Dich zum Rülpsen bringen

Schritte

Leiden Sie unter Gasbildung? Hast du ein Völlegefühl und möchtest es loswerden? Bei manchen Menschen funktioniert Aufstoßen gut, um Blähungen zu lindern, insbesondere wenn sich das Blähungen im Magen befinden. Egal, ob Sie auf Befehl rülpsen oder andere Methoden anwenden, die Sie zum Aufstoßen bringen, Aufstoßen kann Linderung verschaffen und Ihnen, zusammen mit anderen Ressourcen, sogar das Gefühl geben, wieder normal zu sein.

Schritte

Methode 1 von 3: Druck aufbauen

1. Trinken Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk. Limonade, Bier, Sodawasser, Champagner und andere kohlensäurehaltige Getränke enthalten Gase. Deshalb sprudeln sie. Wenn Sie ein solches Getränk trinken, sammeln sich die Gase in Ihrem Magen und es besteht eine gute Chance, dass Sie rülpsen. Dadurch leiden Sie nicht mehr unter Magenbeschwerden. Versuche es!

Trinken Sie das Getränk nicht nur, sondern achten Sie darauf, schnell zu trinken und große Schlucke zu nehmen. Schnelles Trinken führt dazu, dass du noch mehr Luft schluckst, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, ein großes Rülpsen zu machen. Dasselbe kannst du erreichen, indem du durch einen Strohhalm trinkst.
Trinken Sie Ihr Soda schnell durch einen Strohhalm, um die Wirkung noch zu verstärken.
Ein weiterer Trick ist, Wasser von der anderen Seite deines Trinkglases zu trinken. Halten Sie Ihr Wasserglas und bücken Sie sich, als ob Sie sich über einen Brunnen bücken würden. Legen Sie Ihre Lippen auf die andere Seite des Glases und trinken Sie das Wasser langsam, indem Sie das Glas kippen. Nehmen Sie kleine Schlucke, schlucken Sie das Wasser und stellen Sie sich dann aufrecht hin.

2. Essen Sie Lebensmittel, die viel Luft enthalten. So wie das Trinken von Getränken mit Luft hilft, hilft auch der Verzehr von Lebensmitteln, die viel Luft enthalten. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nach dem Essen eines Apfels oft rülpsen müssen?? Das liegt daran, dass Äpfel ziemlich viel Luft enthalten, die freigesetzt wird, wenn Sie einen Apfel kauen und Ihr Körper beginnt, die Frucht zu verdauen. Äpfel schwimmen auch, weil sie so viel Luft enthalten. Versuchen Sie diese Methode, um sicherzustellen, dass Sie rülpsen.

Ein Apfel ist sicherlich nicht das einzige Lebensmittel, das viel Luft enthält. Probieren Sie andere Früchte wie Birnen und Pfirsiche oder ein Soufflé.

Du kannst auch Kaugummi oder ein Bonbon kauen. Es ist nicht viel Luft darin, aber wenn Sie es kauen, werden Sie die Süßigkeiten schlucken, was Sie hoffentlich zum Rülpsen bringt.

3. Drücken Sie die Luft heraus, indem Sie eine andere Haltung einnehmen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, weil Sie so viel Luft im Bauch haben, können Sie die Luft in Ihrem Körper unter Druck setzen, indem Sie eine andere Position einnehmen und die Luft nach oben drücken. Stehen Sie, wenn Sie sitzen oder sitzen Sie, wenn Sie stehen.

Versuchen Sie zu trainieren, um sicherzustellen, dass Sie rülpsen müssen. Gehen, Joggen oder leichte Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, Blähungen im Magen loszuwerden. Du kannst zum Beispiel eine Weile laufen und kurze Strecken auf den Fußballen springen.

Du kannst auch auf dem Bauch liegen und die Knie in Richtung Brust beugen. Strecke deine Arme so weit wie möglich aus und wölbe deinen Rücken. Wiederholen Sie dies bei Bedarf und achten Sie darauf, dass Ihr Hals und Ihr Kopf aufrecht bleiben.

