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Das bedeutet, dass Sie zu Ihren Mahlzeiten keine ballaststoffreichen Lebensmittel zu sich nehmen sollten, da Sie Garcinia 30-60 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen sollten. Um trotzdem genügend Ballaststoffe zu bekommen, kannst du ballaststoffreiche Snacks zu dir nehmen. Dies können Snacks wie Müsliriegel, Nüsse, Grünkohlchips, Früchte, insbesondere mit essbarer Schale wie Äpfel, Kirschen und Pflaumen, und rohes Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Sellerie sein. 
Essen Sie auch weniger Brot, Kartoffeln, Nudeln und Sauce, die mit Mehl angedickt ist. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Fisch, mageres Fleisch wie Hühnchen, Truthahn und mageres Rindfleisch und grünes Blattgemüse wie Spinat und Rucola. 
Es kann auch Blutverdünner, psychiatrische Medikamente, Schmerzmittel, Eisenpräparate und Statine betreffen, die Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels sind. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen, Vor du fängst an Garcinia zu nehmen. wenn du beliebig Wenn eine dieser Nebenwirkungen bei Ihnen auftritt, beenden Sie die Einnahme von Garcinia sofort und fragen Sie Ihren Arzt um Rat. 
Es ist ein Fall bekannt, dass eine Frau Garcinia in Kombination mit einem Antidepressivum namens SSRI . einnimmt. Sie entwickelte die neurologischen Symptome des Serotonin-Syndroms. Wenn Sie diese Symptome bemerken, beenden Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. 
Serotonin ist eine Art Neurotransmitter, ein chemischer Botenstoff zwischen Nerven und anderen Zelltypen. Es hängt mit Glücksgefühlen, Stimmungen und Wohlbefinden zusammen. Es wurden Untersuchungen durchgeführt, um festzustellen, ob Garcinia-Nahrungsergänzungsmittel bei übergewichtigen Menschen zur Gewichtsabnahme beitragen, aber die Ergebnisse sind noch nicht klar. Die Quintessenz ist, dass konzentrierte Garcinia beim Abnehmen helfen kann, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung. Aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es wirklich eine Wirkung hat. 
Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie es verwenden. Achten Sie beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels darauf, dass der Hersteller alle europäischen Richtlinien befolgt und das Unternehmen schon lange existiert. Schauen Sie auf der Website des Unternehmens nach. Es muss angeben, dass sie über ein Lebensmittelsicherheitssystem (HACCP) verfügen, um die Sicherheit ihrer Produkte zu gewährleisten. Möglicherweise gibt es auch Informationen über das Unternehmen bezüglich seiner Philosophie und Mission. 
Im Allgemeinen wird Garcinia dreimal täglich eingenommen. Das bedeutet, dass jede Pille 500 mg enthalten muss. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie die empfohlene Tagesdosis einhalten. 
Bevor Sie das flüssige Garcinia verwenden, können Sie in der Apotheke nachfragen, wie viel Garcinia in jedem Tropfen enthalten ist. Sie können auch fragen, wie viele Tropfen 1500 mg Garcinia entsprechen. Wenn Sie wissen, wie viele Tropfen das sind, teilen Sie sie durch drei, damit Sie diese Menge vor jeder Mahlzeit einnehmen können.
Einnahme von garcinia cambogia: risiken und vorteile
Suchen Sie ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das den Appetit reduziert, damit Sie abnehmen können?? Garcinia Cambogia wird im Ayurveda, einer alten indischen Medizin, zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Wenn Sie wissen, woher Garcinia Cambogia kommt und wie es verwendet wird, können Sie feststellen, ob es das Richtige für Sie ist, ob Sie stark übergewichtig sind und nach etwas Natürlichem suchen, das Ihnen hilft, oder einfach nur ein paar Pfunde verlieren möchten.
Schritte
Methode 1 von 4: Abnehmen mit Garcinia Cambogia
1. Ernähre dich gesund und werde aktiver. Wenn Sie nur dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, werden Sie nicht abnehmen, es sei denn, Sie stellen auch Ihre Ernährung um und werden aktiver. Du musst nicht unbedingt eine spezielle Diät einhalten. Essen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks. Vermeiden Sie Süßigkeiten, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, wenn Sie abnehmen möchten.
- Du musst nicht gleich einen Marathon laufen, um aktiver zu werden. Beginne mit kleinen Schritten, um aktiver zu werden, damit du dich mehr bewegst und gesünder wirst. Gehen Sie spazieren, arbeiten Sie im Garten, schwimmen Sie, spielen Sie Tennis oder Golf. Dann weiter mit intensiveren Bewegungsformen.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit zu vielen Ballaststoffen. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass die alleinige Einnahme von Garcinia Cambogia zum Abnehmen führt. Es gibt jedoch Studien, die gezeigt haben, dass man, wenn man Garcinia einnimmt und gleichzeitig bestimmte Nahrungsmittel vermeidet, vor allem an der Taille abnimmt. Essen Sie weniger ballaststoffreiche Nahrung, solange Sie Garcinia einnehmen.
3. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fett und Zucker. Auch Lebensmittel mit zu viel Fett und Zucker sollten Sie meiden. Dazu gehören Fast Food, Chips, Kuchen, Fleisch, Mayonnaise, Süßigkeiten und Schokolade. Sie alle enthalten viel Zucker oder Fett oder beides.
Methode 2 von 4: Kennen Sie die Risiken der Einnahme von Garcinia Cambogia
1. Erkenne die Nebenwirkungen. Zu den bekannten Nebenwirkungen zählen Schwindel, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Durchfall. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels bemerken, beenden Sie die Einnahme, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen.
- Garcinia wurde noch nicht an Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen getestet. Die Verwendung von Garcinia in diesen Fällen ist nicht empfohlen.
2. Wissen Sie, was die Wechselwirkung mit Medikamenten ist. Es gibt Berichte, dass Garcinia mit bestimmten Medikamenten interagieren kann. Dies sind zum Beispiel Medikamente gegen Asthma, Allergien und Diabetes. Garcinia soll diese Medikamente weniger wirksam machen.
3. Achten Sie auf ein ernsthaftes Risiko. Garcinia scheint den Serotoninspiegel zu erhöhen, was in Kombination mit Antidepressiva, den sogenannten SSRIs, zu Serotonin-Syndrom. Beim Serotonin-Syndrom wird der Serotoninspiegel ungewöhnlich hoch. Dies kann zu neurologischen Symptomen wie Stottern, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit, Koordinationsverlust und Halluzinationen führen. Es kann auch zu erhöhter Herzfrequenz und erhöhtem Blutdruck, Fieber und Durchfall führen.
Methode 3 von 4: Wissen, was Garcinia Cambogia ist
1. weiß woher es kommt. Garcinia Cambogia ist eine tropische Frucht, die ihren Ursprung in Indonesien hat. Es ist auch als Brindleberry, Malabar-Tamarinde und Kudam Puli . bekannt. Er sieht aus wie ein kleiner hellgrüner Kürbis und ist in der indonesischen Küche weit verbreitet. Es hat einen säuerlichen Geschmack.
2. Kennen Sie die Vorteile. Garcinia enthält eine Art Zitronensäure, Hydroxyzitronensäure, die durch die Freisetzung von Serotonin und durch die Regulierung des Blutzuckerspiegels die Gewichtsabnahme zu fördern scheint. Es erhöht auch die Oxidation von vorhandenem Fett und reduziert die Einlagerung von neuem Fett. Obwohl es noch nicht ganz klar ist, könnte dies bedeuten, dass Garcinia den biochemischen Verbrauch von Körperfett zur Energiegewinnung erhöht und die Produktion von neuem Fett verringert.
3. Kennen Sie die Probleme im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln. Da Garcinia ein Nahrungsergänzungsmittel ist, sind nach dem Warengesetz keine medizinischen Angaben zulässig.
Methode 4 von 4: Einnahme von Garcinia cambogia
1. Wissen Sie, was die richtige Dosis ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine sichere Dosis von Garcinia maximal 2800 mg pro Tag beträgt. Es ist jedoch nicht bekannt, was passiert, wenn Sie diese Dosis einnehmen, also stellen Sie sicher, dass Sie weniger verwenden.Sobald Sie ein zuverlässiges Geschäft gefunden haben, in dem Sie das Nahrungsergänzungsmittel kaufen können, müssen Sie wissen, wie viel Sie einnehmen müssen. Normalerweise sind das ungefähr 1500 mg pro Tag, aber es kann je nach Ergänzung variieren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beginnen.
2. Nimm Garcinia als Pille. Garcinia gibt es in zwei verschiedenen Formen. Die erste ist eine Pille, entweder eine Tablette oder eine Kapsel. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel als Pille kaufen, nehmen Sie die empfohlene Dosis mit Wasser ein. Nehmen Sie die Pille etwa 30-60 Minuten vor einer Mahlzeit ein.
3. Erwägen Sie die Einnahme von flüssigem Garcinia. Die zweite Form, in der Garcinia existiert, ist flüssig. Die flüssige Form sollte normalerweise 1 bis 2 Tropfen vor jeder Mahlzeit eingenommen werden, die Menge kann jedoch je nach Pipette oder Konzentration variieren. Legen Sie die Tropfen unter Ihre Zunge und halten Sie sie dort etwa eine Minute lang. Nach 30-60 Minuten kannst du essen.
Warnungen
- Wenn Sie zu schnell abnehmen oder stark übergewichtig sind, kann dies gesundheitliche Probleme verursachen und Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
- Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlenen 2800 mg Garcinia Cambogia pro Tag ein und verwenden Sie es nicht länger als 12 Wochen. Wenn Sie dies tun, erhöhen Sie das Risiko von Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Darmproblemen.
- Bei der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln mit Garcinia Cambogia ist es wichtig, die Inhaltsstoffe zu kennen. Kaufen Sie es nicht, wenn Sie diese Informationen nicht haben.
"Einnahme von garcinia cambogia: risiken und vorteile"
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