Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Leute anschreien. Menschen bedrohen. Menschen in feindseligem Ton verhören. Der regelmäßige Gebrauch von schwerer, intensiver Sprache. 
Endlose Klagen über ihr Leben. Seien Sie nie zufrieden damit, wie Sie damit umgehen. Versäumnis, etwas Positives zur Beziehung beizutragen. 
Ich fühle mich jetzt ausgelaugt? Sieht so aus, als würde diese Person meine Emotionen aussaugen? Ich laufe auf meinen Zehen? Habe ich Angst, das Falsche zu sagen, weil die andere Person möglicherweise negativ reagiert?? Ich ignoriere meine eigene Stimme? Macht es mir der andere schwer, auf mich selbst zu hören und meinen eigenen Werten zu folgen? 
Ihr eigenes Urteil ist eine gute Informationsquelle, aber es kann manchmal schwierig sein, eine unvoreingenommene Meinung zu haben, wenn wir zu sehr in eine Situation verwickelt sind. 
Wenn dich die Verspätung zum Kaffee nervt, lass es die andere Person wissen. Er oder sie hat möglicherweise keine Ahnung, welche Auswirkungen sein Verhalten auf Sie hat. Wenn die Person wirklich schädlich ist, wird diese Strategie nicht funktionieren, aber egal was passiert, es ist ratsam, Grenzen zu setzen. 
Versuchen Sie herauszufinden, wo Sie noch Verbesserungen gebrauchen können. Sie können leicht eingeschüchtert werden und die Leute neigen dazu, über Sie hinwegzugehen, besonders wenn sie eine giftige Persönlichkeit haben. Der erste Schritt besteht darin, den Problembereich zu identifizieren. Denken Sie über Taktiken für bestimmte Situationen nach. Vielleicht verlangt dein schädlicher Freund Geld und es fällt dir schwer, nein zu sagen. Was können Sie in diesen Situationen tun? Kannst du ein einfaches Skript für das nächste Mal proben, wenn er fragt?? Du kannst zum Beispiel so etwas sagen wie, "Ich kümmere mich um dich, aber ich kann dir kein Geld mehr geben." Lerne, in deinem Leben selbstbewusst zu reagieren. Sie können Techniken wie die "Sprungplatte," wo du dich immer wieder wiederholst, wenn das was du gesagt hast umstritten ist. Fangen Sie klein an, wenn Ihnen dies schwerfällt, z. B. Nein (sofern angebracht) zu Familienmitgliedern oder Freunden sagen, die Ihnen nicht schaden. 
Zum Beispiel, wenn sie etwas über dich sagen, wie, "du bist nie für mich da", dann analysiere diese Aussage. Ist es wahr? Können Sie sich Beispiele vorstellen, die zeigen, dass sie falsch sind?? Giftige Menschen übertreiben oft und machen Alles-oder-Nichts-Behauptungen. Denke kritisch darüber nach, was sie über dich sagen. 
Sie könnten sogar einen positiven Eindruck auf sie hinterlassen. Dies wird als Modellierung bezeichnet oder zeigt den Menschen gesündere Verhaltensweisen, als sie es gewohnt sind. 
Bin ich normalerweise derjenige, der den Kontakt pflegt?? Ich übernehme oft die Rolle des "Friedensstifter", versuchen, angespannte und schwierige Situationen zu glätten? Manchmal habe ich das Gefühl, diese Person zu verfolgen, Verantwortung zu übernehmen oder hinter den Kulissen zu arbeiten, um Ärger oder Konfrontation zu vermeiden? 
Umgang mit schädlichen menschen
Haben Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen romantischen Partner, mit dem Sie besonders schwer auskommen?? Fühlen Sie sich von dieser Person heruntergezogen oder manipuliert?? Wenn ja, haben Sie möglicherweise eine schädliche Person in Ihrem Leben. Schädliche Personen erfordern besondere Sorgfalt im Umgang, wenn Sie sich entscheiden, mit ihnen fortzufahren. Es gibt Techniken, mit denen Sie lernen können, auf sich selbst aufzupassen und mit anderen Menschen in einer schädlichen Beziehung zu interagieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Schädliche Menschen in Ihrem Leben erkennen
1. Suchen Sie nach den grundlegenden Eigenschaften einer schädlichen Person. Schädliches Verhalten kann sich auf unterschiedliche Weise äußern. Du hast vielleicht einen schädlichen Freund und merkst es nicht einmal. So können sich schädliche Menschen verhalten:
- Sie schaffen und sind von zwischenmenschlichen Problemen umgeben.
