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Du zweifelst ständig an dir. Sie entschuldigen sich immer wieder, auch für kleinere oder nicht vorhandene Fehler. Du weißt, dass etwas schrecklich falsch ist, aber du kannst nicht sofort sagen, was. Sie haben Schwierigkeiten, einfache Entscheidungen zu treffen. Du fragst dich, ob du zu empfindlich bist. 
Wohlwollen und emotionale Unterstützung Das Recht, eigene Gefühle und Meinungen zu haben, auch wenn sie sich von den Gefühlen und Meinungen der anderen Person unterscheiden Förderung Ihrer Interessen und Leistungen Mangel an körperlichen und emotionalen Bedrohungen, einschließlich Wutausbrüchen Respektvolle Sprache, die Beschimpfungen und Herabsetzung vermeidet 
Wähle keinen gemeinsamen Freund.Jemand, der in der emotional missbräuchlichen Beziehung Verpflichtungen gegenüber der anderen Person hat, ist für diese Rolle keine gute Wahl.Versuchen Sie stattdessen, sich auf jemanden zu verlassen, der Sie gut kennt, aber keine Verpflichtung gegenüber Ihrem Missbraucher hat. Vermeide die Grube der Verzweiflung.Es ist absolut legitim, sich in einer schwierigen Zeit an einen engen Freund zu wenden, aber mach das nicht zu deinem einzigen Fokus deiner Beziehung.Andernfalls wird diese Person denken, dass Sie sie nur benutzen, um sich bei ihr zu beschweren, und Sie werden eine weitere giftige Beziehung führen.Wenn Sie das Gefühl haben, die Grenze zwischen Entlüften und Schwelgen überschritten zu haben, wenden Sie sich etwas Glücklicherem zu. 
Wenn es um Geld geht, wenden Sie sich an die Psychiatrie (GGZ) für weitere Informationen.Wenn Sie Student sind, wenden Sie sich bitte an Ihre Schulsozialarbeiterin oder das Jugendamt. Unabhängig davon, ob Sie die Beziehung retten möchten oder nicht, ist es wichtig, einen Fachmann zu konsultieren.Wenn Ihr Missbraucher nicht daran interessiert ist, mitzumachen, können Sie sich einfach darauf konzentrieren, Ihre eigenen Wunden zu heilen und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Wenn Sie sich in einer gefährlichen Situation fühlen, verlassen Sie sofort die Umgebung des Täters.Bleiben Sie bei einem Freund oder Familienmitglied oder wenden Sie sich an eine lokale Notunterkunft. 
Pass auf, dass dich niemand missbraucht.Wenn Sie feststellen, dass Sie in dasselbe opferähnliche Muster geraten, hören Sie sofort auf. Übernimm nicht die Handlungen deines Täters.Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie Macht ausüben und andere dominieren müssen, damit Sie nicht das Opfer sind, aber widerstehen Sie dem.
Emotionalen missbrauch verhindern
Emotionaler Missbrauch kann viele Formen annehmen, von erniedrigenden Witzen bis hin zu erniedrigenden Kommentaren, und er ist nicht immer leicht zu erkennen.So erkennen Sie die Anzeichen und entfernen emotional gewalttätiges Verhalten aus Ihren Beziehungen.
Schritte
Methode 1 von 2: Teil eins: Missbrauch erkennen
1. Achten Sie auf häufige Formen von emotionalem Missbrauch.Nicht jeder Missbrauch ist in gleichem Maße oder auf gleiche Weise.Es gibt jedoch einige Gruppen von Verhaltensweisen, die am häufigsten emotionalen Missbrauch darstellen, darunter:
- Demütigung, Annullierung und Kritik: Du fühlst dich ständig herabgesetzt, beurteilt oder als zu sensibel eingeredet.
- Macht, Kontrolle und Scham: Sie fühlen sich wie ein kleines Kind behandelt und finden sich selbst wieder Erlaubnis bittet um Teilnahme an regelmäßigen Aktivitäten.
- Verleugnung und unangemessene Forderungen: Die andere Person kann keine Vorwürfe oder Entschuldigungen akzeptieren, und sie leugnet oder beschönigt die Tatsachen konsequent.
- Isolation und Vernachlässigung: Sie unterliegen der stille Behandlung und als Strafe wird jede Art von Aufmerksamkeit oder Zuneigung verweigert.
- Co-Abhängigkeit: Deine persönlichen Grenzen werden ständig verletzt und die andere Person verlässt sich auf dich als ihre einzige emotionale Unterstützung.
