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Trinken Sie genug Wasser. Wasser ist ein ausgezeichnetes Mittel, um sich vor Giften und anderen Schurken zu schützen. Wasser entgiftet deinen Körper wie keine andere Flüssigkeit. Außerdem können Sie dehydrieren, wenn die verlorene Flüssigkeit nicht wieder aufgefüllt wird. Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwäche sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Körper einen Wassermangel hat. Schwere Dehydration kann zu Muskelkrämpfen, Nierenversagen und zum Tod führen. Sie verlieren fast 2,5 Liter Wasser pro Tag durch Schwitzen, Wasserlassen, Stuhlgang und Atmen. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Kohlenhydrate lassen den Insulinspiegel ansteigen. Erhöhte Insulinspiegel wurden mit einem höheren Brustkrebsrisiko bei Frauen in den Wechseljahren in Verbindung gebracht. 
Vergiss nicht, dass Koffein auch eine Droge ist. Jedes Medikament, sei es Alkohol oder Aspirin, birgt das Risiko einer verkürzten Lebensdauer. Wenn Sie sich also für den Konsum von Drogen oder anderen Stimulanzien entscheiden, seien Sie verantwortungsbewusst – machen Sie Ihre Hausaufgaben, lernen Sie ihre Eigenschaften und Nebenwirkungen kennen und missbrauchen Sie sie nicht. Ziehen Sie eine kalorienreduzierte Diät oder intermittierendes Fasten in Betracht. Wissenschaftliche Forschung sagt, dass intermittierendes Fasten eine bessere Herzgesundheit fördert. .Wählen Sie einen Tag aus, an dem Sie es sich leisten können, zwei Mahlzeiten auszulassen, und versuchen Sie, daraus ein (zwei-)monatliches Ritual zu machen. 
Viel Tee trinken. Es gibt zwei Arten von Tee: grün und schwarz. Beide stammen vom selben Baum, aber der grüne Tee ist weniger verarbeitet als der schwarze. Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile; zum Beispiel soll es das Risiko von Herzinfarkten und Krebs senken. Andere Vorteile von grünem Tee sind erhöhte Energie, ein schnellerer Stoffwechsel (gut für die Gewichtsabnahme) und ein hoher Gehalt an Antioxidantien (der den Alterungsprozess verlangsamt). Das Trinken von schwarzem Tee hat auch diese Vorteile, jedoch in geringerem Maße. Versuche, täglich fünf Tassen grünen Tee zu trinken. Die Verwendung mehrerer Beutel oder Blätter ist ein besserer Weg, um den Tee stärker zu machen, als den Beutel länger darin zu lassen. (Beachten Sie, dass grüner Tee im Allgemeinen Koffein enthält – was sich negativ auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit auswirken kann.) Essen Sie dunkle Schokolade. Ein Stück Zartbitterschokolade am Tag kann dem Herzen gut tun, denn Kakao-Zutaten wirken sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus. Dunkle Schokolade enthält mehr Antioxidantien als andere Schokoladensorten. Sehen Sie, ob Sie Schokolade finden, die mindestens 60 % rein ist. Schokolade macht auch glücklich (wenn du das nicht schon wusstest), denn sie produziert Endorphine. Trinken Sie täglich ein Glas Rotwein. Rotwein enthält Substanzen, die Polyphenole genannt werden. Diese fördern die Elastizität der Arterienwände und wirken als Antioxidantien – und helfen so, ein gesundes Herz zu erhalten und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Eine kleine Anekdote: Die älteste Frau der Welt, Jeanne Calment, trank täglich ein Glas Rotwein und wurde schließlich 122 Jahre alt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre zwei Unzen Gemüse und zwei Fruchtstücke bekommen! Obst und Gemüse sind unglaublich gut für dich und sollten ein großer Teil deiner Ernährung sein. 
