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Die Chancen stehen gut, dass dich nicht alle Situationen schüchtern machen. Du bist in Ordnung in deiner Familie, richtig? Wie unterschiedlich sind sie von den Fremden um dich herum? Sie sind es nicht – du kennst sie nur besser und sie kennen dich anders. Du bist es nicht, es sind nur die Situationen, in denen du dich befindest. Dies beweist, dass es nicht zu 100 % eine globale Sache ist. Exzellent. 
Machen Sie sie so spezifisch wie möglich. Für Leute sprechen kann Impuls sein, aber du kannst spezifischer sein. Sprechen für diejenigen, die mehr Autorität haben als Sie? Mit Leuten reden, die du attraktiv findest? Je konkreter Sie sind, desto einfacher ist es, die Situationen zu erkennen und zu bearbeiten. 
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie auf Ihrer Liste manchmal rückwärts gehen müssen, gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor, aber bemühen Sie sich, sich selbst etwas unter Druck zu setzen. 
Der einfachste Weg, dies zu tun, ist, sich auf Mitgefühl zu konzentrieren. Wenn wir uns mitfühlend, mitfühlend oder sogar empathisch fühlen, hören wir auf, uns um uns selbst zu sorgen und fangen an, all unsere mentalen Ressourcen darauf zu verwenden, andere zu verstehen. Denken Sie daran, dass jeder eine Art Kampf führt – groß oder klein (groß für sie)!) – es hilft uns daran zu erinnern, dass jeder unsere Fürsorge verdient. Wenn das nicht funktioniert, stellen Sie sich ein Denkmuster wie Sie vor geht davon aus andere haben. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Aussehen machen, gehen Sie davon aus, dass alle draußen sind (Hinweis: Sie sind es nicht). Denkmuster sind ansteckend: Wenn man einmal angefangen hat, kann man nicht mehr aufhören. 
Setzen Sie alle Ihre Sinne ein, damit es sich so real wie möglich anfühlt. Denken Sie daran, glücklich zu sein und sich wohl zu fühlen. Welchen Ton möchtest du hören? Was machst du gerade? So bist du bereit, wenn es soweit ist. 
Dieser Wille Sie auch den Verstand täuschen. Die Forschung sagt, dass eine gute Körperhaltung (Kopf hoch, Schultern nach hinten und Arme geöffnet) uns das Gefühl gibt, autoritär zu sein, das Selbstvertrauen und schließlich Stress reduziert. Und du brauchst nicht einmal mehr Gründe! 
Nehmen Sie sich auf, als ob Sie Gespräche führen würden. Klingt sicher lächerlich, aber Sie werden Muster bemerken, wann und warum Sie aussteigen, Momente, in denen Sie annehmen, dass Sie laut sprechen, es aber tatsächlich nicht tun usw. Du wirst dich zuerst wie ein Schauspieler fühlen (und Dinge tun, die Schauspieler tun, um in den Moment zu kommen), aber es wird alt. Wisse, dass Übung zur Gewohnheit macht! 
Ernst. Wenn Sie einige sehr selbstbewusste und aufgeschlossene Freunde oder Verwandte haben, fragen Sie sie nach diesem Thema. Sie werden wahrscheinlich so etwas sagen wie: „Oh ja, ich mache es mir ganz bewusst, mich dorthin zu versetzen“ oder „Ich war früher schrecklich. Ich musste mich wirklich darauf vorbereiten.„Sie befinden sich nur in einer anderen Phase des Prozesses als dort, wo sie sind. 
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie einer Gruppe oder Situation genug zu bieten haben. Ihre Ressourcen und Fähigkeiten werden benötigt, um jedes Thema, jede Konversation oder jeden Umstand zu verbessern. Wenn Sie dies wissen, werden Sie eher dazu neigen, laut zu sprechen. 
Deine Stärken können zu deinem Vorteil werden. Wenn Sie ein guter Zuhörer sind, werden Sie wahrscheinlich sehen können, wenn jemand ein Problem hat und es ein wenig ausklingen lassen möchte. In dieser Situation sind Sie die, die Sie müssen. Diese Situation ist nicht bedrohlich. Also frag sie, was das Problem ist! Sie haben bemerkt, dass ein wenig Dampf aus ihren Ohren kommt - können Sie sich ein Ohr von Ihnen ausleihen?? In jeder sozialen Gruppe müssen alle Rollen besetzt werden. Du hast einen Platz, auch wenn du ihn nicht siehst. Niemand ist besser als jeder andere - wisse, dass dein Wert, was auch immer er sein mag, die Gruppendynamik perfektioniert. 
