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Iss mehr Sojaprodukte. Sojaprodukte sind reich an Isoflavonen, die es dem Körper ermöglichen, seinen eigenen Östrogenspiegel zu erhöhen und das Wachstum der Brüste zu unterstützen. Soja ist auch voller Protein und kann Gewebe im Körper aufbauen und reparieren. Probieren Sie Sojamilch, Tofu usw. wenn du das ergebnis sehen willst. 
Wenn Sie mehr Protein zu sich nehmen, werden Ihre Formen runder und weicher. 
Beeren sind wie Blaubeeren reich an Antioxidantien. Datteln, Kirschen, Äpfel und Pflaumen enthalten viel Östrogen. 
Du kannst auch frische Papaya essen, anstatt den Saft zu trinken. 
Beuge deine Knie und straffe deine Bauchmuskeln. Nimm in jede Hand ein Gewicht. Halte deine Hände auf deinen Schultern. Deine Handflächen sollten einander zugewandt sein, wenn sie in die Luft steigen. Senken Sie langsam Ihre Arme, bis Ihre Ellbogen den Boden neben Ihrer Taille berühren. Halte inne und hebe sie langsam wieder hoch. Wiederhole dies 12 Mal. Mache 3 Sätze mit 12 Wiederholungen mit einer 30-sekündigen Pause dazwischen. Ändern Sie die Position Ihrer Hände so, dass die Handflächen zu Ihren Füßen zeigen und wiederholen Sie die Übung. Sie können für diese Version auch 4 kg Gewichte verwenden. 
Spanne deine Muskeln jeden Tag ein bisschen länger an. 
Nimm in jede Hand ein Gewicht, halte deine Arme gerade und bringe sie zur Seite. Deine Handflächen sollten zu deinem Unterkörper zeigen, nicht zueinander. Hebe die Gewichte über deine Brust, bis sie sich fast berühren. Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie sie sanft in ihre ursprüngliche Position zurück. Mache 3 Sätze mit 12 Wiederholungen. 
Stellen Sie sich vor einen stabilen Stuhl. Gehen Sie mit leicht nach außen gedrehten Füßen in die Hocke und legen Sie Ihre Hände vor die Knie und legen Sie Ihre Hände auf die Arme oder die Vorderseite des Stuhls. Senken Sie nun langsam Ihren Oberkörper, aber stoppen Sie, wenn Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Dann drück dich wieder hoch. Wiederholen Sie dies 10 Mal, machen Sie eine Pause und machen Sie 2 weitere Sätze mit 10 Wiederholungen. 
Legen Sie sich auf den Bauch auf eine Matte. Lege deine Arme direkt unter deine Schultern. Drücke dich in eine Plankenposition. Dein Gewicht sollte auf deinen Händen und Füßen liegen und der Rest deines Körpers dazwischen sollte eine gerade Linie von deinen Schultern bis zu deinen Knöcheln bilden. Wenn Sie nicht so viel Kraft im Oberkörper haben, passen Sie die Liegestütze an. Gehen Sie auf die Knie, um das Gewicht leicht zu reduzieren. Senken Sie Ihren Körper so tief, wie es Ihre Ellbogen zulassen. Stoppen Sie, bevor Sie den Boden berühren. Hebe dich wieder hoch. Nehmen Sie es einfach. Jede Bewegung sollte etwa 2-3 Sekunden dauern. Machen Sie 2 Sätze von 10. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Sie jede Woche ausführen. 
Die Studie zeigte, dass Frauen, die noch nie einen BH getragen hatten, ihre Brustwarzen im Durchschnitt sieben Millimeter höher (relativ zu ihren Schultern) hatten als Frauen, die regelmäßig einen BH trugen. 
Eibischwurzel zum Beispiel ist ein Kraut, das Brüste schneller wachsen lassen kann. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob Sie dieses Arzneimittel anwenden dürfen, da es die Wirkung anderer Arzneimittel beeinträchtigen kann. 
Neben der Schwangerschaftsverhütung kann es mehrere Gründe für die Einnahme der Pille geben. Die Hormone in der Pille können Ihren Zyklus regulieren, Ihre Periode weniger schmerzhaft machen und die Symptome von PMS reduzieren. Durch die Einnahme der Pille nimmst du oft etwas zu, was auch deine Brüste vergrößern kann. Wenn Sie ein Teenager sind und die Pille noch nie eingenommen haben, sprechen Sie zuerst mit Ihren Eltern und Ihrem Arzt darüber, wie sich die Pille auf Ihren Hormonspiegel auswirkt. Bitte beachte, dass das Vergrößern deiner Brüste nicht der einzige Grund sein sollte, die Pille zu nehmen. Es ist ein Medikament mit potenziell schwerwiegenden Nebenwirkungen, also denken Sie darüber nach, bevor Sie beginnen. 