Denk nach bevor du handelst. Dieser Schritt beinhaltet das „Schauen Sie nach links, schauen Sie nach rechts, schauen Sie noch einmal“, wenn Sie die Straße überqueren. Viele Eltern bringen das ihren Kindern bei, vergessen es dann aber selbst. Bei Bedarf auch Schutzausrüstung tragen. Wenn Sie nun Fahrrad oder Skateboard fahren, auf einer Baustelle arbeiten oder mit potenziell gefährlichen Stoffen arbeiten, seien Sie bitte vorsichtig. Obwohl der menschliche Schädel ziemlich dick und robust ist, können Sie ernsthafte Hirnschäden erleiden, wenn Ihr Gehirn im Schädel durcheinander gebracht wird. Dies kann sogar zu bleibenden Hirnschäden bis hin zum Tod führen. Pass auf dich auf. Vermeiden Sie potenziell gefährliche Aktivitäten, die manchmal oder regelmäßig zu Verstümmelung oder zum Tod führen. Denken Sie an Stierkämpfe oder Beziehungen zu gefährlichen Menschen. Tragen Sie einen Sicherheitsgurt. Tragen Sie im Auto immer einen Sicherheitsgurt, sowohl als Fahrer als auch als Beifahrer. 
Ein einfacher Einstieg ist ein Spaziergang. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gehen von 3,2 km pro Tag das Sterberisiko fast halbiert! Dreißig Minuten am Tag wirken auch, da es das Risiko einer Herzinsuffizienz ebenso senkt wie intensives Training. Nimm so oft du kannst die Treppe statt den Aufzug. Probieren Sie Pilates, Zumba, Laufen, Fußball, Volleyball, Walking, Tanzen oder Tennis aus. 
Die ideale Schlafdauer liegt zwischen 7 und 8 Stunden. Untersuchungen zeigen, dass das Schlafen von weniger als sechs und mehr als acht Stunden pro Nacht tatsächlich die Lebensdauer verkürzen kann. Sei dir bewusst, dass du dich beim Ausschlafen nicht „mehr“ ausgeruht fühlst, aber es kann deiner Gesundheit schaden. 
Schnapp dir ein gutes Buch, das zum Nachdenken anregt. Menschen, die viel lesen und ihr Gehirn geknackt haben, haben ein viel geringeres Alzheimer-Risiko. Puzzle. Sie können Puzzles auf dem Küchentisch, ein tägliches Kreuzworträtsel, Sudoku oder etwas Komplizierteres lösen. Was auch immer es ist, es ist gut, Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern. 
Langlebigkeit
Was haben Oscar-Gewinn, Katzenbesitz und Gartenarbeit gemeinsam?? Alle drei Dinge sind nicht nur fantastisch, sondern tragen auch dazu bei, dass Sie länger leben. Wenn Sie wissen möchten, was Sie sonst noch tun können, um ein längeres und erfüllteres Leben zu führen, fahren Sie mit Schritt 1 fort.
Schritte
Teil 1 von 3: Körperlich gesund bleiben
1. Karzinogene vermeiden. Karzinogene können Krebs verursachen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um länger zu leben:
- Aufhören zu rauchen. Jede Form von Rauch ist schlecht für dich, egal wie wenig du zu dir nimmst. Es erhöht das Lungenkrebsrisiko. Wenn Sie rauchen, können Sie 10 Jahre länger leben, wenn Sie heute damit aufhören.
- Sonnencreme verwenden. Die zunehmende Menge an UVA/UVB/UVC-Strahlen, die von der Sonne auf die Erde gelangen, bedroht jeden, der täglich mehr als 15 Minuten außerhalb des Hauses oder Büros verbringt – selbst wenn Hautkrebs nicht in der Familie liegt. Vermeiden Sie die Sonne jedoch nicht vollständig, da Sonnenlicht Ihrem Körper hilft, Vitamin D zu synthetisieren. Vitamin D ist wichtig für deine Gesundheit.
- Geh ein bisschen schneller. Schnellere Läufer haben eine geringere Sterblichkeitsrate als Menschen, die langsam gehen. .
2. Ändere dein Konsumverhalten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Konsumverhalten anpassen und länger leben können:
3. Nicht zu viel essen und trinken. Alles, was "zu" sagt, ist schlecht für dich, egal ob Essen, Trinken, Drogen oder sogar Medikamente – selbst Paracetamol kann dich töten, wenn du zu viel nimmst. Frei verkäufliche und illegale Drogen können Chemikalien und andere Inhaltsstoffe enthalten, die nicht für den menschlichen Verzehr geeignet sind. Bedenken Sie jedoch, dass Alkohol und Tabak zu den gefährlichsten Substanzen gehören.
