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Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser. Nehmen Sie ein Alkoholtuch und reinigen Sie das Kissen Ihres Zeige- oder Mittelfingers. Halten Sie die Stechhilfe in einem 90-Grad-Winkel gegen Ihren Finger und lassen Sie den Hebel los, um Ihren Finger zu durchstechen. Drücken Sie einen Blutstropfen auf einen Teststreifen. Legen Sie den Teststreifen in das Blutzuckermessgerät ein und warten Sie auf das Ergebnis. Notieren Sie das Ergebnis in Ihrem Zeitplan. Ein Wert von 70 mg/dl oder weniger bedeutet, dass Ihr Blutzucker zu niedrig ist, und dies ist normalerweise der Punkt, an dem Sie Symptome einer Hypoglykämie verspüren. 
Planen Sie Ihre Mahlzeiten so, dass zwischen ihnen nie mehr als vier oder fünf Stunden liegen. Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus, wenn Sie Diabetes haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie auch Diabetes-Medikamente einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie den zusätzlichen Kalorienverbrauch kompensieren. Wenn du zum Beispiel am Samstag einen Marathon läufst, musst du an diesem Tag mehr essen als normalerweise. 
Komplexe Kohlenhydrate sollten etwa 40 bis 60 % Ihrer täglichen Ernährung ausmachen. Gute Quellen hierfür sind brauner Reis, Bohnen und Vollkornprodukte sowie Gemüse wie Grünkohl, Kohl und Brokkoli. Halten Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Nudeln, Süßigkeiten und Zucker auf ein Minimum. Zu den guten Früchten gehören Orangen, Pfirsiche, Trauben, Blaubeeren, Erdbeeren und Wassermelone; sie vervollständigen nicht nur Ihre Mahlzeit, sondern enthalten auch wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe. Frisches Obst ist eine großartige Quelle für natürlichen Zucker, der Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Hypoglykämien vorbeugen kann. Eine gute Richtlinie ist, dass Ihr Teller zu zwei Dritteln mit Gemüse oder Obst gefüllt sein sollte. 
Nehmen Sie einen Snack mit, wenn Sie eine anstrengende Aktivität wie Laufen oder Radfahren ausüben. Ein Snack kann Hypoglykämie verhindern. Wenn Sie viele Kalorien verbrennen, müssen Sie möglicherweise Ihre Medikamente anpassen oder mehr Snacks essen. Die Anpassung hängt vom Ergebnis des Blutzuckertests und davon ab, wie lange und intensiv Sie trainieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Diabetes haben und trotzdem Sport treiben möchten, aber auch Ihre Krankheit unter Kontrolle halten möchten. 
120 ml Fruchtsaft (Orange, Apfel, Weintraube usw.).) 120 ml Erfrischungsgetränk 250 ml Milch 5 oder 6 Bonbons (Weingummi, Süßigkeiten usw.).) 1 Esslöffel Honig oder Zucker 3 oder 4 Glukosetabletten oder 1 Portion (15 Gramm) Glukosegel. Denken Sie daran, dass die richtige Dosierung für Kinder niedriger sein kann; Lesen Sie die Packungsbeilage, bevor Sie Kindern Glukosemedikamente verabreichen, um die richtige Dosierung zu bestimmen. 
zittern Schwindel Schwach fühlen Geistige Verwirrung (zB. Ich kenne das heutige Datum oder das Jahr nicht usw.) Bewusstseinsstörungen, Konzentrationsschwäche, Benommenheit schwitzen oder "kalter Schweiß" haben Koma (Hinweis: Schwere Verwirrung und Koma treten erst auf, wenn der Blutzucker auf etwa 45 mg/dl gefallen ist) 
Wenn Sie Diabetes haben oder zu einem Hypoglykämie-Anfall neigen, beschreiben Sie die Symptome Ihren Freunden, Verwandten und Kollegen, damit sie Ihnen helfen können, wenn Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich stark abfällt. Bei Kleinkindern sollte die Schulleitung wissen, wie die Symptome einer Hypoglykämie erkannt und behandelt werden können. Vielleicht möchten Sie auch etwas mit sich führen, das auf Diabetes hinweist, wie eine Halskette oder eine Karte in Ihrer Brieftasche, damit die Leute im Notfall wissen, dass Sie Diabetes haben. Seien Sie beim Autofahren vorsichtig, da es bei Hypoglykämie lebensbedrohlich sein kann. Wenn Sie längere Strecken fahren müssen, überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker (insbesondere bevor Sie sich hinters Steuer setzen) und essen Sie ggf. eine Kleinigkeit, um Ihren Blutzucker auf mindestens 70 mg/dl zu halten. 
