Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Mundspülungen auf Alkoholbasis können Ihren Mund reizen. Auf Thymol achten, da es gegen Plaque/Antigingivitis hilft. Nimm immer eine Flasche Mundwasser mit. 
Reinigen Sie Ihre Zunge, wenn möglich, jeden Tag. Verwenden Sie eine Bürste oder einen Zungenschaber. Versuche den Zungenrücken zu erreichen, denn dort leben die meisten Bakterien. Strecke deine Zunge heraus und bewege deine Zahnbürste oder deinen Schaber über deinen Zungenrücken. Stoppen Sie, um Ihren Fortschritt zu überprüfen. Wenn es mehr verfärbte Stellen gibt, kratzen Sie erneut. Arbeiten Sie sanft, aber fest genug, um die Bakterien zu entfernen. Zungenschaber können effektiver sein als eine normale Zahnbürste. 
Kaugummi direkt nach dem Rauchen kauen. Kaugummi kauen beugt Mundtrockenheit vor, die sonst zu Mundgeruch führen kann. Du kannst auch zuckerfreie Pfefferminzbonbons kauen, um deinen Atem zu erfrischen. 
Krebs Karies Zahnfleischprobleme 
Kaffee Limonade oder ein anderes kohlensäurehaltiges Getränk. Sehr saure Säfte, wie Orangensaft. Alkohol 
Zwiebeln Knoblauch Milch und Käse 
Trinken Sie mehr Wasser vor dem Training oder in einer warmen Umgebung. pass auf deinen Durst auf. Wenn Sie Durst haben, können Sie dies nicht ignorieren und sollten Wasser trinken. Nur Wasser trinken. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, die Ihren Atem verschlechtern. Auch Obst und Gemüse können deinem Körper Feuchtigkeit spenden. 
Behalten Sie im Auge, wie oft Sie die Flasche mit Wasser füllen und trinken. Erfahren Sie, wie viel Wasser in Ihre Flasche passt, um Ihre Wasseraufnahme im Auge zu behalten. 
Nasensprays Kaugummi Nikotinpflaster Elektronische Zigaretten, die Rauch durch Dampf ersetzen, aber dennoch Nikotin liefern. 
Lenken Sie sich mit etwas ab, das Ihre volle Konzentration erfordert, wie ein Puzzle. Auch körperliche Ablenkung kann helfen. Machen Sie einen Spaziergang oder putzen Sie Ihr Haus. Sich auf eine andere Aufgabe zu konzentrieren hilft, den Wunsch loszulassen und verhindert, dass Sie ihm nachgeben. Verweile während der zehn Minuten nicht bei der Begierde. Das Ignorieren des Verlangens wird Ihnen schließlich helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, wodurch auch das dadurch verursachte Problem des Mundgeruchs gelöst wird. 
Bitten Sie sie, nicht vor Ihnen zu rauchen. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, indem Sie Ihnen keine Tabakprodukte anbieten. Bitten Sie sie, Sie an Ihre Ziele zu erinnern, wenn Sie das Verlangen aufkommen fühlen. Sprich oft mit ihnen über deine Fortschritte und wie gut es dir geht. Versuche mit einem Freund aufzuhören, der auch raucht.
Achte darauf, dass dein atem nicht mehr nach zigaretten riecht
Es ist nicht leicht, Zigaretten zu rauchen und trotzdem frisch zu riechen. Der Geruch von Zigarettenrauch bleibt vor allem in unserem Atem zurück. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, den durch das Rauchen verursachten Mundgeruch zu stoppen.
Schritte
Methode 1 von 4: Saubere Zähne erhalten
1. Zähneputzen nach dem Rauchen. Zähneputzen ist etwas, das Sie zweimal täglich tun sollten, aber besonders nachdem Sie geraucht haben. Zähneputzen hilft dabei, Gerüche zu verbergen und kann dazu beitragen, den Rauchgeruch in Ihrem Atem zu reduzieren.
- Verbringen Sie mindestens zwei Minuten damit, Ihre Zähne zu putzen.
- Achte darauf, dass deine Zahnbürste die richtige Größe hat, gerade groß genug, um alle Stellen in deinen Mund zu bekommen.
- Verwenden Sie auch Zahnseide, da diese zusätzliche Gerüche entfernen kann, die über die durch das Rauchen hinausgehen.
2. Mundwasser verwenden. Mundwasser soll den Mund schnell von Bakterien befreien und Ihnen frischen Atem schenken. Verwenden Sie unmittelbar nach dem Rauchen Mundwasser, um Ihren Mundgeruch zu stoppen.
3. Reinige deine Zunge. Das Reinigen der Zunge kann viele der Bakterien entfernen, die für Mundgeruch verantwortlich sind, was wiederum dazu beitragen kann, den durch das Rauchen verursachten Geruch zu reduzieren. Halten Sie Ihre Zunge sauber und verbessern Sie Ihren Atem, indem Sie Ihre Zunge kratzen.
4. Zuckerfreien Kaugummi kauen. Zuckerfreier Kaugummi ist eine einfache Möglichkeit, Mundgeruch zu bekämpfen. Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion und spült Bakterien weg. Kauen Sie nach dem Rauchen etwas zuckerfreies Kaugummi, um diese Bakterien loszuwerden.
