Eine Orange essen

Schritte
Notwendigkeiten

Eine Orange zu essen mag einfach erscheinen, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Orange mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren, um ihren Geschmack zu verbessern. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Ideen, wie Sie Orangen zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, wie Sie eine Orange auf verschiedene Weise schälen und schneiden können. Schließlich finden Sie in diesem Artikel auch Informationen darüber, wofür Orangen gut sind und wie sie Ihnen helfen können, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Schritte

Methode 1 von 3: Orangen schälen und in Scheiben schneiden

1. Eine Orange schälen Handbuch. Stecken Sie einen Teelöffel oder ein Messer aus Metall in die Haut und reißen Sie ein Stück der Haut ab. Sobald Sie die Schale mit der Hand gut greifen, legen Sie das Messer oder den Löffel beiseite und drücken Sie den Rand der "Öffnung", die Sie gemacht haben. So viel wie möglich von der Haut wegziehen. Schäle die Haut weiter, bis alles weg ist. Wenn es fadenziehende Stellen gibt, ziehen Sie diese auch ab.

Zieh die Orange auseinander und iss sie. Stecke deine Finger in das Loch oben in der Orange und ziehe sie auseinander, als würdest du ein Buch aufschlagen. Trennen Sie die Keile und essen Sie sie separat.
Entferne die Samen oder spucke sie aus.

2. Eine Orange mit einem Löffel oder einer Gabel schälen. Schneiden Sie eine Orange in der Mitte durch, gehen Sie dabei nur durch die Schale und nicht durch das Fruchtfleisch. Verwenden Sie ein Messer mit Wellenschliff. Dann nimm einen Löffel oder eine Gabel mit flachem und gebogenem Stiel. Stecken Sie den Griff in eine Seite der Naht und richten Sie ihn auf die Oberseite der Orange. Drehen Sie den Griff um die Orange, um die Schale vom Fruchtfleisch zu lösen. Auf der anderen Seite der Naht wiederholen. Ziehen Sie dann die Schale von der Orange ab, so wie Sie eine Mütze oder Socke ausziehen würden.

Rollen Sie die Orange auf dem Tisch, bevor Sie sie schälen. Dadurch löst sich die Schale von der Orange und lässt sich leichter schälen.

3. Eine Orange in einen Streifen schneiden. Orange seitlich auf ein Schneidebrett legen und oben und unten abschneiden. Dann einen Schlitz in die Seite der Orange bis zum Kern schneiden. Der Schlitz sollte von einem geschnittenen Ende zum anderen gehen. Zum Schluss öffnen Sie die Orange mit den Fingern wie ein Buch zu einem langen Streifen. Ziehe mit den Fingern die Orangenstücke aus der Schale und iss sie.

Schneiden Sie nicht zu tief; ca. 1cm von jedem Ende ist genug.

Diese Methode funktioniert am besten mit Mandarinen, aber viele Leute finden, dass sie auch mit normalen Orangen wie Valencia-Orangen gut funktioniert.

4. Eine Orange in Spalten schneiden. Orange mit der Stielseite nach oben auf ein Schneidebrett legen. Schneiden Sie es in zwei Hälften und legen Sie jede Hälfte mit der Vorderseite nach unten auf das Schneidebrett. Jede Hälfte in Spalten schneiden. Beginnen Sie damit, es gerade in zwei Hälften zu schneiden. Dann zweimal in beide Richtungen schneiden, dabei die Klinge zur Mitte der Orange schräg halten.

Iss die Orange direkt aus der Schale. Stecke das Fruchtfleisch in deinen Mund, mit der Schale zwischen deinen Lippen wie ein großes orangefarbenes Lächeln. Beißen Sie etwas hinein und saugen Sie die Säfte aus.

5. Eine Orange in Halbmonde schneiden. Legen Sie eine Orange mit der Oberseite/Stiel nach oben auf ein Schneidebrett. Die Orange halbieren und jede Hälfte mit der Vorderseite nach unten auf das Schneidebrett legen. Jede Hälfte in eineinhalb Zentimeter breite Scheiben schneiden. Beginne an einem Ende und ende am anderen.

