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Jahrelang ging man davon aus, dass der Trauerprozess von Menschen aus fünf Phasen besteht, beginnend mit Verleugnung und endend mit Akzeptanz. Heute glaubt man jedoch, dass es keinen bestimmten Weg gibt, den jeder trauernde Mensch geht. Unterschiedliche Menschen erleben unterschiedliche Emotionen, die kommen und gehen und schließlich einen Platz bekommen. Neuere Forschungen zeigen, dass viele Menschen den Tod eines geliebten Menschen sofort akzeptieren und mehr Verlust als Wut oder Depression empfinden. Da jeder Trauerprozess individuell und einzigartig ist, geraten viele Paare in Schwierigkeiten, weil sie sich nicht verstehen. Denken Sie daran, dass Ihr Partner möglicherweise anders mit dem Verlust umgeht als Sie, und geben Sie ihm Raum, um auf seine einzigartige Weise zu trauern. 
Viele Menschen beenden diese Betäubungsphase etwa ein Jahr nach dem Tod ihres Kindes. Die Realität kann dann ziemlich heftig einsetzen. Viele Eltern sagen, das zweite Jahr sei das schwerste. 
Haben Sie keine Angst, Ihren Job zu verlieren, wenn Sie nicht sofort wieder arbeiten gehen. Untersuchungen zeigen, dass unzählige Unternehmen Einnahmen verlieren, wenn ein Mitarbeiter nach einem Verlust zu früh an seinen Arbeitsplatz zurückkehrt. Der Verlust wirkt sich nämlich negativ auf die Produktivität des Mitarbeiters aus, was sich wiederum auf die Einnahmen des Unternehmens auswirkt. Wie Friedman vom Grief Recovery Institute sagt: "Wenn ein geliebter Mensch stirbt, können wir uns nicht richtig konzentrieren. Wenn dein Herz gebrochen ist, wird dein Gehirn nicht mehr richtig arbeiten." 
Im Alltag keine impulsiven Entscheidungen treffen. Nach dem Tod eines geliebten Menschen neigen manche Menschen dazu, jeden Tag so zu leben, als wäre es ihr letzter. Infolgedessen gehen sie unnötige Risiken ein, um so großartig und immersiv wie möglich zu leben. Überlege dir gut, was du tust, damit du keine voreiligen Entscheidungen triffst, die auf lange Sicht vielleicht keine gute Idee sind. 
Es ist in Ordnung, ab und zu eine Pause vom Trauerprozess einzulegen – um zu lachen und das Leben zu genießen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Kind vergessen; das ist doch unmöglich. 
Lassen Sie sich von John Walsh inspirieren. Als sein sechsjähriger Sohn Adam ermordet wurde, setzte er sich für schärfere Gesetze gegen Gewaltverbrechen an Kindern ein. Er trat mehrmals im Fernsehen auf, um der amerikanischen Öffentlichkeit davon zu erzählen. 
Es gibt zwei Arten von Gruppen: mit oder ohne Zeitbegrenzung. Zeitlich begrenzte Gruppen treffen sich oft einmal pro Woche während eines bestimmten Zeitraums. Oft dauern diese Begegnungen sechs bis zehn Wochen, danach enden sie. Gruppen ohne zeitliche Begrenzung werden etwas freier aufgestellt. Sie können pro Woche oder Monat bestimmen, ob Sie ein Meeting benötigen und es kein festgelegtes Enddatum gibt. 
Den tod ihres kindes überleben
Es ist schrecklich, sein Kind zu verlieren. Sie trauern um sein Leben, aber auch um die Zukunft, die Sie jetzt auf einen Schlag verloren haben. Dein Leben hat sich für immer verändert. Aber es ist noch nicht vorbei. Du kannst die Trauerphase überstehen und gestärkt daraus hervorgehen. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen könnten.
