Sich von jemandem für immer verabschieden

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Sie können eine unglückliche Beziehung beenden, einen geliebten Menschen verlieren, Ihren Job kündigen oder weit von zu Hause wegziehen. Vielleicht verabschieden Sie sich sogar von einem geliebten Haustier. Der Abschied ist etwas, mit dem wir uns alle früher oder später auseinandersetzen müssen, aber das macht es nicht wirklich einfacher. Was auch immer du durchmachst, wisse, dass du nicht allein bist. Wir sind hier, um Ihnen beim Abschied zu helfen und Ihre Emotionen zu verarbeiten.

Schritte

Methode 1 von 9: Deine Emotionen verarbeiten

1. Jeder reagiert anders auf Abschied. Du fühlst dich vielleicht traurig, wütend oder einsam. Du bist vielleicht sogar erleichtert, dass die Beziehung vorbei ist, besonders wenn sie schwierig oder kompliziert war – und das kann wiederum dazu führen, dass du dich schuldig fühlst. Wie auch immer du dich fühlst, bezeichne deine Emotionen nicht als „gut“ oder „schlecht“. Sie alle sind ein natürlicher Teil des Abschieds, also erkenne einfach, was du fühlst und sei nett zu dir selbst, wenn du mit dem Moment umgehst.

Lass deine Emotionen raus wie immer du es brauchst, solange es gesund ist. Zum Beispiel: Wenn du traurig bist und Lust hast zu weinen, gib dir Zeit zum Weinen. Wenn du wütend bist, schreibe deine Gefühle in einem Brief auf oder lass deine Wut los, indem du joggen gehst.

Methode 2 von 9: Der Person sagen, wie viel sie dir bedeutet

1. Lass den anderen wissen, wie wichtig es dir ist. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, sich von jemandem zu verabschieden, sprechen Sie mit ihm über die Auswirkungen, die er auf Ihr Leben hatte. Seien Sie so spezifisch wie möglich, indem Sie Erinnerungen teilen und über Entscheidungen sprechen, die Sie getroffen haben und die sie möglicherweise beeinflusst haben.

Du könntest zum Beispiel sagen: "Erinnere dich daran, wie sehr wir als Kind gerne Kekse gebacken haben."? Dann habe ich entdeckt, wie sehr es mir Spaß macht, in der Küche zu sein, und deshalb bin ich jetzt Koch.`
Du könntest auch so etwas sagen wie: „Du warst immer so ein hilfsbereiter, lustiger Freund. Ich versuche jeden Tag so zu sein wie du!`

Methode 3 von 9: Entschuldige dich oder verzeihe der Person, falls nötig

1. Sehr alte Wunden bevor du dich verabschiedest. Wenn es etwas zu sagen gibt, um die Luft zu reinigen, ist es jetzt an der Zeit, es zu tun. Wenn du weißt, dass du die Person in der Vergangenheit verletzt hast, oder wenn du etwas nicht getan hast, was du dir gewünscht hättest, entschuldige dich aufrichtig. Und wenn du einen Groll hegst, lass ihn los und lass sie wissen, dass du ihnen vergibst.

Du kannst zum Beispiel sagen: „Es tut mir leid, dass ich im letzten Jahr nicht viel unterwegs war. Ich war sehr konzentriert auf die Arbeit, aber ich hätte mir mehr Zeit für dich nehmen sollen.`
Oder du könntest sagen: `Papa, ich weiß, du hast dein Bestes gegeben. Ich vergebe dir, dass du nicht da warst, als ich klein war, und ich bin dankbar, dass wir jetzt Zeit füreinander haben.`
Denken Sie sorgfältig darüber nach, bevor Sie etwas mitteilen, das verletzend sein könnte – überlegen Sie, ob die andere Person es wirklich wissen muss oder ob Sie nur versuchen, Ihr Gewissen zu beruhigen. Wenn deine beste Freundin zum Beispiel endgültig umzieht, musst du ihr dann wirklich erzählen, wie du ihren Bruder heimlich geküsst hast??

Methode 4 von 9: Haben Sie eine Abschiedszeremonie

1. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie sich nicht persönlich verabschieden konnten. Wenn eine Beziehung abrupt endete oder ein geliebter Mensch unerwartet verstorben ist, hatten Sie möglicherweise nicht genug Zeit für den gewünschten Abschied. Dieser Mangel an Geschlossenheit kann es schwierig machen, weiterzumachen. Beerdigungen, Totenwachen und Trauerfeiern sind wichtige Wege, um den Tod eines geliebten Menschen zu beenden. Es kann jedoch auch sein, dass Sie eine eigene Zeremonie haben möchten, bei der Sie sich auf Ihre Weise verabschieden.

