies, indem sie dir nicht mehr vertrauen. Der einzige Weg, das Vertrauen von jemandem zurückzugewinnen, besteht darin, ehrlich zu sein und es zu bleiben, bis er wieder beim Wort ist. Es kann Jahre dauern, bis das Vertrauen vollständig wiederhergestellt ist – also sofort damit beginnen. 
Neigst du dazu zu lügen, wenn du dich auf eine bestimmte Weise fühlst?? Vielleicht sorgen Sie sich um Ihre Ergebnisse in der Schule oder bei der Arbeit und lügen, um diese Emotionen zu lindern. Versuche Wege zu finden, mit diesen Ängsten anders umzugehen. Lügst du bestimmte Leute an? Vielleicht erzählst du deinem Vater Unwahrheiten, um mit seiner Reaktion auf deine schlechten Noten fertig zu werden. Sie müssen lernen, auf gesunde Weise mit Ihren Auslösern umzugehen. 
Wenn dir jemand eine Frage stellt, von der du glaubst, dass du sie nicht ehrlich beantworten kannst, ist es in Ordnung, ihm zu sagen, dass du diese Frage lieber nicht beantworten möchtest. Es mag die Dinge etwas unangenehm machen, aber es ist immer noch besser als zu lügen. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie dazu neigen zu lügen. Große Gruppengespräche, in denen jeder mit seinen Leistungen prahlt, können zum Beispiel das Bedürfnis zu lügen verstärken. Achte auf die körperlichen Symptome, die darauf hinweisen, dass du lügen wirst. Vielleicht schaust du nach unten und spürst dein Herz schneller schlagen. Wenn du das Gefühl hast, dass das kommt, distanziere dich von der Situation, damit du nicht lügst. 
Versuchen Sie, mit Fremden oder in einem Online-Forum zu üben. Menschen, mit denen man keine Beziehung hat, die Wahrheit zu sagen, kann befreiend sein, weil es keine Konsequenzen hat. Üben Sie bei Menschen, die Sie kennen, Ehrlichkeit, indem Sie über neutrale Themen sprechen. Sagen Sie Ihre ehrliche Meinung, beginnen Sie mit einigen grundlegenden Informationen darüber, was Sie am Wochenende unternehmen werden oder was Sie heute Morgen zum Frühstück gegessen haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über sich selbst zu sprechen, sprechen Sie etwas anderes an. Denken Sie an die Nachrichten, lokale Politik, Sport, Philosophie, Rezepte, Ihre Lieblingssendung, eine Band, die Sie sehen möchten, das Leben der anderen Person, Ihren Hund oder das Wetter. Das Wichtigste ist, dass du übst, die Wahrheit zu sagen. 
Bereiten Sie sich darauf vor, mit den Reaktionen anderer Menschen umzugehen. Vielleicht führt die Wahrheit dazu, dass jemand einen negativen Kommentar abgibt oder schlecht reagiert. Selbst wenn das passiert, solltest du stolz darauf sein, die Wahrheit gesagt zu haben. Sie müssen wissen, dass Sie die Probleme mit Kraft und Ehrlichkeit angegangen sind und nicht den Weg des geringsten Widerstands gewählt haben. Arbeite daran, vertrauensvolle Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die dir vielleicht nicht sofort glauben. Wenn du jemanden oft angelogen hast, kann es eine Weile dauern, bis er glaubt, dass du die Wahrheit sagst. Arbeite weiter daran – denn ehrlich zu sein ist der einzige Weg, um jemanden dazu zu bringen, dir zu vertrauen. Wenn du wieder lügst, stehst du wieder auf Platz eins. 
Erkenne, dass Ehrlichkeit bei anderen hilfreich sein kann, wenn du versuchst, ein ehrliches Leben zu führen. Wen bewundern Sie? Fragen Sie sich, was er/sie tun würde, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den ehrlichen Ansatz zu wählen. Suchen Sie nach ehrlichen Vorbildern – spirituellen Führern, angesehenen Literaten, Philosophen, Führern sozialer Bewegungen usw. Jeder macht ab und zu Fehler, aber ehrenhafte Menschen richten sich wieder auf – sie versuchen immer wieder, das Richtige zu tun. 
Hör auf zu lügen
Lügen wie eine zweite Natur für dich? Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, wird es wirklich schwer, noch einmal die Wahrheit zu sagen. Lügen kann zur Sucht werden, genau wie Rauchen und Trinken. Es bietet Unterstützung, und Sie werden in schwierigen Situationen darauf zurückgreifen. Wie bei den meisten Süchten ist das Aufhören für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Und wie bei anderen Süchten ist es der erste Schritt, zuzugeben, dass du ein Problem hast.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Entscheidung, mit dem Lügen aufzuhören
1. Finde heraus warum du lügst. Menschen entwickeln oft schon in jungen Jahren die Angewohnheit zu lügen. Vielleicht haben Sie als Kind gelernt, dass Sie sich beim Lügen öfter durchgesetzt haben, diese Praxis als Teenager fortgeführt haben und sie auch heute noch anwenden, um mit den schwierigen Dingen des Lebens umzugehen. Die Ursache Ihres Lügens zu kennen ist der erste Schritt, um das Lügen loszuwerden.