Schau dir die Brustgröße deiner Mutter und Großmutter an. Wenn die meisten Frauen in Ihrer Familie große Brüste haben, werden Ihre Brüste wahrscheinlich auch wachsen. Schau dir deine Brüste im Spiegel an. Sehen Sie, ob die Warzenhöfe, der Bereich um die Brustwarzen, über den Rest des Brustgewebes hinausragen. Wenn ja, dann wachsen deine Brüste noch. Sie sollten noch größer sein. Denken Sie daran, dass Ihre Brüste weiter wachsen können, bis Sie 20 sind.
Lass deine brüste schneller wachsen
Brüste beginnen auf natürliche Weise in der Pubertät zu wachsen und können sich im Laufe des Lebens verändern. Sie beginnen normalerweise zu wachsen, wenn Sie zwischen 8 und 13 Jahren alt sind, aber sie können sogar weiter wachsen, bis Sie 20 oder älter sind. Während die Größe Ihrer Brüste in erster Linie mit Ihrer DNA zusammenhängt, können andere Faktoren wie Gewicht, Muskelmasse und Alter das Aussehen Ihrer Brüste beeinflussen. Es ist am besten, einfach abzuwarten und Ihren Brüsten Zeit zum Wachsen zu geben, aber Sie können einige Methoden ausprobieren, um sie auf natürliche Weise zu vergrößern, z.
Schritte
Methode 1 von 3: Essen und Trinken
1. Essen Sie gesunde Fette. Brüste bestehen aus Fettgewebe, daher bekommst du nur Brüste, wenn du etwas mehr Körperfett zunimmst. Einfach ungesättigtes Fett ist die beste Nahrung, wenn Sie größere Brüste haben möchten. Gesunde Fette finden sich beispielsweise in Olivenöl, Nüssen, Käse, Avocado, Joghurt und fettem Fisch.
- Frauen, die weniger als 17% Körperfett haben, hören auf zu Eisprung und Menstruation. Wenn Sie bereits in der Pubertät sind, aber noch keine regelmäßige Periode hatten, kann es helfen, auf gesunde Weise etwas mehr Körperfett zuzunehmen. Dann bekommst du größere Brüste und dein Zyklus wird sich verbessern.
- Vermeiden Sie ungesunde Fette wie Transfette und gesättigte Fette. Diese befinden sich in Bereichen des Körpers, in denen die meisten Frauen nicht zunehmen möchten, wie zum Beispiel Oberschenkel, Bauch und Hüften. Sie können auch gesundheitliche Probleme wie einen hohen Cholesterinspiegel verursachen.
- Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel, Zucker und Erfrischungsgetränke, da Sie dadurch zunehmen, aber nicht auf gesunde Weise.
2. Essen Sie östrogenreiche Lebensmittel. Östrogen ist ein weibliches Sexualhormon, das in der richtigen Menge zum Wachstum der Brüste beitragen kann. Gute Quellen für natürliches Östrogen sind Kürbis, Knoblauch, Bohnen, Kichererbsen, Auberginen, Leinsamen und Zucchini.
3. Vermeiden Sie Testosteron-reiche Lebensmittel. Testosteron ist das männliche Gegenstück von Östrogen, das es Ihnen ermöglicht, das Brustwachstum zu reduzieren. Essen Sie nicht zu viele Kohlenhydrate wie Chips, Cracker, weißen Reis und Gebäck und Kekse, um so wenig Testosteron wie möglich in Ihren Körper zu bekommen.
4. Essen Sie Protein. Der Verzehr von Protein ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Brüste wachsen zu lassen. Versuchen Sie, mehr Milch, Eier, Erdnussbutter, mageren Fisch, Hühnchen und Nüsse zu essen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, egal ob du deine Brüste schneller wachsen lassen möchtest oder nicht.
5. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Obst und Gemüse helfen, Ihren Testosteronspiegel auszugleichen, und ihre Anthocyane und Antioxidantien helfen, gesundes Gewebe aufzubauen und vorhandenes Gewebe vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Achte darauf, dass du täglich mindestens vier Portionen Obst und Gemüse isst.
6. Trinke jeden Tag eine Mischung aus Papayasaft und Milch. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Trinken von Papayasaft mit Milch eine der besten Möglichkeiten ist, um Ihre Brüste wachsen zu lassen. Die Nährstoffe und Vitamine in diesen beiden Zutaten machen deine Brüste voll und fest, wenn du sie regelmäßig trinkst.
