Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Stellen Sie die Situation in einen anderen Rahmen. Stellen Sie sich selbst einige Fragen zur Änderung. Zum Beispiel: „Warum mache ich mir Sorgen wegen dieser Änderung??“ Und dann: „Was glaube ich, wird durch diese Veränderung passieren?Und dann: „Sind diese Gedanken und Überzeugungen richtig und realistisch??Die Ausarbeitung dieser Fragen kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob die Änderung es wert ist, sich Sorgen zu machen. Machen Sie eine Liste der Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind. Neben vielen anderen Vorteilen kann das Üben von Dankbarkeit dazu beitragen, dass Sie sich glücklicher fühlen, besser schlafen und möglicherweise sogar ein Trauma überwinden. Dankbarkeit zu üben ist eine großartige Technik, wenn du mit einer großen Veränderung in deinem Leben zu tun hast. Versuche jeden Tag 10 Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Füge jeden Tag mehr zur Liste hinzu. Sie können damit beginnen, die Grundbedürfnisse aufzuschreiben, z. B. einen Platz zum Schlafen, Essen,. Eine heiße Dusche, Freunde, Familie usw. Achten Sie beim Erstellen dieser Liste auf kleinere Dinge wie einen wunderschönen Sonnenuntergang, eine schöne Tasse Kaffee oder ein Telefongespräch mit einem Freund. 
Wenn Sie es mit einem Todesfall in der Familie zu tun haben, denken Sie an all die Angehörigen, die Sie noch haben. Lassen Sie die Erfahrung die Familienbindung stärken. Wenn Sie Ihren Job verloren haben, sehen Sie dies als Chance, einen neuen Job, eine neue Karriere oder eine neue Möglichkeit zu finden, sich selbst zu verdienen und zufriedener zu sein. Wenn Sie sich von Ihrem Partner scheiden lassen, denken Sie daran, dass es dafür Gründe gibt und dass Sie am Ende möglicherweise beide glücklicher sind und befriedigendere Beziehungen eingehen können. 
Konfrontiert Sie der Tod eines geliebten Menschen mit Ihrer eigenen Sterblichkeit?? Soziale Veränderungen machen dich unsicher und geben dir das Gefühl, als würde alles, was du über die Welt zu wissen glaubst, auseinanderbrechen? Fühlen Sie sich durch die Trennung von Ihrem Partner emotional zu zerbrechlich und es fehlt Ihnen ein Unterstützungssystem?? 
Versuche, wenn möglich, Veränderungen als Motivation zu nutzen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verloren haben, können Sie die Gelegenheit nutzen, wieder zur Schule zu gehen oder eine Karriere einzuschlagen, von der Sie schon immer geträumt haben. 
Wenn Sie sich beschäftigen, können Sie weitermachen und über andere Aspekte Ihres Lebens nachdenken. Sich selbst zu beschäftigen kann neue Möglichkeiten für Sie eröffnen. Such dir ein neues Hobby. Probiere etwas aus, was du noch nie zuvor getan hast! Die Freude an neuen Aktivitäten wird Ihnen helfen, Ihr Leben nach der Veränderung zu genießen. Sie werden froh sein, die Gelegenheit genutzt zu haben! 
Ein weiteres Ergebnis könnte sein, dass Sie feststellen, dass andere über die Veränderung genauso verärgert sind wie Sie. Zu wissen, dass andere in der gleichen Situation sind, kann Ihnen genau die Kraft und den Mut geben, die Veränderung zu akzeptieren und weiterzumachen. 
Einen besseren Job bekommen. Sport treiben und gesünder werden. Reisen und neue Orte sehen. 
Freiwilligenarbeit für eine Sache, die du für wichtig hältst. Einem Freund helfen, der in Not ist. Ein Haustier ohne Zuhause adoptieren.
Änderung akzeptieren
Veränderungen zu akzeptieren fällt vielen Menschen schwer. Beachten Sie jedoch, dass ein Teil des Wachstumsprozesses eines Menschen es erfordert, zu akzeptieren, dass sich das Leben ständig ändert. Sie können Ihren Job verlieren, geliebte Menschen verlieren, unerwartet umziehen oder eine andere Veränderung in Ihrem Leben erfahren, aber diese Veränderungen gehören einfach zum Leben. Wir mögen es vielleicht nicht, wie sich die Gesellschaft oder Ihr Umfeld verändert, aber Sie müssen lernen, positiv mit diesen Veränderungen umzugehen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Veränderungen zu sehen, mit ihnen umzugehen und sie letztendlich zu akzeptieren.
Schritte
Teil 1 von 2: Mit Veränderungen klug umgehen
1. Umarme deine Gefühle für Veränderungen. Welche Veränderung es auch ist, die dir ein unangenehmes Gefühl gibt, umarme sie. Du kannst es nicht hinter dir lassen, wenn du es ignorierst und nicht versuchst, damit umzugehen. Wenn du die Gefühle umarmst, wird es viel einfacher sein, zu wachsen und mit deinem Leben weiterzumachen.