Schritte
Teil 1 von 4: Sich selbst helfen zu trauern
1. Erlaube all deine Gefühle und Emotionen. Nehmen Sie alle Gefühle an, die mit dem Verlust Ihres Kindes einhergehen. Dies können Wut, Schuld, Verleugnung, Sorge und Angst sein. All diese Gefühle sind völlig normal. Alles kann da sein und nichts ist falsch. Erlaube dir zu weinen. Erlaube dir zu fühlen, was du willst. Es ist viel zu schwer, deine Gefühle die ganze Zeit zu behalten. Wenn du das tust, machst du es dir nur noch schwerer. Es ist völlig natürlich und sogar gesund, all den Emotionen, die Sie beim Verlust erleben, zu erlauben, die Tatsache zu akzeptieren, dass Ihr Kind nie wiederkommen wird. Du wirst wahrscheinlich nie darüber hinwegkommen, aber du kannst die Kraft aufbauen, damit umzugehen: Wenn du deine Gefühle nicht umarmst, wirst du nie in der Lage sein, mit deinem Leben weiterzumachen.
2. Lass deine Agenda so wie sie ist. Der Trauerprozess hat keine Frist. Jeder Mensch ist einzigartig. Eltern, die ihr Kind verloren haben, können die gleichen Emotionen und Schwierigkeiten haben: Jede Situation ist jedoch anders und hängt von der Persönlichkeit und den Lebensumständen ab.
3. Mach dir keine Sorgen, wenn du nichts fühlst. Während des Trauerprozesses erleben viele Menschen eine Art Niederlage oder Taubheit. In diesem Stadium scheint alles ein Traum zu sein und die Welt draußen scheint sich einfach weiterzudrehen. Menschen und Dinge, die einst Glücksgründe waren, lösen jetzt bei jemandem nichts mehr aus. Diese Phase kann eine Weile dauern; dein Körper nutzt diese Phase, um dich vor überwältigenden Gefühlen zu schützen. Je mehr Zeit vergeht, desto mehr lernt ein Mensch, sich wieder mehr mit der Welt verbunden zu fühlen und zu fühlen.
4. Nimm dir eine Auszeit oder arbeite weiter. Manche Leute finden den Gedanken, wieder zu arbeiten, unerträglich, während andere sich komplett in ihren Job stürzen. Entscheiden Sie selbst, welche Methode am besten zu Ihnen passt. Informieren Sie sich zuerst, wie Ihr Arbeitgeber normalerweise mit solchen Situationen umgeht. Einige Unternehmen zahlen ihre Mitarbeiter im Schadensfall weiter oder bieten die Möglichkeit, unbezahlten Urlaub zu nehmen.
5. Wenden Sie sich wenn möglich dem Glauben zu. Wenn Sie ein Gläubiger sind, kann es sehr hilfreich sein, sich den Lehren und Ritualen zuzuwenden, die mit dem Glauben verbunden sind, um Ihnen durch den Trauerprozess zu helfen. Der Verlust Ihres Kindes kann Ihren Glauben stark beeinträchtigen und das macht nichts. Mit der Zeit wirst du jedoch feststellen, dass der Glaube auch Trost bringen kann. Wenn Sie ein Gläubiger sind, können Sie darauf vertrauen, dass Gott groß genug ist, um mit Ihrer Wut und Ihren Sorgen umzugehen.
6. Entscheidungen verschieben. Warten Sie mindestens ein Jahr, bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen. Verkaufen Sie Ihr Haus nicht, machen Sie keine lange Reise und reichen Sie nicht die Scheidung ein. Warten Sie, bis sich der Nebel verzogen hat und Sie deutlich sehen können, welche Optionen Sie haben.
7. Vertraue der Zeit. "Zeit heilt alle Wunden" mag wie ein bedeutungsloses Klischee klingen, aber die Wahrheit ist, dass Sie mit der Zeit über diesen Verlust hinwegkommen werden. Zuerst tut jede Erinnerung weh, aber irgendwann wird sich das ändern und man kann die Erinnerungen positiver betrachten. Du wirst sogar wieder über Erinnerungen lachen können. Trauer ist eine große Achterbahn, aber jede Achterbahn geht zu Ende.
Teil 2 von 4: Passen Sie auf sich auf
1. Pass auf dich auf. Auch wenn Sie dazu neigen, sich selbst die Schuld für das Geschehene zu geben, ist es am besten, dies nicht zu tun. Manche Dinge im Leben kann man einfach nicht kontrollieren. Dafür kann man sich selbst bestrafen, aber darüber nachzudenken, was man während des Trauerprozesses anders hätte machen können, nützt nichts.
2. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Manche Eltern wollen nichts anderes tun als schlafen. Andere liegen nachts wach oder sitzen vor dem Fernseher. Der Tod eines Kindes kann einen großen Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Verlust in gewisser Weise einer körperlichen Wunde ähnelt und Sie daher ausreichend Ruhe finden müssen. Schlafen Sie, wenn Sie müde sind oder versuchen Sie, sich zu entspannen, indem Sie ein Bad nehmen, Kräutertee trinken und Entspannungsübungen machen.
3. Essen nicht vergessen. Wenn Ihr Kind gerade gestorben ist, können Ihnen Verwandte und Freunde Essen mitbringen, damit Sie nicht selbst kochen müssen. Gib dein Bestes, jeden Tag etwas zu essen, um deinem Körper die dringend benötigte Energie zu geben. Wenn Sie sich körperlich schlecht fühlen, kann es sehr schwierig sein, mit negativen Gefühlen umzugehen. Irgendwann musst du wieder selbst kochen. Einfache Gerichte zubereiten. Backen Sie Hähnchenbrust oder machen Sie eine große Pfanne Suppe, die Sie ein paar Mal essen können. Finden Sie Online-Restaurants, in denen Sie gesunde Mahlzeiten bestellen können.
4. Achte darauf, dass du genug trinkst. Unabhängig davon, ob Ihnen das Essen schwerfällt oder nicht, versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Trinken Sie ab und zu eine Tasse Tee oder stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Flasche Wasser dabei haben. Wasser kann deinen Körper wirklich stärken, besonders wenn er schon genug durchgemacht hat.
5. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol und nehmen Sie auf keinen Fall illegale Drogen. Es ist zwar verständlich, dass Sie den Gedanken an den Tod Ihres Kindes unterdrücken möchten, aber es wird nicht helfen, sich Alkohol oder Drogen zuzuwenden. Dies kann zu einer Depression führen, die wiederum von ganz neuen Problemen begleitet wird.
6. Gehen Sie verantwortungsvoll mit verschreibungspflichtigen Medikamenten um. Manche Eltern brauchen Schlaftabletten, Entspannungstabletten oder Antidepressiva. Es gibt alle möglichen Varianten dieser Medikamente und es kann schwierig sein, ein Medikament zu finden, das gut zu Ihnen passt. Der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihren Arzt um Hilfe zu bitten. Versuchen Sie gemeinsam herauszufinden, was für Sie funktioniert und planen Sie, wie lange Sie die Medikamente einnehmen möchten.
7. Versuchen Sie, schmerzhafte Beziehungen zu anderen zu vermeiden. Es kommt oft vor, dass Freunde während der Trauerzeit auf Distanz bleiben. Manche wissen einfach nicht, was sie sagen sollen und wer selbst Kinder hat, kann den Tod eines Kleinen nicht aus der Nähe miterleben. Wenn Freunde dir raten, dein Leben wieder aufzunehmen und aufzuhören zu trauern, kannst du ihnen ehrlich sagen, was du denkst. Wenn die negativen Kommentare nicht aufhören, kannst du dich vorübergehend von anderen distanzieren.
Teil 3 von 4: Das Gedächtnis Ihres Kindes bewahren
1. Organisiere einen Erinnerungsservice. Einige Wochen nach der Beerdigung oder zu einem für Sie passenden Zeitpunkt können Sie Freunde und Familie zu einem Fest einladen, das Ihrem Kind gewidmet ist. Konzentriere dich während dieser Party hauptsächlich auf die guten Erinnerungen der Menschen und tausche Geschichten und Fotos miteinander aus. Sie können die Party zu Hause feiern, aber auch an einem Ort, der Ihrem Kind gut passt – zum Beispiel auf einem Spielplatz oder im Park.