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckermessplan mitbringen, damit Ihr Arzt sehen kann, wann Ihr Insulinspiegel seinen Höchststand erreicht und Ihr Glukosespiegel sinkt, da er Ihnen dann die Verwendung des richtigen Insulintyps empfehlen kann (von kurzwirksam bis lang). -Schauspielkunst). Wenn Sie es zum richtigen Zeitpunkt einnehmen, wie es Ihr Zeitplan vorgibt, können Sie Hypoglykämie-Anfälle vermeiden.
Verhindern von niedrigen blutzuckersymptomen
Hypoglykämie, auch niedriger Blutzucker genannt, tritt auf, wenn der Glukosespiegel im Blut unter den normalen Wert fällt. Glukose ist eine wichtige Energiequelle für den Körper. Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist, bekommen Ihre Gehirnzellen und Muskeln nicht genug Energie, um richtig zu funktionieren. Hypoglykämie kann als Folge von Diabetes oder als Reaktion auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel (oder unzureichendes Essen) auftreten. Dies führt oft zu einem plötzlichen Abfall des Blutzuckers. Sie können es normalerweise beheben, indem Sie so schnell wie möglich etwas Kleines essen, das Zucker enthält. Unbehandelt kann eine Hypoglykämie zu Verwirrung, Kopfschmerzen, Ohnmacht und in schwereren Fällen zu Krämpfen, Koma oder sogar zum Tod führen.
Schritte
Methode 1 von 2: Verhindern von niedrigem Blutzucker
1. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes zur Einnahme von Medikamenten, einschließlich Insulin oder anderen oralen Diabetesmedikamenten. Wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater Sie auf eine strenge Diät gesetzt hat, tun Sie Ihr Bestes, um diese Diät einzuhalten, da sie speziell entwickelt wurde, um Komplikationen durch Ihre Krankheit zu vermeiden und Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil zu halten.
- Manchmal ist die beste vorbeugende Medizin, die Regeln und Richtlinien Ihres Arztes zu befolgen.
2. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker. Menschen mit Diabetes wird empfohlen, den Blutzuckerspiegel mindestens einmal täglich zu messen, am besten direkt nach dem Aufstehen, bevor Sie morgens etwas gegessen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zahl in einer Tabelle oder einem Tagebuch aufbewahren und das Datum, die Uhrzeit und das Ergebnis des Tests notieren. Einige Diabetiker, insbesondere solche mit schlecht eingestelltem Diabetes – einer Erkrankung, die durch Schwankungen des Blutzuckerspiegels gekennzeichnet ist – müssen möglicherweise ihr Blut bis zu viermal täglich (vor dem Frühstück, Mittag-, Abendessen und Schlafengehen) häufiger kontrollieren. Um Ihren Blutzucker mit einem Blutzuckermessgerät (einem Blutzuckermessgerät) zu überprüfen, benötigen Sie das Messgerät, eine Stechhilfe, Teststreifen und Alkoholtupfer, um den Finger vor dem Einstechen zu reinigen. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen möchten, gehen Sie wie folgt vor:
3. Essen Sie drei Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag. Du solltest über den Tag verteilt drei volle Mahlzeiten und drei kleine Snacks zu dir nehmen, damit du regelmäßig und konsequent isst. Planen Sie Mahlzeiten und Snacks so ein, dass die Zeit zwischen ihnen ungefähr gleich ist; Wenn Sie einen Snack auslassen oder später als gewöhnlich essen, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt.
4. Achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten. Ihre Mahlzeiten sollten eine Proteinquelle wie Huhn, Fisch oder Rindfleisch enthalten, die ungefähr die Größe eines Spielkartenspiels hat (90-120 Gramm). Wenn Sie Vegetarier sind, probieren Sie eine andere Proteinquelle wie Eier, Tofu, Sojabohnen oder griechischer Joghurt. Neben den Proteinen sollte Ihre Mahlzeit eine Quelle komplexer Kohlenhydrate und viel Gemüse oder Obst enthalten.
5. Nicht zu viel Koffein trinken. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola. Koffein kann die gleichen Symptome wie Hypoglykämie verursachen, wodurch Sie sich noch schlechter fühlen.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen Snack dabei haben. Nehmen Sie bei Hypoglykämie-Risiko immer eine schnelle Lösung mit zur Arbeit, im Auto oder unterwegs. Gute, einfache und gesunde Beispiele dafür sind ein Stück Käse, Nüsse, Joghurt, Obst oder ein Smoothie.