- Sie versuchen dich zu manipulieren und zu kontrollieren.
- Sie sind bedürftig und bitten ständig um deine Aufmerksamkeit.
- Sie sind extrem kritisch mit sich selbst und anderen Menschen.
- Sie sind nicht bereit, Hilfe zu suchen oder sich zu ändern.
2. Passen Sie auf Leute auf, die ständig wütend sind. Eine starke Form von Schaden ist ständige Wut. Diese Leute sind reizbar und werden wegen der kleinsten Dinge sauer auf dich. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du ständig misstrauisch sein musst, um sie davon abzuhalten, auf etwas zu springen. Erkenne die Eigenschaften einer wütenden Person, damit du lernen kannst, angemessen zu reagieren. Hier sind ein paar Anhaltspunkte dafür, dass Sie es mit einer wütenden Person zu tun haben:
3. Pass auf Zyniker auf, die dich runterziehen. Eine andere Form von schädlichem Verhalten ist Zynismus. Zynische Menschen haben ein negatives Weltbild. Diese Weltanschauung infiziert alles in ihrem Leben und es fällt ihnen schwer, positiv zu sein. Sie sind schwer in der Nähe, weil die unaufhörlich dunkle Wolke über ihren Köpfen hängt. Zynische Menschen können:
4. Bewerten Sie, wie Sie sich in der Nähe bestimmter Menschen fühlen. Eine nützliche Methode, um festzustellen, ob jemand schädlich ist, besteht darin, darauf zu achten, wie Sie sich in seiner Nähe fühlen. Sie können bestimmte Punkte erhalten "abhaken" in ihrer Nähe. Stellen Sie sich folgende Fragen:
5. Bitte um eine zweite Meinung. Vielleicht sind Sie mit der schädlichen Person zu intim, um zu wissen, ob sie schädlich ist oder nicht. Es könnte einfach sein, dass die andere Person eine schwierige Zeit durchmacht. Frag einen anderen Freund oder jemanden, der ein gutes Urteilsvermögen hat oder der denkt, dass die andere Person schädlich ist. Dies hilft Ihnen, die schädlichen Personen in Ihrer Umgebung zu bestimmen.
Teil 2 von 3: Mit schädlichen Menschen sprechen
1. Drücken Sie sich effektiv aus. Da es in Freundschaften und Beziehungen häufig zu Spannungen kommt, ist es auch wichtig, dass Sie Ihre Gefühle klar ausdrücken können. Wenn Sie Ihre Gefühle anerkennen und untersuchen, haben Sie die Möglichkeit, mit diesen Spannungen flexibel umzugehen. Und indem Sie ausdrucksstark sprechen, schaffen Sie Raum für andere Menschen, ihre Gefühle mitzuteilen, und Sie können diese unterschiedlichen Gefühle gemeinsam durcharbeiten.
- Beginne zuzuhören. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was die andere Person sagt, bevor Sie sich mit Ihrer eigenen Meinung dagegen wehren.
- Verwendung "ich"-Erklärungen. Eine einfache Möglichkeit, zu vermeiden, zu konfrontativ zu sein, besteht darin, den Leuten zu sagen, was Sie erleben, anstatt was sie falsch machen. Du kannst zum Beispiel so etwas sagen wie, "Wenn du zu spät zu unseren Kaffeeterminen kommst, habe ich das Gefühl, dass du meine Zeit nicht schätzt," anstatt, "Du bist immer zu spät und das ist nicht so höflich."
2. Sagen Sie dem anderen, wie Sie erwartet werden, behandelt zu werden. So seltsam es klingen mag, manchmal wissen die Leute nicht, was akzeptables Verhalten ist. Akzeptables Verhalten für eine Person kann für eine andere inakzeptabel sein. Um die Leute wissen zu lassen, wo deine Grenzen liegen, musst du ehrlich sein und sie deutlich machen.
3. Sprechen Sie mit Entschlossenheit und Durchsetzungsvermögen. Dies ist Teil einer effektiven Argumentation, aber selbstbewusst zu sprechen ist etwas, das Sie jederzeit tun können, unabhängig davon, ob Sie eine Meinungsverschiedenheit haben oder nicht. Ein durchsetzungsfähiger Redner zu werden, verbessert Ihre Kommunikation und Ihre Beziehungen.
