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Es gibt viele Gründe, warum Sie sich unsicher fühlen können, z. B. schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit, das Gefühl, dass andere Sie nicht verstehen, das Gefühl, dass Sie zu bestimmten Kontakten gezwungen werden (z. B. bei der Arbeit, mit Gleichaltrigen oder mit Ihren Eltern). ) oder Zweifel an den Motivationen und Handlungen Ihrer Mitmenschen. 
Wenn Sie schüchtern sind, möchten Sie vielleicht an bestimmten gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen, haben aber Angst, wie ein Dummkopf angesehen zu werden oder ausgeschlossen zu werden. lesen wie du deine schüchternheit überwindest Wenn Sie mehr Informationen wünschen, werden Sie feststellen, dass Schüchternheit etwas ist, gegen das Sie etwas tun können. 
Erinnere dich daran, welche Meinung wirklich zählt. Vielleicht gibt es jemanden, den du nicht magst, aber wirst du diesen Menschen jemals wiedersehen?? Und was deine Freunde angeht, wahre Freunde werden bei dir bleiben, auch wenn du ab und zu etwas falsch machst. 
Um mehr über soziale Ängste und deren Überwindung zu erfahren, lesen Sie den Artikel soziale Angst überwinden. 
Achten Sie darauf, ob Sie sich ungewöhnlich heiß, verschwitzt, nervös, unwohl fühlen oder sich Ihres Körpers übermäßig bewusst sind. Beobachten Sie Ihre Gedanken und sehen Sie, ob sie Ihre soziale Leistung zu kritisch beurteilen. Achte auch auf deine Emotionen, egal ob du dich hilflos oder unzulänglich fühlst. Versuchen Sie, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu bleiben, damit Sie diese Dinge leichter erkennen können. 
Übe tiefes Atmen, um Momente der Angst zu überwinden. Schauen Sie sich diesen Artikel an über meditieren für mehr ideen. 
Wir haben normalerweise wenig Kontrolle über unangenehme Situationen, wie eine lange unangenehme Stille in einem Gespräch, einen uneleganten starken Wind, der aus dem Nichts zu kommen scheint, oder ein Stolpern über einen losen Teppich. Entscheide dich dafür, darüber zu lachen. 
Achten Sie darauf, die Bedeutung dieses einen schlechten Ereignisses nicht zu übertreiben, und übertragen Sie dies auf Ihren Gesamteindruck von sozialen Interaktionen; Konzentriere dich so weit wie möglich auf soziale Interaktionen, die dir Spaß gemacht haben und die wirklich gut gelaufen sind. 
Frag dich selbst: "Was kann schlimmstenfalls passieren?" und versuche mindestens eine Sache zu tun, um dich mit anderen zu beschäftigen. Die Chancen stehen gut, dass das Schlimmste nicht einmal passieren wird! Lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie mehr tun können Selbstvertrauen kann sich entwickeln. 
Frag die Leute, wie ihr Tag war. Suche nach Übereinstimmungen. Finden Sie beiläufig heraus, ob Sie und die andere Person für dieselbe Fußballmannschaft spielen, dieselbe Serie sehen oder dieselben Tiere mögen. Nutzen Sie die Umwelt. Wenn du jemanden in einem Café triffst, frage, ob er/sie den Apfelkuchen hier schon probiert hat. Wenn Sie draußen sind und das Wetter schön ist, fragen Sie, ob die andere Person heute die Sonne in vollen Zügen genießen konnte. 
Versuche die Situation zu spüren. Während eines heftigen Gesprächs kann ein guter Witz die Dinge auflockern. Aber wenn Leute Real ein ernsthaftes Gespräch führen, zum Beispiel über den Tod eines Familienmitglieds, dann ruhig bleiben, bis sich der Ton des Gesprächs etwas ändert. 
Wenn du jemandem zu einem Aspekt seiner Persönlichkeit Komplimente machst, zum Beispiel wenn du deiner Freundin sagst, dass sie so einen großartigen Sinn für Humor hat oder dass er immer so leicht mit Fremden spricht, gibt dies der anderen Person einen großartigen Sinn für Humor. Oft ein besseres Gefühl als wenn Sie ihm/ihr ein Kompliment mit einem äußeren Merkmal machen. Wenn Sie jemandem ein Kompliment für ein körperliches Merkmal machen, stellen Sie sicher, dass es nicht missverstanden wird. Wenn du einer Frau Komplimente für ihr Äußeres machst, behalte es auf ihrem Gesicht oder Haar und mach ihr keine Komplimente für ihren Körper, denn es könnte falsch rüberkommen. 