2. Eine Website erstellen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Website zu erstellen, auf der Sie Fotos und Videos Ihres Kindes teilen oder seine Lebensgeschichte schreiben können. Sie können auch eine Facebook-Seite erstellen, um Ihr Kind zu ehren und nur Familienmitgliedern und Freunden den Zugriff auf diese Seite zu ermöglichen.
3. Mach ein Sammelalbum. Sammeln Sie Fotos, Zeichnungen, Berichte und andere Erinnerungen Ihres Kindes in einem Sammelalbum. Schreibe zu jedem Clipping eine kurze Beschreibung oder eine Geschichte. Sie können das Sammelalbum später verwenden, wenn Sie Ihr Kind vermissen und in Erinnerungen schwelgen möchten. Das Buch kann auch eine gute Möglichkeit sein, jüngeren Geschwistern zu zeigen, wer ihre Geschwister waren.
4. Spenden Sie im Namen Ihres Kindes für einen guten Zweck. Sie können für Ihr Kind einen finanziellen Beitrag zu einem Projekt leisten. Überweisen Sie beispielsweise einen Betrag an die örtliche Bibliothek und fragen Sie, ob das Geld für Bücher ausgegeben werden kann. Manchmal listet die Bibliothek den Namen des Spenders vorne im Buch auf. Sie können auch Wohltätigkeitsorganisationen unterstützen, die Kindern zugute kommen.
5. Investiere in ein Stipendium. In Amerika ist es keine Seltenheit, andere Kinder durch ein Stipendium finanziell zu unterstützen. Bitte wenden Sie sich hierfür an eine Hochschule. Sie haben ungefähr 20 $.000 bis 25 $.000 erforderlich, um ein Jahresstipendium von 1000 USD zu unterstützen, aber dieser Betrag kann je nach Schule variieren.Sie können auch Familie und Freunde bitten, zum Stipendium beizutragen. So können Sie im Namen Ihres Kindes jemandem etwas Schönes bedeuten.
6. Werde Aktivist. Abhängig von den Umständen im Zusammenhang mit dem Tod Ihres Kindes können Sie einer Organisation beitreten, die auf bestimmte Themen aufmerksam macht. Wenn Ihr Kind beispielsweise von einem betrunkenen Fahrer angefahren wurde, können Sie einer Organisation beitreten, die dagegen vorgeht.
7. zünde eine Kerze an. Jedes Jahr werden viele Veranstaltungen organisiert, um verstorbenen Kindern zu gedenken. So ist der 15. Oktober in Amerika "Gedenktag für Schwangerschaft und Säuglingsverlust". An diesem Tag wird an Kinder gedacht, die während der Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt gestorben sind. Um 19 Uhr zünden Eltern, die Kinder verloren haben, eine Kerze an und lassen sie mindestens eine Stunde lang brennen. Durch die verschiedenen Zeitzonen geht sozusagen eine Lichtwelle über die Welt.
8. Feiern Sie den Geburtstag Ihres Kindes, wenn Sie möchten. Geburtstage können anfangs schmerzhaft sein und Sie können sie in den ersten Jahren ignorieren. Auf der anderen Seite finden viele Menschen Trost darin, das Leben ihres Kindes zu feiern. Entscheiden Sie selbst, was Ihnen gefällt – ob Sie eine Party schmeißen, in Stille eine Kerze anzünden oder den Tag ohne Feiern ausklingen lassen wollen, alles, was für Sie angenehm ist, ist gut.
Teil4 von 4: Hilfe von außen suchen
1. Sprich mit einem Psychologen. Ein guter Psychologe kann dir sehr helfen, besonders wenn er oder sie auf Trauerfälle spezialisiert ist. Versuchen Sie, Online-Spezialisten an Ihrem Wohnort zu finden oder bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie zu überweisen. Fragen Sie gezielt nach, ob jemand Erfahrung mit Trauerfällen nach dem Tod eines Kindes hat und erkundigen Sie sich, wie die Therapie funktioniert, ob der Glaube in der Therapie eine Rolle spielt und wie lange der Psychologe zur Verfügung steht. Aufgrund der Umstände des Todes Ihres Kindes könnten Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden. Wenn dies der Fall ist, wählen Sie am besten einen Psychologen, der damit Erfahrung hat.