Die beliebten Kinder in der Schule geben sich jeden Tag große Mühe, beliebt zu sein. Sie versuchen, einzuhalten, sich anzupassen und erfolgreich zu sein. Gut für sie, aber das heißt nicht, dass sie glücklich sind oder es hält. Der Versuch, mit etwas zu konkurrieren, scheint dich nirgendwo hinzubringen. Du folgst besser deinem eigenen Weg – der Weg der High School endet eines Tages, der Weg des College endet auch und was dann?? 
Phase eins ist eine einfache Eröffnungslinie. Das ist Smalltalk vom Feinsten. Phase zwei ist die Einführung. Spricht für sich selbst. Phase drei besteht darin, einen gemeinsamen Bereich zu finden, bestimmte Themen, über die ihr beide sprechen könnt. Phase vier ist der Abschluss. Eine Partei informiert die andere Partei über ihren Austritt, fasst Informationen zusammen und tauscht sie ggf. aus. „Nun, es war schön mit dir zu reden – so habe ich noch nie an Walter gedacht. Hier ist meine Karte - treffen wir uns bald wieder zum Reden!” 
Detail zu einer elementaren Aussprache hinzufügen. Wenn dich jemand fragt, wo du wohnst, ist es leicht, dass das Gespräch in einer super peinlichen Sackgasse endet. Anstatt "In der Springstraat" zu sagen, sagen Sie: "In der Springstraat, direkt neben dieser tollen Bäckerei.Auf diese Weise hat die Person etwas zu kommentieren und das Gespräch am Laufen zu halten. Anstelle von "Oh toll" werden sie sagen "Oh mein Gott, hast du ihre Schokoladencroissants schon probiert?!” 
Starten Sie schnell, damit jeder Anruf nur wenige Minuten dauert. Das wird dich entlasten und dich wahrscheinlich weniger nervös machen – wenn das Ende 120 Sekunden entfernt ist, ist es nicht so beängstigend. Dann kannst du deine Zeit und Energie auf die Menschen konzentrieren, mit denen du befreundet sein möchtest. Wirklich, es ist am sinnvollsten für Ihre Zeit und Ressourcen! 
Denken Sie an die Leute, die Sie ansprechen möchten. Was sagen ihre Körper und Gesichter?? Denken Sie jetzt an die Leute, die Sie nicht ansprechen möchten. Was ist jetzt mit Ihnen – wo wird es auf das Spektrum fallen?? 
Der Mensch ist ein soziales Wesen. Ein einfacher Blick auf Häftlinge in Einzelhaft wird es beweisen. Wir alle suchen nach Interaktion und Bestätigung. Du zwingst dich nicht an ihrem Tag - du machst ihn lebendiger, na ja, besser. 
Atme ich?? Wenn Sie Ihre Atmung verlangsamen können, entspannt sich Ihr Körper automatisch. Bin ich entspannt? Bringe deinen Körper in eine bequemere Position, wenn du es nicht bist. bin ich offen?? Sie können Hinweise aus Ihrer eigenen Positionierung nehmen. Sich zu öffnen kann die Art und Weise verändern, wie andere dich als Teil der Gruppe sehen. 
Du musst nicht tun, was alle anderen tun. Und wenn du das tust, wirst du nicht dabei bleiben, du wirst keine Leute treffen, die du magst und dir ähnlich sind. Warum deine Zeit verschwenden? Wenn die Barszene nichts für dich ist, ist das völlig in Ordnung. Üben Sie Ihre Sozialkompetenz in Kaffeehäusern, bei kleinen Zusammenkünften oder bei der Arbeit. Sie sind besser auf dein Leben anwendbar. 
Beginnen Sie ganz oben auf Ihrer Liste, denken Sie daran? Es könnte sein, sich mit den Ladenmädchen zu unterhalten, jemanden an der Bushaltestelle anzuhalten, um nach Zeit zu fragen, oder den Typen zu treffen, der den Stand neben dir hat. Die meisten Leute sind schlecht darin, einzuladen (haben Sie schon herausgefunden, warum das so ist?? Sie sind genau wie du), aber die Gesprächsmöglichkeiten sind da. 