4. Schütze dich vor Schaden. Seien Sie sich bewusst, was in Ihren Beziehungen zu schädlichen Menschen vor sich geht. Versuche zum Beispiel, nicht alles, was sie dir sagen, auf die leichte Schulter zu nehmen, wenn du bemerkst, dass sie dazu neigen, grob und kritisch mit dir umzugehen. Schützen Sie sich in diesen Beziehungen, wenn Sie sie fortsetzen möchten, indem Sie sich bewusst werden, was sie Ihnen sagen, wie sie sich Ihnen gegenüber verhalten und wie Sie sich fühlen.
5. Entschuldigen Sie, wenn dies angebracht ist. Auch wenn jemand schädlich ist, heißt das nicht, dass du immer Recht hast und er immer falsch liegt. Gib Fehler zu und entschuldige dich, wenn du es für angemessen hältst. Auch wenn sie deine Entschuldigung nicht akzeptieren oder sich nur selten entschuldigen, weißt du zumindest, dass du dein Bestes getan hast, um ein guter Freund oder Partner zu sein.
Teil 3 von 3: Wie man sich gegenüber schädlichen Menschen verhält
1. Grenzen setzen und einhalten. Grenzen sind im Allgemeinen wichtig, aber sie werden noch wichtiger, wenn Sie es mit schädlichen Menschen zu tun haben. Böswillige Menschen nutzen oft Menschen mit Grenzen aus, die nicht stark definiert sind und die nicht besonders durchsetzungsfähig sind. Hier sind ein paar Schritte, die Ihnen helfen, bessere Grenzen zu setzen:
- Nimm Kontakt mit deinen eigenen Gefühlen auf und handle dann. Versuchen Sie, sich nicht in den emotionalen Aufruhr schädlicher Menschen zu verwickeln. Achte auf was Sie fühlen und brauchen.
- Erlaube dir, standhaft zu bleiben. Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie feste Grenzen setzen müssen. Aber es ist auch sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Ignoriere dich nicht, nur um anderen entgegenzukommen. Nein sagen zu lernen macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.
2. Hör auf dein Bauchgefühl. Manchen Menschen fällt es leicht, Ausreden für eine schädliche Person zu finden. Du weißt tief im Inneren, dass diese Person schlecht für dich ist oder dich ausnutzt. Vermeiden Sie es, diese Bauchgefühle oder ihr Verhalten wegzuerklären. Lass deinen Instinkt das letzte Wort haben, denn sie wissen wahrscheinlich besser, was los ist und was du brauchst, als du denkst.
3. Bitte um Hilfe. Erfahren Sie, wann genug genug ist und Sie Hilfe brauchen. Kontaktieren Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied, auf das Sie sich verlassen können. Wenn Sie eine Beziehung zu schädlichen Menschen pflegen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr eigenes Support-Netzwerk nutzen. Kümmere dich weiterhin vorrangig um dich selbst. Zu viel von sich selbst zu geben ist nicht der beste Weg, um für andere da zu sein.
4. Übernimm Verantwortung für das, was du tust. Versuchen Sie, die Art der Beziehung, in der Sie sich befinden, und die Auswirkungen, die sie auf Sie hat, nüchtern einzuschätzen. Viele Menschen, die mit schädlichen Menschen befreundet bleiben, haben ein "Einschleimer"-Persönlichkeit, wo sie möchten, dass andere sie mögen und das Gefühl haben, dass sie andere unterstützen. Es ist nichts falsch daran, unterstützend zu sein, sei dir nur bewusst, was vor sich geht, damit du ein realistisches Bild von der Situation hast. Wenn dir die Situation wehtut, musst du das wissen. Wenn die Situation dem anderen diese Freiheit bietet und ihn daran hindert, sich zu ändern, ist das eine andere Sache, die Sie wissen müssen. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie unkritisch unterstützen oder nicht, stellen Sie sich diese Fragen:
5. Geh weg. Letztendlich musst du möglicherweise die Beziehung zu dieser Person beenden, wenn sie dir schadet. Menschen aus deinem Leben herauszuhalten kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, aber bei schädlichen Menschen können kurzfristige Schmerzen gesünder sein als langfristige Schmerzen. Schädliche Menschen in deinem Leben zu behalten kann dein Selbstwertgefühl, deine Finanzen, dein emotionales Gleichgewicht und deine anderen Beziehungen durcheinander bringen. Wenn die Maut, die Sie zahlen, zu hoch ist, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Ausweg zu planen.
Tipps
- Reagieren Sie auf Feindseligkeit mit Mitgefühl. Das ist gutes Modellierverhalten und lässt dich auch selbst ein positives Gefühl haben.
Warnungen
- Spiel nicht ihre Spiele. Wenn Sie feststellen, dass Sie in die Enge getrieben werden, treten Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie Ihre Beteiligung an der Situation.
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