Sag nicht, dass du dich so unwohl fühlst. Sie können das Ergebnis wahrscheinlich vorhersagen. Wenn Sie sie nicht gut kennen, stellen Sie nicht zu persönliche Fragen, wie zum Beispiel: "Warum hast du noch keinen Partner??" oder "Bist du angekommen?" Du solltest zwar keine Meter von anderen entfernt stehen, aber anderen etwas Raum geben. 
Erkenne, dass es immer snobistische und distanzierte Menschen geben wird. Sie sind nicht die Norm und Sie müssen sich nicht vor ihnen verstecken. Von solchen Menschen muss man sich einfach und würdevoll distanzieren. Du könntest zum Beispiel einfach schnell nicken und sagen: "Es war schön, Sie kennen zu lernen" bevor du ihnen schnell den Rücken zukehrst. Erfahren Sie, wie Sie ein Gespräch beenden. Für viele Menschen ist es sehr unangenehm, ein Gespräch zu beenden, das zu nichts führt oder schrecklich langweilig ist, weil sie befürchten, dass sie dadurch unhöflich oder desinteressiert erscheinen.
Soziale ungeschicklichkeit verhindern
Soziale Unbeholfenheit liegt am Gefühl nicht "normal" oder "gesellschaftlich akzeptiert" im Licht anderer stehen. Es rührt von unseren eigenen Ängsten und Sorgen darüber her, was andere von uns denken, sowie von sozialen Erwartungen, und es kann uns davon abhalten, mit anderen in Kontakt zu treten, weil wir befürchten, dass wir von unseren Kollegen wie ein Dummkopf angesehen oder sogar abgelehnt werden. Wenn du erst einmal merkst, dass jeder Angst davor hat, sozial unbeholfen zu wirken, und dass es immer Wege gibt, mit unangenehmen Situationen anmutig und selbstbewusst umzugehen, wirst du viel lernen, Geselligkeit zu genießen, anstatt dich darauf zu freuen.
Schritte
Teil 1 von 3: Deine Denkweise ändern
1. Erkenne, dass du nicht allein bist. Du denkst vielleicht, dass sich alle um dich herum sehr gut verstehen, aber in Wirklichkeit machen sich die meisten Menschen Sorgen, in der Öffentlichkeit sozial unbeholfen zu sein. Sie machen sich Sorgen, ob andere sie mögen, ob sie einen guten Eindruck machen und andere nicht langweilen.
- Du denkst vielleicht, dass die meisten Menschen von Natur aus Selbstvertrauen ausstrahlen und sich keine Sorgen machen müssen, wie sie rüberkommen, aber jeder ist in gewissem Maße unsicher, wenn es um die Geselligkeit geht. Wir alle wollen gemocht werden und Freunde finden.
2. Frage dich, woher deine unangenehmen Gefühle kommen. Für viele Menschen, die sich sozial unbeholfen fühlen, liegt dies an Gefühlen von Angst, Angst, Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl. Alle diese Ressourcen können angesprochen werden, wenn Sie bereit sind, nach und nach an Ihre Grenzen zu gehen und Wege zu finden, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Versuchen Sie auf jeden Fall, die Ursache zu finden, die Ihnen so unangenehm ist, damit Sie sofort damit umgehen können. Je früher du die Ursache kennst, desto eher kannst du etwas dagegen tun.
3. Versuche deine Schüchternheit zu überwinden. wenn du schüchtern Sie können Ihren sozialen Kontakten im Weg stehen. Schüchternheit kann von Schüchternheit bei jedem oder nur bestimmten Personengruppen reichen. Vielleicht halten Sie sich in Ihren Interaktionen zurück, weil Sie befürchten, dass Sie wie ein Narr aussehen.Sie können lernen, sich bei sozialen Interaktionen mehr zu entspannen und mehr und mehr aus Ihrer Schale zu kommen.
4. Hör auf, dir Gedanken darüber zu machen, was andere von dir denken. Das ist zwar leichter gesagt als getan, aber es ist eine gute Möglichkeit, soziale Peinlichkeiten zu vermeiden. Die meisten Leute machen sich Sorgen darüber, was andere von ihnen denken. Das solltest du im Hinterkopf behalten, sobald du dir Gedanken darüber machst, was jemand von dir hält.Wenn Sie sich zu viele Gedanken darüber machen, was die Person, die mit Ihnen spricht, tatsächlich über Sie denkt, können Sie sich nie entspannen und Geselligkeit genießen. Wenn du diese Sorgen loslassen kannst, wird es dir viel leichter fallen, du selbst zu sein und ruhig und natürlich zu sprechen.
5. Wissen, ob Sie eine Angststörung haben. Soziale Phobie ist eine Störung, bei der eine Person im täglichen Leben, wie in der Schule, am Arbeitsplatz oder bei gesellschaftlichen Veranstaltungen, nicht normal funktionieren kann. Eine Person mit sozialer Phobie neigt dazu, sich nur mit der Familie und engen Freunden zu treffen und alle anderen Kontakte zu vermeiden. Eine soziale Phobie bedeutet, dass eine Person immer Angst hat, dass andere sie hinterfragen, um sich über sie lustig zu machen oder sie lächerlich zu machen.