2. Sich bewusst sein Gasbeleuchtung.Gaslighting ist der langsame Prozess des ständigen Hinterfragens der eigenen psychischen Gesundheit oder Realität.Es ist eine sehr subtile Form des emotionalen Missbrauchs, die jedoch sehr schädliche Folgen haben kann.Sie könnten gaslighting sein, wenn:
3. Machen Sie sich mit den Merkmalen einer gesunden Beziehung vertraut.Es kann schwierig sein, Missbrauch zu erkennen, wenn Sie keine Ahnung haben, wie eine gesunde Beziehung aussieht.Wenn Sie das Gefühl haben, die meisten der unten aufgeführten Dinge zu verpassen, könnten Sie emotional missbraucht werden:
Methode 2 von 2: Teil 2: Emotionalen Missbrauch angehen
1. Sprechen Sie das Thema in einer ruhigen Umgebung an.Einen emotionalen Missbrauchsvorwurf mitten in einen hitzigen Streit zu werfen – selbst wenn Ihr Vorwurf vollkommen legitim ist – ist die Formel für eine Katastrophe.Betrachten Sie stattdessen diese weniger konfrontativen Alternativen:
- Fragen Sie die andere Person, ob Sie eine ruhige Diskussion führen können.statt des Begriffs emotionaler Missbrauch sagen, du denkst, dass es Dinge gibt, an denen ihr beide arbeiten könnt, um eure Beziehung zu verbessern.viel benutzen ich Aussagen wie "Ich fühle mich wie ein kleines Kind behandelt, wenn ich um Erlaubnis zum Ausgehen bitten muss", anstatt Anschuldigungen zu werfen, die mit beginnen Sie.
- einen Brief schreiben.Wenn Sie der Meinung sind, dass ein vernünftiges, entspanntes Gespräch nicht in Frage kommt, bringen Sie Ihre Bedenken zu Papier.Der Vorteil dieser Methode ist, dass Sie möglichst konstruktiv genau sagen können, was Sie meinen.Schreibe ein paar Sprüche und versuche, direkte Anschuldigungen zu vermeiden, die die Wut der anderen Person entzünden würden.Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Du machst dich über mich lustig und ich hasse es“, versuche zu sagen: „Ich fühle mich verspottet und gedemütigt.“.”
2. Bitte um Unterstützung.Die Einbeziehung eines vertrauenswürdigen Freundes oder Familienmitglieds in die Situation kann Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass Sie sie objektiv bewerten und Ihre Gefühle bestätigen.Wenn die emotional missbräuchliche Beziehung zusammenbricht, ist es außerdem schön, jemanden zum Anlehnen zu haben, wenn Sie aus der Situation herauskommen.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe.Wenn die Situation so weit eskaliert ist, dass Sie sie nicht alleine bewältigen können, wenden Sie sich an einen zugelassenen Psychologen.Finden Sie einen Therapeuten oder Berater, der auf emotionalen Missbrauch spezialisiert ist, und vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin.
4. Den Kreislauf durchbrechen.Während Sie mit Ihrem Leben fortfahren, vermeiden Sie es, die Verhaltensweisen zu wiederholen, die in der emotional missbräuchlichen Beziehung so weit verbreitet waren.
Tipps
- Wenn der Missbrauch körperlich wird, haben Sie keine Angst, Beweise zu sammeln.Sie können digitale Daten sicher aufbewahren, indem Sie sie verschlüsseln.Wenden Sie sich an die Behörden, wenn Sie sich sicher fühlen und versuchen Sie, eine einstweilige Verfügung zu erwirken.Unter keinen Umständen ist körperliche Misshandlung ein akzeptables Verhalten in einer Beziehung.
- Wenn Sie den Täter aus familiären Gründen nicht verlassen können – zum Beispiel, Ihre Kinder lieben ihre Eltern sehr, obwohl sie ein schlechter Partner sind – denken Sie daran, dass Sie gut darin sind, Ihre Familie zusammenzuhalten, dass Sie dieses Opfer bringen und menschlich sind , nicht verzweifeln.Suchen Sie Hilfe bei Zwölf-Schritte-Gruppen wie Al-Anon (gut für Co-Abhängigkeit, auch wenn kein Alkohol im Spiel ist) oder Beratung.Bestehen Sie auf einer Paartherapie als Voraussetzung für den Verbleib beim Täter.Auch wenn Sie moralische oder persönliche Gründe haben, verheiratet zu bleiben, weil Sie katholisch sind oder Ihre Kinder nicht vom Vater oder der Mutter nehmen möchten, können Sie sich vorübergehend scheiden lassen und auf Hilfe bestehen.Es hilft.
- Wenn Sie sich nicht an die Behörden wenden können, weil der Täter ein Polizist, ein Politiker oder jemand mit viel Macht im System ist, planen Sie Ihre Abreise sorgfältig.Sparen Sie etwas Geld, bevor Sie gehen, verstecken Sie es vor Ihrem Missbraucher und fliehen Sie dann an einen anderen Ort.Wählen Sie Ihren neuen Ort sorgfältig aus.Ziehen Sie möglicherweise bei unterstützenden Freunden oder Ihrer Familie ein, damit Sie an Ihrem neuen Ort nicht allein sind, und stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Anwalt haben, auch wenn Sie dafür Prozesskostenhilfe in Anspruch nehmen müssen.
Warnungen
- Emotionaler Missbrauch kann zu körperlichem Missbrauch führen.Sobald es körperliche Misshandlungen gibt, ist es viel komplizierter.Holen Sie sich Hilfe von der Polizei und führen Sie ein Tagebuch.Bewahren Sie einen Ausdruck an einem sicheren Ort auf und dokumentieren Sie jeden Vorfall mit dem genauen Datum.Verwenden Sie Ihr Telefon oder eine andere Kamera, um Verletzungen zu fotografieren und die Bilder auf der Rückseite zu datieren.Wenn Sie die Fotos von einem Freund machen lassen, lassen Sie die Fotos auf der Rückseite auch als Zeugen vom Fotografen unterschreiben und datieren.
"Emotionalen missbrauch verhindern"
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