- Lass andere wissen, wie du dich fühlst, aber auf eine höfliche Art und Weise.
- Wenn ein geliebter Mensch gestorben ist, erlaube dir zu trauern.
- Wenn Sie Ihren Job verloren haben, akzeptieren Sie, dass Sie wütend und/oder enttäuscht sind.
- Wenn Ihre Nachbarschaft rückläufig ist, informieren Sie die Leute in Ihrer Nähe.
2. Akzeptiere, dass Veränderung ein Teil des Lebens ist, aus dem du nicht herauskommst. Bevor Sie Änderungen akzeptieren können, müssen Sie lernen, dass Altes verschwinden muss, um Platz für Neues zu machen. Die gesamte Welt- und Menschheitsgeschichte kann durch kontinuierliche Veränderung, Evolution und Entwicklung definiert werden. Veränderung gehört zum Leben und Dasein und bringt oft neue Möglichkeiten – manchmal auch gute!
3. Versuchen Sie, die Perspektive zu ändern. Es ist leicht, von Veränderungen überwältigt zu werden und ihre Emotionen kontrollieren zu lassen, aber Sie können eine positivere Einstellung annehmen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Dinge selbst zu relativieren. Sie können beispielsweise die folgenden Techniken verwenden:
4. Sehen Sie die Dinge auf der hellen Seite. Auch wenn sich Veränderungen negativ auf Ihr Leben auswirken können, gibt es in den meisten Fällen immer etwas Positives zu entdecken. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um einen Verlust oder eine negative Veränderung in eine Chance zu verwandeln oder Ihre Lebensfreude wiederzuentdecken.
5. Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie sich bei dieser Veränderung so unwohl fühlen. Es ist schwer, Veränderungen zu vereinbaren und zu akzeptieren, wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie sich so unwohl oder unsicher fühlen. Darüber nachzudenken und den Blick nach innen zu richten kann genau das sein, was dir hilft, dich selbst besser zu verstehen. Dies kann dazu beitragen, einige Ihrer Sorgen über die Änderungen zu lindern. Folgendes berücksichtigen:
6. Umarmen Sie Ihre dynamische Natur und Anpassungsfähigkeit. Versuchen Sie, Veränderungen als Herausforderung und Chance zu sehen, zu wachsen. Erinnere dich daran, dass du ein starker und dynamischer Mensch bist und dass du gestärkt aus der Veränderung hervorgehen wirst. Denken Sie auch daran, dass Veränderungen eine starke Motivation sein können, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Teil2 von 2: Maßnahmen ergreifen
1. Bewältigen Sie Ihren Stress oder Ihr Unbehagen mit einer gewissen Veränderung, indem Sie sich an entspannenden Aktivitäten beteiligen. Es gibt eine Reihe von Taktiken, die Ihnen helfen können, Ihren Stress und Ihr Unbehagen mit den Veränderungen um Sie herum zu bewältigen. Ein Teil des Tricks besteht darin, Veränderungen nicht einfach zu akzeptieren, sondern zu versuchen, sich damit zu versöhnen und inneren Frieden und Selbstverwirklichung zu suchen.
2. beschäftigt bleiben! Wenn Sie eine Phase in Ihrem Leben durchmachen, in der sich Veränderungen negativ auf Ihr Leben auswirken, halten Sie sich beschäftigt. Beschäftige dich mit deinem Job, mit etwas produzieren, mit deinen sozialen Kontakten, und das wird dich nicht nur ablenken. Es wird zu positiven Veränderungen in Ihrem zukünftigen Leben beitragen.
3. Sprich es aus. Sprechen Sie mit anderen darüber, wie unwohl Sie sich bei dieser Veränderung fühlen. Ihre Freunde und Angehörigen begrüßen die Änderung möglicherweise oder haben unterschiedliche Vorstellungen von den Folgen der Änderung, wodurch Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie mit ihnen sprechen, können sie Ihnen möglicherweise eine Perspektive bieten, die Ihre Sicht auf die Veränderung ändern und Ihnen helfen können, sie zu akzeptieren.
4. Machen Sie sich selbst eine Liste mit Lebenszielen. Ein wichtiger Teil der Akzeptanz von Veränderungen besteht darin, einen Weg zu finden, mit Ihrem Leben weiterzumachen und über die Zukunft nachzudenken. Der Blick in die Zukunft ermöglicht es dir, besser mit der Vergangenheit umzugehen und sie als etwas zu akzeptieren, das passieren musste, um voranzukommen. Nachdenken über:
5. Arbeiten an einer besseren Welt. Akzeptiere die Veränderung, bei der du dich unwohl fühlst und entscheide, dass du versuchen möchtest, deine Energie darauf zu verwenden, die Welt noch besser zu machen. Auf diese Weise akzeptieren Sie die Veränderungen nicht nur, sondern kehren sie um und nutzen sie als Treibstoff für eine Ihrer Meinung nach positive Veränderung. Betrachten Sie die folgenden Optionen:
Оцените, пожалуйста статью