Eine andere Übung ist, sich hinzulegen und schnell aufzustehen.

4. Einnahme von Antazida (Antazida). Einige Antazida führen dazu, dass noch mehr Gas in deinen Magen gelangt, sodass du schneller rülpst. Andere Mittel enthalten jedoch den Stoff Simeticon, der die Gasblasen in deinem Magen abbaut und dafür sorgt, dass du nicht mehr rülpsen musst. Nehmen Sie auf jeden Fall ein Antazidum, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Säurereflux hilft auch bei saurem Reflux oder Sodbrennen, was eine häufige Ursache für Magenverstimmung und Aufstoßen ist.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie würgen. Dies sollte der letzte Ausweg sein, da es Beschwerden verursacht und Sie erbrechen kann. Erwägen Sie es dennoch, es auszuprobieren, wenn nichts anderes funktioniert, also müssen Sie rülpsen und das Gas verlieren.

Die meisten Menschen werden würgen, wenn sie einen bestimmten sensiblen Bereich berühren. Zum Würgen den weichen Gaumen im hinteren Teil des Mundes mit einem sauberen Finger oder einer Zahnbürste berühren.

Die Absicht hier ist, dich zum Rülpsen zu bringen, anstatt dich zu übergeben. Berühre die Stelle sanft und achte darauf, dass du gerade stark genug würgst, um die Luft aus deinem Bauch loszuwerden.

Methode 2 von 3: Sich zum Aufstoßen zwingen

1. Nimm die richtige Einstellung ein. Du kannst Techniken lernen, um dich zum Rülpsen oder auf Kommando zu zwingen. Setzen Sie sich zuerst aufrecht hin, um die Kapazität Ihrer Lunge zu maximieren.

Entspanne deine Lunge. Atmen Sie dann nach einem normalen Atemmuster aus, bis Ihre Lungen weder voll noch leer sind.

2. Luft in deine Kehle saugen. Öffne deinen Rachen und Kiefer und sauge dann Luft in deinen Mund. Sauge, bis du eine Luftblase im Hals spürst. Wenn du dies getan hast, schließe deinen Mund vorne mit deiner Zunge.

Berühre dazu mit der Zunge den oberen Teil deines Mundes.

Vielleicht brauchst du etwas Übung, um Luft in deinen Hals zu bekommen. Natürlich möchte man nicht so stark einatmen, dass man die Luft schluckt, sonst fühlt man sich noch mehr aufgebläht. Halte die Luft im Hals.

Blasen Sie die Luft langsam aus, indem Sie Ihre Zunge senken und Ihre Lippen öffnen, damit die Luft entweicht.

3. Versuche mit geschlossener Kehle auszuatmen. Dies ist eine andere Methode, sich selbst zu rülpsen, und manche Leute finden diese Methode einfacher. Schließen Sie die Luftröhre hinten im Rachen, aber drücken Sie die Luft heraus, als ob Sie ausatmen würden.Auf diese Weise können Sie genügend zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben, um eine Luftblase in Ihre Speiseröhre zu drücken.

4. Luft schlucken. Wenn die obige Technik nicht funktioniert, versuchen Sie, die ersten Schritte zu wiederholen, aber schlucken Sie die Luft durch den Hals. Atme zuerst so viel Luft wie möglich aus, um deine Lungen zu entleeren. Atme tief ein und halte den Atem an, solange du kannst. Atme aus, atme noch einmal tief ein und versuche die Luft zu schlucken.

Das ist vielleicht nicht so einfach. Ein Trick, der funktionieren könnte, ist, ein Glas Wasser zu trinken und dabei den Atem anzuhalten. Klemm dir auch die Nase, damit du keine Luft ausatmest.