Bei jeder Scheibe: Scheibe zwischen den Fingern halten, mit den Zähnen oder Fingern das Fruchtfleisch abreißen und essen.

Methode 2 von 3: Orangen pflücken und essen

1. Wähle reife Orangen. Wie die meisten Zitrusfrüchte reifen Orangen nach der Ernte nicht nach. Wählen Sie Orangen mit klarer Farbe. Lagern Sie sie bei Raumtemperatur und vor Sonnenlicht geschützt.

Die Hochsaison für Orangen ist im Winter.
Studien haben gezeigt, dass das Verlangen nach Obst steigt, wenn es in einer Obstschale auf die Theke gelegt wird.

2. Fügen Sie Ihrem Obstsalat ein paar Orangen hinzu. Einige Erdbeeren in Scheiben schneiden und in eine Schüssel mit Weintrauben und Ananaswürfeln aus der Dose geben. Eine Orange schälen, die Segmente trennen und halbieren. Fügen Sie die geschnittenen Keile zu Ihrem Salat hinzu.

3. Garnieren Sie Ihre Salate mit geschnittenen Orangenspalten. Eine Orange schälen, die Segmente trennen und halbieren. Zum Salat oder Spinat geben und mit gerösteten Walnüssen oder Pekannüssen und zerbröckeltem Gorgonzola garnieren. Rühren Sie ein Balsamico- oder süßes Zitrus-Dressing durch den Salat.

Erwägen Sie auch, einige Granatapfelkerne hinzuzufügen.

4. Fügen Sie etwas Orange zu einem Salat mit anderen Zitrusfrüchten hinzu.

5. Drücken Sie Orangen aus, wenn Ihnen die Textur des Fruchtfleisches nicht gefällt. Eine Orange waschen und halbieren. Den Saft mit einem Entsafter auspressen und ein Glas mit dem Saft füllen.

6. Speichern Sie die Schale und machen Sie eskandierte Orangenschale durch. Statt die Schale wegzuwerfen, spüle sie ab und schneide sie in dünne Scheiben. Die Orangenschale in Wasser und Zucker kochen. Tauchen Sie die kandierten Schalen in geschmolzene Schokolade, um sie besonders lecker zu machen. Die Schokolade aushärten lassen und dann genießen.

Andere Möglichkeiten, Orangenschalen zu essen, sind das Hinzufügen zu Smoothies, Marinaden, Vinaigrette-Dressings, Muffins und Marmeladen.

Methode 3 von 3: Orangen essen aus gesundheitlichen Gründen

1. Essen Sie Orangen für einen gesunden Snack nach dem Training. Das Wasser in der Orange versorgt deinen Körper mit Feuchtigkeit, während die Kohlenhydrate und das Kalium deine Energie wiederherstellen.

Kombinieren Sie Orange mit einem hart gekochten Ei. Eier enthalten Fettsäuren, die Entzündungsschäden vorbeugen und reduzieren.

2. Essen Sie Orangen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Orangen sind reich an Vitamin C und anderen Vitaminen. Sie stärken dein Immunsystem und schützen dich vor Viren und Infektionen, inklusive Erkältung.

3. Essen Sie Orangen, damit Ihre Haut jünger aussieht. Orangen helfen beim Aufbau von Kollagen und machen Ihre Haut elastischer. Das reduziert wiederum Fältchen und lässt deine Haut jünger aussehen. Es hilft auch, die Hautstruktur auszugleichen.

4. Essen Sie Orangen, um Cholesterin und Blutzucker zu senken. Orangen sind fettarm, aber reich an Ballaststoffen, was sie zur perfekten Diätnahrung sowie als idealer Snack für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel und Diabetes macht.

5. Wisse, dass es nicht gut für dich ist, zu viel zu essen. Essen tut zwar gut, aber zu viel essen ist es definitiv nicht. Je mehr Orangen Sie essen, bedeutet nicht, dass Sie schneller abnehmen oder eine Erkältung loswerden. Beschränken Sie die Einnahme auf eine Orange pro Tag. Der Verzehr von zu vielen Orangen kann zu Verdauungsproblemen wie Magenkrämpfen und Durchfall führen.