6. Erkenne deine Gefühle. Sei dir bewusst, was dir unangenehm ist. Wenn Sie sich Ihrer eigenen körperlichen Reaktionen bewusst werden, wenn Sie sich unwohl oder ängstlich fühlen, können Sie bewusst bemerken, dass das Adrenalin durch Ihren Körper fließt, das Sie dazu bringt, sich zu verstecken oder zu fliehen.
Teil 2 von 3: Entspannungstechniken anwenden
1. Sprich mit dir selbst. Mit sich selbst zu sprechen kann deinen Fokus von der Sorge darüber, was andere von dir denken, auf dich selbst beruhigen, damit du mehr Selbstvertrauen ausstrahlen kannst. Einige Dinge, die hilfreich sein können, um sich selbst zu sagen, wenn Sie einen sozialen Angstanfall haben, sind:
- "Es wird gut. Meine Gefühle sind nicht immer rational, also kann ich mich jetzt entspannen und beruhigen".
- "Ich achte jetzt zu sehr auf die negativen Gefühle in meinem Körper".
- "Die Leute sind nett und ich bin gerne mit ihnen zusammen".
- "Ich bin hier, um Spaß zu haben".
2. Lernen Sie sich zu entspannen. Lerne erstmal zu Hause zu entspannen, denn dort fühlst du dich am wohlsten. Wenn du dich entspannst, bevor du zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung gehst, wird es dir leichter fallen, dich zu öffnen, ehrlich zu anderen zu sein und die Mauer, die du um dich herum gebaut hast, niederzulassen. Wenn Sie nicht angespannt sind, werden Sie auch soziale Situationen genießen, anstatt sich davor zu fürchten. Außerdem nehmen deine Ängste ab, wenn du dich entspannst.
3. Komm schon! Manchmal passieren schlimme oder peinliche Dinge. Kopf hoch und versuche den Humor in peinlichen Momenten zu sehen. Dann kann man solche Dinge nicht nur besser perspektivisch sehen, sondern es bricht auch die Spannung, weil Leute zusammen mit dir und nicht zu du musst lachen. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich nicht unwohl zu fühlen, ist, sich selbst etwas weniger ernst zu nehmen. Das nimmt viel Druck ab und man kann sich besser entspannen.
4. Konzentriere dich auf das Positive. Während uns sozial unangenehme Momente oft dazu bringen, uns auf alles zu konzentrieren, was im Moment falsch ist, kann es hilfreich sein, sich bewusst auf das Positive zu konzentrieren. Was läuft gerade gut?? Auf etwas Positives hinzuweisen, stellt die Perspektive wieder her, damit Sie sehen, wie sinnlos das unangenehme Ereignis wirklich ist, wenn Sie das Gesamtbild betrachten.
5. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen. Auch wenn du dich nicht sicher fühlst, tu so, als wärst du es oder versuche so freundlich wie möglich zu sein. Es ist schwer, sich sicher zu fühlen, wenn man Angst, Sorgen oder Panik hat oder sich lieber verstecken oder weglaufen möchte.
6. Sei nett zu dir selbst. Sozial unbeholfen zu sein ist kein Zustand, es ist eine vorübergehende Phase. Sie kommen zu einem bestimmten Vorfall Real wieder, und es wird immer mehr positive Erfahrungen dagegen geben. Jeder macht Fehler und jeder hat mindestens eine schreckliche Erfahrung, an die er sich erinnern kann. Es ist ein Zeichen der Selbstliebe, wenn man mit einem Lächeln darauf zurückblickt und erkennt, dass es einen nicht umgebracht hat, aber jetzt ist es eine lustige Geschichte für eine Party.
Teil3 von 3: Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten
1. lerne gut zu seinHör mal zu. Wenn Sie nicht bereit sind, sich mit einer lustigen Geschichte an einem Gespräch zu beteiligen, gibt es andere Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden: Lernen Sie zuzuhören. Das entlastet die Geselligkeit, denn Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, ob Sie intelligent oder interessant wirken; man muss nur gut zuhören und fragen stellen. Denken Sie daran, dass die Leute gerne über sich selbst sprechen, besonders wenn die andere Person wirklich interessiert zu sein scheint.
- Wenn Sie aktiv zuhören, zeigen Sie der anderen Person, dass Sie involviert sind, indem Sie die Nachricht ab und zu zusammenfassen. Du kannst etwas sagen wie: "Also, was Sie sagen, ist eigentlich…."
- Folgefragen stellen. Natürlich sollte man keine unangemessenen oder zu persönlichen Dinge fragen, sondern den anderen weiter fragen.