7. Alkohol nur zu den Mahlzeiten trinken. Das Trinken alkoholischer Getränke, insbesondere auf nüchternen Magen, kann bei manchen Menschen zu Hypoglykämie führen. In einigen Fällen kann diese Reaktion erst ein oder zwei Tage später auftreten, was die Verbindung erschwert. Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies immer mit einer Mahlzeit oder einem Snack.
8. Zur richtigen Zeit trainieren. Sport ist für Diabetiker sehr gut, vor allem weil er den Blutzuckerspiegel senken kann. Gleichzeitig kann körperliche Aktivität diese Werte aber auch zu weit absenken – bis zu 24 Stunden nach dem Training. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie dies eine halbe bis eine Stunde nach einer Mahlzeit tun. Überprüfen Sie immer Ihren Blutzucker vor und nach dem Training.
9. Behandeln Sie einen Hypoglykämie-Anfall. Bei den ersten Anzeichen einer Hypoglykämie so schnell wie möglich etwas Kleines essen. Nimm einfach, was du gerade zur Hand hast oder was am schnellsten geht. Die Symptome sollten innerhalb von 10 bis 15 Minuten nach dem Essen abklingen; Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach 15 Minuten, um sicherzustellen, dass er wieder über 70 mg/dl liegt. Wenn der Blutzucker immer noch zu niedrig ist, essen Sie etwas anderes. Sie müssen nicht ins Krankenhaus oder zum Arzt, wenn es sich um ein einmaliges Bad handelt. Wenn Sie können, bleiben Sie sitzen, denn Sie könnten sich schwach fühlen. Eine gute schnelle Lösung könnte sein:
Methode 2 von 2: Wissen, was niedriger Blutzucker ist
1. Wissen, wie Hypoglykämie funktioniert. Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker tritt auf, wenn der Blutzucker unter den normalen Wert fällt. Eine Person beginnt die Symptome einer Hypoglykämie zu spüren, wenn der Blutzucker unter 70 mg/dl fällt. Niedriger Blutzucker tritt fast ausschließlich bei Diabetikern als Reaktion auf eine Insulintherapie in Kombination mit einer zu geringen Kalorienzufuhr, bei einer zu hohen Insulindosis oder bei Erschöpfung in Kombination mit einer niedrigen Kalorienzufuhr (z. B. beim 10 Kilometer Laufen) auf. ohne mit genügend Nahrung zu kompensieren).
- Andere seltene Ursachen sind ein Tumor in der Bauchspeicheldrüse, der zu viel Insulin produziert (Insulinom) und eine reaktive Hypoglykämie, die auftritt, wenn der Blutzuckerspiegel nach dem Essen einer Mahlzeit oder einer bestimmten Nahrung sinkt.
- Hypoglykämie kann auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente zur Behandlung von Diabetes sein, einschließlich Insulin und Tabletten (wie Glibenclamid), die zur Steigerung der Insulinproduktion verwendet werden. Bestimmte Kombinationen von Arzneimitteln (wie Glibenclamid und Metformin) können ebenfalls eine Hypoglykämie verursachen.Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie alle Arzneimittel, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich pflanzlicher Heilmittel) angeben, die Sie einnehmen, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
2. Kennen Sie die Symptome von niedrigem Blutzucker. Es gibt eine Reihe von körperlichen und geistigen Symptomen, die auf einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel hinweisen können, wie zum Beispiel:
3. Seien Sie vorbereitet und treffen Sie Vorkehrungen. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker mindestens zweimal täglich (beim Aufstehen und bevor Sie etwas essen). Befolgen Sie die obigen Empfehlungen, um regelmäßig Sport zu treiben und Ihre Mahlzeiten und Snacks gut über den Tag zu verteilen. Nehmen Sie vorsichtshalber Snacks mit, wenn Sie ausgehen.
4. Fragen Sie Ihren Arzt. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie wiederkehrende Hypoglykämie-Episoden haben (mehr als ein paar Mal pro Woche), damit er/sie die Dosis Ihrer Medikamente bei Bedarf anpassen kann.
Tipps
- Zu lernen, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren und wie Sie Hypoglykämie-Anfälle verhindern können, erfordert Zeit, Motivation und Ausdauer, um gesund zu bleiben.
Warnungen
- Hypoglykämie kann sehr plötzlich auftreten und wird normalerweise leicht durch das Essen von etwas Süßem behandelt. Wenn sie jedoch nicht behandelt wird, kann sie sich verschlimmern und zu Verwirrung, Benommenheit und Ohnmacht führen. Ein schwerer Fall von Hypoglykämie kann zu Krämpfen, Koma und sogar zum Tod führen.
"Verhindern von niedrigen blutzuckersymptomen"
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