Versuchen Sie einen Brief an die verstorbene Person zu schreiben und lesen Sie ihn an einem Ort vor, an dem Sie sich ihm nahe fühlen. Sie können den Brief dann zerreißen, verbrennen oder in eine Schublade legen.
Nach dem Ende einer Beziehung können Sie eine Zeremonie abhalten, bei der Sie alte Fotos und Erinnerungsstücke in eine Kiste legen und diese dann verbrennen oder wegwerfen.

Methode 5 von 9: Sich auf glückliche Erinnerungen konzentrieren

1. Sei dankbar für die Zeit, die du mit ihnen hattest. Abschied zu nehmen ist wirklich schwer und es ist in Ordnung, wenn du deswegen traurig bist. Aber versuche, die Beziehung, die du hattest, nicht dadurch überschatten zu lassen. Denken Sie stattdessen an lustige Zeiten, die Sie zusammen hatten, und denken Sie an den positiven Einfluss, den sie auf Ihr Leben hatten.

Sagen Sie etwas wie: "Ich habe viele komplizierte Gefühle dabei, die ich immer noch versuche, zu verarbeiten, aber ich möchte nur, dass Sie wissen, dass ich die guten Erinnerungen, die wir zusammen geteilt haben, immer schätzen werde.".`
Du kannst sogar nach dem Guten suchen, das aus einer Trennung kommen kann. Wenn Sie sich zum Beispiel am Ende Ihres Lebens um Ihre Eltern kümmern, haben Sie möglicherweise beide die Möglichkeit, alte Wunden zu heilen, bevor sie starben. Ebenso kann das Ende einer Ehe die Tür für Sie geöffnet haben, um eine neue, gesündere Beziehung zu finden.
Versuchen Sie, wenn möglich, Zeit damit zu verbringen, neue, positive Erinnerungen mit der Person aufzubauen, bevor Sie sich verabschieden müssen.

Methode 6 von 9: Suchen Sie Unterstützung bei anderen Menschen

1. Sag den Leuten um dich herum, was du brauchst. Versuche nicht, das alleine durchzukämpfen. Verbinde dich mit den Menschen in deinem Leben, bei denen du dich unterstützt und umsorgt fühlst, und lass sie wissen, was du durchmachst. Seien Sie auch offen, wie sie Ihnen helfen können.

Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Seit Ben gegangen ist, weiß ich nicht, wie ich meine Zeit füllen soll. Können wir uns diese Woche für einen Nachmittag treffen?`
Wenn Sie nur möchten, dass Ihnen jemand zuhört, sagen Sie: „Ich habe mich gefragt, ob ich eine Weile mit Ihnen darüber sprechen könnte, wie ich mich fühle.`
Wenn niemand in deiner Nähe ist, mit dem du reden kannst, suche eine lokale Selbsthilfegruppe für Trauernde oder trete einer Online-Gruppe bei.

Methode 7 von 9: Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um zu trauern

1. Einen Verlust zu betrauern kann ein langer Prozess sein. Es ist auch nicht linear. In einer Minute fühlst du dich gut, in der nächsten bist du überwältigt. Denken Sie daran, dass dies völlig normal ist und es keinen festgelegten Zeitrahmen gibt, wann Sie sich besser fühlen sollten. Tatsächlich kann es immer einen Teil von dir geben, der über diesen Verlust traurig ist, und das ist in Ordnung. Passen Sie einfach weiter auf sich auf und lassen Sie sich nicht vom Schmerz davon abhalten, in Zukunft neue, gesunde Beziehungen aufzubauen.

Methode 8 von 9: Sich mit anderen Dingen beschäftigen

1. Verbringe deine Zeit mit Hobbys und Aktivitäten, die dir Spaß machen. Es ist in Ordnung, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um einfach nur traurig zu sein, aber am Ende ist es wirklich wichtig, dein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Wenn Sie eine Beziehung verlieren, die ein wichtiger Teil Ihres Lebens war, müssen Sie möglicherweise überdenken, wie sie aus einer neuen Perspektive aussieht. Glücklicherweise kannst du, indem du in die Dinge eintauchst, die dich glücklich machen, deinem Leben wieder ein erfülltes und bedeutungsvolles Gefühl geben.

Zum Beispiel: ein Buch lesen, mit einem alten Freund Kaffee trinken, einen Kurs machen oder einen Nebenjob annehmen.

Methode 9 von 9: Mit einem Therapeuten sprechen

1. Eine professionelle Person kann Ihnen helfen, mit komplizierten Gefühlen umzugehen. Wenn Sie nach dem Abschied von einem geliebten Menschen mit Gefühlen der Traurigkeit, des Verlustes oder der Wut kämpfen, verstehen Sie, dass Sie das nicht alleine durchstehen müssen. Ein Therapeut – insbesondere ein in Trauerberatung ausgebildeter – ist ein guter Weg, um deine Emotionen zu sortieren und einen neuen Blick auf das Geschehene zu werfen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Techniken zu erlernen, um den Heilungsprozess einzuleiten und fortzusetzen.