2. Kontakt zu anderen Eltern, die ein Kind verloren haben. Es kann sehr hilfreich sein zu erkennen, dass Sie nicht allein sind, sondern dass andere dasselbe durchmachen wie Sie. Es gibt mehrere Selbsthilfegruppen für Eltern, die ein Kind verloren haben. Sie finden diese Gruppen online, aber vielleicht auch über Ihren Arzt.
3. Finden Sie ein Online-Forum. Es gibt alle Arten von Foren, die Menschen unterstützen, die jemanden verloren haben. Dies kann alle Arten von Verlusten nach sich ziehen; der Verlust eines Kindes, aber auch eines Partners, eines Bruders oder gar eines Haustieres. Treten Sie einem Forum speziell über den Verlust eines Kindes bei, um mehr über Ihre Trauer und Ihre Emotionen zu erfahren.
Tipps
- Weine, wenn du musst, lache, wenn du kannst.
- Wenn du merkst, dass du dich aufregst, ist es am besten, eine Pause einzulegen, um abzuschalten, sich auszuruhen, einen Film anzusehen, ein Buch zu lesen oder zu schlafen. Versuche dich so zu beruhigen.
- Erwarte nicht, dass du an manchen Tagen nicht an dein Kind denkst – das solltest du nicht einmal wollen. Du liebst dein Kind und wirst es für den Rest deines Lebens vermissen. Das ist ganz normal.
- Tue während des Trauerprozesses, was sich für dich richtig anfühlt. Sie müssen sich niemandem verantworten, wie Sie mit dem Tod Ihres Kindes umgehen.
- Wenn Sie ein Gläubiger sind, kann es hilfreich sein, regelmäßig zu beten.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Bitten Sie einfach um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
- Wenn Sie nachts nicht schlafen können, schreiben Sie Ihrem Kind einen Brief. Setze das ein, dass du ihn oder sie liebst und erzähl uns, wie groß der Verlust ist.
- Versuche dich ab und zu abzulenken. Geh nach draussen. mach lustige Sachen. Sind Sie mit etwas anderem beschäftigt?.
- Versuchen Sie nicht, eine bestimmte Frist für den Trauerprozess festzulegen. Es kann Jahre dauern, bis du dich wieder normal fühlst und du wirst nie wieder derselbe sein. Das bedeutet jedoch nicht, dass das Leben nicht mehr lebenswert ist – das Leben ist nie mehr dasselbe und wird für immer verändert durch die Liebe zu deinem Kind und die Liebe, die das Kind zu dir hatte.
- Denken Sie daran, dass niemand den Trauerprozess wirklich verstehen kann, es sei denn, jemand hat ihn selbst erlebt.
- Lass dir von Freunden und Verwandten helfen und frage, ob sie deine Gefühle respektieren können.
- Mach dir keine Sorgen um Kleinigkeiten. Als Elternteil, die ein Kind verloren haben, überlebt man das Schlimmste im Leben. Es gibt nichts schmerzhafteres als das.
- Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie von nun an alles überleben können, wenn Sie den Tod Ihres Kindes überlebt haben.
- Es ist völlig normal, widersprüchliche Gefühle zu haben, wenn du versuchst, dein Leben wieder in Ordnung zu bringen.
- Wissen Sie, dass Sie mutig sind, wenn Sie damit umgehen.
- Versuchen Sie, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten. Bei Beschwerden suchen Sie am besten sofort Ihren Arzt auf.
- Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Ihr Kind und nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Weinen. Verstopfen Sie Ihre Gefühle nicht; es gibt leute die dich unterstützen wollen. Du bist nicht allein.
- Wenn Sie einen Selbstmordversuch unternehmen oder jemanden kennen, der einen Selbstmordversuch unternommen hat, rufen Sie am besten sofort die Notrufnummer 911 an.
- Erkenne, dass dein Kind möchte, dass du dein Leben wieder aufnimmst.
Warnungen
- Manche Menschen erwägen, Selbstmord zu begehen, weil sie so starke Schmerzen haben, dass sie das Leben nicht mehr meistern können.
- Mach das nicht! Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich sofort an den Rettungsdienst.
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