Hör auf zu weinen, wenn dich jemand anschreit

Es ist eine erbärmliche Erfahrung, wenn man weinen muss, wenn jemand anschreit. Es ist peinlich und kann Ihrem Ruf in der Schule, am Arbeitsplatz oder zu Hause schaden. Weinen ist natürlich eine ganz normale menschliche Angewohnheit, aber in manchen Situationen ist es einfach besser, die Tränen zurückzuhalten, also was kannst du tun?? Wenn Sie leicht weinen, gibt es ein paar Tricks, mit denen Sie Ihre Emotionen (und Ihre Tränen) in Schach halten können. Es kann auch gut sein zu lernen, wie man sich nach einem großen Schrei wieder zusammenfindet. Sie können dieses Problem in Zukunft vermeiden, indem Sie einige Möglichkeiten zum Umgang mit Konflikten üben.

Schritte

Methode 1 von 3: Halten Sie Ihre Tränen zurück

4.Geh einen Schritt zurück. Nehmen Sie etwas Abstand von dem Schreier, indem Sie einen Schritt zurücktreten oder Ihren Stuhl zurückschieben. Wenn du deinen eigenen physischen Raum unter Kontrolle hast, fühlst du dich weniger hilflos und weniger wahrscheinlich zu weinen.

5.Entschuldige dich und geh für eine Weile weg. Wenn du nicht aufhören kannst zu weinen, dann geh für eine Weile weg. Überlege dir, wenn du kannst, eine Entschuldigung, zum Beispiel, dass du dich nicht wohl fühlst. Du kannst der anderen Person auch sagen, dass du zu aufgebracht bist, um mit ihr zu reden. Geh an einen Ort, an dem du allein sein kannst, um dich zu beruhigen.

Methode 2 ab 3: Reiß dich zusammen

1.Geben Sie etwas Privatsphäre. Geh in dein Auto, auf die Toilette oder woanders, wo du ungestört bist. Wenn du weinen musst, lass dich gehen. Gib dir die Zeit, die du brauchst, um dich zu beruhigen.

• Wenn du versuchst mit dem Weinen aufzuhören, wenn du schon angefangen hast, wirst du später wahrscheinlich wieder in Tränen ausbrechen.

2.Verhindern Sie geschwollene Augen. Mit kaltem Wasser unter den Augen abtupfen, um Rötungen und Schwellungen zu vermeiden. Du kannst auch einen Eiswürfel verwenden, den du in eine Serviette wickelst.

Wenn Sie zu Hause sind und es nicht eilig haben, wickeln Sie eine Tüte gefrorene Erbsen in ein Geschirrtuch und legen Sie es auf Ihr Gesicht oder legen Sie kalte grüne Teebeutel auf Ihre Augen.

3.Gib Augentropfen in deine Augen. Benutze Augentropfen, um deine Augen zu beruhigen. Nach etwa 10 bis 15 Minuten sind deine Augen wieder weniger rot.

Verwenden Sie nicht zu oft Augentropfen. Dann werden deine Augen nur noch röter. Sollte mehrmals in der Woche möglich sein.

Stellen Sie sicher, dass die Augentropfen für Ihre Kontaktlinsen geeignet sind, falls Sie diese haben.

4.Aktualisieren Sie Ihr Make-up. Wenn Sie Make-up tragen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es zu reparieren. Wischen Sie verschmiertes Augen-Make-up ab und reinigen Sie andere Bereiche Ihres Gesichts mit Make-up-Resten. Verwenden Sie Foundation oder Concealer, um rote Flecken abzudecken. Beenden Sie es, indem Sie Ihre Wimperntusche, Ihr Rouge oder andere Teile, die den Schrei nicht überlebt haben, auffrischen.

Wenn Sie oft weinen, kann es nützlich sein, eine kleine Schminkbox in Ihre Tasche oder Ihren Schreibtisch zu legen.

