Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
In den meisten Drogerien kannst du dir auch ein günstiges Werkzeug zum Reinigen deiner Zunge kaufen, nämlich einen Zungenschaber. 
Wählen Sie ein alkoholfreies Mundwasser. Alkohol trocknet aus und ein trockener Mund schafft eine Umgebung, in der sich Bakterien entwickeln können. Wenn Ihr morgendlicher Atem durch ein Zahnproblem verursacht wird, wird Mundwasser das Problem verschleiern, anstatt es zu heilen. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie regelmäßig zum Zahnarzt gehen, um zugrunde liegende Ursachen für Mundgeruch auszuschließen. 
Es ist besonders wichtig, kurz vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken. Der Mund trocknet nachts stark aus, wenn wir schlafen und viele Stunden lang keine Nahrung oder Flüssigkeit zu sich nehmen. Versuchen Sie, 8 Gläser Wasser mit einer Kapazität von 250 Millilitern pro Tag zu trinken. Wenn Sie nicht so viel trinken können, ergänzen Sie nach Bedarf mit Milch oder reinem Fruchtsaft. Obst und Gemüse enthalten viel Wasser und sind daher neben Wasser und anderen natürlichen Getränken wie Milch eine weitere gute Feuchtigkeitsquelle. Darüber hinaus hilft der hohe Ballaststoffgehalt von Gemüse dabei, die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, die zum morgendlichen Atem beitragen könnten. 
Auch Kaugummi kauen 20 Minuten nach dem Essen kann die Speichelproduktion anregen. 
Einen morgenatem loswerden
Wer hasst es nicht, mit einem Mund voll stinkenden, fauligen Atems aufzuwachen? Der morgendliche Atem, eine Form von Mundgeruch, wird durch eine Verringerung der Speichelmenge im Mund während der Nacht verursacht, wodurch eine Umgebung geschaffen wird, in der Bakterien gedeihen. Jeder hat von Zeit zu Zeit den Morgenatem, und obwohl die Wahrscheinlichkeit gering ist, dass Sie jemals mit einem Mund aufwachen, der nach einem frischen Blumenstrauß riecht, gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren schrecklichen Morgenatem loszuwerden.
Schritte
Teil1 von 3: Eine gute Mundhygiene haben
1. Putzen Sie Ihre Zähne oft. Zähneputzen sollte man morgens und kurz vor dem Schlafengehen sowie nach jeder Mahlzeit. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und fluoridhaltiger Zahnpasta. Putzen Sie Ihre Zähne für zwei Minuten.
- Es kann eine gute Idee sein, eine elektrische Zahnbürste zu kaufen. Dadurch können Sie Plaque und Bakterien im Mund effektiver entfernen als mit einer normalen Zahnbürste. Die meisten elektrischen Zahnbürsten haben auch einen eingebauten Timer, um sicherzustellen, dass Sie sich wie empfohlen zwei Minuten lang die Zähne putzen.
- Erwägen Sie, eine Reisezahnbürste und eine Tube Zahnpasta mit zur Arbeit oder in die Schule mitzunehmen, damit Sie den ganzen Tag über mit Ihrer Putzroutine fortfahren können.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate und jedes Mal, wenn Sie krank waren.
2. bürste deine zunge. Nachdem Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, fahren Sie mit den Borsten Ihrer Zahnbürste auch über Ihre Zunge. Wenn die Rückseite Ihrer Zahnbürste einen Zungenschaber aus Gummi hat, können Sie diesen anstelle Ihrer Zahnbürste auf Ihrer Zunge verwenden. Diese Aktion entfernt die Zellen und Bakterien von Ihrer Zunge, die den üblen Geruch verursachen, genau wie beim Zähneputzen.
3. Zahnseide täglich. Mit Zahnseide kommst du an die Stellen zwischen deinen Zähnen, die du mit einer Zahnbürste nicht erreichen kannst. Auf diese Weise können Sie Speisereste entfernen, die sonst zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben würden und wo sich Bakterien ernähren und wachsen könnten.
4. Mit Mundwasser gurgeln. Mundwasser kann auch Stellen in Ihrem Mund erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann – zum Beispiel an der Innenseite Ihrer Wangen und im Rachenraum – und Bakterien beseitigen, die sonst in Ihrem Mund verbleiben und zu Mundgeruch beitragen würden. Verwenden Sie die auf der Packung angegebene Menge und spülen Sie das Produkt 30 bis 60 Sekunden lang im Mund herum.
5. Probiere eine antimikrobielle Zahnpasta und Mundspülung. Wenn das Zähneputzen mit einer normalen Zahnpasta und Zahnseide nicht ausreicht, um das Problem zu lösen, können Sie Zahnpflegeprodukte ausprobieren, die speziell entwickelt wurden, um die Bakterien und Mikroben zu entfernen, die sich nachts in Ihrem Mund ansammeln.