Je öfter Sie dies tun, desto mehr werden Sie feststellen, dass die Menschen aufgeschlossen und freundlich sind. Ab und zu triffst du auf den Gelegenheitsfreak, der paranoid ist und sich fragt, warum du ihn anlächelst – betrachte ihn einfach als etwas Lustiges, mit dem man sich anlegen kann. Außerdem lässt das Lächeln die Leute sich fragen, warum du lächelst – jetzt bist du in ihrem Kopf statt umgekehrt! 
Das wird mit der Zeit einfacher. Denken Sie daran, wie anstrengend das Fahren oder Radfahren am Anfang war? Bei sozialen Interaktionen ist es genauso, du hast nur noch nicht viel Übung gehabt. Nach einer Weile seid ihr alle da war, habe getan. Nichts wird dich in Phase bringen. Höra! 
Dafür gibt es keinen Zeitplan. Bei manchen Leuten wird es nicht passieren, bis ihr Groschen fällt und sie ihn plötzlich bekommen. Für andere ist es ein langsamer Weg, der 6 Monate dauert. Egal wie lange es dauert. Vertraue dir selbst. Du wirst dahin kommen.
Schüchternheit überwinden
Macht Ihnen der bloße Gedanke, vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen, so viel Angst, dass Sie am liebsten den Kopf aus dem Fenster stecken, wenn Sie aus der Dusche kommen, in der Hoffnung, sich zu erkälten?? Wenn ja, bist du bei weitem nicht allein. Viele Menschen auf der Welt leiden unter leichter bis extremer Schüchternheit und haben Mühe, sie zu überwinden. Denken Sie daran, dass das Ausbrechen aus dieser Hülle nicht über Nacht geschieht. Es braucht Zeit, Mühe und natürlich den Wunsch sich zu verändern. Auf dieser Seite sind Sie auf dem richtigen Weg – halten wir jetzt durch.
Schritte
Methode 1 von 4: Verstehen Sie Ihre Schüchternheit
1. Denk an die Wurzel deiner Schüchternheit. Schüchternheit bedeutet nicht unbedingt, dass du zu introvertiert bist oder dich selbst nicht magst. Es bedeutet nur, dass du dich aus irgendeinem Grund schämst, wenn du im Rampenlicht stehst. Worauf beruht deine Schüchternheit? Es ist normalerweise ein Symptom für ein größeres Problem. Hier sind drei Möglichkeiten:
- Du hast ein schwaches Selbstbild. Das passiert, wenn wir uns selbst bewerten und die Stimme in unserem Kopf negativ ist. Es ist schwer aufzuhören, aber am Ende des Tages ist es deine Stimme und du kannst ihr sagen, was sie sagen soll.
- Du bist damit beschäftigt, wie du es abbekommst. Das passiert, wenn wir uns zu sehr auf uns selbst konzentrieren. Da wir unsere Aktionen den ganzen Tag überwachen und darauf achten, es nicht zu vermasseln, gehen wir auch davon aus, dass dies jeder tut. Wir reden davon, den Fokus auf andere zu richten, wenn das nach dir klingt.
- Du hast Schwierigkeiten, Komplimente anzunehmen. Vielleicht glaubst du nicht, dass du hübsch bist. Wenn jemand sagt, dass du hübsch bist, denkt er auch. Warum sollten sie es sagen, wenn du es nicht meinst?? Sagen: "Danke schön" und nimm das Kompliment an. Versuche nicht, die Person, der du Komplimente machst, davon zu überzeugen, dass sie falsch liegt.
- Du wurdest von anderen als schüchtern abgestempelt. Manchmal, wenn wir klein sind, sind wir schüchtern. Leider halten die Leute daran fest und behandeln uns so, auch wenn unsere Persönlichkeit aus Schüchternheit wächst. Es ist möglich, dass andere Sie in diese Kategorie einordnen und Sie versuchen, ihnen gerecht zu werden.
- Was auch immer der Grund ist, es ist gut, darüber hinwegzukommen. Es gibt viele Denkweisen und dein Denken ist das Einzige, über das du die Kontrolle hast. Ja, sicher!