Mit Konflikten klarkommen

1.Lass die Leute wissen, dass du leicht weinst. Wenn Sie schnell in Tränen ausbrechen, versuchen Sie, den Schaden zu verhindern, indem Sie es Ihrem Chef, Ihren Kollegen, Freunden und Ihrer Familie erzählen. Betonen Sie, dass es in Ordnung ist, und sagen Sie ihnen, wie sie am besten reagieren können, wenn es passiert.

• Sie können zum Beispiel sagen: "Ich weine ziemlich leicht, also mach dir keine Sorgen, wenn das passiert, es ist normal. Ich versuche, es zu kontrollieren, aber wenn es das tut, brauche ich nur ein paar Minuten, um mich zu beruhigen".

2.Sprich mit der Person, die dich angeschrien hat. Wenn Sie sich beruhigt haben, fragen Sie die Person, die Sie angeschrien hat, ob Sie privat mit ihr sprechen könnten. Gehen Sie das Problem an und entschuldigen Sie sich, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Dann erzähl uns, wie du dich durch das Anschreien gefühlt hast und frage, ob er/sie ab jetzt ruhiger mit dir reden möchte.

Sagen Sie zum Beispiel: "Ich werde immer sehr nervös, wenn mich Leute anschreien, also fiel mir damals keine gute Lösung für unser Problem ein. Wenn wir das nächste Mal wieder einen Konflikt haben, können wir darüber reden, wenn wir beide ruhig sind??"

3.Überlege, warum Konflikte dich zum Weinen bringen. Frage dich, wie du dich fühlst, wenn dich jemand anschreit. Wenn du herausfinden kannst, woher deine Tränen kommen, kannst du vielleicht auch Wege finden, damit umzugehen.

Wenn Sie zum Beispiel vom Adrenalin überwältigt sind, können Sie einen Stressball drücken, um die Anspannung abzubauen.

Wenn du dich durch das Schreien klein und unterwürfig fühlst, versuche daran zu denken, dass die andere Person auch ein Mensch aus Fleisch und Blut ist, der Fehler macht und dass er/sie möglicherweise überhaupt nicht das Recht hat, dich anzuschreien.

4.Überlege dir alternative Strategien. Überlege, was du das nächste Mal sagen sollst, wenn jemand sauer auf dich ist. Stellen Sie sich vor, wie Sie ruhig bleiben, während Sie Ihre neuen Strategien anwenden.

Wenn Ihr Chef zum Beispiel viel schreit, sagen Sie etwas wie: "Es tut mir leid, dass Sie damit nicht zufrieden sind, und ich werde mein Bestes tun, um eine Lösung zu finden. Aber es fällt mir schwer mich zu konzentrieren, wenn du so schreist. Können wir das später in Ruhe besprechen?"

5.Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen. Wer unter chronischem Stress leidet, schreit in angespannten Situationen schneller. Wenn Sie mit Ihrem Stress umgehen können, kann er seltener auftreten. Denken Sie an entspannende Aktivitäten, die Sie jeden Tag unternehmen können, um Stress in Schach zu halten.

Einige gesunde Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, sind zum Beispiel Yoga, Meditation, einen Freund anrufen, draußen spazieren gehen oder ruhige Musik hören. Probieren Sie diese Aktivitäten aus, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen.

6.Sprich mit einem Therapeuten. Wenn das Weinen Ihre Beziehungen beeinträchtigt oder Ihre Arbeit oder Ihre Schulleistungen beeinträchtigt, kann es sich lohnen, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um herauszufinden, was los ist. Ein Therapeut kann dir helfen herauszufinden, warum du so viel weinst und dir Wege beibringen, es zu stoppen.

7.Sprich mit einem Freund, wenn du lieber keinen Therapeuten sehen möchtest. Wenn Sie jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, Ihr Problem erklären, können Sie sich öffnen und vielleicht herausfinden, wo das Problem liegt. Wenn Sie Ihr Problem mit niemandem teilen, können Sie es selbst möglicherweise nicht klar sehen. Ein wahrer Freund wird dich trösten und unterstützen, anstatt dich zurückzulehnen und zuzusehen, wie du leidest.

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