6. Gehe regelmäßig zum Zahnarzt. Regelmäßige zahnärztliche Kontrollen sind ein wichtiger Bestandteil einer guten Mundhygiene. Wenn Sie morgens übel riechenden Atem verspüren, kann Ihr Zahnarzt möglicherweise feststellen, ob dies durch ein zugrunde liegendes Problem wie eine Karies, eine Infektion in Ihrem Mund oder Sodbrennen verursacht wird.
Teil 2 von 3: Richtig essen
1. Sorgen Sie für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Nahrung hat einen erheblichen Einfluss auf unseren Atem: Nahrung wird während der Verdauung in unseren Blutkreislauf aufgenommen und schließlich über unsere Lunge ausgeatmet, d. h. sie kommt beim Atmen aus unserem Mund. Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und scharfe Speisen können Sie morgens zum Atmen bringen.
- Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung, die Mundgeruch verhindert.
- Einen Zweig Petersilie kauen, um frischen Atem zu bekommen. Dieses Kraut enthält Chlorophyll, das hilft, schlechte Gerüche aus dem Atem zu entfernen.
2. Vermeiden Sie kohlenhydratarme Diäten und extremes Fasten. Diese Essgewohnheiten helfen absolut nicht, frischen Atem zu bekommen. Wenn du nicht genug Kohlenhydrate zu dir nimmst, baut dein Körper schnell Fett ab. Dies führt zur Produktion von Ketonen und dem Phänomen, das als bekannt ist "Ketonatem," was ist ein anderer Name für "stinkend!"
3. Frühstück essen. Essen regt die Speichelproduktion an, die den Mund befeuchtet und eine unansehnliche Umgebung für übelriechende Bakterien schafft. Beginnen Sie früh den Kampf gegen Mundgeruch und frühstücken Sie morgens.
4. Wechsel von Kaffee zu Tee. Kaffee hat einen sehr starken Geruch, der im Mund verweilt und schwer vom Zungenrücken abzubürsten ist. Für einen schnellen Energieschub mit weniger unangenehmem Geruch probieren Sie grünen Tee oder Kräutertee.
Teil3 von 3: Aufrechterhaltung eines atemfreundlichen Lebensstils
1. Aufhören zu rauchen. Tabak trocknet deinen Mund aus und kann die Temperatur in deinem Mund erhöhen – beides trägt zu Mundgeruch bei, da Bakterien unter diesen Bedingungen gedeihen.
- Auch Rauchen erhöht das Kariesrisiko. Ein Mund voller ungesunder Zähne ist ein Mund, der anfälliger für Mundgeruch ist!
2. Trinken Sie auf die intelligente Art. Alkohol trocknet die Schleimhäute aus. Wenn Sie also Alkohol trinken möchten, trinken Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser - so bleibt Ihr Mund feucht. Mach das besonders wenn du abends trinkst.
3. Trinke genug. Bakterien gedeihen in trockenen, schmutzigen Umgebungen. Daher ist es sehr wichtig, tagsüber viel Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken, um Mundgeruch am nächsten Morgen zu vermeiden.
4. Zuckerfreien Kaugummi kauen. Xylit, der Süßstoff, der in vielen zuckerfreien Kaugummis (und Pfefferminzbonbons) verwendet wird, kann die Bakterien reduzieren, die Karies und Mundgeruch verursachen. Kaugummi, der Xylit enthält und aromatisiert ist, hilft nicht nur, die Bakterien zu entfernen, die Mundgeruch verursachen, sondern verleiht Ihrem Atem auch einen wunderbaren Duft.
5. Überlegen Sie, ob Ihre Medikamente der Schuldige sein könnten. Einige Medikamente, wie Insulin, verursachen selbst Mundgeruch, und andere, wie Antihistaminika, führen dazu, dass Ihr Mund nachts austrocknet, was zu morgendlichem Atem führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen über rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente machen, die Sie einnehmen.
Tipps
- Da der morgendliche Atem durch Mundtrockenheit verursacht wird, sollten Sie, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, etwas Wasser trinken oder es einige Sekunden lang im Mund herumspülen, um Ihren Mund zu befeuchten.
- Schnarchen erhöht die Wahrscheinlichkeit des morgendlichen Atems. Das liegt daran, dass dein Mund noch mehr austrocknet, wenn du die ganze Nacht durch den Mund atmest.
- Xerostomie oder Mundtrockenheitssyndrom kann auch Morgenatem verursachen. Dieser Zustand kann durch etwas so Einfaches wie das Atmen durch den Mund oder zu wenig Wasser verursacht werden, aber es kann auch eine medizinische Ursache haben, wie zum Beispiel Probleme mit den Speicheldrüsen und Bindegewebserkrankungen wie das Sjögren-Syndrom.
Warnungen
- Kinder schlafen oft viel länger als Erwachsene und wachen daher möglicherweise mit besonders übel riechendem Atem auf. Wenn Ihr Kind neben Mundgeruch noch andere Symptome hat, bringen Sie es zum Arzt, um sicherzustellen, dass kein zugrunde liegendes Problem wie Mandelentzündung (entzündete Mandeln) vorliegt.
Оцените, пожалуйста статью