4. Gleichen Sie Ihr Omega 3 / Omega 6 Verhältnis aus. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass eine Ernährung, die reich an Omega-6-Fettsäuren ist, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erhöht. Um das Verhältnis zu verbessern, sollten Sie weniger Omega-6-Fettsäuren (insbesondere Mais-, Rapsöl und andere Nussöle sind schlecht) und mehr Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch (insbesondere Lachs) zu sich nehmen.
5. Ziehen Sie in die Hocke, um den Druck abzubauen. Dies kann das Risiko für Dickdarmkrebs (der tödlich sein kann) und Hämorrhoiden (die besonders lästig sind) drastisch senken.
6. Nimm Antioxidantien. Antioxidantien senken das Krebsrisiko. Betrachten Sie diese einfachen Möglichkeiten, sie zu konsumieren:
7. Vermeiden Sie gefährliche Situationen. Halten Sie sich von diesen potenziellen Fallstricken fern:
8. Regelmäßig Sport treiben. Obwohl die meisten Menschen beschäftigt sind, können sich die Vorteile von Bewegung in jedem Bereich Ihres Lebens manifestieren. Der allmähliche Beginn des Trainings führt schneller zu einem anhaltenden Trainingsmuster als ein strenges Regime, das Sie nach Ihren guten Absichten beginnen.
9. Entwickle einen Schlafplan. Es ist nicht einmal so wichtig, jede Nacht eine bestimmte Anzahl von Stunden zu schlafen, als jede Nacht zur gleichen Zeit einzuschlafen und jede Nacht die gleiche Menge an Schlaf zu bekommen – Tag für Tag. Schlaf gibt deinem Körper die Chance sich zu erholen. Ein stabiler Schlafplan macht es Ihrem Körper leichter, für sich selbst zu sorgen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum (mehr als 48 Stunden) keine erfolgreichen Schlafzyklen haben, kann dies einen großen Einfluss auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben.
10. Jeden Tag Zahnseide. Bestimmte Bakterien leben in Ihren Zähnen und können Blutgefäße anschwellen lassen. Geschwollene Blutgefäße können zu Herzerkrankungen führen.
Teil 2 von 3: Mental stark bleiben
1. Stress reduzieren. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen und einen ruhigeren, friedlicheren Lebensstil zu entwickeln – dies kann die Langlebigkeit verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
- Schaffen Sie enge Beziehungen. Menschen, die sich auf ihre Freunde und Partner verlassen können, leben nachweislich länger und gesünder. Dies liegt daran, dass Stress, Langeweile und Depressionen von ihren Lieben abgebaut werden. Das Ergebnis ist jemand, der sowohl körperlich als auch geistig gesünder ist. Schätze deine Freunde und Familie.
- Begrenzen Sie die Ursachen von Stress und Depressionen in Ihrem Leben. Stress und Depressionen können sich sehr negativ auf Ihr Herz und andere Organe auswirken. Lernen Sie, mit Stress umzugehen, indem Sie verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren oder lernen, die Welt anders zu sehen. Atme tief durch, wenn du Stress verspürst, oder lerne, wie man meditiert.
- Wähle deinen Beruf mit Bedacht. Bestimmte stressige Jobs machen bekanntlich weniger glücklich und verkürzen dadurch ihr Leben.
2. Versuche keine Angst zu haben. Es stimmt, der schlimmste Stress kommt von innen. Wenn du ständig Angst vor allem und jedem hast, wirst du zerbrechlich wie eine Ameise und bittest das Leben, dich niederzuwerfen. Sei so passiv und entspannt wie du kannst. Es gibt größere Dinge, die dich in einer Sekunde töten können und gegen die du dich nicht wehren kannst. Denken Sie zum Beispiel an Erdbeben, Autos, Flugzeuge usw. Davor hast du nicht gleich Angst? Angst ist ein Werkzeug und dient einem Zweck, aber meistens ist sie einfach schlecht für dein Wohlbefinden. Fürchte dich nicht; sei vorsichtig.