Methode 2 von 3: Übungen
1. Mach Yoga oder Pilates. Diese Übungsprogramme stärken deinen Rumpf und sorgen dafür, dass du mehr Kraft in deiner Brust bekommst. Du trainierst oft auch die untere Brustmuskulatur. Durch die Stärkung dieser Muskulatur, zum Beispiel mit der Chaturanga-Pose (der vierzackige Stab) im klassischen Yoga, werden deine Brüste größer und schöner in der Form.
2. Brustpresse machen. Nehmen Sie ein Gewicht von 2 kg in jede Hand. Legen Sie sie auf Ihre Matte und legen Sie sich auf den Rücken. Du kannst für diese Übung auch auf einer Bank liegen.
3. Spanne deine Brustmuskulatur an. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander. Greifen Sie mit den Händen nach den Enden eines Handtuchs. Halte deine Arme gerade vor dir. Spanne deine Bauchmuskeln an und ziehe das Handtuch mit den Händen auseinander. Tu so, als wärst du Tauziehen. Spanne alles für 30 Sekunden bis 1 Minute an. Wiederhole das dreimal.
4. Fliegt die Brust. Finden Sie eine Druckbank, die Sie ein wenig neigen können.Sie können auch einen Stuhl mit nach hinten geneigter Rückenlehne verwenden, sofern dieser genügend Halt bietet. Nehmen Sie zwei Gewichte von 2,5 kg. Mit dem Rücken auf die Piste legen.
5. Trizeps-Dips machen.Dadurch werden deine Arme, Brust und Schultern stärker und straffer und deine Brüste wirken größer.
6. PushUps machen. Liegestütze stärken deine untere Brustmuskulatur, machen deine Brüste auffälliger und straffer. Liegestütze sind gut für den ganzen Körper.
7. Drücke deine Handflächen zusammen. Dies ist eine einfache Übung, die Sie jederzeit und überall ausführen können. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und drücken Sie sie 5 Sekunden lang fest zusammen und lassen Sie sie dann los. Wiederhole dies 10 Mal.
Methode 3 von 3: Alternative Methoden
1. Massiere deine Brüste. Es gibt Gerüchte, die jedoch nicht wissenschaftlich belegt sind, dass das Massieren der Brüste die Durchblutung verbessern kann, so dass die natürlichen Hormone, die Sie über die Nahrung aufnehmen, besser in das Brustgewebe aufgenommen werden. Das würde deine Brüste wachsen lassen.
2. Trage keinen BH mehr. Französische Untersuchungen vor 15 Jahren haben ergeben, dass das Tragen von BHs zu einem Erschlaffen der Brüste führen kann. Es besagt, dass das Tragen ohne BH die Elastizität der Brust erhöht und die Brüste voller macht. Diese Studie widerspricht anderen Studien, die darauf hindeuteten, dass das Tragen von BHs die Brüste unterstützt und dem Hängen entgegenwirkt.
3. Probieren Sie Kräuter zur Brustvergrößerung. Lassen Sie sich von einem Naturkostladen oder Naturheilpraktiker über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern für Frauen beraten. Diese können die Brüste größer und voller machen. Bleiben Sie jedoch bei diesen natürlichen Ressourcen.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Antibabypille. Die Pille enthält Hormone – insbesondere Östrogen – die die Größe Ihrer Brüste beeinflussen können. Aber Hormone sollten dein letzter Ausweg sein.
5. Probieren Sie Methoden aus, die die Größe Ihrer Brüste nicht verändern. Wenn Sie größere Brüste haben möchten, aber keinen der anderen Vorschläge ausprobieren möchten, können Sie sich auch einen gepolsterten BH zulegen. Deine Brüste werden größer aussehen, aber sie werden nicht wirklich größer.
6. Sei geduldig. Wenn Sie sich noch in der Pubertät befinden, gibt es einige Hinweise, die Ihnen helfen können, vorherzusagen, ob Ihre Brüste weiter wachsen werden.
Tipps
- Liebe deinen Körper so wie er jetzt ist. Es ist vielleicht nicht immer so, wie du es dir wünschst, aber es gehört DIR und es wird bleiben. Anstatt dir Gedanken über dein Aussehen zu machen, konzentriere dich darauf, wie gesund und glücklich du bist!
- Wisse, dass die Größe deiner Brüste wirklich egal ist. Brüste gibt es in allen Formen und Größen, und es gibt keine "Gut" oder "falsch".
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