5. Hinterlasse einen Rülpser, um den Himmel loszuwerden. Wenn Sie genügend Luft eingeatmet haben, sollten Sie spüren, wie der Druck in Ihrem Bauch und in Ihrer Speiseröhre ansteigt. Öffne deinen Mund und lass ein lautes Rülpsen, um die Luft freizulassen.

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie das Rülpsen spüren. Auf diese Weise sollten Sie in der Lage sein, kräftiger und lauter zu rülpsen.

Üben Sie das Aufstoßen auf Kommando. Mit der Zeit wird es für dich einfacher und weniger unangenehm.

Methode 3 von 3: Linderung chronischer Blähungen

1. Behalte im Auge, was du isst. Normalerweise entsteht bei der Verdauung von Lebensmitteln Gas, und einige Lebensmittel sind schlimmer als andere. Bohnen, Zwiebeln, Kohl und anderes kreuzförmiges Gemüse produzieren bekanntlich viel Gas. Das gleiche gilt für Vollkornprodukte. Essen Sie diese Lebensmittel nicht oder zusammen mit Verdauungshilfen, wenn Sie sich ständig aufgebläht fühlen.

Andere Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind ballaststoffreiche Früchte wie Äpfel, Pfirsiche, Rosinen und Aprikosen und Gemüse wie Knoblauch, Gurken, Rosenkohl und Hülsenfrüchte. Lebensmittel, die kein Gas produzieren, sind Fleisch, Fisch, Eier, Geflügel und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis.
Iss Joghurt mit Probiotika. Joghurt mit aktiven Bakterienkulturen kann die Verdauung erleichtern und die Gasproduktion reduzieren. Es kann auch helfen, Enzyme zu verwenden, die die Verdauung unterstützen.
Nehmen Sie kleinere Bissen, essen Sie kleinere Portionen, lutschen Sie nicht an harten Bonbons, trinken Sie nicht durch einen Strohhalm und kauen Sie keinen Kaugummi. Als Ergebnis werden Sie Luft schlucken und mehr Blähungen erleben.

2. Trink viel Wasse r. Wasser und andere kohlensäurefreie Getränke können Blähungen und Blähungen reduzieren und gleichzeitig Ihren Körper durchspülen. Nach Meinung vieler Menschen hilft vor allem warmes Wasser, die Symptome zu lindern.

Langsam trinken, um nicht mehr Luft zu schlucken. Trinke auch kohlensäurefreie Getränke, denn sonst kannst du noch mehr aufgebläht werden.

3. Nimm pflanzliche Heilmittel. Es gibt viele Hausmittel oder Karminativa, die Beschwerden wie Blähungen und Blähungen lindern. Diese Kräuter machen das Gewebe, das das Verdauungssystem auskleidet, weicher und regulieren und koordinieren seine Funktionen. Mit anderen Worten, Sie verlieren das Gas.

Probieren Sie einige der unten aufgeführten Karminativa aus, um zu sehen, ob sie helfen. Pfefferminztee, Anistee und Ingwertee sollen helfen, Blähungen zu reduzieren.

Auch Lebensmittel mit verdauungsfördernden Kräutern und Gewürzen wie Piment, Nelken, Wacholderbeeren, Bergamotte, Salbei, Thymian, Basilikum, Zimt und Muskat können Ihre Symptome lindern.

Sie können in Reformhäusern und vielen Supermärkten verdauungsfördernde Substanzen kaufen.

4. Suche nach anderen Ursachen. Es ist normal, gelegentlich Blähungen und Blähungen zu verspüren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Symptome anhalten, kann dies eine zugrunde liegende Ursache wie Stress, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Magen-Darm-Erkrankungen oder schlecht sitzende Prothesen sein.

Achten Sie auf den Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Ihren Beschwerden. Laktoseintoleranz oder die Unfähigkeit Ihres Körpers, Milchprodukte zu verdauen, kann Blähungen, Blähungen und Bauchkrämpfe verursachen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig Beschwerden haben und nicht herausfinden können, was die Ursache dafür ist.