3. Schau auf die helle Seite. Eine optische Lebensauffassung ist gesund und Menschen, die aus einem halbvollen Glas trinken, haben in der Regel eine stärkere Widerstandskraft gegenüber medizinischen Problemen. Eine positive Einstellung kann Ihnen helfen, länger zu leben, da sie Ihnen hilft, die Schwierigkeiten zu meistern, denen Sie im Alter zweifellos begegnen werden.
4. arbeite weiter. Es ist erwiesen, dass Menschen, die weiterhin aktiv arbeiten oder sich weiterhin ehrenamtlich engagieren, länger leben. Teil einer (Arbeits-)Gemeinschaft zu sein stellt sicher, dass Sie Ihr Leben erfüllen und Ihr Leben weiterhin zufriedenstellen wird. Wenn dein Job ein großer Stressor ist, dann solltest du ihn natürlich nicht weiter machen. Aber auch nicht hinter den Geranien sitzen. Du solltest etwas finden, das dir in deinem Leben Zufriedenheit gibt.
5. Lächeln. Lächeln ist wie Entspannung; es baut Stress ab und ändert Ihre Einstellung. Deine positive Einstellung wird nicht nur mehr Menschen dazu bringen, dich zu mögen, sondern auch deine Stimmung zu verbessern. Eine positive Einstellung kann (laut Wissenschaftlern) 7 Jahre lang an deinem Leben festhalten. Also so oft es geht ein breites Lächeln aufsetzen.
6. Ziele entwickeln. Viele Menschen, die 100 Jahre alt geworden sind, behaupten, dass sie einen Sinn im Leben hatten, und behaupten, dass dieser Zweck der Grund war, warum sie dieses Alter erreicht haben. Einige Gründe können so praktisch sein, wie andere nähren, oder sogar so abstrakt, wie sie Inspiration bieten. Eine Frau behauptet sogar, dass ihr Alter der Grund war, warum sie lebte!
7. bleib in der Schule. Überall auf der Welt scheint höhere Bildung ein längeres Leben zu fördern. Wenn man in der Schule bleibt und einen Abschluss macht, stellt sich heraus, dass die Chancen auf ein längeres Leben vor allem steigen. Abgesehen davon, gut auf sich selbst aufzupassen, regelmäßig Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren und natürlich nicht zu rauchen.
8. Erstelle eine Dankbarkeitsliste. Wenn du eine Dankbarkeitsliste schreibst, wirst du dich viel besser fühlen. Du wirst weniger über all die Dinge nachdenken, die du nicht hast. Wenn du dich auf das konzentrierst, was du jetzt hast, wirst du mehr Gutes bemerken. Du wirst länger leben, denn Dankbarkeit macht glücklich.
9. Benutze dein Gehirn. Dies wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen und länger zu leben. Es wird Ihnen auch unter Überlebensbedingungen dienen. Es hat keinen Sinn, lange zu leben, wenn Sie nicht glücklich sind, also ist dies eine Möglichkeit, sich zu entlasten und das Leben zu genießen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Ihren Geist aktiv und wachsam zu halten:
10. Lächeln Sie mindestens einmal am Tag. Das hört man fast täglich, Lachen ist die beste Medizin. Obwohl es dafür keine wissenschaftlichen Beweise gibt, fühlt man sich innerlich immer wohl, wenn man lächelt. Also nimm dir jeden Tag die Zeit zum Lächeln. Spielen Sie ein verrücktes Spiel, schauen Sie sich eine Komödie an usw. Was auch immer dich zum Lachen bringt, mach es. Sie werden sich millionenfach besser fühlen.
Teil3 von 3: Los geht`s
1. Holen Sie sich ein Haustier. Ein Haustier macht nicht nur Ihre Tage viel kuscheliger, sondern kann auch dafür sorgen, dass Sie Jahre länger leben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Tierbesitzer länger leben, weil ihre Haustiere ihnen weniger Stress und ein Gefühl der Kameradschaft geben. Ein Haustier zu besitzen gibt dir auch ein Gefühl von Sinn und macht dein Leben lebenswert. Es wurde auch nachgewiesen, dass Menschen, die Katzen besitzen, ein um 30 % geringeres Risiko haben, einen Herzinfarkt zu erleiden als Menschen, die keine Katze haben.