5. Geh zum Zahnarzt. Der Zahnarzt kann Ihnen möglicherweise weitere Methoden empfehlen, die für Sie geeignet sind. Der Zahnarzt kann Ihren Mund auch auf durch das Rauchen verursachte Probleme untersuchen, wie zum Beispiel:
Methode 2 von 4: Ernährungsumstellung
1. Erfahren Sie, welche Speisen und Getränke helfen können. Es gibt Lebensmittel und Getränke, die tatsächlich helfen können, deinen Atem zu verbessern. Obwohl sie die Auswirkungen des Rauchens auf den Atem nicht vollständig überwinden können, helfen sie dennoch, diese Auswirkungen zu reduzieren. Die wichtigsten Lebensmittel, von denen Sie mehr zu sich nehmen sollten, sind:
- Wasser. Ausreichende Feuchtigkeit reduziert Mundtrockenheit. Mundtrockenheit kann zu Mundgeruch führen.
- Joghurt. Joghurt fügt Ihrem Mund und Magen gute Bakterien hinzu und ersetzt die unerwünschten Bakterien. Verwenden Sie nur zuckerfreien Joghurt.
- Petersilie. Petersilie soll antibakterielle und antimykotische Eigenschaften haben.
- Obwohl sie in der Folklore verwurzelt sind, können einige Kräuter und Gewürze wie Nelken, Fenchel und Anis helfen, Mundgeruch zu bekämpfen.
2. Wissen, welche Getränke Sie vermeiden sollten. Manche Getränke können deinen Atem noch schlimmer machen. Die Einschränkung des Konsums wird Ihren durch das Rauchen verursachten schlechten Atem verschlimmern.
3. Vermeiden Sie einige Lebensmittel. Würzige oder duftende Speisen können Ihrem Atem einen starken Geruch verleihen. Wenn Sie rauchen möchten, verhindern Sie, dass sich Ihr Atem verschlechtert, indem Sie auf Lebensmittel verzichten wie:
Methode 3 von 4: Trinkwasser
1. Kennen Sie die Wirkung von Wassertrinken auf Ihren Atem. Diese Methode ist wahrscheinlich eine der am einfachsten zu befolgenden. Trinken Sie einfach über den Tag verteilt mehr Wasser, um Mundgeruch zu vermeiden. Obwohl es den Rauchgeruch nicht vollständig neutralisieren kann, hilft es im Allgemeinen, schlechten Geruch zu reduzieren.
- Mehr Wasser trinken beugt Mundtrockenheit vor, die zu Mundgeruch führen kann.
2. Überwachen Sie Ihre Wasseraufnahme. Achte darauf, dass du tagsüber genug Wasser trinkst. Die empfohlenen acht Gläser pro Tag sind ein guter Richtwert, aber der beste Richtwert ist, wie durstig du bist.
3. Machen Sie es sich leichter, Wasser zu trinken. Kauf dir eine gute Thermoskanne oder Wasserflasche zum Mitnehmen. Sorgen Sie dafür, dass Sie immer Wasser bei sich haben, auch wenn Sie sich nicht in der Nähe einer Wasserquelle befinden, damit Sie sich leichter mit Flüssigkeit versorgen können.
Methode 4 von 4: Das Rauchen aufgeben oder reduzieren
1. Fangen Sie an, seltener zu rauchen. Reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie an einem Tag rauchen. Je weniger du rauchst, desto besser wird dein Atem.
- Planen Sie die Momente, in denen Sie rauchen.
- Vermeiden Sie das Rauchen vor Meetings oder gesellschaftlichen Veranstaltungen.
- Wenn Sie einen Beruf haben, in dem Sie sprechen müssen, rauchen Sie nach der Arbeit.
- Auch deine Gesundheit wird sich verbessern.
- Wer weniger Zigaretten raucht, spart Geld.
2. Versuchen Sie es mit einer Nikotinersatztherapie. Die Verwendung eines Nikotinabgabesystems kann im Gegensatz zum Rauchen viele der schädlichen Auswirkungen des Rauchs selbst verhindern. Reduzieren Sie die Nikotinaufnahme allmählich, um das Verlangen Ihres Körpers nach der Substanz zu brechen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass Sie durch das Rauchen Mundgeruch bekommen. Erfahren Sie mehr über einige der folgenden Formen von Nikotinersatztherapien:
3. Geben Sie Ihrem Verlangen nach einer Zigarette nicht sofort nach. Wenn Sie feststellen möchten, dass Sie eine anzünden möchten, zwingen Sie sich, zehn Minuten zu warten. Beschäftige dich so lange mit einer anderen Aktivität. Auf diese Weise können Sie dem Verlangen eine Chance geben, zu bestehen oder zumindest an Intensität zu verlieren.
4. Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Bemühungen zur Raucherentwöhnung. Mit dem Rauchen aufzuhören kann sehr schwierig sein. Du musst es dir nicht schwerer machen, indem du es selbst ausprobierst. Nutze die Unterstützung deiner Umgebung, um dein Ziel zu erreichen.
Tipps
- Es gibt nicht viele andere Möglichkeiten, den durch das Rauchen verursachten Mundgeruch zu stoppen, als die regelmäßige Verbesserung des Atems.
- Die einzige Möglichkeit, Mundgeruch durch Rauchen zu verhindern, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.
Warnungen
- Rauchen ist gefährlich für Ihre eigene Gesundheit und die anderer.
"Achte darauf, dass dein atem nicht mehr nach zigaretten riecht"
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