- Zeigen Sie der anderen Person, dass Sie zuhören, indem Sie nicken, Augenkontakt herstellen und Geräusche machen oder Worte sagen, die bestätigen, dass Sie zuhören (z "huhuh", oder "natürlich").
2. Nutze soziale Körpersprache. Schauen Sie nicht verschlossen, sondern laden Sie Leute ein, zu Ihnen zu kommen, indem Sie zeigen, dass Sie offen und einladend sind. Das kannst du ganz einfach mit deinem Körper zeigen. Wenn du deine Beine oder Arme verschränkst, scheint es, als würdest du keine sozialen Kontakte haben. Wenn du Blickkontakt vermeidest, scheinst du kein Interesse zu haben. Passen Sie auf, dass Sie Ihren Körper nicht abschirmen, nicht zusammengesunken sind oder stehen und den Kopf nicht nach unten neigen, sondern Blickkontakt und eine offene Körperhaltung halten.
3. Sprich darüberKühe und Kälber. Indem man über kleine Dinge redet, öffnen sich die Leute und man kann kurze Gespräche mit Leuten führen, die man noch nicht so lange kennt.
4. Verwaistfreundlich. Wenn Sie davon ausgehen, dass jemand anderes mit Ihnen in Kontakt treten möchte, ist es einfacher, offen und freundlich mit anderen zu sein. Es stimmt zwar, dass, egal wie freundlich du bist, es immer Leute geben wird, die dich ansehen, als ob sie dir gerade eine Zitrone in den Mund gesteckt hätten, aber das ist kein Grund, in die Erde zu sinken oder dir selbst Vorwürfe zu machen. Du bist schließlich nicht für das Verhalten anderer verantwortlich. Vielleicht hatten sie eine schwierige Kindheit oder einen schlechten Tag. Wie auch immer, ist das nicht ein Spiegelbild Ihrer Person?. Freundlich zu sein beruhigt andere, bricht das Eis und gibt anderen die Freiheit, offen und verletzlich mit dir zu sein.
5. Mach einen Witz. Einen Witz zur falschen Zeit zu erzählen, kann dazu führen, dass du dich unwohl fühlst. Aber wenn du es zur richtigen Zeit und im richtigen Ton tust, kannst du selbst den peinlichsten Moment glätten.
6. Geben Sie sinnvollKomplimente. Wenn es darum geht, Komplimente zu machen, ist das Wichtigste, dass es aufrichtig ist und man es zur richtigen Zeit tut. Wenn du es nicht meinst, mach keine Komplimente. Wenn Sie ein Anfänger sind, achten Sie darauf, wie und wann andere ihnen Komplimente machen. Du kannst jemandem zu einem schönen Schmuckstück, einem neuen Pullover oder einem schönen Haarschnitt Komplimente machen und es vertiefen, wenn du jemanden besser kennenlernst.
7. Wissen, was man nicht tun soll. Obwohl jede soziale Situation anders ist, gibt es ein paar allgemeine Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie gut aussehen wollen. Es gibt bestimmte Kommentare und Handlungen, die dich sozial unbeholfen erscheinen lassen, also vermeide sie, wenn du dich in der Nähe anderer wohler fühlen möchtest. Hier sind einige Dinge, auf die Sie achten sollten:
8. Verbessern Sie Ihre Etikette. Wenn Sie die sozialen Umgangsformen einer Gruppe nicht kennen, bemühen Sie sich, sie zu lernen. Wenn Sie die sozialen Normen nicht kennen, können Sie sich unwohl fühlen. Dies ist insbesondere der Fall, wenn Sie in ein anderes Land gehen. Achte darauf, dass du dich richtig benimmst und sag immer "Bitte schön" und "Danke schön".
9. hinausgehen. Wer zu Hause vor dem Computer sitzt oder ständig Mittagstermine absagt, wird nie an seiner sozialen Kompetenz arbeiten können.
Tipps
- Viele Menschen wachsen schließlich aus ihrer sozialen Unbeholfenheit heraus. Unwohlsein wird hauptsächlich mit Teenagerjahren oder jungen Erwachsenen in Verbindung gebracht, und wenn Menschen älter werden, finden sie oft Wege, diese Gefühle zu überwinden, die einst so wichtig erschienen.
Warnungen
- Vermeiden Sie es, andere zu prahlen oder zu beeindrucken. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Ihren Besitztümern prahlen oder was Sie tun können, halten Sie inne und entschuldigen Sie sich oder stellen Sie der anderen Person Fragen.
- Mach dir keine Sorgen und mach dir nicht zu viele Sorgen. Je einfacher Sie den Zweck sozialer Interaktionen gestalten können, desto besser.
"Soziale ungeschicklichkeit verhindern"
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