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Geh zum Beispiel spazieren oder setze dich in einen anderen Raum deines Hauses. 
Manchmal kann es so aussehen, als ob Ihre Kollegin ihr Leben arrangiert hat. Sie hat jedoch möglicherweise persönliche Probleme, die sie nicht jedem erzählt. 
Denken Sie daran, dass Menschen, die andere schikanieren und kritisieren, dies oft tun, weil sie selbst unsicher sind. Indem Sie erkennen, dass Menschen, die versuchen, andere zu demütigen, dies tun, weil sie selbst in Schwierigkeiten sind, können Sie möglicherweise besser mit den unangenehmen Vorfällen umgehen. Die Kritik liegt in diesem Fall nicht an dir, sondern am eigenen mangelnden Selbstwertgefühl. 
Versuchen Sie nicht reflexartig zu reagieren, wenn Sie kritisiert werden. Bedanken Sie sich bei der Person, die das konstruktive Feedback gibt, und denken Sie dann sorgfältig darüber nach, was sie oder sie gesagt hat. Fragen Sie sich, was Sie aus der Kritik lernen können. Nehmen Sie zum Beispiel die Situation, in der Sie einen Aufsatz von einem Lehrer zurückerhalten. Wenn Sie sehen, dass Sie eine magere 6 haben und der Lehrer geschrieben hat, dass Ihre "Ideen schwer zu befolgen sind", fühlen Sie sich möglicherweise verletzt. Versuchen Sie nicht wütend zu werden, aber lesen Sie den Aufsatz noch einmal sorgfältig durch. Als du den Text geschrieben hast, dachtest du, alles sei klar beschrieben. Glaubst du das immer noch? Versuchen Sie, die Kritik zu verstehen, anstatt sie sofort wegzuschieben. 
Wenn Sie beispielsweise denken, dass Sie nie einen neuen Job finden werden, können Sie diesen Gedanken in eine Frage umwandeln. Schließlich ist der Gedanke keine Tatsache, sondern kommt aus einer unzuverlässigen Quelle: deiner eigenen Angst. Akzeptieren Sie daher diesen negativen Gedanken nicht, sondern wandeln Sie ihn in eine Frage um wie: „Was kann ich tun, um die Chance auf ein Vorstellungsgespräch zu maximieren??” 
Machen Sie sich selbst laut ein Kompliment. Stellen Sie sich vor oder nach dem Treffen mit einer schwierigen Person vor den Spiegel und machen Sie sich selbst Komplimente. Sagen Sie zum Beispiel etwas wie: „Sie sind ein intelligenter und fleißiger Mensch!” 
Achte darauf, dass deine Kleidung gut zum Anlass passt. Wenn du zum Beispiel zu einem Vorstellungsgespräch gehst, musst du dich schick kleiden und kannst nicht in Jeans und T-Shirt erscheinen. 
Überlegen Sie, warum Sie stolz auf diese Errungenschaften sind. Listen Sie die Gründe auf, warum Sie auf bestimmte Dinge stolz sind. So wirst du das nächste Mal, wenn du etwas erreichst, stolzer auf dich sein. 
Posten Sie beispielsweise ein Foto von sich auf Facebook, auf dem Sie einen Preis gewonnen oder ein Diplom erhalten haben. Aber belohnen Sie sich gelegentlich auch für kleine Erfolge, zum Beispiel wenn Sie einen leckeren Kuchen gebacken oder Ihr Bücherregal neu organisiert haben. 
Vergiss nicht, dass du wahrscheinlich viel härter zu dir selbst bist, als du sein musst. Es ist zum Beispiel nicht nötig, sich komplett zu verbrennen, wenn man während einer Präsentation den Faden verliert. Deine Mitschüler oder Kollegen haben es wahrscheinlich nicht einmal bemerkt. 
Machen Sie sich zum Beispiel nicht die Schuld für Dinge, die schief gehen, sondern denken Sie etwa: „Ich habe einen Fehler gemacht, aber das spielt keine Rolle. Ich bin immer noch ein intelligenter fleißiger Mensch.” 