2. Akzeptiere die Tatsache, dass du schüchtern bist. Einer der ersten Schritte, um Schüchternheit zu überwinden, besteht darin, zu akzeptieren, dass du schüchtern bist und dich dabei gut fühlst. Je mehr Sie Ihre Schüchternheit bewusst und unbewusst unterdrücken und verbergen, desto länger hält sie an. Du kannst dir zum Beispiel sagen: Ich bin schüchtern und daran ist nichts auszusetzen.
3. Finden Sie heraus, was Ihre Impulse sind. Werden Sie vor einem neuen Publikum schüchtern? Wenn du eine neue Fähigkeit erlernst? Wenn Sie sich in eine neue Situation wagen? Wenn du von Leuten umgeben bist, die du kennst und bewunderst? Wenn du an einem Ort niemanden kennst? Versuchen Sie, auf die Gedanken hinzuweisen, die Ihnen durch den Kopf gehen, bevor die Verlegenheit eintritt.
4. Mache eine Liste mit allen Situationen, die dir Angst machen. Ordne sie so an, dass die Dinge, die dich am wenigsten beunruhigen, zuerst kommen und die Dinge, die dich am meisten beunruhigen, zuletzt kommen. Wenn man die Dinge konkret aufschreibt, fühlt es sich an wie eine Aufgabe, die man angehen und erfolgreich bewältigen kann.
5. Erobere die Liste. Sobald Sie eine Liste mit 10-15 Stresssituationen haben, beginnen Sie, sie nacheinander durchzuarbeiten (natürlich nachdem Sie den Artikel gelesen haben). Die ersten paar Einfacher Situationen werden Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, damit Sie zu den schwierigeren Situationen auf Ihrer Liste übergehen können.
Methode 2 von 4: Erobere deinen Geist
1. Nutze deine Schüchternheit als Zeichen, als Auslöser für Verhalten. Was immer Sie schüchtern macht, funktioniert wie ein Computerprogramm und löst bestimmte Unterbrechungsaktionen aus. Menschen reagieren oft schon seit ihrer Kindheit natürlich und bringen sich selbst bei, bestimmte Situationen zu vermeiden, wie zum Beispiel, sich Fremden zu nähern. Manche Leute sehen zum Beispiel in einer Eidechse ein gefährliches Reptil und andere eine schöne Kreatur. Der Unterschied liegt in Erinnerungen und Erfahrungen (oder mangelnder Erfahrung) mit dem Reiz (Eidechse). Schüchterne Menschen reagieren auf andere Menschen gleich (der Reiz). Diese Antwort kann geändert werden:
- Hinterfragen Sie Ihre eigenen Reaktionen, indem Sie deren Gültigkeit berücksichtigen. Zum Beispiel die des öffentlichen Redens. Wenn du dich in der Öffentlichkeit schüchtern fühlst, versuche das Signal so lange wie möglich hinauszuzögern, um schüchtern zu werden. Du neigst wahrscheinlich dazu, an einem ruhigen Ort nach oben zu schauen. Mach das Gegenteil und sprich mit den Leuten. Sie werden sich anfangs unwohl fühlen, weil Ihr natürliches Verhalten so anders ist. Aber nach ein paar Versuchen werden Sie feststellen, dass Ihre Reaktion gelernt und nicht unbedingt notwendig ist.
2. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere. 99% von uns denken, dass wir schüchtern werden, wenn wir laut sprechen oder auffallen und uns selbst beschämen. Deshalb ist es wichtig, sich auf andere zu konzentrieren, unsere (mentale) Aufmerksamkeit woanders zu lenken. Wenn wir aufhören, uns auf uns selbst zu konzentrieren, werden wir aufhören uns Sorgen darüber zu machen, wie es uns ergangen ist.
3. Erfolg visualisieren. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie vielleicht schüchtern sind. Denken Sie jetzt in Ihrem Kopf daran, selbstbewusst zu sein. Tue dies regelmäßig und für verschiedene Situationen. Dies ist am effektivsten, wenn Sie es täglich tun, insbesondere morgens. Es mag sich albern anfühlen, aber Sportler verwenden Visualisierung, um ihre Fähigkeiten zu entwickeln, also warum nicht Sie??