- Lügst du, um in Situationen die Oberhand zu gewinnen?Wenn du weißt, dass du dich durch Lügen durchsetzt, dann wird es schwierig, die Wahrheit zu sagen. Vielleicht lügst du routinemäßig, um die Leute dazu zu bringen, das zu tun, was du willst.
- Lügst du, um dich in ein besseres Licht zu rücken? Unser Wettbewerbsdrang packt uns von dem Moment an, in dem wir genau wissen, was das bedeutet. Lügen ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Status bei der Arbeit, in Ihren sozialen Kreisen und sogar bei Ihren Lieben zu erhöhen.
- Vielleicht lügst du, um dich selbst zu beruhigen. Die Wahrheit zu sagen ist oft schwierig; es verursacht Spannung, Verlegenheit und Unbehagen. Andere anzulügen und manchmal sich selbst zu belügen, verhindert, dass Sie mit unangenehmen Situationen und Gefühlen konfrontiert werden.
2. Bestimmen Sie, warum Sie aufhören möchten. Warum aufhören zu lügen, wenn es das Leben so viel einfacher macht? Wenn Sie keine offensichtlichen Gründe haben, aufzuhören, ist es viel schwieriger, ein ehrlicher Mensch zu werden. Denken Sie sorgfältig darüber nach, welche Auswirkungen Lügen auf Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Beziehungen und Ihren Lebensverlauf hat. Hier sind einige gute Gründe, mit dem Lügen aufzuhören:
3. Versprich es dir, aufzuhören. Behandle Lügen wie jede andere Sucht. Versprich dir selbst, dass du aufhörst. Mit dem Lügen aufzuhören erfordert viel Arbeit und Engagement. Planen Sie also einen Termin für den Start ein. Stelle dir auch einen Aktionsplan zusammen, damit du deine Erfolgschancen erhöhst. Das Lesen dieses Artikels ist ein großartiger erster Schritt.
Methode 2 von 3: Machen Sie einen Plan
1. Bitte um Hilfe von außen. Du denkst vielleicht, du musst das alleine schaffen, aber es gibt andere Leute, die aufgehört haben zu lügen und dir Unterstützung anbieten können. Es ist schwer, eine Sucht (eine) alleine loszuwerden. Wenden Sie sich an die Menschen, die Ihnen gute Ratschläge geben und Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
- Arbeite mit einem Therapeuten. Es kann sehr wertvoll sein, mit jemandem zu sprechen, der einen psychologischen Hintergrund hat und Erfahrung darin hat, Menschen zu helfen, die dasselbe durchgemacht haben wie Sie.
- Sprechen Sie mit den Menschen, die Ihnen nahe stehen. Bestimmte Menschen in Ihrem Leben werden Ihnen helfen wollen, mit dem Lügen aufzuhören, selbst wenn sie selbst durch Ihre Unehrlichkeit verletzt wurden. Wenn du dich damit wohl fühlst, kannst du deinen Eltern, Geschwistern oder engen Freunden von deinen Plänen erzählen, mit dem Lügen aufzuhören. Vielleicht möchten sie dich unterstützen.
- Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Es ist von unschätzbarem Wert, mit anderen Menschen zu sprechen, die genau verstehen, was Sie durchmachen. Suchen Sie online nach einer Selbsthilfegruppe oder vielleicht sogar in Ihrer Nähe.
2. Ordne deine Auslöser zu. Um mit dem Lügen aufzuhören, musst du Situationen, Menschen oder Orte aufzeigen, die dich dazu bringen, die Wahrheit zu meiden. Sobald Sie wissen, was Ihr Lügen auslöst, können Sie versuchen, diesen Auslöser zu vermeiden; oder Sie suchen nach einem Weg, diesem Auslöser mit Ehrlichkeit zu begegnen.
3. Wenn du nichts Wahres sagen kannst, sag überhaupt nichts. Wenn du mit einem Auslöser konfrontiert wirst und versucht bist zu lügen, halte dich davon ab, überhaupt zu sprechen. Wenn du im Moment einfach nicht ehrlich sein kannst, ist es besser, ruhig zu bleiben oder das Thema zu wechseln. Sie müssen keine Fragen beantworten, die Sie nicht beantworten möchten, oder Informationen preisgeben, die Sie nicht preisgeben möchten.