Wenn Sie beispielsweise eine Prüfung nicht bestehen, denken Sie vielleicht: „Meine Arbeit war vielleicht nicht perfekt, aber ich habe zumindest bestanden. Ich habe erreicht, was ich erreichen wollte.”
Sei stolz darauf wer du bist
Stolz und Selbstvertrauen entstehen aus einem gesunden Selbstwertgefühl und dem positiven Bild, das Sie von sich selbst, Ihren Talenten und Ihren Leistungen haben. Ein geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass du dich selbst schlecht fühlst. Dies kann es schwieriger machen, stolz auf sich selbst zu sein, und kann sogar zu ernsthaften psychischen Problemen führen. Um stolzer auf sich selbst zu sein, kannst du einige einfache Strategien anwenden, um negative Gedanken zu bekämpfen und dein Selbstvertrauen aufzubauen.
Schritte
Methode 1 von 2: Negative Gedanken bekämpfen
1. Überlege, wofür du dankbar bist. Viele Menschen vergleichen sich mit anderen und denken daher negativ über sich selbst. Das kann es sehr schwer machen, stolz auf sich zu sein. Wenn du dich mit anderen vergleichst, kann es helfen, dich von Dingen abzulenken und über etwas nachzudenken, wofür du dankbar bist.
- Du kannst für alle möglichen Dinge dankbar sein. Denken Sie zum Beispiel an gute Gesundheit oder einen guten Freund. Konzentriere dich für ein paar Minuten auf diese Sache oder Person, um positiver zu werden. Überlege auch, warum du für diese Sache oder diese Person so dankbar bist.
2. Vermeide die Quelle deiner negativen Gedanken. Manchmal kann ein kleiner Ortswechsel helfen, negative Gedanken zu bekämpfen. Wenn Sie sich längere Zeit in einer negativen Phase befinden, ist es ratsam, einfach Ihren Standort zu ändern.
3. Erinnere dich daran, dass jeder seine Fehler hat. Einige negative Gedanken entstehen, wenn du denkst, dass du der einzige auf der Welt bist, der Fehler hat. Versuche dich daran zu erinnern, dass jeder Fehler hat, auch wenn du sie nicht sofort siehst.
4. Steh für dich ein. Niemand hat das Recht, dich zu verletzen, zu beleidigen oder einzuschüchtern. Wenn Sie auf eine Weise gemobbt oder kritisiert werden, die Ihren Stolz zerstört, brauchen Sie möglicherweise die Hilfe eines Lehrers, Beraters oder Personalmanagers, um für sich selbst einzustehen.
5. Versuche konstruktive Kritik anzunehmen. Es ist zwar nichts Falsches daran, sich gegen Kritik zu verteidigen, aber es ist wichtig, offen für konstruktives Feedback zu sein. Auch gut gemeinte Kritik ist nicht immer einfach. Versuchen Sie jedoch, konstruktives Feedback anzunehmen und ruhig darauf zu reagieren. Sehen Sie die Kritik als Chance, sich zu verbessern und so mehr Selbstvertrauen aufzubauen.
6. Verwandle negative Gedanken in produktive Fragen. Wenn du schwarz auf weiß denkst und immer auf das Schlimmste vorbereitet bist, ist das weder rational noch gut für dich. Aber du kannst deine negativen Gedanken in produktive Fragen verwandeln, die dir beim Wachsen helfen. Versuchen Sie also, einen negativen Gedanken in eine Frage umzuwandeln, die Ihnen helfen kann, ein bestimmtes Ziel zu erreichen.
7. Vermeiden Sie negative Menschen. Halte dich fern von Menschen, die dir oft kritisch oder negativ gegenüberstehen. Suchen Sie stattdessen nach Menschen mit einer positiveren Einstellung. Manchmal scheint es nicht möglich zu sein, eine negative Person zu vermeiden, zum Beispiel wenn es sich bei dieser Person um Ihren Chef oder ein Familienmitglied handelt. In diesem Fall ist es am besten, sich spirituell vorzubereiten, wenn Sie mit dieser Person in Kontakt kommen.