4. Üben Sie eine gute Körperhaltung. Eine aufrechte Körperhaltung vermittelt der Welt den Eindruck, dass Sie selbstbewusst und offen für andere sind. Oft werden wir so behandelt, wie wir uns fühlen – wenn Sie sich also offen und zugänglich fühlen, wird Ihr Körper diesem Gefühl entsprechen. Körper über der Materie!
5. Übe, klar mit dir selbst zu sprechen. So vermeiden Sie, dass es peinlich ist, das Gesagte wiederholen zu müssen, weil Sie murmeln oder zu leise sprechen. Du musst dich daran gewöhnen, deine eigene Stimme zu hören! liebe es sogar.
6. Vergleiche dich nicht mit anderen. Je mehr du dich mit anderen vergleichst, desto mehr wirst du das Gefühl haben, nicht mit ihnen konkurrieren zu können und desto mehr wirst du dich eingeschüchtert fühlen, was dich noch schüchterner macht. Es gibt keinen Grund, sich mit anderen zu vergleichen – aber wenn doch, dann mach es realistisch. Jeder ist gestresst wegen Selbstvertrauensproblemen.
7. Denk daran, wie verdammt toll du bist. Jeder hat der Welt ein besonderes Geschenk oder eine besondere Qualität anzubieten. Es mag kitschig klingen, aber es ist wahr. Denken Sie darüber nach, was Sie wissen, was Sie tun können und was Sie erreicht haben, anstatt sich auf Ihr Aussehen, Ihre Sprache oder Ihr Kleid zu fixieren. Denken Sie daran, dass jeder, auch die schöne Leute, haben etwas an sich oder ihrem Leben, das ihnen nicht gefällt. Es gibt keinen besonderen Grund, warum Ihr Problem sollte dich schüchtern machen, während ihre Problem macht sie nicht schüchtern.
8. Identifizieren Sie Ihren sozialen Wert und Ihre Stärken. Nur weil Sie nicht der Alpha im Raum sind, nicht die dröhnendste Stimme haben oder die Party nicht beginnen, heißt das nicht, dass es Ihnen an sozialen Kräften mangelt. Bist du ein guter Zuhörer? Hast du ein Auge für Details? Es ist möglich, dass dir das nicht einmal in den Sinn gekommen ist, also lehne dich für eine Sekunde zurück. Kannst du besser beobachten als die meisten Menschen in deiner Umgebung?? Wahrscheinlich.
9. Lass dich nicht von Etiketten verfangen. Fürs Protokoll, populäre Leute sind nicht glücklich. Extrovertierte sind nicht unbedingt beliebte oder glückliche Menschen und schüchterne Menschen sind nicht unbedingt introvertiert, unglücklich oder kalt und distanziert. So wie du dich nicht in Etiketten verfangen willst, beschrifte auch andere nicht.
Methode 3 von 4: Soziale Situationen meistern
1. Informiert werden. Wenn Sie nächste Woche auf eine Party gehen, ist es eine gute Idee, sich mit einigen heißen Themen vorzubereiten. Wird die Regierung wieder schließen?? Ein Finale einer beliebten TV-Show? Eine internationale Veranstaltung? Lesen. Auf diese Weise können Sie, wenn das Thema auftaucht, am Gespräch teilnehmen.
- Sie sind nicht hier, um mit Ihrem gründlichen und fundierten Wissen zu beeindrucken. Du willst einfach nur mitmachen. Andere wollen auch nicht beurteilt oder beraten werden, also bleib locker und freundlich. Ein einfaches „Mann, ich möchte nicht in Boehners Schuhen stecken“ kann verhindern, dass das Gespräch zum Erliegen kommt.
2. Denken Sie an Gespräche in Phasen. Soziale Interaktion kann auf einen Punkt vereinfacht werden. Wenn Sie alle Gespräche auf die grundlegenden Schritte herunterbrechen und zu Ihren eigenen machen, sind Sie bereit, Gespräche auf Autopilot zu führen, was viel weniger stressig ist. Denken Sie an alle Gespräche in vier Phasen:
3. Eine Konversation beginnen. Erinnerst du dich an das tolle Projekt, das du abgeschlossen hast?? Dieser Berg, den du bestiegen hast? Diese Krankheit, die du überwunden hast? Wenn Sie all diese Dinge tun können, wird dieses Gespräch ein Kinderspiel. Ein zufälliger Kommentar zu etwas, das Sie beide teilen, wird das Gespräch in Gang setzen – „Dieser Bus hat immer Verspätung“ oder „Sie müssen nur darauf vertrauen, dass der Kaffee kommt!“ oder „Haben Sie heute Herrn .s Krawatte?. Bosman gesehen? Unglaublich.”Sie werden es von dort nehmen.