2. verzeihen. Menschen, die ihren Groll loslassen, großzügig sind, Mitgefühl zeigen und ihre Bitterkeit und ihr Bedauern hinter sich lassen, leben auch länger. Alte Verletzungen können Sie verbittert und wütend machen, was Sie wiederum gestresster machen und daher ein kürzeres Leben führen kann.
3. Pflegen Sie starke soziale Bindungen. Bleiben Sie mit den Menschen befreundet, die Ihnen wichtig sind, und versuchen Sie, neue Leute in Ihrer Nähe zu treffen. Menschen, die bedeutungsvolle Beziehungen zu ihren Freunden und ihrer Familie pflegen, leben in der Regel länger, weil sie Menschen haben, die sie ermutigen. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die sich mit Kollegen anfreunden, nicht nur produktiver sind, sondern auch länger leben.
4. Yoga machen. Menschen, die Yoga praktizieren, leben bekanntlich länger, da die Aktivität positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann. Yoga ermöglicht es Ihnen, Stress abzubauen, Muskelkraft und Flexibilität zu verbessern und inneren Frieden zu finden. Menschen, die Yoga praktizieren, haben in der Regel einen gesünderen Lebensstil, was wiederum zu einem längeren Leben beiträgt.
5. meditieren. 15 Minuten täglich zu meditieren hat die gleiche Wirkung auf Körper und Geist wie eine Stunde Schlaf. Beginnen Sie damit, täglich zwei Minuten lang zu meditieren, Ihren Geist zu klären, mit geschlossenen Augen zu sitzen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Sie fühlen sich erfrischt und weniger gestresst. Es erhöht auch die Chance auf ein längeres Leben.
6. Zuhause kochen. Untersuchungen in Cambridge haben ergeben, dass Menschen, die fünf oder mehr Mal pro Woche zu Hause kochten, in den nächsten zehn Jahren um 47 % wahrscheinlicher am Leben waren als diejenigen, die dies nicht taten. Legen Sie die Take-Away-Menüs für eine Weile weg und machen Sie sich öfter ein schönes Essen. Das sorgt nicht nur für ein längeres Leben, sondern hilft auch Stress abzubauen und Geld zu sparen.
7. Hab eine gute Ehe. Untersuchungen haben gezeigt, dass verheiratete Menschen länger leben als unverheiratete Menschen – vorausgesetzt, sie heiraten den richtigen Partner. Seien Sie also vorsichtig, mit wem Sie den Bund fürs Leben schließen, und stellen Sie sicher, dass Sie es mit jemandem tun, der Sie auf lange Sicht glücklich machen kann. Auch wenn das Leben nicht vorhersehbar ist, können Sie sich genug Zeit nehmen, um jemanden wirklich kennenzulernen, bevor Sie eine lebenslange Verpflichtung eingehen. denn was meinst du? Scheidung verkürzt nachweislich die Lebensdauer.
8. Seien Sie finanziell wohlhabend. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mehr als 70.000 US-Dollar verdienen, mit größerer Wahrscheinlichkeit länger leben als Menschen, die weniger als 20.000 US-Dollar verdienen. Das liegt natürlich auch daran, dass sich die Menschen, die mehr verdienen, eine bessere Gesundheitsversorgung leisten können. Aber wenn Sie genug Geld haben, um über die Runden zu kommen, und Sie nicht von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck leben müssen, dann wird eine große Last von Ihren Schultern genommen.
9. Mache Aktivitäten, die dein Leben nachweislich verlängern. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass du länger leben wirst, wenn du Dinge tust, die du liebst, sei es Kreuzworträtsel oder Lesen. Schwimmen zum Beispiel halbiert nachweislich das Sterberisiko für Männer. Und fast alle Hundertjährigen in Okinawa nehmen seit Jahrzehnten an derselben Aktivität teil: der Gartenarbeit. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen, die sich an kreativen Aktivitäten beteiligen, ihr Sterberisiko um 12 % senken.