4. Übe aktiv, die Wahrheit zu sagen. Wenn Sie öfter lügen, braucht es vielleicht Übung, um die Wahrheit sagen zu können. Das Wichtigste ist, nachzudenken, bevor Sie sprechen, und sich entschließen, die Wahrheit zu sagen. Auch hier gilt: Wenn dir eine Frage gestellt wird, die du nicht ehrlich beantworten kannst, antworte nicht. Je öfter du die Wahrheit sagst, desto einfacher wird es.
5. Lernen Sie, die Konsequenzen zu tragen. Irgendwann bringt dich das Sagen der Wahrheit in Situationen, in denen du vorher immer lügen würdest. Sie müssen angeben, dass Sie arbeitslos sind, dass Sie die Rolle, für die Sie vorgesprochen haben, nicht bekommen haben, dass Sie gegen die Regeln verstoßen haben oder dass Sie nicht an einer Beziehung mit jemandem interessiert sind. Sich den unangenehmen Konsequenzen zu stellen ist immer noch besser als zu lügen. Es macht dich stärker und baut Vertrauen zu anderen auf.
Methode 3 von 3: Ehrlich bleiben
1. Erkenne die Muster, die dich ausrutschen lassen. Wenn Sie sich an die Wahrheit gewöhnen, werden diese Muster deutlicher. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was dich dazu verleitet zu lügen, damit du diese Angewohnheit nicht wieder bekommst.
- Lerne, die Muster im Keim zu ersticken. Wenn Sie mit einem Lebensereignis konfrontiert sind, das Ihnen Angst macht und bei dem Sie sich nicht wohl fühlen würden, die Wahrheit zu sagen, lernen Sie, mit Ihrer Angst anders umzugehen.
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn Sie einen Fehler machen. Ehrlich zu sein ist schwer und wir alle machen manchmal Fehler. Denken Sie daran, dass es nur einen Weg gibt, das Problem zu lösen: Lüge nicht. Bleib ehrlich. Lass das Muster nicht die Kontrolle über dein Leben übernehmen.
2. Mach Ehrlichkeit zu einem Kernwert deines Charakters. Ehrlichkeit ist eine Charaktereigenschaft, die auf der ganzen Welt hoch geschätzt wird. Es ist eine Qualität, die durch tägliches hartes Arbeiten in schwierigen Situationen geschärft wird. Lass die Wahrheit, nicht die Lüge, deine automatische Reaktion auf die Prüfungen des Lebens sein.
3. Baue gute Beziehungen auf. Je öfter du die Wahrheit sagst und je mehr du den Erwartungen anderer Menschen gegenüber rechenschaftspflichtig bist, desto mehr vertrauen sie dir. Es fühlt sich gut an, von anderen Menschen vertraut zu werden. Vertrauen schafft großartige Freundschaften, intime Beziehungen und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Es vertreibt die Einsamkeit und schafft ein Gefühl der Zusammengehörigkeit. Wenn du aufhörst zu lügen, bist du frei, du selbst zu sein und von anderen akzeptiert zu werden – für das, was du wirklich bist.
Tipps
- Wenn du viel über alles lügst, dann erkenne, dass du nicht über Nacht aufhören kannst. Es ist wie eine Droge, es ist schwer zu treten. Schalte eine Stufe zurück. Eltern werden wissen, wann du vorhast zu lügen. Stoppen Sie sich selbst und fragen Sie „Ist das falsch??“ Versuchen Sie sich sehr schnell zu fragen: „Ist das eine Lüge??„Es wird eine Weile dauern, aber irgendwann wirst du damit aufhören, wenn du es dir in den Kopf setzt. Frage dich auch, wie du dich fühlen würdest, wenn dich die Leute ständig anlügen würden.
- Lügen entsteht oft aus einem Gefühl der Unzulänglichkeit oder dem Bedürfnis, andere vor der Wahrheit zu schützen. So schützen Sie sich vor Verletzlichkeit. Lerne zu akzeptieren, dass die Wahrheit jedermanns Recht ist. Atmen Sie tief ein, denken Sie an die Person, mit der Sie sprechen, und was sie sagen würde, wenn sie wüsste, dass Sie lügen. Öffne deinen Mund und sprich die Wahrheit. Wenn Sie dies getan haben, fühlen Sie sich erleichtert, nicht schuldig.
- Wenn die Leute, die du kennst, dir nicht mehr glauben, versuche ihnen zu erklären, dass du ein Problem hast. Erkläre, dass es schwer ist, es loszuwerden. Vielleicht können sie dir verzeihen.
- Seien Sie ehrlich über Ihre primären Gefühle. „Sam, ich schäme mich so für das, was ich getan habe. Ich habe Kim gesagt, dass du sie magst, obwohl du mir gesagt hast, dass ich es nicht sagen soll. kannst du mir vergeben?”
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