4. Sich warm laufen. Wenn du auf einer Party bist, kannst du immer ein genau das gleiche Gespräch haben. Sprechen Sie ein oder zwei Personen gleichzeitig an und üben Sie die gleichen sozialen Höflichkeiten und Banalitäten, bis Sie den Dreh raus haben und es praktisch satt haben. Dann geh zurück zu den Leuten, mit denen man sich gerne unterhalten kann. Sie können dann ein echtes Gespräch von Grund auf beginnen.
5. Sehen und handeln Sie so, dass die Leute wissen, dass Sie ansprechbar sind. vermitteln mit Ihrer Körpersprache ein offenes, freundliches Auftreten. Achte darauf, dass deine Arme nicht verschränkt sind, dein Kopf oben ist und deine Hände frei sind. Niemand wird mit dir reden wollen, wenn du dich voll und ganz auf eine Partie Candy Crush konzentrierst. Sie sind nur höflich!
6. Lächeln und Blickkontakt herstellen. Ein einfaches Lächeln eines Fremden kann deinen Tag verschönern und es wird auch seinen Tag verschönern! Lächeln ist eine freundliche Art, andere anzuerkennen, und es macht einen ziemlich guten Eindruck, ein Gespräch mit jemandem, einem Fremden oder einem Freund zu beginnen. Du zeigst, dass du harmlos, freundlich und gesprächsbereit bist.
7. Denk an deinen Körper. Wenn du in einer Gruppe von Leuten bist (oder sogar nur einer Person), wirst du wahrscheinlich in einige schüchterne Gedanken verstrickt. Das ist am Anfang normal. Wenn Sie ängstlich werden, stellen Sie sich diese Fragen:
Methode 4 von 4: Sich selbst herausfordern
1. Setze dir Ziele. Es reicht nicht zu denken: Ich gehe hin und werde nicht schüchtern sein! Das ist nicht wirklich ein greifbares Ziel - das ist wie zu sagen "Ich will großartig sein"." Wie tun du das? Du solltest handlungsorientierte Ziele haben, wie zum Beispiel mit einem Fremden zu sprechen oder ein Gespräch mit einem netten Typen oder Mädchen zu beginnen, den du kennst. (Wir werden diese Aktionen im nächsten Abschnitt behandeln.)
- Konzentriere dich auf kleine, tägliche Erfolge und werde dann nach und nach mutiger. Selbst die Frage nach der Uhrzeit eines Fremden kann eine entmutigende Aufgabe sein. Schreiben Sie diese kleinen Möglichkeiten nicht als Kinderspiel ab – sie sind riesig! Sie können sich später darauf vorbereiten, vor einer großen Gruppe von Menschen zu sprechen. Mach es jetzt ruhig!
2. Finden Sie heraus, was für Sie angenehm ist. Geradlinig zu sein, bei einem Rave zu tanzen oder die ganze Nacht in einem Club zu trinken, ist vielleicht nichts für dich – es hat nichts mit Schüchternheit zu tun. Wenn du deiner Oma lieber die Zehennägel kürzen möchtest, hör dir das an. Versuchen Sie nicht, Ihre Schüchternheit in Umgebungen zu überwinden, in denen Sie nicht rechtschaffen sein können. Es wird nicht funktionieren.
3. Übe, dich in unangenehme Situationen zu bringen. Okay, wir wollen Sie nicht an Orten, an denen Sie sich in der Ecke verstecken und sich selbst kneifen, um den sozialen Schmerz zu betäuben, aber Sie müssen sich in Umgebungen begeben, in denen Sie nur ein oder zwei Schritte außerhalb Ihres Elements sind. Wie willst du sonst wachsen?
4. Stelle dich jeden Tag einem neuen Menschen vor. Es ist oft einfacher, mit Fremden zu sprechen, zumindest kurz. Schließlich wirst du sie vielleicht nie wieder sehen, also wen interessiert es, was sie von dir halten? Dieser Mann auf der Straße geht zur Bushaltestelle. Versuchen Sie, Blickkontakt mit ihm aufzunehmen und zu lächeln. Es sind buchstäblich 3 Sekunden deiner Zeit!