10. Nimm dein Leben nicht für selbstverständlich. Es ist erwiesen, dass Menschen, die an den Tod denken, länger leben. Das mag ein bisschen morbide klingen, aber die eigene Sterblichkeit im Hinterkopf zu behalten kann dich glücklicher machen. Das liegt daran, dass Sie alle Dinge im Leben besser schätzen können, wenn Sie Ihre eigene Sterblichkeit erkennen. Darüber hinaus erhöht diese Erkenntnis die Chance, dass Sie gute Entscheidungen treffen, z. B. das Anlegen des Sicherheitsgurts, das Vermeiden von Zigaretten und die Verwendung von Sonnencreme. Vergiss nie, dass das Leben ein Geschenk ist und du wirst belohnt.
Tipps
- Atme so lange wie möglich weiter! Die Atmung und die Art und Weise, wie Sie atmen, können sich direkt auf Ihre Gesundheit auswirken. Um die Funktionalität deiner Atmung zu verbessern, kannst du Atemübungen durch Yoga und Qigong ausprobieren.
- Essen Sie etwas rotes Fleisch – es ist eine gute Eisen- und Proteinquelle. Aber iss nicht mehr als durchschnittlich 90 Gramm pro Woche. Wenn Sie dies nicht tun, riskieren Sie Dickdarmkrebs.
- Studieren Sie das Leben und die Gewohnheiten von Hundertjährigen.
- Essen Sie Knoblauch, aber in Maßen. Knoblauch hat bestimmte Eigenschaften, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern und das Immunsystem stärken.
- Auf dem Markt gibt es feuchtigkeitsspendende Produkte (sowohl für das Gesicht als auch für den Körper) mit integriertem Sonnenschutz. Dadurch wirst du nicht riechen, als ob du gerade vom Strand gekommen wärst. Diese Produkte schützen Ihre Haut nicht nur vor der Sonne, sondern sorgen auch dafür, dass Sie straff bleiben.
- Während Ihr Körper ein wichtiger Faktor für die Langlebigkeit ist, vernachlässigen Sie auch nicht Ihre psychische Gesundheit. Was nützt ein Körper, der 115 Jahre alt werden kann, wenn Ihr Gehirn ab dem 50. Lebensjahr zu sterben beginnt?? Wenn Sie Veränderungen in Ihren Einstellungen oder Ihrem Verhalten bemerken, wie z. B. erhöhte Reizbarkeit, verminderte Emotionen oder langsames Sprechen oder Denken, wenden Sie sich an einen Psychologen. Vielleicht ist nichts falsch, aber es ist besser, auf der sicheren Seite zu sein. Die Reduzierung von Stress, Angst und Sorgen hält Ihren Geist gesund.
- Sei nicht negativ. Und wenn ja, lass dich davon nicht beeinflussen. Also lächle jeden Tag und du kannst drei Jahre an deinem Leben festhalten!
- Reduzieren Sie Salz und salzige Produkte. Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und fügen Sie Ihrem Essen nicht zu viel Salz hinzu.
Warnungen
- Das Trinken von heißem Tee ist mit einem erhöhten Risiko für Speiseröhrenkrebs verbunden. Also kurz abkühlen lassen oder etwas Wasser oder Milch dazugeben. Das reicht, um das Risiko zu eliminieren.
- Seien Sie vorsichtig bei schlechter Wissenschaft. Vieles, was heute gut für deine Gesundheit wäre, ist morgen schlecht für dich. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Änderungen an Ihrer Ernährung recherchieren, bevor Sie sie vornehmen. Sehen Sie, was die Quelle ist und wer die Forschung finanziert hat. Im Zweifelsfall einen Arzt aufsuchen.
- Lass dich nicht so von der Langlebigkeit verfangen, dass du vergisst, das Leben zu genießen! Ein gesundes Leben voller starker Bindungen wird den Stress abbauen und Ihren Aufenthalt auf der Erde lohnenswert machen.
- Auch zu viel Wasser kann schädlich sein und hat seine eigenen Nebenwirkungen. Ein paar Gläser am Tag reichen aus.
- Wenn du älter bist, sagen wir älter als 65, hebe nicht zu viel. Es ist allzu leicht, im späteren Alter Gewebe zu schädigen.
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