8. Zur Therapie gehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit negativen Gedanken umzugehen, ist es am besten, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen. Gemeinsam mit einem Psychologen kannst du Probleme aus der Vergangenheit aufarbeiten und langsam dein Selbstbewusstsein aufbauen. Er oder sie kann auch feststellen, ob Sie depressiv sind oder andere psychische Probleme haben.
Methode 2 von 2: Vertrauen aufbauen
1. Visualisiere dich erfolgreich. Indem Sie sich vorstellen, etwas erfolgreich zu tun, kann Ihr Selbstvertrauen einen großen Schub bekommen. Denke an eine Zeit, in der du stolz auf dich warst und versuche dir diesen Moment noch einmal vorzustellen. Sie können sich auch vorstellen, dass Ihnen etwas gelingt, das Sie in Zukunft erreichen möchten. Sie können diesen Vorgang immer wieder wiederholen, wenn Ihr Selbstvertrauen einen Schub braucht.
- Visualisieren Sie Ihren Erfolg so detailliert wie möglich. Wie sehen Sie aus? Wer ist da? Wie fühlst du dich? Was sagen Sie?
2. Strecken Sie Ihre Schultern und gehen Sie selbstbewusst durchs Leben. Deine Körperhaltung kann einen großen Einfluss darauf haben, wie sicher du dich fühlst. Versuchen Sie, so aufrecht wie möglich zu stehen und halten Sie dies auch beim Gehen durch. Es kann hilfreich sein, sich vorzustellen, dass man beim Gehen ein Buch auf dem Kopf hat.
3. Schön angezogen. Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich besser und du fühlst dich selbstbewusster. Ziehe Kleidung an, die dir gefällt und schenke dir Selbstbewusstsein. Wählen Sie Kleidung, die gut sitzt, zu Ihrem Körper passt und von guter Qualität ist.
4. Halte deine Erfolge in einem Tagebuch fest. Konzentriere dich auf die positiven Dinge, die in deinem Leben passieren, um dich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen. So können Sie zum Beispiel nachverfolgen, was gut gelaufen ist und mit welchen Fähigkeiten Sie schwierige Situationen meistern konnten.
5. Listen Sie Ihre positiven Eigenschaften und Leistungen auf. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie eine Liste aller Errungenschaften erstellen, die Sie jemals erreicht haben, sogar die kleinen Dinge. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl konzentrieren sich oft mehr auf ihre Fehler als auf ihre Erfolge. Es kann daher gut sein, diese Erfolge aufzulisten, damit Sie einen guten Überblick über das Erreichte haben.
6. Teile deine Erfolge ab und zu mit anderen. Erzählen Sie anderen von etwas, das Sie erreicht haben und auf das Sie stolz sind. So zeigst du anderen, dass du Selbstbewusstsein hast und vielleicht wirst du von anderen unterstützt. Dadurch fühlst du dich besser und du denkst vielleicht weniger darüber nach, was andere von dir denken.
7. Seien Sie hoffnungsvoll, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Versuche, Mitgefühl mit dir selbst zu haben und dich nicht ständig zu verbrennen. Haben Sie Angst vor einer Präsentation, die Sie demnächst halten müssen? Denken Sie nicht, dass Sie es sowieso vermasseln werden, aber sagen Sie etwas wie: "Es ist vielleicht ein harter Job, aber ich bin sicher, dass ich damit fertig werde.".”
8. vergib dir selbst. Es ist sehr wichtig, sich selbst zu vergeben, wenn Sie einen Fehler machen. Wenn du dir deine Fehler nie verzeihst, machst du es dir sehr schwer, stolz auf dich zu sein. Gib lieber deine Fehler zu und lass sie dann hinter dir.
9. Motivieren Sie sich zu besseren Leistungen. Auch wenn das Leben nicht nach Plan verläuft, kannst du dich ermutigen, dich zu verbessern. Versuchen Sie einfach, Ihre Erwartungen anzupassen und überlegen Sie, wie Sie beim nächsten Mal etwas besser machen können.
"Sei stolz darauf wer du bist"
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