5. Enthülle dich. Sprechen Sie mit jemandem, mit dem Sie normalerweise nicht chatten würden. Versuchen Sie, Leute zu finden, die ein oder mehrere Interessen mit Ihnen teilen, und planen Sie, mit ihnen zu sprechen. Irgendwann stehst du vor einer Gruppe. Stimme den grundlegendsten Aussagen zu (oder zur Unterstützung einer anderen Person). Beitreten. Nur so kann man wachsen.
6. Schreiben Sie Ihre Erfolge auf und machen Sie weiter. In dem Notizbuch, in dem du deine Impulsliste hast, schreibe auch deine Erfolge darin auf. Die Fortschritte zu sehen, ist ein großer Ansporn, weiterzumachen. In ein paar Wochen werden Sie staunen, wie viel Kontrolle Sie übernehmen und es wird Sie umso mehr überzeugen, dass dies machbar ist. Genial!
Tipps
- Denken Sie daran, dass Schüchternheit eine Emotion ist, nicht ein dauerhaftes Persönlichkeitsmerkmal. Du hast die Macht, deine Schüchternheit durch Verlangen und Taten zu ändern.
- Wisse nur, dass fast jeder bis zu einem gewissen Grad schüchtern ist. Der Unterschied ist die Schüchternheit. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie Konversationsfähigkeiten üben und neue Themen diskutieren.
- Angst und Aufregung teilen die gleiche Chemie und das gleiche Adrenalin. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte der Veranstaltung, Rede, Aktivität usw. konzentrieren. und betrachtet deine Anspannung als Vorfreude, kannst du deine Ängste in einen Nervenkitzel verwandeln, der dich deine Extrovertiertheit genießen lässt. Viele extrovertierte, artikulierte Menschen haben in öffentlichen Situationen genauso viel mit Spannungen zu tun wie Sie, aber sie interpretieren sie als Aufregung und teilen sie mit anderen. Lampenfieber kann zu einer herausragenden Leistung übergehen, wenn Sie es auf das einstellen, was Sie fühlen.
- Nimm dir viel Zeit zum Reden. Langsames Sprechen gibt Ihnen mehr Zeit, darüber nachzudenken, was Sie sagen möchten, aber oft auch Zeit, Ihren Worten Gewicht zu verleihen.
- Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen: Gruppenberatung, Einzelberatung und Therapie können Sie weit bringen. Manchmal ist es mehr als nur Schüchternheit und es ist wichtig, das zu erkennen. Soziale Angststörung wird oft als extreme Schüchternheit, also vergewissere dich, dass du weißt, was du hast.
- Freiwilligenarbeit leisten oder einem Verein oder einer sozialen Gruppe beitreten! Treten Sie einer Gruppe bei, die Sie interessiert, und Sie werden Leute mit gemeinsamen Interessen treffen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Freunde zu finden.
- Überwinde Lampenfieber, indem du dich als jemand anderen vorstellst, wie ein Lieblingsstar, den du bewunderst. Stell dir dich selbst als diese Person vor, bis du dich auf der Bühne wohl fühlst.
- Mache eine Liste mit Dingen, die du an dir magst und klebe sie an deine Wand. Es kann dir etwas Selbstvertrauen geben, bevor du aus der Tür gehst.
- Es ist nichts falsch daran, schüchtern zu sein, aber es ist auch nichts falsch daran, ausgelassen zu sein!
Warnungen
- Wenn Sie bei Ihren Verwandten und Freunden als schüchtern bekannt waren, achten Sie auf die unschuldigen Neckereien. Einige fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn Ihre Extrovertiertheit nicht mehr in die Kategorie passt, in die sie Sie in ihren Augen eingeordnet haben. ignoriere sie. Sie meinen es gut, aber lass dich nicht erschrecken, also geh zurück zu deiner Schale!
- Manchmal ist Schüchternheit eine Phase – viele Menschen werden mit zunehmendem Alter selbstbewusster und extrovertierter. Versuche nicht, dich zu ändern, es sei denn, es macht dich wirklich unglücklich, du kannst mit der Zeit daran wachsen.
"Schüchternheit überwinden"
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